فوائد النعناع للحامل

هل أنتِ معتادة على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة؟ هل تعلمي أن المشروبات الغنية بالكافيين لا ينصح بتناولها خلال فترة الحمل حيث أنها قد تؤثر سلبا على صحة الجنين ونموه وتطوره؟ يمكنك طرح هذا النوع من المشروبات جانبا والبدء في تناول مشروب النعناع عوضا عن ذلك لأن فوائد النعناع للحامل وللجنين عديدة وتستحق منك أن تسعي الى هذا التغيير.

 

إن النعناع بالاضافة الى خواصه المريحة للجهاز الهضمي يحتوي على زيوت عطرية يمكنها أن تحقق لكِ الراحة الذهنية والاسترخاء وتجعلك أكثر مقاومة للضغوط العصبية وتحسن من مزاجك، كما أنه علاج فعال لمشكلة الغثيان الصباحي التي عاني منها الكثير من الحوامل.

 

اهم فوائد النعناع للحامل

إن غالبية أنواع شاي الاعشاب المعروفة تعتبر أمنة بالنسبة للسيدات الحوامل ولأطفالهن إذا تم اتباع تعليمات الاستخدام الخاصة بها ولم تتجاوز الأم الحامل الكميات اليومية الموصى بها من هذه المشروبات ويعد شاي الاعشاب بديلا أمنا عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين حيث أنها تقلل من مخاطر ولادة الطفل بوزن أقل من المعدلات الطبيعية.

 

وشاي النعناع هو عبارة عن مشروب هجين يتم اعداده من خلال خلط النعناع السنبلي مع النعناع المائي، وشاي النعناع غني بالمنثول ولذلك فهو يستخدم كمبرد طبيعي وهو يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ويريح عضلات المعدة.

 

وعادة ما تواجه النساء الحوامل مشاكل هضمية مثل حرقة المعدة والغازات وعسر الهضم أو تعانين من اعراض القولون العصبي ويمكن للنعناع أن يكون علاجا فعالا لكل هذه المشكلات التي تواجه المرأة الحامل وهو علاج فعال وأمن لها وللجنين.

 

وذلك بالاضافة الى الرائحة العطرة للنعناع والتي تحسن المزاج وتريح الأعصاب وهي أحد فوائد النعناع للحامل ويمكن تلخيص هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:

 

• يعالج الغثيان الصباحي ويقاوم الميل الى القيء

• يحسن من اعراض القولون العصبي لدى المرأة الحامل

• يعالج مشكلات الهضم المختلفة مثل حرقة المعدة والانتفاخ واعراض القولون العصبي

• يقلل من تأثير الضغوط العصبية ومن أعراض الاكتئاب

• يريح عضلات المعدة ويمنع التقلصات والتشنجات

1. يعزز من صحة الجهاز الهضمي:

يتم تحضير شاي النعناع من أوراق نبات النعناع، كما يتم استخراج زيت النعناع من التقطير التجزيئي للأوراق، وكلاهما معروفان منذ مئات السنين بقدرتهما على علاج المشكلات الهضمية بفاعلية وأمان.

 

وقد تشعر المرأة الحامل في الكثير من الأوقات خلال الحمل بعسر الهضم وتراكم غازات البطن ويمكن للنعناع أن يهديء المعدة ويخلصها من الألم ويعاج التهيج ويساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الغازات.

 

وقد تتراكم الغازات في المعدة مسببة الكثير من الانزعاج للأم الحامل وخاصة في المراحل الأخيرة من الحمل وتسبب لها التقلصات، ولكن النعناع ينظم حركة القناة الهضمية ويجعل التخلص من هذه الغازات ميسورا ويعالج اعراض عسر الهضم كما أنه يحسن كثيرا من أعراض القولون العصبي، ويخلص الجسم من الامساك أو الاسهال.

 

2. يعالج الغثان والقيء:

إن الغثيان والقيء كلاهما من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل وهي مشكلات تسبب الانزعاج للمرأة الحامل، ويمكن للرائحة العطرية الفواحة للنعناع أن تقلل من شعور المرأة الحامل بالغثيان.

 

كما يمكن للخواص المضادة للتشنجات التي يتمتع بها النعناع أن تقلل من الشعور بالرغبة في القيء ولذلك فمن فوائد النعناع للحامل أنها يساعدها على التخلص من أعراض الغثيان الصباحي التي تصيب نسبة غير قليلة من الحوامل وخاصة في المرحلة الأولى من الحمل.

 

فإذا كنتِ حاملا وتعاني من اعراض الغثيان الصباحي جربي شاي النعناع فهو فعال للتخلص من هذه المشلكة كما أنه أمن في الاستخدام على الأم والجنين.

 

3. يعالج الأعراض التنفسية:

يعمل النعناع كمضاد طبيعي للتشنجات وهو ما يمكنه أن يقلل من الكثير من الأعراض التنفسية المزعجة، كما يعمل التأثير المريح للنعناع على تحقيق الاسترخاء لعضلات الصدر والحلق كما يمكنه أن يقلل من ألم الصدر ويحسن من اعراض البرد والانفلونزا بصفة عامة.

 

4. يعزز من عمل جهاز المناعة:

للنعناع خواص مضادة للميكروبات وهو يساعد على حماية الجسم من الأمراض المعدية ويدعم عمل جهاز المناعة بالجسم ولذلك فإن من فوائد النعناع للحامل أنه يساعدها على تجنب الاصابة بالبرد والانفلونزا والحمى بسبب قدرته على تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض المعدية والتي قد تسبب القلق للأم الحامل وتؤثر على نشاطها اليومي وحيويتها خلال فترة الحمل.

 

5. يقلل من الضغوط العصبية:

الكثير من النساء يشعرن بالتوتر والقلق والعصبية خلال فترة الحمل ويتمتع النعناع بخواص مهدئة طبيعية يمكنها أن تخلص المرأة الحامل من الضغوط العصبية الزائدة.

 

كما أن النعناع يتمتع أيضا بخواص مضادة للالتهابات ويمكنه أن يقلل من أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم كما أنه يقلل من ضغط الدم المرتفع، وكل هذه التأثيرات يمكنها أن تساعد على الاسترخاء والهدوء واراحة العضلات.

 

ويستخدم زيت النعناع العطري على نطاق واسع في حالات العلاج بالروائح جنبا الى جنب مع الزيوت العطرية الأخرى مثل زيت الورد وزيت اللافندر وغيرها.

 

6. تحسين رائحة الفم:

تعاني بعض النساء الحومل من رائحة الفم الغير مستحبة ويرجع ذلك الى التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها خلال فترة الحمل وهو ما يشعرها بالضيق ويقلل من ثقتها بنفسها، ولعلاج هذه المشكلة يمكنها ان تقوم بمضغ بعض أوراق النعناع الطازجة ماسيخلصها تماما من هذه المشكلة ويمنحها رائحة فم منعشة بالاضافة الى فوائد النعناع الأخرى.

 

7. يبرد الجسم طبيعيا:

تتسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها الأم الحامل خلال الحمل في ارتفاع درجة حرارة جسمها الداخلية ما يجعلها تشعر طوال الوقت بشعور غير مريح، ومن فوائد النعناع للحامل أنه يعمل كمبرد طبيعي للجسم ويمكن الحصول على هذه الفائدة من خلال اعداد النعناع كشاي اعشاب أو مضغ الأوراق الطازجة.

 

فوائد زيت النعناع للحامل

يمكن لزيت النعناع ان يفيد المرأة الحامل وقت الولادة حيث يساعد جسمها على الاسترخاء خلال عملية الولادة عند استنشاقه، كما أنه يساعدها على التخلص من البول المختزن في المثانة حيث أن المثانة الممتلئة تكون غير مرغوبة خلال عملية الولادة.

 

ويمكن أن تواجه الأم الحامل صعوبات في تفريغ المثانة خلال الولادة وقت تعرضها للانقباضات وهنا يكون زيت النعناع مفيدا لها حيث أن النعناع يتميز بخواصه المرخية للعضلات.

 

ويمكن أن يؤثر زيت النعناع على السيدات الحوامل بصور مختلفة ويختلف تأثيره من امرأة الى أخرى، ولذلك على المرأة الحامل أن تستشير طبيبها قبل البدء في استخدام زيت النعناع في الاغراض المختلفة.

 

ويفضل عدم استخدام زيت النعناع بالنسبة للمرضعات حيث أنه قد يقلل من ادرار الحليب كما أن زيت النعناع لا يجب استخدامه مع الأطفال حديثي الولادة والأطفال الرضع.

 

الأثار الجانبية لتناول النعناع خلال الحمل

ان فوائد النعناع للحامل عديدة ويرجع ذلك الى خواصه المهدئة والمضادة للالتهاب والمضادة للميكروبات كما أنه يقضي على القلق ويريح العضلات والأعصاب، ومع ذلك قد يكون له بعض الاثار الجانبية نذكر منها:

 

تحذيرات للأم الحامل

ان الاكثار من تناول شاي النعناع خلال المرحلة الحساسة في الحمل يمكنه أن يتسبب في استرخاء عضلات الرحم وهو ما قد يرفع من مخاطر الاجهاض، وعموما فلا يوجد أي دراسة علمية تشير الى ارتباط النعناع بحالات الاجهاض ومع ذلك وفي حالة وجود تاريخ مرضي لدى الأم الحامل لتعرضها لحالات اجهاض متكررة فيفضل في هذه الحالة أن لا تتناول شاي النعناع.

 

وبالنسبة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية عليهن عدم تناول مشروب النعناع خلال فنرة الارضاع حيث أن زيادته قد يتسبب في تأثيرات ضارة بالمولود كما أنه قد يكون له تأثير غير مرغوب على ادرار الحليب.

 

تأثير النعناع على بعض الأدوية

يمكن أن يتفاعل النعناع سلبا مع بعض أنواع الأدوية التي تتناولها الأم الحامل خلال فترة الحمل، وعلى سبيل المثال عندما تتناول الأم الحامل مجموعة فيتامينات الحمل وتتناول النعناع قد يحدث تفاعلات غير مرغوبة، ولذلك وقبل أن تبدأي في تناول النعناع خلال فترة الحمل فعليكِ سؤال طبيبك عما إذا كان هناك أي مشكلة قد تحدث من تفاعل النعناع مع تلك الأدوية.

 

الحساسية

بعض السيدات لديهن حساسية من المنثول، والمنثول هو المادة الفعالة الموجودة بالنعناع، وفي هذه الحالة يجب أن تتجنب الأم الحامل التي تعاني من الحساسية ضد المنثول تناول شاي النعناع حتى لا تصاب بأعراض الحساسية المختلفة، وكذلك إذا ما كانت الأم الحامل تعاني من اعراض الربو فيجب عليها تجنب تناول شاي الأعشاب بصفة عامة.

 

الجرعات الزائدة من النعناع

على الرغم من فوائد النعناع للحامل فإن الاسراف في تناول النعناع أو غيره من الأغذية يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة على الصحة العامة ويمكن لاستهلاك كميات كبيرة من النعناع خلال فترة الحمل أن يتسبب في حدوث الم بالبطن وانخفاض في معدل ضربات القلب والرغبة في النعاس والشعور بالارتعاش.

 

هل تناول النعناع خلال فترة الحمل أمنا؟

إن تناول غالبية أنواع الأعشاب عموما خلال فترة الحمل يكون أمنا إذا ما اتبعت الأم الحامل الارشادات الخاصة بهذه الأعشاب، وذلك ينطبق ايضا على النعناع، حيث يمكنك التمتع بكل فوائد النعناع للحامل مع تجنب اثاره الجانبية والغير مرغوب فيها باتباع التعليمات والارشادات الخاصة به.

 

وبداية عليكِ استشارة طبيبك قبل الشروع في تناول شاي النعناع خلال فترة الحمل فقد يكون للطبيب بعض التحفظات على تناولك للنعناع بسبب حالتك الصحية وعليكِ أيضا تجنب تناول كميات كبيرة من شاي النعناع خلال اليوم والالتزام بالجرعات الموصى بها يوميا والتي لا تزيد عن كوب الى كوبين من النعناع يوميا.

 

ويمكنك عد أوراق النعناع التي تستخدمينها اثناء اعدادك كوب من شاي النعناع وعليك أن لا تضعي في الكوب الواحد اكثر من جرام من الأوراق الطازجة من النعناع أو ملعقة صغيرة من النعناع الجاف، على كمية من الماء المغلي في حدود من 150 الى 160 ملليلتر تقريبا.

 

كيفية تحضير شاي النعناع

لنيل فوائد النعناع لحامل يمكنك تحضير شاي النعناع بالطريقة التالية:

 

المكونات

 

• ملعقة صغيرة من اوراق النعناع الجافة

• كوب من الماء

• سكر للتحلية

 

الطريقة

 

• سخني كوب الماء وحتى الوصول إلى درجة الغليان

• أضيفي ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة على الماء واتركيهما يغليان على النار معا.

• خفضي النار حتى تتيحي الفرصة للنعناع للغليان مع الماء

• صفي المشروب في كوب نظيف واضيفي اليه السكر بحسب الرغبة.

 

يمكن لشاي النعناع أن يساعد على تحسين الحالة الصحية، وهو مفيد للمرأة الحامل ولكن من المهم أن لا تتجاوز المرأة الحامل الجرعات اليومية الموصى بها من النعناع وحتى تحصل على كل فوائد النعناع للحامل بدون أي اثار جانبية ضارة.

 

المراجع:

1. Mom Junction: Peppermint Tea During Pregnancy – 5 Benefits & 4 Side Effects You Should Be Aware Of
2. Pregnancy Food Guide: Can I eat mint leaves during pregnancy
3. Decoded Pregnancy: Pregnancy and Birth: Energy and Relief From Peppermint Essential Oil