أهم فوائد الجرجير للنساء لصحة الشعر والبشرة والعظام

تتعدد فوائد الجرجير للنساء، حيث أنه يغذي الشعر ويحمي البشرة من التجاعيد، كما يقوي العظام ويقلل من آثار انقطاع الطمث كثيرا، كما أنه يفيد في خسارة الوزن والسيطرة على الجوع.

 

حيث أنه غني بالبروتين وباوميجا3 وأوميجا6 والكلسيوم والحديد والمنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والصوديوم، مما يجعله يقي من الكثير من الأمراض ويدعم الصحة عموما، ومن أهم فوائد الجرجير للنساء في ما يلي:

 

فوائد الجرجير للنساء

 

اولاً: الحفاظ على صحة البشرة

من أهم فوائد الجرجير للنساء أنه يحافظ على صحة البشرة ونقائها وحيويتها مما يمنح المرأة مظهرا أصغر من عمرها بكثير ويزيد ثقتها في نفسها وذلك من خلال:

 

1. علاج الالتهابات:

الجرجير غني بمضادات الالتهابات ومضاد أيضا للميكروبات والبكتيريا، مما يساعد في التخفيف من الكثير من الأمراض الجلدية المعدية ويقي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويعالج حروق الشمس.

 

وذلك يتم سواء عن طريق تناوله طازجا أو تطبيقه كعصير على المناطق الملتهبة، أو غلي القليل منه في الماء وتبريد المشروب ودهنه على المناطق المصابة، وهو بإدخاله في النظام الغذائي اليومي يقلل كثيرا من التعرض إلى حساسية الجلد والعدوى بالامراض الجلدية المختلفة.

 

2. يقلل من التجاعيد:

الجرجير مذهل للغاية في الوقاية من آثار تقدم السن والشيخوخة، حيث أنه غني للغاية بفيتامين أ وفيتامين ج وهي مضادات للأكسدة وتعمل على مقاومة تكون الجذور الحرة والتقليل منها وبالتالي حماية الخلايا من التلف والحفاظ على مرونتها وقوتها وبالتالي تأخير ظهور التجاعيد.

 

حيث أن الجذور الحرة التي لا يتم السيطرة عليها تمتص الغذاء من الخلايا الجلدية وتتسبب في ظهور الخطوط الرفيعة في الوجه وبالتالي التجاعيد، ويمكن لكوب يوميا من عصير الجرجير أن يحافظ على مرونة البشرة.

 

3. ترطيب الجلد وتنعيمه:

يساعد الجرجير كثيرا في الحفاظ على رطوبة الجلد خصوصا في فصل الشتاء، ويمكن عصر الجرجير ووضعه على الوجه والبشرة أو تناوله يوميا للحفاظ على الترطيب من الداخل والخارج، كما أن كريم الجرجير يمكن أن يساهم في علاج الاكزيما وعلاج حروق الشمس وأيضا لدغ الحشرات.

 

4. الحماية من سرطان الجلد:

يضم الجرجير اثنين من مضادات الأكسدة القوية وهما فيتامين أ وفيتامين ج، مما يحمي الجلد من أضرار التعرض إلى الشمس لفترات طويلة، والذي يمكن أن يزيد من خطورة التعرض إلى سرطان الجلد.

 

لكن مضادات الأكسدة تحمي الجلد من تغير طبيعته نتيجة التعرض إلى الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي منع تطوير أي خلايا سرطانية تصيب الجلد ومقاومتها في الحال، كما أن فيتامين أ و ج يزيدان من المناعة وبالتالي أيضا مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تسبب الضرر للبشرة مثل الاكزيما.

 

ثانياً: الحفاظ على صحة الشعر من فوائد الجرجير للنساء

تهتم كل امرأة بصحة شعرها وبالعناصر التي تجعله قويا ولامعا وناعما، حيث أنه تاج المرأة، ويساعد الجرجير في العناية بالشعر من خلال الآتي:

 

1. تغذية فروة الرأس:

يعتبر الجرجير أحد الكنوز الممتلئة بالمعادن والفيتامينات المتنوعة، والتي توفر التغذية الضرورية لكل الجسم، وتحسن من تدفق الدم إلى كل أطراف الجسم ومنها فروة الرأس، كما أنه مطهر قوي مما يقي فروة الرأس من الالتهابات أو الحشرات التي تصيب الرأس وخصوصا في المناطق الحارة لأصحاب الشعر الطويل.

 

حيث يقل تعرض فروة الرأس إلى الشمس، مما قد يؤدي إلى نمو الفطريات وزيادة الحكة وأمراض فروة الرأس، لكن الجرجير يساعد في توفير المغذيات الكاملة لفروة الرأس وتنقية الدم من السموم والفطريات التي يمكن أن تصيب فروة الرأس بالضرر.

 

2. منع تساقط الشعر:

بما أن الجرجير يحافظ على فروة الرأس من العدوى فهو إذن يقلل كثيرا من تساقط الشعر، وذلك بفضل الزنك والكبريت الذي يقوي جذور الشعر ويمنع العدوى البكتيرية التي يمكن أن تسبب الضرر الكبير للشعر ولفروة الرأس.

 

3. تعزيز نمو الشعر:

لا يوقف الجرجير فقط سقوط الشعر ولكنه يساعد على تغذية بصيلات الشعر مما يجعلها تنتج المزيد من الشعر غير قابل للتقصف، وسواء تم تناول الجرجير أو استخدام زيت الجرجير على الرأس.

 

أو عصر الجرجير وتدليك الرأس به وشطفه، فكلها طرق مفيدة لتعزيز صحة الشعر وزيادة طوله ولمعانه ومرونته وحمايته من التقصف والتكسر، كما أن الجرجير يساعد على إحداث التوازن في إفراز الهرمونات وزيادة هرمونات النمو مما يدعم الحصول على شعر قوي وغزير.

 

ثالثاً: الوقاية من سرطان الثدي

كشفت الكثير من الدراسات أن الخضروات الصليبية مثل الجرجير تقي من أنواع السرطان عموما وسرطان الثدي خصوصا، حيث أن الجرجير يمنع الخلل في إفراز الهرمونات، كما يمنع الخلايا السليمة من التحول إلى سرطانية.

 

كما يمكنه تحويل المواد السامة في التبغ والملوثات إلى فضلات يتخلص منها الجسم ولا تستقر في الخلايا مسببة السرطان، لذا فإن تناول الجرجير يوميا يمكن أو يوفر حماية أكيدة من سرطان الثدي.

 

رابعاً: تقوية العظام

من فوائد الجرجير للنساء أيضا مساهمته الكبيرة في تقوية العظام، فبما أن الجرجير غني بالكالسيوم، ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات فإنه يحمي النساء من هشاشة العظام بعد سن انقطاع الطمث.

 

حيث تقل كتلة الظام تدريجيا لدى المرأة بعد سن الخمسين، ويزيد هذا من تعرضها إلى الكسور، لكن تناول الجرجير بانتظام يزيد من كثافة العظام ويمنع تعرضها إلى الالتهاب والفقد مع تقدم السن، كما أنه يمد الجسم بفيتامينات ج و ك و أ ، وأيضا المغنسيوم والمنجنيز، مما يمد العظام بكل ما تحتاجه لزيادة الكثافة والحماية من الحوادث المختلفة.

 

خامساً: المساعدة في خسارة الوزن

الجرجير من الخضروات التي تساعد كثيرا في إنقاص الوزن، حيث أنه مع اضطراب هرمونات المرأة المستمر سواء في أوقات الدورة الشهرية أو عند الحمل أو حتى بعد انقطاع الطمث، تلعب الهرمونات دورا كبيرا في تعرض النساء إلى زيادة الوزن وزيادة الشعور بالجوع.

 

لكن وضع الجرجير كغذاء يومي يزيد من الشبع والامتلاء ويقلل من الشعور المستمر بالجوع، كما يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها مما يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من نجاح أي حمية يتم اتباعها لأجل خسارة الوزن.

 

سادساً: مقاومة وعلاج الاكتئاب

من فوائد الجرجير للنساء أنه يساعد كثيرا في تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب والسيطرة على أعراضه، مما يجعل المرأة أكثر قدرة على القيام بمهامها اليومية، وبالطبع الاكتئاب ليس مرضا نسائيا فقط، ولكن يتعرض له الرجال أيضا، ولكنه منتشر أكثر بين النساء نتيجة زيادة الحساسية لديهن وعمل الهرمونات المستمر.

 

حيث أن أي خلل في هرمون الاستروجين يمكن أن يصيب المرأة باضطراب حاد في الزاج والذي يمكن أن يتطور إلى الاكتئاب، لذا يُنصح باستهلاك كمية كبيرة من الجرجير عند موعد اقتراب الدورة الشهرية أو أثناء الحمل للحماية من الاكتئاب كما أن فوائد الجرجير الجمالية تعزز من الصحة النفسية للمرأة، فتشعر أنها أجمل وتبدو أصغر من سنها مما يقيها من القلق والاكتئاب.

 

سابعاً: تدعيم صحة المرأة الحامل

يساعد الجرجير المرأة كثيرا في العناية بنفسها وجنينها طوال فترة الحمل إذا تم استهلاكه يوميا وذلك عن طريق الآتي:

 

1. حماية الجنين من العيوب الخلقية:

فالجرجير من الخضروات الغنية للغاية بالفولات وهو من العناصر المهمة لصحة المرأة الحامل والجنين، حيث يمنع الفولات من تشوه الاجنة خصوصا في أول 3 أشهر، ولابد للمرأة الحامل من استهلاك 400 مغ من الفولات يوميا للحفاظ على صحة جنينها، بما يعني أن استهلاك الجرجير يوفر كمية مهمة من الفولات ويحميها من الإرهاق أثناء الحمل.

 

2. الحفاظ على صحة العظام:

نسبة الكالسيوم المرتفعة في الجرجير تحمي العظام أثناء الحمل وتعوِّض المفقود منها والذي يمتصه الجنين الذي ينمو، كما أنه مدر طبيعي للحليب، مما يعني أن استهلاكه أثناء الشهور الأخيرة من الحمل يزيد من إفراز الحليب وتوفير رضاعة طبيعية للجنين دون حرمان الأم من العناصر المغذية.

 

3. الوقاية من الأنيميا:

ترتفع مخاطر التعرض إلى الأنيميا بالنسبة للمرأة الحامل بسبب امتصاص الجنين للحديد وللفولات، لكن الجرجير يعتبر مصدرا مهما للحديد، كما يوفر الفولات وفيتامين ب أيضا.

 

حيث أن نقص أي منهم يؤدي إلى الأنيميا وما يصاحبها من إرهاق ودوار ونقص الهيموجلوبين في الدم وبالتالي عدم وصول الدم بكفاءة إلى المخ والأطراف مسببة الكثير من المشاكل للأم ولجنينها، لكن تناول الجرجير يقي المرأة الحامل من هذه المضاعفات ويوفر لها حملا صحيا.

 

ثامناً: تقليل أعراض الدورة الشهرية

الجرجير غني بالكثير من المغذيات التي تساعد في تقوية العظام ومنع التقلصات أثناء الدورة الشهرية، كما يحمي من تعرض المرأة إلى النزيف الشديد ويحميها من الأنيميا خلال فترة الحيض.

 

تاسعاً: وقاية القلب من الأمراض من فوائد الجرجير للنساء

يساعد الجرجير على تنقية الجسم من السموم، مما يحمي صحة القلب والأوعية الدموية ويقي من التعرض إلى الأمراض المزمنة، حيث يستطيع الجرجير تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل بالتالي من مخاطر التعرض إلى تصلب الشرايين وما يمكن أن تؤدي إليه من ارتفاع في ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وغيرها من أمراض.

 

عاشراً: الحماية من الالتهابات المهبلية

يحتوي الجرجير على مضادات حيوية قوية تساعد في حماية المرأة من الفطريات والالتهابات عموما والمهبلية خصوصا، حيث أن الجرجير من ناحية يساعد في زيادة بكتيريا الامعاء الجيدة والحماية من عدوى الخميرة التي تصيب الامعاء والمهبل.

 

كما أنه يزيد من قوة المناعة وبالتالي الحماية من الميكروبات وتخفيف أعراض الأمراض المنقولة جنسيا، ويمكن الحصول على هذه الفوائد سواء بتناول الجرجير يوميا أو بعمل عصير جرجير ودهنه على مناطق الحكة والإحمرار في المهبل والمنطقة المحيطة به للشعور براحة فورية، كما أن استخدام زيت الجرجير أيضا يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات المهبلية.

 

وفوائد الجرجير للنساء لا يمكن حصرها، كما أنه يفيد النساء والرجال أيضا في تحسين القدرة على الهضم، وزيادة القدرات العقلية والمعرفية والحماية من الخرف والزهايمر خصوصا مع تقدم السن، كما يساعد في حماية اللثة من النزيف والحفاظ على صحة الأسنان من التسوس.

 

والجرجير أيضا يعتبر مصل طبيعي ضد الأنفلونزا وأعراض البرد بسبب محتواه الغني بفيتامين ج، كما يقلل من أعراض الحساسية وأمراض التهاب الجيوب الأنفية التي تصيب الرجال والنساء على حد سواء، كما يساعد كثيرا في تحسين قدرة النظر وحماية شبكية العين من التلف بسبب محتواه الغني من فيتامين أ.

 

حيث أن كمية قليلة منه تحتوي على 42% من النسبة الموصى بها من فيتامين أ يوميا، ويساعد الجرجير أيضا في تقوية المناعة مما يحمي من الأمراض المعدية المختلفة ويقلل من أعراضها، كما أنه يمكن أن يزيد من القدرات الجنسية للرجال مما يمنح الجنسين السعادة الزوجية ويزيد من احتمالات الحمل.

 

المراجع:

1. Stylecraze: 32 Amazing Benefits Of Watercress (Jal Kumbhi) For Skin, Hair And Health
2. All Remedies: 10 Benefits of Watercress Leaves, Juice, Oil for Hair & Health