فوائد الكمثرى الصحية والجمالية

تعد الكمثرى من الفواكه الحلوة واللذيذة، والغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وتعد من الفواكه الخالية من الدهون والكوليسترول، مما يفتح المجال لقائمة كبيرة من فوائد الكمثرى التي يمكن الحصول عليها.

 

بطبيعة الحل فإن تناول نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات بجميع أنواعها، يعمل على تقليل المخاطر الصحية، فمن فوائد الكمثرى هي أنها تساعدك على خسارة الوزن، خاصة وأن ثمرة واحدة من الكمثرى تحتوي على 100 سعر حراري فقط.

 

وتشير الدراسات الطبية إلى أن الكمثرى تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، حيث أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر والكثير من أمراض القلب، خاصة إن تم تناولها بانتظام وبشكل يومي.

 

ويوصى الأطباء بتناول الكمثرى خاصة أنها تعزز صحة البشرة بسبب أنها غنية بمضادات الأكسدة، حيث يوصون بتناول الكمثرى للرجال والنساء ولكافة الأعمار.

 

كما وجدت دراسات أخرى عن طب أمراض القلب، أن من فوائد الكمثرى عند تناولها يوميا ولأنها تحتوي على الألياف، ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وجد أنها تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكر من النوع الثاني وكما ذكرنا فإن هناك قائمة كبيرة من فوائد الكمثرى، والتي يمكن أن نبدأ الحديث عنها تفصيلا..

 

1. فوائد الكمثرى للمعدة

نبدأ أولى فوائد الكمثرى مع المعدة والتي تعمل على مكافحة التهاب بطانة الأمعاء، ويعود السبب في ذلك كونها غنية بالألياف التي تزيد من امتصاص الماء في القولون، مما يعمل على تسهيل حركة الأمعاء كذلك فإن تناول النظام الغذائي الصحي والذي يحتوي على الفواكهة والخضراوات الغنية بالألياف، يعمل على تقليل الالتهابات في القولون.

 

2. فوائد الكمثرى في خسارة الوزن

من الفوائد الرائعة للكمثرةى والتي ربما لا يعرف عنها الكثيرين شيء، هي أنها تساعد على خفض الوزن وخسارة نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن.

 

حيث تساعدك الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف ومنها الكمثرى على خفض الشهية وتمنحك شعورا أسرع بالشبع، مما يقلل من كمية الوجبات التي تتناولها، كما أن الكمثرى بها كمية منخفضة للغاية من السعرات الحرارية مقارنة بمحتويات السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة الأخرى.

 

3. تحمي من أمراض القلب

تعمل الكمثرى على حمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعود السبب في ذلك أن الكمثرى وفقا للدراسات الطبية تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.

 

وكذلك أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن الألياف الغذائية التي توجد في الكمثرى تعمل على تنظيم جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يمنحك حصانة ضد العديد من الأمراض الأخرى مثل مرض السكري والسرطان والسمنة.

 

كذلك فإن الكمثرى تعد مصدر رائع للبوتاسيوم، وهو ما يجعل لها تأثير كبير على صحة القلب، خاصة وأن البوتاسيوم يعمل على خفض ضغط الدم، وهو ما يقلل من الضغط على نظام قلبك، والأوعية الدموية بدورها.

 

هذه الفوائد تحميك من الإصابة بالجلطات من أن تتشكل، كما أنها تعمل على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وهو ما يعمل على توصيل كميات أكبر من الأكسجين إلى أعضاء الجسم، وهو ما يعزز بدوره من كفاءة وظيفة نظامك الجسمي.

 

كما أن ابقاء ضغط دمك تحت السيطرة يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية، وهو ما يقوم به البوتاسيوم الذي تحتوي عليه الكمثرى.

 

كذلك فإن البوتاسيوم يعمل على تنظيم السوائل في الجسم مما يحافظ على رطوبة الجسم ومستوى الماء فيه والحماية من الجفاف ويضمن توازن السوائل في الخلايا.

 

4. الكمثرى تقاوم مرض السكري

من فوائد الكمثرى أنها تفيد مرضى السكر في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعل حالتهم أكثر استقرارا، كما أنه يحمي كذلكا لاصحاء من هذا المرض من الإصابة به.

 

5. فوائد الكمثرى للهضم

تمنح الألياف الغنية في الكمثرى فائدة مهمة لمعدتك لتحسين الهضم، مما يعمل على تعزيز انتظام الهضم في الجهاز الهضمي بشكل عام.

 

6. الكمثرى تخلصك من السموم

تعد حركات الأمعاء المنتظمة أمر صحي للغاية للجسم، بهدف التخلص من السموم من خلال الصفراء والتبرز المنتظم. وهنا يأتي دور الكمثرى في أنها تحتوي على أكثر من ثلاثة أرباع مكوناتها من الماء، مما يساعد على الحفاظ على ليونة البراز، وسرعة تنظيف الجهاز الهضمي من تلك السموم المضرة.

 

7. الكمثرى تحارب الجذور الحرة

تعد الكمثرى من الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، هذا بالإضافة إلى فيتامينات مثل فيتامين سي، والنحاس، وهي كلها مواد مفيدة للغاية في مكافحة الجذور الحرة، والتي تعد السبب الرئيسي لأضرار الخلايا في الجسم.

 

ومن فوائد الكمثرى كونها تحتوي على مواد تكفاح الجذور الحرة، التي تعمل على أضرار في الحمض النووي للخلايا السليمةوتجعلها تتحول إلى خلايا سرطانية لذا تساعد الكمثرى بمكوناتها الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين أ ومركبات الفلافونويد، على تخليص الجسم من هذه المركبات الخطيرة.

 

8. الكمثرى تحتوي على مواد مغذية

تحتوي ثمرة واحدة من الكمثرى على 100 سعر حراري، والكربوهيدرات والبروتين بالإضافة إلى لإيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الأخرى ومعناصر مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم مع حمض الفوليك.

 

9. الكمثرى والوقاية من السرطان

نظرا لأن الكمثرى تحتوي على مضادات الأكسدة بشكل قوي، فهي تعمل كمحارب للسرطان ولأضراره التي يمكن أن يسببها في الجسم كما تشير الدراسات الطبية الحديثة، إلى أن من فوائد الكمثرى في الوقاية من السرطان أنها تعمل على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الرئة.

 

10. فوائد الكمثرى في تقوية المناعة

الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وكلها مواد تعمل على تقوية حصانة الجسم وتقوية مناعتك بشكل عام، ويعود السبب في ذلك إلى أن الكمثرى تعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء تعزيز مناعتك من خلال تناول الكمثرى بشكل منتظم على أساس يومي، يعمل على حمايتك من الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا.

 

11. الكمثرى تساعد على الشفاء

من فوائد تكمثرى الرائعة ايضا أها تساعد على تسريع قدرة الجسم على الشفاء، خاصة وأنها تحتوي على فيتامين ج، خاصة وأن هذا الفيتامين هو جزء أساسي من تركيب الأنسجة الجديدة في الجسم.

 

هذه الفائدة تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في سرعة الشفاء والتئام الجروح، خاصة وأنها تساعد في سرعة إصلاح الأوعية الدموية التالفة بعد الإصابات والجروح هذه الفائدة كذلك من الكمثرى تقلل من حجم الضغط الواقع على القلب والأوعية الدموية، مما يحميك من أمراض القلب.

 

12. تساعد على امتصاص الحديد

من فوائد الكمثرى لمرضى فقر الدم هي أنها تحتوي على نسبة عالية من النحاس والحديد، وهي ميزة تجعل من الكمثرى موصى بها بشدة لمن يعانون من هذه الأمراض.

 

ويعمل النحاس في الكمثرى على تحسين امتصاص المعادن في الهضم، مما يزيد من مستويات الحديد التي تفيد في انتاج خلايا الدم الحمراء، وهي من المواد المهمة في تكوين الهيموجلوبين والحماية من فقر الدم.

 

كذلك فإن تحسين امتصاص المعادن في الجسم يعمل على منع مشاكل جسمية أخرى مثل الإرهاق وضعف العضلات وتقوية التركيز إن كنت تعاني من قلة التركيز والشعور الدائم بنقص الطاقة، يمكنك البدء في تناول كميات منتظمة بشكل يومي من الكمثرى، أو يمكنك استشارة الطبيب إن كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل ملحوظ.

 

13. فوائد الكمثرى للحامل ومنع العيوب الخلقية

كذلك هناك فوائد الكمثرى للحامل ولصحة تكوين الجنين، خاصة وأن الكمثرى تحتوي على مكونات غذائية رائعة منها حمض الفوليك ويعمل حمض الفوليك بشكل جيد في خفض العيوب الخلقية التى يمكن أن تحدث للأجنة أثناء فترة الحمل، خاصة العيب التي تحدث بسبب العيوب العصبية في التخليق الجنيني.

 

تناول كميات موصى بها من الكمثرى في النظام الغذائي الخاص بالنساء الحوامل، يعمل على حماية الطفل من الإصابة بأي عيوب خلقية، والتمتع بحياة صحية يمكنك استشارة طبيبك حول المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل والغنية بحمض الفوليك.

 

14. الكمثرى تكافح الالتهابات

تعمل الكمثرى على مكافحة الالتهابات خاصة وأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، فهي تعمل على الحد من آثار للالتهابات في الجسم، وتقلل من الألم المرتبطة بها ومن فوائد الكمثرى أنها تكافح أعراض الالتهابات مثل أعراض التهاب المفاصل والأعراض الروماتيزمية والنقرس.

 

15. فوائد الكمثرى للعظام

تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والنحاس.، وتساعد هذه المواد على الحد من فقدان المعادن التي تعد اساسية لصحة العظام، مما يحميك من أمراض مثل هشاشة العظام.

 

16. الكمثرى للعناية بالبشرة والشعر

كذلك فمن فوائد الكمثرى أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، وهو الفيتامين المعروف بكونه من مضادات الأكسدة، مما يعمل على الحد من التفاعلات الأنزيمية التي تحدث في الجسم.

 

هذه الفائدة الرائعة تعمل على حماية الشعر والجلد، وتمنحك وقاية قوية من آثار الشيخوخة على الجلد، وهي أعراض مثل التجاعيد والهالات السوداء والبقع على الجلد والبشرة كذلك تحمي الكمثرى من تساقط الشعر، وحدوث مشكلات في العين مثل إعتام عدسة العين، وغيرها من امراض الشيخوخة وأعراض كبر السن.

 

الأثار الجانبية لتناول الكمثرى

جنبا إلى جنب مع قائمة فوائد الكمثرى الرائعة على صحة الجسم بشكل عام، فإن تناول الكمثرى بكميات كبيرة أو مفرطة قد يتسبب في حدوث بعض المشكلات الصحية.

 

تحتوي الكمثرى مثلها مثل باقي الفواكه على كمية عالية من الفركتوز وقد يؤدي تناول أطعمة غنية بهذه المادة بشكل زائد قد يسبب زيادة في غازات البطن وهو ما يؤدي إلى يزيد من الانتفاخات، والشعور بالألم في الجهاز الهضمي.

 

كذلك فإن البعض قد يشكو من الإصابة بالإسهال بسبب تناول الكمثرى، وبشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القولون العصبي.

 

وفي نفس الوقت فإن الكمثرى تحتوي على جميع أنواع الكربوهيدرات، وتشير الدراسات الطبية أنها تعمل على بعض الأعراض لمن يحصلون على نظام غذائي  عالية من الكربوهيدرات، خاصة من يعانون من الحساسية منها.

 

كذلك فإن بعض الأشخاص قد يعانون من مخاطر صحية مع الكمثرى، حيث تشير الدراسات أن الحساسية من أحد مكونات الكمثرى خاصة من يعانون من الحساسية للفاكهة، فقط عليك بمراقبة أي رد فعل تحسسي من جسمك بعد تناول كميات من الكمثرى، أو يمكنك الحصول على كميات قليلة منها في نظامك الغذائي.

 

يوصى الأطباء بتناول نظام غذائي غني بمختلف أنواع الخضروات والفواكه بشكل متوازن يحقق الاستفادة من كافة العناصر الغذائية، وعدم التركيز في تناول الحميات الغذائية الواحدة الي تعتمد على نوع واحد فقط من الأطعمة، ومنها الكمثرى بطبيعة الحال.

 

المراجع:

1. Medical News Today: Everything you need to know about pears
2. Organic Facts: 11 Surprising Benefits Of Pears