يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة رائحة الفم الكريهة وتُعد مزعجة لبعض الأشخاص كما ثبت طبيًا ان لها أسباب طبية واسباب نظافة شخصية، وقد يلجأ البعض إلى تناول النعناع واستخدام غسول الفم لاجل التخلص من رائحة الفم ولكن هذا بكل اسف ليس حل نهائيًا لتلك المشكلة.

 

لا بدَّ والاخذ بالاعتبار انه طالما يتواجد رائحة كريهة في الفم بصفة دائمة ومستمرة إذًا هناك خلل في بكتريا الفم، كما انه يمكنك التخلص من الرائحة الكريهة المتواجدة في الفم بواسطة بعض الطرق الطبيعية.

 

يتطلب الأمر منك زيارة طبيب الاسنان وسوف يستطيع تحديد السبب الجذري المسبب إلى تلك المشكلة، قبل البدء بمعرفة طرق وخطوات التخلص و ازالة رائحة الفم عليك ومعرفة أسباب رائحة الفم أولًا.

 

أسباب رائحة الفم الكريهة

 

• التدخين

• جفاف الفم

• عدم غسل الاسنان

• التصاق بعض الاطعمة في الفم أو بين الاسنان

• أمراض اللثة

• شرب الكحول

• تسوس الاسنان

• تناول بعض العقاقير والادوية

• بكتيريا الفم

 

طرق ازالة رائحة الفم

 

1. غسول الماء الدافئ والملح:

إذا كنت تهدف إلى الحصول على طرق و وسائل التخلص من و ازالة رائحة الفم إذًا عليك بتجربة تلك الطريقة الطبيعية وهي استخدام غسول الماء الدافئ والملح حيث يساعد الملح على التخلص من البكتريا المعدية التي قد تتواجد في الفم أو في الحلق. بالإضافة إلى الوقاية من نمو أي نوع من البكتريا في الفم كما ان المياه المالحة ما هي الا و علاج طبيعي بسيط يمكنك القيام به في المنزل.

 

2. شرب قدر كافي من المياه (الترطيب):

ان جفاف الفم من الاسباب الرئيسية لمشكلة رائحة الفم الكريهة والتي لايتحملها الكثيرون، وبهدف ازالة رائحة الفم لا بدَّ من شرب المياه باستمرار يساعد على ترطيب الفم ويحافظ على تدفق اللعاب وابقاء الفم مرطب مما يعيق نمو البكتريا التي تتسبب في تلك الرائحة.

 

أضف إلى ذلك هناك بعض المشروبات التي تساهم في جفاف الفم ونقص تدفق اللعاب في الفم مثل المشروبات المنبهة كـ الشاي والقهوة.

 

3. الاهتمام بـ نظافة الفم:

من أجل ازالة رائحة الفم عليك والاهتمام التام بـ نظافة الفم لان البكتريا الضارة التي تتراكم على الاسنان واللثة تسبب تلك الرائحة، كما انه غالبًا الإصابات التي تصيب الاسنان مثل تراكم الاطعمة وعدم غسل الاسنان بالمعجون وتنظيفها جيدًا وحدوث الخُراجات والالتهابات التي تصيب اللثة تسبب بكتريا وجراثيم في الفم مما تسبب رائحة كريهة في الفم وقد يشعر بها المرء في اللعاب ايضًا.

 

علاوة على ذلك يُفضل استخدام المنظفات الخاصة إذا وجدت طلاء او سائل ابيض على اللسان لانه غالبًا وتتراكم البكتريا على الجزء العلوي لـ اللسان يستلزم في تلك الحالة ازالة تلك الطبقة على الفور، بالإضافة إلى استخدام الغسول الخاص بالفم والذي يساعد على التخلص من بكتريا الفم.

 

4. مضغ أعواد القرفة:

تحتوي القرفة على العديد من الخصائص المضادة للبكتريا والميكروبات بالإضافة إلى الألياف التي تعزز من التنوع الميكروبي في الفم، وهي من طرق ازالة رائحة الفم الكريهة.

 

اثبتت بعض الدراسات ان من فوائد القرفة لها فعالية على الجهاز الهضمي والتنفسي، كما ذكرت ان للقرفة دور فعال في القضاء على البكتريا المسببة لبعض الالتهابات التي تحدث في الفم.

 

5. ازالة رائحة الفم بواسطة الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الاخضر من العلاجات المنزلية الرائعة التي تعمل على ازالة رائحة التنفس الكريهة وهذا نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة وقدرتها على القضاء على البكتريا المسببة للروائح الكريهة تمامًا من الفم، بالإضافة إلى وجوب شرب 3 إلى 5 اكواب من الشاي الأخضر في اليوم يوميًا من لـ ازالة رائحة الفم الكريهة.

 

6. ازالة رائحة الفم بواسطة الالوفيرا:

ان الالوفيرا هو مكون طبيعي نباتي فعال إلى درجة كبيرة حيث انه مستخلص مضاد للبكتريا ومضاد للجراثيم والذي يساعد على ازالة رائحة الفم الكريهة التي يعاني منها العديد من الأشخاص.

 

كما أشارت بعض الدراسات الطبية على مدي فعالية قدرة الالوفيرا العلاجية مشيرة ان غسول الالوفيرا يقلل من الترسبات في الفم ويساعد على التخلص من الرائحة المزعجة للفم في وقت قصير، ومن أجل تحضير غسول الالوفيرا منزليًا اتبع الاتي:

 

• يتم غليّ قدر كافي من المياه على النار ثم يتم إضافة الالوفيرا

• ثم بعد ذلك تترك حتى تصبح دافئة ومن ثم المضمضة واستخدامها كـ غسول للفم

• يمكنك إضافة زيت النعناع إلى الخليط إذا رغبت في ذلك

 

7. الزيوت الطبيعية:

على الرغم من استطاعة المنظفات مثل معجون الاسنان وغسول الفم التخلص من البكتريا التي تتراكم في الفم الا انه يمكن التخلص و ازالة رائحة الفم بواسطة استخدام الزيوت النباتية الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات البكتريا مثل:

 

• زيت النعناع:

يساهم زيت النعناع في القضاء على البكتريا التي تتراكم في الفم نسبة إلى خصائصه الفعالة المضادة للميكروبات الضارة، يمكنك استخدام زيت النعناع كـ غرغرة منعشة للفم:

 

• لا بدَّ من وضع كمية كافية من زيت النعناع مع إضافة كمية مناسبة من الماء في كوب

• يتم استخدام الخليط غرغرة للفم نحو 30 ثانية وسوف تحصل على نفس منعش ذو رائحة ذكية

 

• زيت القرنفل:

يحتوي زيت القرنفل على خصائص كثيرة فعالة فهو يُعد علاج طبيعي للعديد من الحالات حيث يستخدم كـ مسكن طبيعي في حالات آلام الاسنان الحادة والغير محتملة فهو بمثابة مخدر طبيعي.

 

بالإضافة إلى خصائص مضادة للفطريات التي قد تتواجد في الفم ومضادات للبكتريا التي تسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ورائحة الفم الكريهة، ومن أجل التخلص من رائحة الفم يستخدم كـ غسول للفم بواسطة:

 

• إضافة 4 ملاعق من زيت القرنفل إلى 4 ملاعق من الماء في كوب

• ثم يستخدم غسول للفم من أجل التخلص من الرائحة الكريهة

 

• زيت الاوكالبتوس:

يتميز زيت الاوكالبتوس والذي يعرف بـاسم زيت الكافور ايضًا بـعدة مميزات علاجية فهو زيت مستخلص من عشبة نباتية تعزز جهاز المناعة وتستخدم كـ مسكن للألم والالتهابات في بعض الحالات، كما انه زيت غني بمضادات الاكسدة ومضاد للميكروبات التي تتراكم في الفم، ومن أجل التخلص من رائحة الفم الكريهة:

 

• يتم خلط 2 ملعقة من زيت الكافور مع ملعقتين من المياه وتستخدم كـ غسول للفم

• يفضل الاستمرار واستخدام تلك الطريقة يوميًا

 

• زيت البرتقال:

ان زيت البرتقال يحتوي على الفيتامينات والعناصر المغذية للبشرة و الاظافرو الشعر، ولكن له خصائص فعالة تساعد على القضاء و ازلة الرائحة الكريهة التي تتواجد في الفم بسبب البكتريا والجراثيم نظرًا لتواجد مضادات الاكسدة الليمونين، ومن أجل التخلص من الرائحة الكريهة كل ما عليك فعله هو:

 

• وضع زيت البرتقال إلى كمية مناسبة من المياه ثم استخدامه كـ غسول للفم

• او يمكن مضغ قشر البرتقال

• لا يفضل استخدام تلك الطريقة لاكثر من اسبوعين أو 3 أسابيع ويفضل استشارة الطبيب

 

8. ازالة رائحة الفم بواسطة تناول العلكة:

في الواقع تعتبر العلكة من الوسائل والطرق العلاجية من أجل ازالة رائحة الفم الكريهة بواسطة مضغ السكر المتواجد به من أجل الحفاظ على ترطيب الفم من خلال تدفق اللعاب في الفم والحلق، وتناول العلك التي تحتوي على نكهات النعناع تمنحك نفس خالي من الروائح يدوم لوقت طويل.

 

9. تناول اطعمة صحية:

إذا كنت ترغب في التخلص من رائحة الفم عليك واتباع نظام غذائي صحي لا يساعد على حدوث روائح في الفم، ولكن هناك بعض الاطعمة التي تساعد على حدوث روائح كريهة في الفم مثل تناول الثوم أو البصل، بالإضافة إلى مكونات الاطعمة التي تحتوي على الاحماض.

 

أشارت بعض الأبحاث على ضرورة اختيار الاطعمة التي لا تسبب أي اضطرابات هضمية أو روائح كريهة في الفم ويفضل تناول الاطعمة الصحية والسكريات ومن الأطعمة التي تساعد على افراز اللعاب و ازالة رائحة الفم مثل: الفواكه والخضروات والبروتينات.

 

خلطه ازالة رائحة الفم

 

1. خلطة عصير الليمون والزبادي:

هي من اسهل وافضل خلطة لازاله رائحة الفم حيث ان الليمون مكون طبيعي مضاد للجراثيم و يساعد على التخلص من البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة بينما تساعد البكتريا الجيدة المتواجدة في الزبادي على موزانة البكتريا المسببة للرائحة وكل ما تحتاجه:

 

• ملعقة من عصير الليمون

• ملعقة أو ملعقتين من الزبادي

 

طريقة الاستخدام:

 

• يتوجب خلط المكونات معًا ثم يتم وضعهم على الاسنان

• يترك الخليط على الاسنان لمدة 5 إلى 7 دقائق ثم تُغسل بالماء

 

مدة الاستخدام:

تستخدم تلك الطريقة عند اللزوم.

 

2. خلطة التفاح والزبادي:

يحتوي التفاح على عنصر البكتين الذي يساعد على تعزيز افراز اللعاب والتخلص من الروائح الكريهة التي تتواجد في الفم، بينما تساعد العناصر المتواجدة في الزبادي على القضاء على البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة وكل ما تحتاجه:

 

• كوب من قطع التفاح

• كوب من الجزر المبشور

• كوب من الكرفس

• 1/2 كوب من التوت البري

• 3 إلى 5 ملاعق من الزبادي

• 2 ملعقة من مسحوق القرفة

 

طريقة الاستخدام:

 

• يتم خلط جميع المكونات السابقة معًا وتهرس جيدًا حتى يتم الحصول على خليط

• يدهن على الاسنان

• ثم تُغسل بالماء

 

3. خلطة البقدونس:

يُعد البقدونس علاج طبيعي منزلي سهل التحضير له عدة استخدامات سواء في علاج مشاكل الهضم أو التخلص من الروائح الكريهة التي تكمن في الفم، يحتوي البقدونس على عنصر الكلوروفيل والذي يعد مضاد للبكتريا المتواجدة سواء في الفم أو في الحلق وكل ما تحتاجه:

 

• بعض حزم البقدونس الطازج

 

طريقة الاستخدام:

 

• يتم مضغ اوراق البقدونس الطازجة مباشرة أو اضافتها إلى الطعام

 

مدة الاستخدام:

يجب استخدامه دائمًا

 

نصائح فعالة لازالة رائحة الفم

 

• إذا كنت ممكن يرتدون اطقم الاسنان يجب مراعاة غسلها من أجل التخلص من البكتريا التي قد تتراكم من بقايا الطعام أو الشراب

• يجب تغيير فرشاة الاسنان كل شهرين أو 3 أشهر بحد أقصي

• لا بدَّ من زيارة طبيب الاسنان من أجل فحص الاسنان واللثة

• يفضل شرب كمية كافية من المياه من أجل تجنب جفاف الفم

• مضغ بعض اوراق البقدونس أو النعناع الطازجة من أجل الحصول على رائحة فم ذكية

• ضرورة العناية والاهتمام بالفم خاصة اللسان إذا وجود عليه أي طبقات متراكمة بيضاء اللون يجب كشطها على الفور

• استخدام الغسول الخاص بالفم وغسل الاسنان بعد تناول الوجبات

 

المراجع:

1. Dr. Stevenlin: 14 Ways To Get Rid Of Bad Breath Naturally
2. Everyday Health: 11 Ways to Fight Bad Breath Naturally