كيفية زيادة الخصوبة بعد الاربعين بالوسائل المختلفة

عند تخطي المرأة سن الأربعين تنخفض خصوبتها بدرجة كبيرة في أغلب الأحوال، فهي تقترب من سن انقطاع الطمث والمبيضين لم يعودا كما كانا في العشرينيات والثلاثينيات من عمرها ولم بعد الأمر مقتصرا على بعض الأمور البسيطة مثل ممارسة الجنس بانتظام وبدون استخدام أساليب منع الحمل المختلفة.

 

وأي كانت اسبابك الشخصية التي تدفعك للحصول على طفل في هذه المرحلة العمرية فهناك العديد من الوسائل التي يمكن باستخدامها زيادة الخصوبة بعد الاربعين وجعل الحمل في هذه السن ممكنا وطبيعيا يكفي أن تتبعي السبل التي سترد لاحقا من خلال هذا المقال لتحسين فرصك في الإنجاب وعموما فإن زيادة الخصوبة بعد الاربعين تستلزم التالي:

 

• دورة دموية صحية

• دورة شهرية منتظمة

• هرمونات منضبطة

• بويضات سليمة

 

أهمية صحة البويضات في زيادة الخصوبة بعد الاربعين

تعد مسألة صحة البويضات بمثابة حجر الزاوية في عملية الإنجاب فسلامة البويضات هي العامل الأساسي الذي يحدد مدى نجاح عملية الإخصاب ومدى نجاح زراعة الأجنة في الرحم كما أنها تحدد مدى حيوية الجنين.

 

وتشير المعلومات الطبية المتداولة إلى أن المرأة تولد بعدد محدد سلفا من البويضات يتم اطلاقها شهريا خلال فترة خصوبتها، وهي من الخلايا النادرة التي لا يمكن لها أن تتجدد في جسم الإنسان حيث تظل هذه البويضات هي كل ما لدى المرأة طوال حياتها أو هكذا كان يعتقد حتى وقت قريب للغاية.

 

فهناك دراسات حديثة تشير إلى وجود خلايا جذعية في المبيض يمكنها انتاج بويضات جديدة وهذه الدراسة نشرت في مجلة الطبيعة في عام 2012 وبغض النظر عن هذه الدراسة وما توصلت إليه فمازال التقدم العمر عاملا هاما للغاية في تحديد الخصوبة وهو يؤثر بشكل كبير على قدرة المرأة على اطلاق بويضات جديدة حيث أن تقدم المبيض نفسه في العمر لا يوفر بيئة صالحة للبويضات السليمة.

 

ويمكنك الحفاظ على حيوية ما لديك من بويضات وتشجيع عمل المبيض من خلال التغذية السليمة وتناول الأعشاب والمكملات الغذائية التي تزيد من الخصوبة وتحسين الدورة الدموية من خلال النشاط البدني وكلها أمور يمكنها أن تساهم في زيادة الخصوبة بعد الاربعين بشكل فعال. 

 

دورة البويضات

العديد من السيدات اللاتي رغبن في الحمل بعد الأربعين قال لهن الطبيب أن ما لديهن من بويضات غير صحيحة وأن بويضاتهن قديمة والحل الوحيد للإنجاب يتمثل في تلقي البويضات من أحد المتبرعات الشابات او استخدام تقنيات مساعدة الإخصاب المختلفة مثل التلقيح الصناعي وأطفال الأنابيب والتلقيح المجهري، أو يمكنهن تبني طفلا.

 

إلا أن ما لا تعرفه أغلب النساء أن هناك وسائل يمكن بها زيادة الخصوبة بعد الاربعين وتحسين حالة المبيضين والبويضات ولكنها تحتاج للمداومة على هذه الأمور لمدة ثلاثة أشهر قبل أن تصبح جاهزة للحمل.

 

فخلال دورة البويضات ورحلتها للوصول الى النضوج يوجد نافذة صغيرة يمكن من خلالها تحقيق كل الظروف المواتية للحصول على بويضات سليمة مناسبة للتلقيح والإخصاب وتكوين جنين سليم.

 

وخلال التسعين يوم اللازمة لنضوج البويضة تحدث عدة تغيرات في البويضة لإعدادها للإنطلاق من المبيض وخلال هذه الفترة الزمنية يمكن للبويضات أن تتأثر بالعديد من العوامل التي تؤثر على صحتها وسلامتها مثل:

 

عوامل تؤثر على سلامة البويضات

 

• تدفق الدم

• تشبع الأنسجة بالأكسجين

• اتزان الهرمونات

• التغذية التي تصل إلى الجسم

• الضغوط العصبية التي تتعرض لها المرأة

 

وهذه هي النقاط التي يجب العمل عليها لمدة تسعين يوم لزيادة صحة البويضة وجعلها مؤهلة بصورة أكبر لعملية الإخصاب.

 

كيفية زيادة الخصوبة بعد الاربعين

 

1. تدفق الدم وتشبع الأنسجة بالأكسجين

إن وصول الدم المشبع بالأكسجين إلى المبيض من الأمور الأساسية الهامة لعمل المبيض بكفاءة وانتاجه بويضات صحية ويمكن أن يتأثر تدفق الدم بسبب نقص النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.

 

كما يمكن أن يقل تدفق الدم بسبب التعرض للجفاف وعدم الحصول على الكمية اللازمة من السوائل لعمل الجسم ويتأثر تدفق الدم بزيادة لزوجته في الأوعية الدموية ولزيادة تدفق الدم وتشبع الأنسجة بالأكسجين يمكنك عمل التالي:

 

احصلي على لترين من الماء على الأقل يوميا:

إن الجفاف يمكن أن يكون له أثرا سلبيا على تدفق الدم حيث يزيد من لزوجة الدم ويقلل من سرعة الدورة الدموية كما هو الحال في العديد من المشكلات الصحية الأخرى.

 

عليك الحرص على تناول الماء المنقى الغير محفوظ في زجاجات بلاستيكية ولتشجيع نفسك على القيام بهذه المهمة اتركي زجاجة ماء بجوار فراشك ليكون أول ما تفعليه في الصباح هو تناولها ووضع زجاجة أخرى لتناولها قبل النوم لتكون اخر ما يدخل إلى معدتك قبل النوم.

 

ممارسة الرياضة:

عليك البحث عن نشاط بدني مناسب مثل ممارسة لعبة كرة المضرب أو المشي أو الجري أو الرقص أو ممارسة اليوجا التي تساعد على زيادة الخصوبة فممارسة الرياضة من العوامل الهامة في زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية بالجسم.

 

هي تساعد على وصول كميات أكبر من الدماء المحملة بالأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجسم ومنها أنسجة المبيض ما يجعل خلايا الجسم في حالة جيدة وتتمتع بالتغذية والتهوية المطلوبة.

 

إحصلي على التدليك الهادف لزيادة الخصوبة وتدليك منطقة البطن:

واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية التي يمكن عبرها زيادة الخصوبة بعد الاربعين هي الحصول على التدليك الخاص بمنطقة الرحم والمبيضين فالتدليك يحفز من نشاط الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.

 

ويساعد التدليك على وصول كميات أكبر من الدماء المحملة بالغذاء والأكسجين إلى المناطق التي تتعرض للتدليك كما يخلص تلك المناطق من الدماء الراكدة فيها.

 

ويمكنك الحصول على تدليك للبطن في عيادات التدليك المنتشرة أو البحث عن اختصاصي في التدليك الهادف إلى زيادة الخصوبة كما يمكنك تعلم كيفية إجراء تدليك ذاتي لزيادة الخصوبة وإجراء هذا النوع من التدليك بنفسك لنفسك في المنزل في الوقت الذي يناسبك.

 

ويعد اليوم التالي لانتهاء الدورة الشهرية هو افضل يوم لبدء التدليك الهادف لزيادة الخصوبة والاستمرار في عملية التدليك باقي أيام الشهر وحتى موعد التبويض.

 

2. الاتزان الهرموني:

إن اتزان الهرمونات من الأمور الأساسية لانتاج بويضات صحية وتتأثر الهرمونات بسبب العديد من العوامل التي تتعرض لها المرأة في حياتها اليومية مثل التعرض للضغوط العصبية على سبيل المثال أو التعرض للملوثات والظروف البيئية الغير ملائمة أو عدم تناول الغذاء الصحي الغني بالمغذيات ما يتسبب في حدوث اضطرابات في مستويات الهرمونات بجسمها ويؤثر على خصوبتها وجودة البويضات التي ينتجها جسمها.

 

وعندما تضطرب الهرمونات فإن البويضات لا تستجيب وتضطرب الدورة الشهرية تبعا لذلك وقد لا يحدث تبويض على الإطلاق نتيجة لذلك فهناك ما يشبه معزوفة سيمفونية تقوم الهرمونات بعزفها في كل شهر للتحضير للدورة الشهرية وتجهيز خصوبة المرأة واضطراب هذه المعزوفة يؤثر على الإنجاب.

 

ولكن الخبر الجيد هنا أن علاج اضطراب الهرمونات ممكنا واعادة التوازن إليها ليس بالمسألة العصية وهناك العديد من الوسائل التي يمكن بها اعادة التوازن الهرموني إلى الجسم مثل:

 

• تنظيف الجسم من الهرمونات الزائدة عبر تجنب وسائل منع الحمل والتدخين والمبيدات والكحول وتناول الغذاء الصحي.

• تناول الأغذية والمكملات التي تساعد على توازن الهرمونات

• تقليل التعرض للملوثات

• بعض انواع الأعشاب يمكنها أن تحسن من مستويات الهرمون البادئ للتبويض (إف إس إتش)

 

3. التغذية السليمة:

عليك أولا تحسين نمط حياتك بتناول غذاء صحي متوازن يحتوي على ما يحتاج إليه جسمك من فيتامينات ومعادن وبروتين والياف وغيرها من المغذيات الهامة لصحة وسلامة الجسم.

 

يمكنك ايضا تجنب كل العادات السيئة مثل التدخين واستهلاك الكحول والافراط في تناول الأغذية الغنية بالكافيين كما أن عليك التخلص من الضغوط العصبية قدر الإمكان أو أن تتعلمي كيفية التعامل مع هذه الضغوط العصبية والأغذية التي تساعد على زيادة الخصوبة بعد الاربعين في ما يلي: 

 

• غذاء ملكات النحل

• الخضراوات الورقية الداكنة

• البروكلي

• التوت

• أسماك الهلبوت

• اسماك السالمون

• حبوب السمسم

• بذور اليقطين

• الكركم

• الزنجبيل

 

ما هي العادات التي تخفض من الخصوبة

 

• التدخين

• استهلاك الكافيين

• تناول الكحول

• الافراط في تناول الغذية الغنية بالسكر

• اللحوم ومنتجات الألبان الغير عضوية

• الصودا

• النظام الغذائي قليل الدهون

• الأغذية المصنعة

• الدهون المحولة

• الأغذية المعدلة وراثيا

 

دور التغذية في زيادة الخصوبة بعد الاربعين

 

1. المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الخصوبة بعد الاربعين

إن مفتاح تحسين مستويات الخصوبة وتجهيز بطانة الرحم للحمل تكمن في تناول الفيتامينات والمغذيات الضرورية للأبوين ويمكن الحصول على هذا النوع من المغذيات بسهولة من خلال المكملات الغذائية.

 

وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية لا تقدم مغذيات على نفس قدر الجودة التي تمنحها الأغذية الطبيعية للجسم إلا أنها تظل الوسيلة التي يمكن عبرها التأكد من أن جسمك يحصل بالفعل على كل ما يحتاج إليه من مغذيات بعد الأربعين.

 

وعليك في هذه الحالة تناول المكملات الغذائية المعدة خصيصا لزيادة الخصوبة واعداد الجسم للحمل، حيث أن هناك مغذيات ضرورية لصحة وسلامة ونمو وتطور الجنين كما هو الحال في الفولات.

 

2. مضادات التأكسد:

تعد مضادات التأكسد واحد من أهم المركبات الضرورية للصحة الإنجابية والخصوبة وهي احد الأمور التي يجب على المرأة التي تريد زيادة الخصوبة بعد الاربعين التركيز عليها وخاصة إذا كنتِ تريدي دعم صحة وسلامة البويضات المنتجة.

 

فمضادات الأكسدة تساعد على حماية البويضات من تأثير الشوارد الحرة التي يمكنها أن تتسبب في تلفها حيث أن هذه الشوارد تعمل على اتلاف الخلايا وتؤثر على المادة الوراثية الموجودة بها، وعند تعرض البويضة لهذا النوع من التلف لا يمكن لها أن تكون معدة للإخصاب.

 

ولذلك فإن تناول مضادات التأكسد يمكن أن يحمي صحة وسلامة البويضات ويقلل من فرص العيوب الخلقية التي قد تحدث نتيجة اتلاف الشوارد الحرة للشريط الوراثي.

 

ولأن البويضات واحدة من أقدم الخلايا عمرا في جسم المرأة فهي تتعرض لمدة أطول لتأثير الشوارد الحرة ويصورة يومية وليس المرأة وحدها هي من عليها تناول مضادات التاكسد ولكن الرجل ايضا يحتاج إليها لحماية صحة وسلامة ما ينتجه جسمه من حيوانات منوية وتشير الدراسات إلى أن مضادات التأكسد يمكنها أن تحسن من مستويات الخصوبة وجودة البويضات الناتجة بعد سن 35 عام.

 

4. إل-أرجينين:

إل-أرجينين هو أحد الأحماض الأمينية التي تزيد من استجابة المبيض كما تزيد من جودة بطانة الرحم وترفع من معدلات حدوث الحمل في حالة استخدام تقنيات مساعدة الإخصاب وهو ما جاء في دراسة أجريت في عام 1999 ونشرتها دورية التكاثر البشري حيث خلصت الدراسة إلى أن تناول كميات كبيرة من الحمض الأميني إل-أرجينين يمكنها أن ترفع من مستويات الخصوبة وخاصة في حالات اجراء تقنيات مساعدة الإخصاب.

 

الأغذية الفائقة الجودة للخصوبة

إن الأغذية الفائقة الجودة والتي ترفع من مستويات الخصوبة ويمكنها أن تساهم في زيادة الخصوبة بعد الاربعين هي مجموعة من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى التي تساعد على زيادة الخصوبة ومن ضمن هذه الأغذية:

 

1. ماكا:

إن هذا الغذاء أحد أنواع الأغذية الفائقة الجودة التي تساعد على علاج اضطرابات الهرمونات وهي لا تحتوي على اي هرمونات على الإطلاق ولكنها تساعد عل تغذية وتحسين عمل الغدد الصماء بالجسم ما يساهم في تحسين وظائفها واعادة الاتزان الهرموني إلى الجسم.

 

وتناول الماكا – وهي متوفرة في المتاجر التي تبيع المكملات الغذائية – قبل اجراء عمليات أطفال الأنابيب يمكن أن يحسن من فرص حدوث حمل ويرفع من مستويات الخصوبة ومن قدرة المبيض على انتاج بويضات سليمة.

 

2. غذاء ملكات النحل

يعد غذاء ملكات النحل أحد الأغذية الفائقة الجودة التي يمكن ان تساعد على زيادة الخصوبة بعد الاربعين وتحسين جودة البويضات وغذاء ملكات النحل هو ما تتناوله ملكة النحل التي يمكنها أن تنتج ألفي بويضة يوميا ويجب تناوله لثلاثة أشهر متتالية لتحسين فرص المرأة في الحمل وزيادة خصوبتها.

 

3. المسحوق الأخضر للخصوبة:

إن هذا المسحوق يحتوي على تركيز عالي من المغذيات اللازمة لتحسين مستويات الخصوبة فهو غنيا بمضادات الأكسدة والمعادن والبروتين الذي يساعد على زيادة قلوية الدم ما يساهم في توفير التغذية اللازمة للبويضات ويمكنك تناول ملعقتين يوميا من هذا المسحوق في سبيل زيادة الخصوبة بعد الاربعين طبيعياً.

 

دور الضغوط العصبية في زيادة الخصوبة بعد الاربعين

إن المرأة في هذا العصر اصبحت تنال أرفع المناصب وتعمل في كافة المجالات والتخصصات وهو ما يجعلها في عجلة دائمة من أمرها للانتهاء من كل ما على كاهلها من مسؤوليات وهو أيضا ما يرفع من الضغوط العصبية التي تتعرض لها.

 

والضغوط العصبية لها تأثيرات سلبية على مستويات الخصوبة لدى المرأة حيث ينتج جسم المرأة التي تتعرض للضغوط العصبية كميات أكبر من هرمون الحليب (البرولاكتين) وكذلك هرمون الكورتيزول وبعض الهرمونات الأخرى والتي يمكنها أن تتعارض مع دورتك الشهرية الطبيعية.

 

والضغوط العصبية التي نتحدث عنها تتراوح ما بين الضغوط اليومية البسيطة والصدمات العصبية الكبيرة وكلها تؤثر بدرجة من الدرجات على مستويات الخصوبة لدى المرأة.

 

فإذا كنت تسعين إلى زيادة الخصوبة بعد الاربعين وتحسين صحة البويضات فعليك التقليل من الضغوط العصبية والتركيز بشكل اكبر على حياتك وكيف يمكنك التقدم فيها وتحديد أولوياتك والحصول على وقت تستمتعي فيه بالهدوء في جدولك اليومي الحافل وخلال هذا الوقت يمكنك عمل التالي للتقليل من الضغوط العصبية:

 

• الذهاب في نزهة سيرا على الأقدام

• أخذ حمام الفقاعات

• قراءة كتاب ممتع

• الحصول على تدليك متخصص

• شرب شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء مثل شاي البابونج أو النعناع

• ممارسة التأمل

 

يمكنك أيضا عمل خطة لمكافحة الضغوط العصبية تلجأي إليها في كل مرة تشعرين بالضغط العصبي مثل التأمل اليومي أو العلاج بالإبر الصينية أو التنفس العميق وهناك العديد من الخيارات التي يمكنها أن تفيدك في هذا المجال.

 

خطوات زيادة الخصوبة بعد الاربعين

 

• تنظيف الجسم

• تناول الفيتامينات

• تناول مضادات التأكسد

• غذاء ملكات النحل والماكا والمسحوق الأخضر للخصوبة

• الغذاء الصحي الذي يرفع من مستويات الخصوبة

• التدليك الذي يساعد على زيادة الخصوبة

• تقليل الضغوط العصبية

• ممارسة الرياضة

 

وعليك الاستمرار في عمل الخطوات السابقة وحتى تحققي رغبتك في الحصول على حمل ثم الاكتفاء بتناول فيتامينات الحمل بعد ذلك والمتابعة مع طبيبك للتأكد من أن نمو الجنين وتطوره يسير على ما يرام.

 

المراجع:

1. Babble: 10 WAYS TO GET PREGNANT AFTER 40
2. Natural Fertility Info: Prepare for Conception with a Fertility Cleans
3. Natural Fertility Info: How to Increase Your Egg Health in 90 Days