طرق زيادة الخصوبة عند الرجل بالوسائل المختلفة

يعد العقم واحدة من المشكلات المتنامية حول العالم، وتشير الاحصاءات إلى أن العقم مشكلة تصيب ما يقرب من زوج من بين كل 6 أزواج، وتشير الابحاث كذلك إلى أن هناك واحدًا من بين ثلاثة من مشكلات العقم التي تصيب الأزواج، تعود إلى مشكلات في الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجل. هو ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

على الرغم من أن العقم من الصعب للغاية علاجه في بعض الأحيان، إلا أن في نفس الوقت يمكن زيادة فرص الحصول على الحمل مع اتباع أنظمة غذائية صحية، والحصول على المكملات الغذائية، وتغيير نمط الحياة للحصول على زيادة الخصوبة بعد الاربعين خصوصاً.

 

وقبل أن نتحدث عن طرق زيادة الخصوبة عند الرجل علينا أولا أن نتعرف عن اسباب العقم عند الرجال، حيث يعرف العلم العقم في الرجال بأنه ما يحدث عندما يكون لدى الرجل فرصة ضئيلة لحدوث الحمل، وهو ما يعتمد في الأساس على جودة الحيوانات المنوية.

 

العوامل التي تؤثر على زيادة الخصوبة عند الرجل

هناك بعض العوامل التي تؤثر على الأداء الجنسي وعلى نوعية السائل الذكري المنوي، وهي الأمور التي بدورها قد تؤثر زيادة الخصوبة عند الرجل، وهي ما يلي:

 

1. الرغبة الجنسية:

تعد الرغبة الجنسية هي الدافع الجنسي، وهي التي تُعرف برغبة الشخص في أن يقوم بممارسة الجنس. هذه الرغبة من العوامل التي تؤثر على زيادة الخصوبة عند الرجل، فكلما قلت الرغبة الجنسية قلت معها الخصوبة، أو يعد ذلك مؤشر هام حول انخفاض الخصوبة عند الرجل.

 

هناك بعض المكملات الغذائية والأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى مائدتك، وهي الأطعمة التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية مثل تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والفواكه.

 

2. ضعف الانتصاب:

يعرف ضعف الانتصاب بأسماء أخرى متداولة مثل العجز الجنسي، ويشير ضعف الانتصاب إلى انخفاض مستوى الهرمونات التي تؤثر على الرغبة في الممارسة الحميمية في نفس الوقت ويكون ضعف الانتصاب إشارة إلى عدم قدرة الشخص على الحصول على انتصاب أو المحافظة على على الانتصاب.

 

3. عدد الحيوانات المنوية :

يعد عدد الحيوانات المنوية واحدة من المؤشرات الهامة على مستوى الخصوبة عند الرجل. كذلك فإن مستوى الخصوبة يتحدد وفقًا لنوعية السائل المنوي، و عدد أو تركيز الخلايا المنوية في كمية محددة من السائل المنوي وكلما زاد عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي كلما زاد من مستوى الخصوبة عند الرجل.

 

4. حركة الحيوانات المنوية:

تعد الوظيفة الأساسية والأولى للحيوانات المنوية الصحية هي قدرتها على الحركة والسباحة في السائل. وتعد حركة الحيوانات المنوية من المحددات الهامة التي يتم قياس الخصوبة عند الرجل وفقًا لها.

 

يتم تشخيص حركة الحيوانات المنوية وفقا للاختبارات، حيث يتم الحصول على عينة من الحيوانات المنوية، وتشخيصها داخل المعمل، ويتم الكترونيا تحديد عدد الحيوانات المنوية التي تتحرك في هذه العينة من السائل المنوي الذي تم الحصول عليه منك.

 

5. مستويات التستوستيرون:

تعد المستويات المنخفضة من هرمون التستستيرون أو هرمون الذكورة، واحدة من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على زيادة الخصوبة عند الرجل بل والرغبة في الممارسة الحميمية بشكل عام ويعد هرمون الذكورة من العوامل الرئيسية التي قد يُشار لها بأصبع الاتهام عن العقم عند بعض الرجال.

 

انخفاض مستوى هرمونات الذكورة يمكن أن يكون بسبب العديد من الأسباب، ومنها الوراثة وصحة الشخص العامة ولياقته البدنية، والإصابة ببعض الأمراض والملوثات الغذائية.

 

لذا فيمكنك استشارة طبيبك حول سبب انخفاض هرمون الذكورة لديك، حتى يتم اتباع لأسلوب ونمط حياة صحي، وأنظمة غذائية، خاصة وأن بعض الأغذية ترتبط بطرق زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

هناك العديد من الطرق الصحية سواء في اتباع أسلوب صحي، وأنظمة غذائية غني، أن تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل، وهي الطرق طبيعية لزيادة عدد الحيوانات المنوية، من تلك الطرق:

 

1. زيادة الخصوبة عند الرجل بممارسة الرياضة:

تشير الدراسات الطبية إلى أن ممارسة الرياضة يعمل على تحسين عدد الحيوانات المنوية. وبالتالي زيادة الخصوبة عند الرجل وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فقدان الوزن وممارسة الرياضة لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، والسمنة يمكن أن تؤدي إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية.

 

وجدت دراسة تم نشرها في عام 2017، أن اتباع ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة 16 أسبوع لمدة ساعة على الأقل من التمارين المعتدلة، وذلك لمدة 3 مرات أسبوعيًا، يعمل على تحسين الدورة الدموية والقلب، وهو ما يعمل على زيادة حجم الحيوانات المنوية.

 

2. زيادة الخصوبة عند الرجل بتقليل الوزن:

يمكن أن تسبب السمنة تقليل للصحة العامة والدورة الدموية، وهو ما يؤثر بدوره على مستوى عدد الحيوانات المنوية وخصوبتك في نفس الوقت ويمكنك الحصول على حمية غذائية صحية، تنقص معها وزنك حتى تحصل على زيادة الخصوبة عند الرجل، وهو ما سيفيدك صحيًا بشكل عام.

 

3. زيادة الخصوبة عند الرجل بتقليل التوتر والإجهاد:

من العوامل التي تؤثر سلبا على زيادة الخصوبة عند الرجل، هي التوتر والإجهاد، فأي شكل من أشكال الإجهاد يمكن أن يتسبب في اتخاذ الجسم إجراءات دفاعية للحفاظ على طاقته، وهو ما يؤدي بطبيعة الحال إلى تقليل الخصوبة، ويصبح الجسم أقل اهتماما بالتناسل، وأكثر اهتماما بالبقاء.

 

وللحد من التوتر عليك ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، والحصول على فترات من الراحة بشكل متفاوت ويمكنك الحصول على نوبات القيلولة أثناء النهار، للحد من آثار الإجهاد.

 

أما عن التوتر فيمكن بالنسبة للرجال الذين يعانون من التوتر الشديد، ويؤثر ذلك على زيادة الخصوبة عند الرجل، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

 

4. زيادة الخصوبة عند الرجل بالتوقف عن التدخين:

تشير الدراسات المختلفة التي فحصت أثر من 6 آلاف شخص إلى أن التدخين يخفض بشكل مستمر لعدد الحيوانات المنوية، وهو ما يقلل بدوره الخصوبة عند الرجل حيث عليك بتقليل عدد مرات التدخين التي تمارسها يوميًا، أو التوقف تماما عن التدخين، حتى تحصل على زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

5. زيادة الخصوبة عند الرجل وتجنب الكحوليات والمخدرات:

يشير عدد من الدراسات التي تدرس العلاقة بين صحة الحيوانات المنوية وتعاطي المخدرات، إلأى أن تعاطيها يؤثر بشكل كبير للغاية على مستوى الخصوبة.

 

وقد ربطت الدراسات إلى أن هناك علاقة كبيرة عالميًا بين الاستخدام للعقاقير المخدرة مثل الماريجوانا والكوكايين، إلى انخفاض مستوى الخصوبة وإنتاج عدد الحيوانات المنوية.

 

كذلك فإن شرب الكحوليات يقلل من عدد الحيوانات المنوية، فإن كنت ممن يتعاطون المخدرات أو يشربون الكحول فعليك بالتوقف على الفور عن ذلك حتى تحصل على زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

6. تجنب العقاقير الطبية وزيادة الخصوبة عند الرجل:

هناك بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي يمكن أن تسبب في تقليل عدد الحيوانات المنوية لديك، وقد أظهر الدراسات الطبية إلى أن معظم هذه العلاجات تؤثر على عدد الحيوانات المنوية.

 

ومن الضروري الانتباه إلى أن بعض الأدوية من الممكن أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية، وبمجرد توقف الشخص عن تناول هذه الأدوية، من الممكن أن تعود عدد الحيوانات المنوية إلى طبيعتها وتزداد. وبالتالي استعادة زيادة الخصوبة عند الرجل أما عن قائمة الأدوية التي تقلل بشكل مؤقت من مستوى الخصوبة عند الرجل وإنتاج الحيوانات المنوية:

 

• بعض المضادات الحيوية

• أدوية مضاد الاندروجين

• الأوية النفسية الخاصة بمضادات الالتهاب

• الأدوية النفسية الخاصة بمضادات الذهان

• المنشطات

• العقاقير الطبية التي تحتوي على مادة الميثادون

 

وصفات زيادة الخصوبة عند الرجل

تعد الأطعمة والأعشاب التي تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل، تستخدم ومعروفة منذ آلاف السنين، وهي العلاجات غير الدوائية القديمة والعشبية لزيادة عدد الحيوانات المنوية والصحة العامة للحيوانات المنوية وتشمل هذه القائمة الكثير من وصفات زيادة الخصوبة عند الرجل، وهي:

 

1. زيادة الخصوبة عند الرجل بالحلبة:

استخدمت الحلبة كعلاج طبيعي لتحسين الصحة العامة للحيوانات المنوية الضعيفة، وقد وجدت الدراسات أن بذور الحلبة، تؤدي إلى تحسن كبير في جودة السائل المنوي، وعدد الحيوانات المنوية كما أصبحت منتجات مختلفة مصنوعة من الحلبة، يتم تناولها حاليا كمكملات غذائية تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

2. زيادة الخصوبة عند الرجل بفيتامين د والكالسيوم:

دراسات طبية أخرى تشير أن فيتامين د والكالسيوم يؤثران على صحة الحيوانات المنوية. وقد أظهرت تلك الدراسات أن عدم الحصول على فيتامين د من الأطعمة الغذائية مرتبط بشكل كبير بانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الشخص يمكنك الحصول على فيتامين د ومكملات الكالسيوم، من خلال الوصفات الطبية باستشارة طبيبك.

 

3. زيادة الخصوبة عند الرجل بالجينسنج الهندي:

يستخدم نبات الجينسنج الهندي منذ فترة كبيرة في مكونات الأدوية التي يتم وصفها كعلاج للعديد من أشكال العجز الجنسي، ومنها قلة الخصوبة وقد أظهرت الدراسات إلى أن 46 رجلاً شملتهم الدراسة، كانوا يعانون من ضعف الخصوبة وقلة عدد الحيوانات المنوية، وحصلوا على نبات الجينسنج الهندي بشكل يومي لمدة 90 يوم، أدى ذلك إلى زيادة أكثر من الضعف في في عدد الحيوانات المنوية.

 

4. زيادة الخصوبة عند الرجل بالأطعمة المضادة للأكسدة:

تعمل مضادات الأكسدة على المساعدة في إزالة الجذور الحرة والمركبات الأخرى التي تتلف الخلايا وقد أظهرت العديد من الدراسات الطبية إلى أن الفيتامينات والمعادن أنها تعمل كمضادات للأكسدة، وأن هناك ارتباط كبير بين تناولها وبين زيادة عدد الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

هناك بعض العاقاقير التي يمكن أن تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية، والتي يمكنك الحصول عليها باستشارة الطبيب، وتشمل:

 

• المكملات التي تحتوي على عنصر السيلينيوم

• المكملات التي تحتوي على فيتامين ج

• المكملات التي تحتوي على فيتامين هـ

• العقاقير الطبية التي تحتوي على مادة الجلوتاثيون

 

5. زيادة الخصوبة عند الرجل بزيادة تناول الدهون صحية:

تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة أو ما يسمى بالدهون الصحية، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 عناصر غذائية ضرورية للغاية لزيادة الحصول على الحيوانات المنوية الصحية، وبالتالي زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

وقد أظهرت الدراسات الطبية أن أن الأفراد الذين يحصلون على هذه الأنواع من الدهون الصحية للأوميغا تزداد لديهم الخصوبة بشكل كبير ويمكنك استشارة طبيبك عن المكملات الطبية التي تحتوي على الدهون الصحية.

 

6. زيادة الخصوبة عند الرجل بالحد من تناول الدهون غير الصحية:

وجدت الدراسة الطبية التي شملت أكثر من 200 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 عام و23 عام، أنهم كلما زاد استهلاكهم للأحماض الدهنية غير المشبعة، أدي ذلك إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديهم بشكل واضح.

 

كذلك فإن الأحماض الدهنية غير المشبعة تؤدي إلى مشكلات طويلة المدى على أغشية الحيوانات المنوية، وهي من الأمور التي تؤثر بشكل كبير على عدد وحركة الحيوانات المنوية ومن الضروري التقليل من تناول الدهون غير الصحية، حتى تحصل على زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

7. زيادة الخصوبة عند الرجل بتجنب السموم والملوثات البيئية:

كلما زادت البيئة والغلاف الجوي المولثة من حولنا، كلما قلت جودة الهواء، وهو ما يرتبط بانخفاض صحة الحيوانات المنوية وعددها بشكل عام كذلك يمكن لتجنب السموم البيئية أن يسهم في صحتك العامة، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود رابط بين انخفاض عدد الحيوانات المنوية والملوثات البيئية.

 

إن كنت تعمل في بيئة أو تعيش في مكان يكتظ بالملوثات البيئية والسموم، من الضروري الابتعاد عن هذه البيئة، والحصول على بيئة صحية تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

8. زيادة الخصوبة عند الرجل بتجنب الصويا:

هناك في نفس الوقت بعض الأطعمة التي تعمل على تقليل عدد الحيوانات المنوية، والتي من الضروري عليك عدم تناولها في حالة إن كنت تعاني من قلة عدد الحيوانات المنوية.

 

بشكل خاص تعد منتجات الصويا، والتي تحتوي على الاستروجين النباتي، من المركيات التي تعمل على الحد من التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.

 

هناك الكثير من المنتجات المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصويا، وعليك الابتعاد عنها، والتعرف على مكونات الأطعمة من خلال النشرات الخلفية التي تظهر على العلب، كذلك الابتعاد عن أشكال الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على الاستروجين، أو الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين النباتي.

 

9. زيادة الخصوبة عند الرجل بحمض الفوليك والزنك:

أثبتت الدراسات الطبية أن الحصول على حمض الفوليك والزنك، تعمل على زيادة صحة الحيوانات المنوية بشكل عام، كما أنها تعمل على زيادة تركيز الحيوانات المنوية وعددها الإجمالي، وبالتالي زيادة الخصوبة عند الرجل ويمكنك استشارة طبيبك حول المكملات الغذائية والفيتامات التي تحتوي على كميات من حمض الفوليك والزنك.

 

قائمة الأطعمة التي تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل

كما ذكرنا فإن المكملات الغذائية تعتبر طريقة آمنة للحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتشير معظم الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمركبات ومواد كيميائية معينة يمكن أن يعمل على تقديم أفضل طريقة لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي وفيما يلي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيات التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وهي:

 

• المكسرات والجوز وعين الجمل

• الموز

• الشوكولاتة الداكنة

• الحمضيات

• القمح والحبوب الكاملة

• تناول الأسماك وبشكل خاص سمك السلمون والمحار

• فيتامين (د)

• تناول الحليب ومنتجات الألبان

• الثوم

• البروكلي

• الكركم

• نبات الهليون

• معظم الخضروات الورقية، وبشكل خاص السبانخ واللفت

 

كذلك فإن طبيبك قد يصف لك بعض العقاقير الطبية بعيدًا عن المكملات الغذائية أو الفيتامينات، والتي قد تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجل ومنها:

 

• عقاقير الكلوميفين سترات، ويتم تناولها عن طريق الفم

• عقاقير السرفين، ويتم تناوله عن طريق الفم أو الحقن تحت الجلد

• قد يوصي طبيبك بالمضادات الحيوية

• عقاقير الاندروجين

من الضروري عدم الحصول على تلك العقاقير الطبية دون استشارة الطبيب، خاصة وأن الطبيب هو الوحيد القادر على تشخيص سبب قلة عدد الحيوانات المنوية، والطريقة المناسبة التي يمكن من خلالها زيادة الخصوبة عند الرجل.

 

كذلك فإن الطرق الطبيعية لا يمكن الاعتماد عليها وحدها، فيمكنك الحصول كذلك على استشارة الطبيب عن الطرق الطبيعية والتي ذكرناها مع تناول المكملات اولعقاقير الطبية.

 

المراجع:

1. Medical News Today: What are the best ways to increase sperm count
2. Health Line: 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count