فوائد النعناع المغلي

النعناع من النباتات العشبية التي تتمتع بالنكهة المميزة والرائحة العطرة، بالإضافة إلى أنه أحد الوسائل العلاجية التي تعرف بفوائدها المتعددة في علاج الكثير من الأمراض المزمنة ولهذا عليكم معرفة فوائد النعناع المغلي .

 

وقد اثبتت الدراسات العلمية أن غلي هذه العشبة تضاعف من فوائدها في علاج العديد الأمراض المزمنة، وهذا ما سنتحدث عنه بإستفاضة من خلال السطور التالية.

 

من خلال هذا التقرير، سنصطحبك – عزيزي القارئ- في جولة سريعة للتعرف على أهم فوائد النعناع المغلي ولكن علينا أولاً أن نشير إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في نبتة النعناع.

 

أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في النعناع المغلي

يؤكد المتخصصون على أن النعناع المغلي من أهم النباتات العشبية التي تقدم للجسم باقة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة، من أهمها هذه الفيتامينات ما يلي:

 

1. حمض الفوليك:

تعد أوراق النعناع من أغنى المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بحمض الفوليك؛ إذ يحتوي كل 100 جرام من أوراق النعناع على حوالي 114 وحدة دولية من حمض الفوليك، وهذه الكمية تعادل حوالي 28% من الإحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر.

 

ويعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي تعرف بفوائدها الصحية والجمالية للجسم، والتي من أهمها تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي بالبشرة؛ مما يمنحها النضارة والنقاء ويعالج العديد من المشكلات بها مثل الكلف والتجاعيد، بالإضافة إلى دوره الهام في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويحمي من الإصابة بتشوهات الأجنة وغيرها.

 

2. فيتامين سي:

كما أوضحت الدراسات العلمية على أن أوراق النعناع من العناصر الغنية بفيتامين سي؛ وهو من الفيتامينات الضرورية لتقوية وتحسين الجهاز المناعي في الجسم بالإضافة إلى دوره الهام في الحد من العدوى الفيروسية، والوقاية من الإلتهابات الناتجة عن تراكم البكتيريا والفطريات بالجسم.

 

والجدير بالذكر أن كل 100 جرام من أوراق النعناع، تحتوي على ما يقرب من 31,8 مللي جرام من فيتامين سي، وهذه الكمية تعادل حوالي 53% من الإحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين.

 

3. فيتامين A:

كما تعد أوراق النعناع من أغنى المواد الطبيعية التي تمد الجسم بفيتامين A؛ وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين الرؤية وحماية العيون من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي في الجسم.

 

ووفقاً لنتائج الدراسات العلمية، فكل 100 جرام من أوراق النعناع، تحتوي على ما يقرب من 4248 وحدة دولية من فيتامين A ، وهذه الكمية تعادل حوالي 141% أي أكثر من ضعف الإحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين.

 

4. المنغنيز:

وهذا ما أكدت عليه العديد من الدراسات العلمية، والتي أشارت إلى أن كل 100 جرام من أوراق النعناع، يحتوي على ما يقرب من 1,176 مللي جرام من عنصر المنغنيز، وهذه الكمية تعادل حوالي 51% من الاحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر.

 

ويذكر أن عنصر المنغنيز له دوراً هاماً في بناء العظام وحمايتها من التقوصات والتشوهات، بالإضافة إلى أنه يحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يحمي من الإصابة بانواع عديدة من السرطانات.

 

5. فيتامين الحديد:

وتحتوي أوراق النعناع على نسبة جيدة من عنصر الحديد؛ والضروري لإنتاج كرات الدم الحمراء (الهيموجلوبين) في الدم، مما يحمي من الإصابة بالأنيميا كما أنه يساعد على بناء الأنسجة والعضلات في الجسم، والجدير بالذكر أن كل 100 جرام من أوراق النعناع، يحتوي على ما يقرب من 5,8 مللي جرام من عنصر الحديد، وهذه الكمية تعادل حوالي 51% من الإحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر.

 

6. الكالسيوم:

ويتواجد عنصر الكالسيوم بنسبة جيدة في أوراق النعناع؛ إذ يحتوي كل 100 جرام من أوراق النعناع على يقرب من 243 مللي جرام من عنصر الكالسيوم، وهذه الكمية تعادل حوالي 24% من الإحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر.

 

ويعرف عنصر الكالسيوم بأنه من أهم المعادن التي تساعد على تعزيز وتقوية صحة العظام والأسنان، ويحميها من الإصابة بمرض الهشاشة أو ترقق العظام بالإضافة إلى دوره الهام في الحد من ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على تنظيم ضربات القلب، وبالتالي يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

 

7. النحاس:

حيث أشارت الأبحاث العلمية إلى أن النعناع يحتوي على نسبة جيدة من عنصر النحاس، والذي يعرف بخواصه العلاجية التي تساعد في التخلص من الآلم المفاصل، ويحمي من العيوب الخلقية عند الأطفال.

 

كما أنه يساعد على تجديد خلايا المخ وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحمي من الإصابة بإضطرابات الغدة الدرقية في الجسم بالإضافة إلى إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، من أهمها عنصر المغنسيوم والزنك والبوتاسيوم الثيامين والريبوفلافين وغيرهم.

 

أهم فوائد النعناع المغلي

تؤكد نتائج العديد من الدراسات العلمية على أن النعناع المغلي يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية والجمالية، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

 

1. من فوائد النعناع المغلي أنه يقلل من الشعور بالإنتفاخ ويعالج عسر الهضم:

حيث أثبتت الدراسات العلمية، أن النعناع المغلي يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على تهدئة عضلات البطن، والحد من الشعور بالتقلصات بالإضافة إلى أنه يسمح بمرور الغازات من الأمعاء الغليظة بشكل سلس، مما يحد من الشعور بالإنتفاخ، ويقلل من مشكلات عسر الهضم.

 

2. من فوائد النعناع المغلي أنه يحد من الشعور بالغثيان والدوار (الدوخة):

سواء كان بسبب السفر أو نتيجة للحمل، يعد النعناع المغلي من أهم العلاجات السريعة التي تساعد في التخلص من الشعور بالغثيان ويقلل من دوار الحركة (الدوخة).

 

وذلك لإحتوائه على المركبات المهدئة للأمعاء، والتي تساعد على التقليل من الشعور بالألم، وبفضل غناه بالعديد من الخواص مطهرة، يعد النعناع المغلي مطهر طبيعي للأمعاء، كما أنه يساهم في علاج الإسهال.

 

3. من فوائد النعناع المغلي أنه علاج فعال لإضطرابات الجهاز التنفسي:

بفضل إحتوائه على العديد من الخواص المطهرة والمضادة لتشنجات العضلات، يعد النعناع المغلي من العلاجات الطبيعية التي تساعد في التقليل من المخاط، والحد من السعال بالإضافة إلى دوره في التقليل من التهاب الجيوب الانفية، والتهاب الحلق والأعراض المصاحبة لنزلات البرد والأنفلونزا.

 

كما اثبتت بعض الأبحاث الحديثة أن النعناع المغلي له دوراً فعال في الحد من أزمات اعراض الربو، والتقليل من إلتهابات الشعب الهوائية، كما أنه يعمل على تحسين عملية التنفس بشكل كبير.

 

4. من فوائد النعناع المغلي أنه يقلل من الشعور بالتوتر والضغط النفسي:

بفضل غناه بالعديد من المركبات المهدئة للأعصاب من أهمها مركب المنثول، يعد النعناع المغلي من أفضل العلاجات التي تساعد في التقليل من الشعور بالتوتر والضغط النفسي، كما أنه يساعد في الحد من اضطرابات النوم والأرق الذي يعاني منه الكثيرين.

 

وللحصول على أفضل النتائج، ينصح المتخصصون بتناول كوباً واحداً من النعناع المغلي قبل النوم بـ 30 دقيقة، مما يساعد على النوم بشكل أسرع، ويقلل من الشعور بالقلق إلى حد كبير.

 

5. من فوائد النعناع المغلي أنه يساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم:

من المدهش أيضاً أن النعناع المغلي يحتوي على العديد من المركبات التي تحفز إنتاج مادة الأنسولين بشكل طبيعي في الجسم كما أنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وخاصة من النوع الثاني، كما أنه يحد من ارتفاعه بشكل كبير.

 

وفي السياق ذاته، فقد اثبتت إحدى الدراسات أن تناول مغلي النعناع بشكل منتظم، يساعد في الحفاظ على مستويات المواد المضادة للأكسدة في الجسم، مما يقي من المضاعفات التي تنتج عن الإصابة بمرض السكر بمرور الوقت.

 

6. من فوائد النعناع المغلي أنه يساعد على التحكم في معدل ضغط الدم في الجسم:

كما ذكرنا سلفاً، بفضل إحتوائه على مادة البوتاسيوم ومركب المنثول، فيعد النعناع المغلي من أهم العلاجات السريعة التي تقلل من الشعور بالتوتر، وبالتالي يحد من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم الانقباضي الشرياني وضغط الدم الانبساطي لمدة 24 ساعة.

 

7. من فوائد النعناع المغلي أنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

وهذا ما أكدت عليه إحدى الدراسات العلمية، والتي أشارت إلى أن النعناع المغلي يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار LDL في الجسم.

 

كما أنه يحفز الجسم على إنتاج الكوليسترول الجيد (HDL) ، وبالتالي فيعتبر النعناع المغلي أحد وسائل الحماية من الإصابة بأمراض القلب وإنسداد الشرايين في الجسم.

 

8. من فوائد النعناع المغلي أنه يقلل من تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية:

حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النعناع المغلي من أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من تشنجات العضلات وتقلصات الرحم التي تصاب بها الكثير من السيدات والفتيات أثناء الدورة الشهرية؛ وذلك لإحتوائه على العديد من المركبات المهدئة للأعصاب والعضلات، مما يساعد على التخلص من الألم بشكل طبيعي.

 

9. من فوائد النعناع المغلي أنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم:

وهذا ما أشارت إليه العديد من الأبحاث العلمية، والتي أكدت على النعناع المغلي يحتوي على العديد من الخواص المضادة للبكتيريا والفطريات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة.

 

يعد مغلي النعناع من أهم المواد الطبيعية التي تساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم كما أنه يعالج الإلتهابات ويحد من الإصابات الفيروسية والبكتيريه في الجسم.

 

10. من فوائد النعناع المغلي أنه يساعد في علاج حب الشباب:

من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثيرين خلال فترة المراهقة هو ظهور الحبوب في الوجه والجسم، وقد اثبتت الدراسات العلمية أن النعناع المغلي من أهم الوسائل العلاجية التي يمكن الاستعانه بها للتخلص من هذه المشكلة.

 

وذلك لإحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي والعديد من مضادات البكتيريا والفطريات، مما يساعد على توازن إنتاج البشرة للدهون، كما أنه يمنع تكون البكتيريا المسبب لتكون الحبوب على سطح البشرة.

 

11. من فوائد النعناع المغلي أنه علاج فعال للعديد من المشكلات الجلدية:

بفضل غناه بنسبة كبيرة من فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة، فيعد النعناع المغلي من العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من حروق الشمس وتحد من إنتاج التصبغات في البشرة، وبالتالي يحمي من اسمرار الجلد.

 

كما أنه من المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين A ؛ الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة، والتخلص من التجاعيد والخطوط الرفيعة بها، بالإضافة إلى يحارب تكون الجذور الحرة على سطح الجلد، وبالتالي يحمي من الاصابة بأنواع عديدة من السرطانات، من بينها سرطان الجلد.

 

ويمتلك النعناع المغلي العديد من الخواص التي تساعد على تهدئة البشرة، والتقليل من الأعراض المزعجة الناتجة عن لدغات الحشرات مثل الشعور بالحكة واحمرار الجلد والطفح الجلدي وغيرها.

 

المراجع:

1. Fit Day: The Nutrition of Mint
2. Livestrong: Nutrition of Mint Leaves
3. Nutrition And You: Peppermint herb nutrition facts
4. Stylecraze: 22 Best Benefits Of Peppermint Tea For Skin, Hair, And Health