كيفية تكبير الصدر

الكثير من النساء يرغبن في الحصول على صدر ممتلئ وجذاب ولكنهن يخشين من اللجوء الى الاساليب الجراحية التي يمكنها أن تحقق لهن هذا الهدف بسبب ما قد ينتج عنها من ألم ومخاطر جراحية، ولذلك يحاولن التعرف على كيفية تكبير الصدر بالسبل الطبيعية.

 

وتختلف سبل تكبير الصدر الطبيعية من حيث كفائتها وكذلك من حيث سلامتها على الصحة العامة وإن كانت هذه السبل عادة ما تكون غير مكلفة وفي متناول الجميع ويمكن استخدامها بدون وصفة طبية ومنها ما يمكنه أن يحسن من الصحة العامة مثل ممارسة التمرينات الرياضية.

 

يمكنك الاستعانة ايضا برأي الخبراء لمعرفة كيفية تكبير الصدر طبيعيا وما هي السبل الأمنة بالنسبة لحالتك وخاصة اذا أردت استخدام المكملات الغذائية التي يروج لقدرتها على تكبير الصدر والدهانات الموضعية التجارية التي تستخدم لهذا الغرض، حيث أن مايو كلينيك حذرت من أن بعض هذه المكملات يمكنها أن ترفع من احتمالية الاصابة بسرطن الثدي وخاصة اذا استخدم فيها الهرمونات.

 

ولذلك ولتوخي السلامة والحذر نقدم لكن فيما يلي كيفية تكبير الصدر بالطرق الآمنة والأكثر فاعلية والتي تحافظ على صحتك وسلامتك الجسدية وتحقق لكِ الكثير من المنافع بالاضفة الى المظهر الرائع الجذاب.

 

كيفية تكبير الصدر عن طريق الوزن

 

1. زيادة الوزن:

إن الثديين هما عبارة عن تركيب من النسيج الدهني، ويمكن لفقدان الوزن بصفة عامة أن يتسبب في انخفاض كتلتها، فإذا كان وزنك أقل من المعدلات الطبيعية عليكِ السعي لاكتساب بعض الوزن والوصول الى الوزن المثالي حيث سيكتسب الثديان تلقائيا في هذه الحالة أيضا الحجم ويمتلئان تبعا لامتلاء الجسم ككل.

 

يمكنك التحدث الى خبير تغذية ليصف لكِ نظاما غذائيا يكسبك الوزن المثالي ويكون مدعما بالأغذية الصحية والمفيدة للجسم مثل زيت الزيتون والجوز والفول السوداني مع تقليل كميات الأجبان.

 

2. منتجات الصويا

يعد فول الصويا من أغنى الأغذية بالمركبات المماثلة لهرمون الاستروجين البشري حيث يحتوي على مركبات الأيزوفلافون والتي تقوم بعمل الهرمون بالجسم بحسب المعهد الوطني الأمريكي للصحة.

 

ويعد فول الصويا والمنتجات الغذائية المستخرجة منه من أفضل الوسائل الطبيعية في كيفية تكبير الصدر فنظريا يمكن لفول الصويا والمنتجات المستخرجة منه أن تزيد في معدلات تخزين الدهون في الثديين بسبب ما تحتويه من مركبات تعمل عمل الاستروجين بالجسم.

 

يمكنك تعديل نظامك الغذائي اليومي وادخال بعض الأغذية المستخلصة من الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وغيرها من المنتجات لتكبير حجم الثديين ولكن عليكِ الانتباه الى أن الأغذية المصنعة والتي تمر بالعديد من الخطوات لانتاجها مثل البرجر المصنوع من الصويا أو الأجبان التي تصنع من حليب الصويا لا تحتوي الا على نسبة قليلة للغاية من المركبات الاستروجينية.

 

كيفية تكبير الصدر باستخدام الغذاء

هناك العديد من الأغذية التي يمكن أن تصلح لمن تريد تكبير حجم الثديين وذلك لاحتوائها على مركبات يمكنها أن تحفز امتلاء الثدي وكبر حجمه وتدعم نموه، ومن هذه الأغذية:

 

1. الأغذية الغنية بالفيتواستروجين

 

• المكسرات، وزيت البذور، وبذور الشمر والفستق.

• حبوب الافطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والمخبوزات المصنوعة من القمح والكينوا والشعير والشوفان الكامل.

• البقوليات مثل الفول والعدس.

• لحم الدواجن.

• الخضراوات مثل الخيار والبرسيم الأحمر والملفوف.

• الفاكهة مثل التفاح والبطيخ والخوخ.

 

2. الأغذية المحتوية على هرمون النمو:

 

• الأغذية التي تحتوي على تركيزات عالية من الميلاتونين مثل التوت البري.

• الأسماك النيئة مثل السالمون والسوشي.

 

3. الأغذية الغنية بالسيراتونين:

 

• الأناناس.

• جوز الهند.

• فول الصويا.

• الفول.

• الزبادي.

 

4. الأغذية الغنية بالدهون الجيدة:

 

• الأفوكادو.

• الزيتون.

• المكسرات.

• الأسماك الدهنية.

• زبدة الفول السوداني.

 

كيفية تكبير الصدر عن طريق الأعشاب الطبيعية

هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي اظهرت فاعليتها في عمليات تكبير الصدر وبحسب المعهد الوطني الأمريكي للصحة فإن العرق سوس من أهم هذه الأعشاب التي يمكن أن توصف لتكبير الصدر لغناه بالمركبات الاستروجينية.

 

ويحتوي العرق سوس أيضا على مركبات يمكنها أن ترفع من انتاج هرمون الحليب بالجسم (البرولاكتين) وكذلك عشبة البرسيم الأحمر تعد مصدرا غنيا بالأيزوفلافون ولذلك فإن الأعشاب يمكنها أن تكون وسيلة فعالة في كيفية تكبير الصدر ويمكنك التاكد من أفضل الأعشاب الطبيعية المناسبة لكِ بسؤال طبيبك، وفيما يلي أهم الأعشاب التي تدخل في كيفية تكبير الصدر :

 

• الحلبة.

• ثمار نخيل سو بالميتو.

• جذور نبات الندباء.

 

كيفية تكبير الصدر من خلال الزيوت العطرية

إن العديد من الزيوت العطرية يمكنها أن تساهم في كيفية تكبير الصدر وذلك عبر تطبيقها مباشرة على الثديين حيث تحفز هذه الزيوت عملية تكبير الثديين وتشير العديد من الدراسات الى قدرة زيت الشمر وزيت اليانسون على تكبير الثديين بكفاءة وفاعلية حيث يحتويان على مركبات تحفز من انتاج الاستروجين بالجسم مثل مركب الانيثول.

 

والأعشاب التي تحتوي على مركب الانيثول يمكن اعدادها على صورة شاي أعشاب وتناولها لتكبير الثديين يمكن لهذه الأعشاب أيضا ان توصف للسيدات المرضعات لادرار الحليب وزيادة انتاج هرمون البرولاكتين بالجسم كما يمكن دهن الثديين مباشرة بزيت الشمر أو زيت اليانسون للحصول على نفس النتائج.

 

كيفية تكبير الصدر عن طريق الدهانات والمكملات الغذائية

أحد العوامل التي تدخل في كيفية تكبير الصدر هي المكملات الغذائية والدهانات التي توصف لهذا الغرض ولكن يجب الحرص على أن تكون هذه المنتجات مستخلصة من منتجات طبيعية ولا يدخل في تركيبها الهرمونات لتفادي الأخطار التي قد تنتج عن ذلك.

 

ويمكن لهذه المنتجات أن تمنحك صدرا ممتلئا وموحدا وناعما وتحميك من مخاطر جراحات تكبير الثدي ويمكن ايضا استخدام الدهانات والكريمات التي تشارك في كيفية تكبير الصدر وترفعه وتسهم في اكسابه المظهر المطلوب.

 

وهذه لكريمات يمكنها أن تستخدم على أجزاء أخرى من الجسم لاكسابها الحجم مثل الأرداف والشفاه حيث يمكن أن تزيد من حجم الثديين أو الردفين أو الشفتين بنسبة 8.4% تقريبا.

 

التكبير الظاهري لحجم الثدي

يمكنك للمظهر أن يساهم في كيفية تكبير الصدر وذلك عبر معرفة بعض النصائح السهلة واتباعها والتي يمكن أن تمنح لدثيين مظهرا افضل وأكبر حجما مثل:

 

1. الوضعية الصحيحة:

عندما تتخذين الوضعيات الخاطئة أثناء الوقوف أو الجلوس فإن حجم الثديين سيبدو أصغر، تعلمي الوقفة الصحيحة وارفعي رأسك لعلى وارجعي الكتفين الى الخلف واجعلي عنقك مستقيما لاظهار الثديين في أفضل صورة.

 

2. الصدر الى الخارج:

عليك الدفع بمنطقة الصدر الى الخارج برفق أثناء الوقوف والمشي فهذه الطريقة ستكسب الثديين المظهر الممتلئ والمرتفع والمشدود وسيكون مظهرك رائعا بالكلية.

 

3. تصميم الملابس:

عند اختيارك تصميمات ملابسك اختاري التصميمات التي تضيق من اسفل الثديين حيث يمكن لهذه لتصميامات ان تمنح الثديين حجما أكبر ظاهريا وتبقيهما مرفوعين.

 

4. ارتدي حمالة الصدر من الحجم المناسب لكِ:

من المهم للغاية أن تختاري الحجم السليم من حمالات الصدر حيث أن اختيار الجم الأصغر أو الأكبر سيجعل من مظهر الثديين لديك أقل من طبيعته.

 

5. ارتدي حمالة الصدر الداعمة:

يمكن لحمالة الصدر الداعمة أن تدفع بالثديين الى الأعلى وهذا سيعطيهما حجما زائدا ظاهريا ويجعلهما أكثر جمالا.

 

6. تجنبي حمالة الصدر الرياضية:

عليك تجنب ارتداء حمالات الصدر الرياضية التي تسبب الضغط على الثديين وتسطحهما قد تكون هذه الحمالات مفيدة أثناء ممارسة التمرينات الرياضة ولكن ليس عليكِ ارتدائها لأي غرض أخر.

 

7. التمرينات الرياضية:

أحد أهم الأمور التي يمكن أن تساهم في كيفية تكبير الصدر هي ممارسة التمرينات الرياضية المخصصة لتلك المنطقة من الجسم ويمكن لبعض التمرينات الرياضية المخصصة لعضلات الصدر أن تساهم في زيادة حجمه ورفعه لأعلى واكسابه مظهرا رائعا ورشيقا، وهي تمرينات سهلة ولا تحتاج الى بذل الكثير من الجهد ومن ضمن هذه التمرينات:

 

• تمرينات رفع الأثقال.

• تمرينات الضغط الأرضية.

• تمرينات الكرسي.

• مرجحة الذراعين.

• تمرينات الضغط على الحائط.

 

8. ممارسة اليوجا:

هناك بعض تمرينات اليوجا التي يمكنها أن تحسن من مظهر الصدر وأن تعطي ثدييم ممتلئين جذابين، ومن ضمن الوضعيات التي تساهم في كيفية تكبير الصدر الوضعيات التالية:

 

• وضعية الكوبرا:

استلقي على البطن وضعي كفيك على الأرض وحاولي انهوض بدفع جسمك لأعلى اعتمادا على الكفين ثم ارفعي الجسم وحتى ترتفع المعدة عن الأرض انتظري لعدة ثواني في هذه الوضعية ثم عودي الى الأرض، وكرري العمل مرتين الى ثلاثة مرات وزيدي المرات مع الوقت.

 

• وضعية البقرة:

اجلسي على ركبتيك وادفعي بجسم الى الوراء في محاولة للمس الكعب الأيسر باليد اليمنى، عودي الى الوضعية الأولى وكرري العمل باستخدام اليد اليمنى والكعب الأيسر.

 

• وضعية الشجرة:

قفي في وضع مستقيم على الأرض وارفعي القدم اليسرى من على الأرض وضعيها على فخذ الساق اليمنى ثم خذي نفسا عميقا وارفعي اليدين في وضعية الصلاة واثبتي على هذا الوضع لثواني قليلة ثم كرري العمل على الجانب الأخر من الجسم.

 

9. التحفيز الجنسي:

إن احد الوسائل التي تساهم في كيفية تكبير الصدر هي ممارسة المداعبة الجنسية حيث يمكن للمداعبة وممارسة الجنس أن يحفزان انتاج الهرمونات بما فيها هرمون الاستروجين والاوكسيتوسين وهو ما يحفز من نمو الثديين.

 

10. الأعمال المنزلية:

إن تخصيص بعض الوقت للقيام بالأعمال المنزلية يدويا مثل غسيل الأطباق على سبيل المثال يمكن أن يساعد على شد الثديين وتقوية عضلات الصدر ومنح الثديين الحجم والامتلاء.

 

11. التدليك:

التدليك أحد الأمور التي تتضمنها التقنيات المستخدمة في كيفية تكبير الصدر بلطف وفاعلية ويمكنك اتباع الخطوات التالية لتكبير الصدر باستخدام التدليك:

 

• ضعي بعض قطرات من الزيت المستخدم في التدليك على الثديين أو يمكنك استخدام احد انواع الكريمات المخصصة لهذا الغرض وهو ما سيقلل من الاحتكاك ويجعل من عملية التدليك مريحة للأعصاب.

 

• ابدئي التدليك من منتصف الثدي واستخدمي ضغط متوازن في جميع المناطق اثناء عملية التدليك ودلكي الثدي بحسب شكله من الداخل الى الخارج واستمري في التدليك بحركات منتظمة وبخفة لمدة 20 دقيقة متواصلة لكل ناحية.

 

12. مضخة تكبير الصدر:

تعد مضخة تكبير الصدر أحد الوسائل الطبيعية لتكبير الثديين ويمكن استخدامها بسهولة وبأمان وهي لا تحتاج الى مساحة للتخزين ولا يوجد أي أثار جانبية لاستخدامها.

 

وكيفية تكبير الصدر التي تستخدمها هذه الأداة تأتي عبر تقنية تعرف بتقنية تمديد الأنسجة حيث تقوم بتطبيق ضغط خفيف على أنسجة الثديين وهو ما سينتج عنه تمددا في هذه الأنسجة.

 

وسيتسبب الضغط الناتج عن المضخة في الدفع بتيار الدم جهة الثديين حيث سيحدث امتلاء في هذه المنطقة بصورة طبيعية ويتحسن مظهر الصدر قد تلاحظي عند استخدامك للمضخة في الاسبوع الأول وحتى مرور شهرين وجود تورم في الثديين بعد استخدام المضخة ثم يعود الثدي الى حجمه الطبيعي بعد ساعات قليلة من استخدام المضخة.

 

ولكن هذا يعود الى أن العملية في مراحلها الأولية ولم تتطور بعد حيث أن تمدد الأنسجة والجلد سيسبب نموا لأنسجة جديدة في هذا المكان وهذه العملية ستستغرق عدة اسابيع للاكتمال، وبعدها لن يحدث تورما في الثديين.

 

المراجع:

1. Livestrong: Ways to Naturally Stimulate Breast Growth
2. Lustacti: 12 Natural Breast Enhancement Tips for Breast Enlargement Without Surgery