فوائد ورق التين

تعرف ثمار التين بطعمها المميز اللذيذ، بالإضافة إلى إحتوائها على العديد من المعادن الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، ولن تقل أهمية أوراق شجرة التين عن ثمارها، فهي أيضاً استطاعت أن تذهل الكثير من العلماء بالكم الهائل من الفيتامينات والمغذيات الطبيعية التي تحتوي عليها تلك الورقة.

 

وإحقاقاً للحق، حاولنا من خلال هذا التقرير أن نشير إلى القيمة الغذائية الموجودة في ورق التين، كما سنتطرق أيضاً إلى أهم فوائد ورق التين الصحية والجمالية، فقط من خلال السطور التالية.

 

القيمة الغذائية الموجودة في ورق التين

حيث أكدت نتائج العديد من الأبحاث التي أجريت في مجال التغذية، على أن ورق التين يعتبر مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية اليومية كما أوضحت نتائج هذه الدراسات أن كل 100 جرام من ورق التين يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

 

• الكربوهيدرات: يحتوي على ما يقرب من 19 جرام من الكربوهيدرات

• البروتين: كما تحتوي ايضاً على حوالي 0,7 جرام من عنصر البروتين

• الألياف الغذائية: يحتوي على 3 جرام من الألياف الغذائية

• البوتاسيوم: ويحتوي على ما يقرب من 232 مللي جرام من عنصر البوتاسيوم.

• المنغنيز: ويحتوي على 0,1 مللي جرام من عنصر المنغنيز.

• فيتامين K : كما يعد ورق التين مصدر هام لفتيامين K، إذ يحتوي على 4,7 ميكروجرام من هذا الفيتامين.

• فيتامين B6 : ويحتوي على 0,1 مللي جرام من فيتامين B6.

• المغنسيوم: 17 مللي جرام من عنصر المغنسيوم.

• الكالسيوم: ويحتوي على 35 مللي جرام من الكالسيوم.

• فيتامين A : كما يحتوي أيضاً على 142 وحدة دولية.

• فيتامين C : 2 مللي جرام من فيتامين C.

• الفوسفور: ويحتوي على 67 مللي جرام من عنصر الفوسفور.

• النحاس: 0,3 مللي جرام من عنصر النحاس، وهو ما يعادل حوالي 14% من الإحتياج اليومي للجسم.

• الحديد: 2 مللي جرام من عنصر الحديد، وهو ما يمثل حوالي 11% من الكمية التي يوصى بها يومياً للجسم.

 

فوائد ورق التين

نظراً لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، يقدم ورق التين للجسم العديد من الفوائد الصحية، والتي من أهمها ما يلي:

 

1. من فوائد ورق التين أنه يساعد في علاج الإمساك:

يحتوي ورق التين على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنه يسهل عمليتي الهضم والإخراج، لذلك تعد أوراق التين من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك المزمن وفي السياق ذاته، فقد اثبتت نتائج إحدى الدراسات العلمية أن كل 100 جرام من أوراق التين، يحتوي على ما يقرب من 10 جرام من الألياف الغذائية.

 

2. من فوائد ورق التين أنه يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم:

كما تحتوي أوراق التين على نسبة كبيرة من مادة البكتين؛ وهي من الألياف المذابة في الماء، والتي تساعد في تخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمه به، كما أنها تساهم- بشكل كبير- في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار LDL في الجسم، ويحفز الجسم على إنتاج الكوليسترول الجيد HDL في الجسم.

 

3. من فوائد ورق التين أنه يحمي من الإصابة بسرطان الثدي:

حيث اثبتت الأبحاث العلمية، أن ورق التين يحتوي على العديد من المركبات، التي تحد من الإضطرابات الهرمونية التي تحدث عقب إنقطاع الطمث، ومن ثم تحمي من الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات، وخاصة المرتبطة بالإضطرابات الهرمونية مثل سرطان الثدي والرحم والبروستاتا.

 

4. من فوائد ورق التين أنه يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم:

حيث تحتوي أوراق التين على العديد من المركبات، التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم؛ عن طريق تحفيز إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي في الجسم، مما يساعد على التقليل من نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى أنه مصدر هام لعنصر البوتاسيوم الذي يحد من تقلبات نسبة الجلوكلوز في الدم، كما أنه يقلل من نوبات ارتفاعه بشكل كبير.

 

5. من فوائد ورق التين أنه يحمي من ارتفاع ضغط الدم:

كما ذكرنا سلفاً، يعد ورق التين من أغني المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم، والذي يساهم- بشكل كبير- في الحفاظ على مرونه الشرايين والأوعية الدموية بالجسم، كما أنه يساعد على انبساطها، مما يحمي من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر المضاعفات الناتجة عنها.

 

6. من فوائد ورق التين أنه يحمي من أمراض الجهاز التنفسي:

وفقاً لنتائج الأبحاث العلمية، فأوراق التين تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على توسيع الشعب الهوائية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، كما أنه يقلل من الأعراض المزعجة الملازمة لأزمات الربو وضيق التنفس.

 

ولتحقيق أقصى استفادة، ينصح بوضع ورقتين أو ثلاث ورقات من أوراق شجرة التين في نصف لتر من الماء، ثم ضعيهم على نار هادئة حتى يصلوا إلى درجة الغليان، وبعدها يتم ترك الخليط ليبرد ويصل إلى درجة حرارة الغرفة، وتناول شاي ورق التين ثلاث مرات يومياً.

 

7. من فوائد ورق التين أنه يحمي من الإصابة بالإلتهابات التناسلية:

حيث تستخدم أوراق التين في جنوب شرق آسيا والعديد من الدول المجاورة لها، كعلاج موضعي للتخفيف من العدوى التناسلية، والحد من البكتيريا المسببة لها ، وهذا ما أكدت عليه إحدى الأبحاث العلمية، والتي أشارت فيما بعد إلى أن ورق التين، يحتوي على العديد من المركبات التي تقلل من الإلتهابات، وتحد من الأعراض المزعجة الناتجة عن العدوى البكتيرية في الجسم.

 

8. من فوائد ورق التين أنه يزيد نسبة الخصوبة:

كما أكدت الأبحاث العلمية التي أجريت مؤخراً على أن ورق التين يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على إفراز هرمونات الرغبة الجنسية، كما أنه يساعد على تعزيز فرصة الحمل لدى السيدات بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الأحماض الموجودة في المعدة، وبالتالي يقلل من الأعراض المرضية المزعجة الملازمة لفترة الحمل مثل الغثيان والرغبة في التقيئ وغيرها.

 

كما أوضحت نتائج بعض الدراسات الأخرى، أن أوراق التين تحتوي على العديد من المركبات التي تستخدم في علاج الضغط الجنسي، ولذلك ينصح بإضافة كوب من الحليب إلى أوراق التين المفروم وتناولها يومياً، مما يساعد على تحسين الأداء الجنسي بشكل كبير.

 

9. من فوائد ورق التين أنه يساعد على تحسين وتقوية العظام:

تعد أوراق التين من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالكالسيوم، مما يساعد على تحسين صحة العظام ويزيد من كثافته بشكل كبير، بالإضافة إلى إحتوائه على عنصر الفوسفور الذي يزيد من نسبة إلتصاق الكالسيوم، مما يحمي من الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة أثناء فترة انقطاع الطمث.

 

10. من فوائد ورق التين أنه يحمي من الإصابة بأمراض العيون:

بفضل إحتوائه على فيتامين A، يعد ورق التين من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد على الحد من أمراض العيون، ويمنع الإصابة بإعتام عدسة العين، والناتج عن تكون المياه البيضاء، كما أنه يحمي من الإصابة بضعف الرؤية والذي يصاب به الكثيرين مع التقدم بالعمر.

 

11. من فوائد ورق التين أنه يحمي من أعراض البرد والتهاب الحلق:

حيث أوضح المتخصصون على ورق التين من العلاجات الشعبية التي تساعد في علاج أعراض البرد وإلتهابات الجهاز التنفسي مثل السعال الجاف والربو وغيرها كما أنه يحمي من الإصابة بالآلم المعدة وعسر الهضم، بالإضافة إلى كونه علاج فعال لإلتهابات القولون، ويحد من الأعراض المزعجة الناتجة عنها.

 

12. من فوائد ورق التين أنه يساعد في علاج سرطان الجلد:

وهذا ما أثبتته إحدى الدراسات الإيطالية، والتي أكدت نتائجها على أن ورق التين يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة التي تهاجم الجلد، مما يحمي من الإصابة بمرض سرطان الجلد ويحد من انتشاره بشكل كبير.

 

13. من فوائد ورق التين أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين:

حيث يحتوي ورق التين على الكثير من المركبات التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL في الجسم، كما أنه مصدر غني بأوميجا 3 والأوميجا 6 ومركب الفينول، وكافة هذه العناصر الغذائية تعرف بدورها الهام في التقليل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الشرايين التاجية في الجسم.

 

14. من فوائد ورق التين أنه يحمي من الإصابة بأمراض الكبد والجهاز الهضمي:

تحتوي أوراق التين على بعض المركبات التي تساعد على تطهير الكبد من السموم، وتساعد على التخلص من بشكل سريع، بالإضافة إلى أنها يساعد على تجديد خلايا الكبد، مما يحمي من الإصابة بأمراض الكبد والجهاز الهضمي في الجسم.

 

15. من فوائد ورق التين أنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم:

حيث تعد أوراق التين من المواد الطبيعية الغنية بفيتامين سي؛ والذي يعرف بدوره الهام في تحفيز نشاط الخلايا المناعية في الجسم، كما أنه يحارب تكون الجذور الحرة، مما يحمي من الإصابة بأمراض السرطان ويساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم بشكل كبير.

 

16. من فوائد ورق التين أنه يساعد في علاج الأمراض الجلدية:

ولم تقتصر فوائد ورق التين على الجانب الصحي فحسب، بل عرفت هذه الأوراق بخواصها العلاجية التي تساهم في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل مرض الأكزيما والصدفية والبهاق، كما أثبت فاعليه في علاج حساسية الجلد، والتخلص من البثور والرؤوس السوداء في الجلد.

 

17. من فوائد ورق التين أنه يحسن ملمس الشعر ويساعد على كثافته:

بفضل إحتوائه على عنصر الزنك والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين A ، يؤكد المتخصصون على أن ورق التين يلعب دوراً هاماً في تحسين ملمس الشعر والتخلص من التجاعيد الموجوده به، بالإضافة إلى أنه يزيد من كثافه الشعر لإحتوائه على نسبة جيدة من عنصر الزنك.

 

المراجع:

1. Livestrong: Nutrition Benefits of Fig Leaves
2. Medical Daily: Health benefits of figs and fig leaves
3. Dr. Axe: Figs Nutrition: The Anticancer, Fiber-Rich, Antibacterial Powerhouse
4. Dr. Health Benefits: 17 Top Health Benefits of Fig Leaves
5. Health Line: The Health Benefits of Figs