تعرف الحمضيات بفوائدها الصحية العديدة، وبشكل خاص فوائدها للجهاز المناعة للجسم، فهي تعد أفضل طريقة للحصول على فيتامين ج، ويمكنك الحصول على هذا النوع من الفيتامينات جنبا إلى جنب مع فوائد البوملي.
ولكن دعونا نتعرف أولا على فاكهة البوملي، وهي أكبر عضو في عائلة الحمضيات، ويتم الخلط بينها وبين الجريب فروت، بسبب تشابهمها في الشكل، على الرغم من أن البوملي هو أصل الجريب فروت بعد عمل هجين منه مع البرتقال.
وعلى الرغم من أن فاكهة البوملي ليست كعروفة بشكل كبير، إلا أنها من عائلة الحمضيات وتقع على رأس أصول تلك الحمضيات، ومنشأها جنوب شرق آسيا، ولكنها أصبحت تتم زارعتها في العديد من البلدان حاليا، خاصة في الولايات المتحدة والصين والمكسيك.
ومن غرائب فاكهة البوملي أنها قد يصل وزن الثمرة الواحدة منها إلى 3 كيلوجرام، أما عن لونها فهو الأخضر الفاتح والأصفر، بالإضافة إلى كونها تحتوي على لب سميك، ومنها ما يتكون اللب الداخلي منها بألوان مثل الأبيض الوردي والأحمر.
بالإضافة إلى فوائد البوملي فإن طعمها لذيذ يشبه كثيرا فاكهة جريب فروت، لكن لها طعم أكثر حلاوة منه، مقارنة بالكثير من الحمضيات لاذعة الطعم.
وتعود فوائد البوملي إلى كونه يحتوي على قيمة غذائبة عالية، حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء والبروتين والكربوهيدرات والألياف. بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، أما عن الفيتامينات فالبوملي يحتوي على وفيتامين ب 6 وكميات من فيتامين أ، بالإضافة بالطبع إلى كميات كبيرة حقا من فيتامين سي.
فوائد البوملي
1. يعزز جهاز المناعة:
الثمرة الواحة من البوملي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي أو فيتامين ج، بل وهي ضعف الكمية التي قد تحتاجها يوميا من هذا الفيتامين بشكل يومي.
وهنا تأتي أولى فوائد اللوملي في كونه يعزز قدرة الجهاز المناعي في الجسم، مما يعمل على مقاومة العدوى، والمساعدة على سرعة التئام الجروح، كما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وبالإضافة إلى مكافحته للجذور الحرة الضارة على صحتك بسبب محتواه العالي من فيتامين ج.
كذلك فإن تناول فاكهة البوملي بشكل يومي أو بشكل منتظم يعمل على تحفيز الأجسام المضادة والخلايا المناعية لحماية جسمك من البكتيريا، بشكل خاص أنواع البكتريا التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا ونوبات الربو والحساسية الصدرية.
2. يساعد في عملية الهضم:
تحتوي فاكهة البوملي على كميات عالية من الألياف، وهو ما يساعد الجهاز الهضمي في الحفاظ على التوازن فيه، كما يعمل كذلك على تعزيز عملية الهضم، ويزيد من حركة الأمعاء.
يمكنك الاستفادة من فوائد البوملي للجهاز الهضمي بسبب هذا المحتوى العالي من الألياف للتخلص من مشكلات مثل الإمساك والإسهال، ويمكنك استشارة طبيبك حول تناول مكملات البوملي في نظامك الغذائي لعلاج الاضطرابات الهضمية.
3. يحافظ على مستويات ضغط الدم:
يحتوي البوملي على كميات عالية من مادة البوتاسيوم، وهي المادة التي تعمل على تقليل مستوى التوتر في الأوعية الدموية، وهو ما يحسن الدورة الدموية في النهاية، ومدة ما يصل للأنسجة من أكسجين في مختلف أعضاء الجسم.
كذلك من فوائد البوملي أنه يساعدك على منع الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الجهاز الدوري، مثل مرض تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعود السبب في ذلك إلى ان تناول كميات من البوملي تعمل على تخفيف الضغط على قلبك.
إن كنت من مصابي مرض ارتفاع ضغط الدم، يمكنك استشارة طبيبك عن الكميات الموصى بها للحد من ارتفاع الضغط والتحكم في مستويات ضغط دمك مع العقاقير الطبية.
4. الحمية الغذائية:
هناك أنباء طيبة تحملها فوائ البوملي لمن يريدون إنقاص الوزن والحمية الغذائية، خاصة وأنه يحتوي على كميات من الإنزيمات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم.
فائدة أخرى تساعد من يريدون إنقاص الوزن، وهي أن فاكهة البوملي تعمل على تقليل كميات السكر والنشا في الجسم، وهو ما يساعدك في التخلص من الرغبة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة بين الوجات وهو ما يعمل بدوره على تناول كميات أقل من الطعام.
يمكنك تضمين فاكهة البوملي في نظامك الغذائي بشكل معتدل، ويمكن تناول عصير البوملي في الصباح بشكل يومي، كما يفضل عدم فقد الألياف في عصائر البوملي فهي تحتوي على العديد من الفوائد، مع إضافة القليل من السكريات، أو يمكنك استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل، والابتعاد عن السكريات المضافة.
5. علاج عدوى المسالك البولية:
تناول فاكهة البوملي يمكن كذلك أن يفيد في مكافحة عدوى المسالك البولية، وهي عبارة عن عدوى بكتيرية تصيب الجهاز البولي للشخص. وهنا تأتي فوائد البوملي كونه غني بكميات كبيرة من فيتامين سي.
حيث سيزيد من مستوى الحمض في البول، وهو ما سيعمل في النهاية على مكافحة نمو البكتيريا في المسالك البولية. كذلك يفضل استشارة الطبيب للحصول على علاج طبي للتخلص من البكتريا جنبا إلى جنب مع البوملي.
6. يكافح الكوليسترول السيء:
كما ذكرنا فإن الكميات التي تحتوي عليها فاكهة البوملي من البوتاسيوم، ستعمل كذلك على مكافحة مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. كما سيساعد على التخلص من الرواسب في شرايين الجسم، وهو ما يقلل كذلك من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
7. يحارب السرطان:
كذلك من فوائد البوملي أنه غني بمادة البيوفلافونويد، وهي من المواد المضادة للأكسدة، وواحدة من أقوى المواد التي تحمي من الإصابة بمرض السرطان.
يمكن لتناول كميات معتدلة بشكل منتظم من فاكهة البوملي وفقا للدراسات الطبية أن يقي من أنواع عديدة من السرطانات ومنها سرطان الأمعاء والبنكرياس وسرطان الثدي، ونظرا لانه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، فهو سيعمل كذك على حماية الجسم من سرطان القولون.
كذلك فإن البوملي يفيد بشكل خاص النساء ويحميهن من السرطانات، فهو يعمل على تقليل مستويات هرمون الإستروجين الزائدة في الجسم، وهو ما يقلل من سرطان الرحم والأورام الليفية.
8. بشرة صحية:
فوائد البوملي لم تتوقف عند هذا الحد، فهو يعمل كذلك على إفادة البشرة ويجعلها صحية، نظرا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، وهو ما يحسن من تدفق الدم إلى الجلد ويبقيه منتعشا ونضرا.
كذلك واحدة من تلك الفوائد للبشرة أنه يزيد من ترسب مادة الكولاجين ويبطئ من تناقصها في الجسم، وهو ما سيعمل في النهاية على مساعدة أصحاب البشرة الشاحبة في استعادة نضارتها.
كما يعمل البوملي على إصلاح بنية البشرة الخلوية، حيث يحميها من تأثير أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية، وهو ما سيفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يتعرضون بشكل مباشرة ولفترات طويلة للشمس.
واحدة أخرى من فوائد البوملي للبسرة والجلد، أنه يعمل على مساعدة البشرة على إصلاح نفسها بسبب التعرض للجروح، فهو يحتوي على الانزيمات التي تسرع من شفاء الجلد، ناهيك عن قدرته على مكافحة العدوى، مما سيعمل في النهاية على الالتئام بشكل أسرع.
9. يعالج حب الشباب والبثور:
الأشخاص المصابين بحب الشباب من الشباب بشكل خاص، لهم معنا أنباء طيبة في فوائد البوملي، فالاستهلاك المنتظم من البوملي يقلل من تجمع حبيبات الميلانين، والتي تعمل على زيادة حب الشباب والإصابة بالبقع البنية وتصبغ البشرة.
كذلك عليك بتقليل بتناول الأطعمة التي تقلل من إفراز الدهون في الجلد للحد من حب الشباب، بالإضافة إلى استشارة الطبيب حول أفضل طرق علاج حب الشباب مع استخدام فاكهة البوملي.
10. يقاوم الشيخوخة:
فاكهة البوملي من الفواكهة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على إبطاء الضرر التي تسببه الجذور الحرة. وهي التي كذلك على تدمير مادة الكولاجين المفيدة للجلد.
ستحمي فاكهة البوملي بشرتك من جفاف الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما سيفيد كبار السن بشكل خاص على عكس علامات الشيخوخة، ومنحك مظهرا أكثر شبابا وأصغر بكثير من العمر الحقيقي، كبديل لمستحضرات التجميل التي قد تضر البشرة أكثر مما تفيدها بسبب المواد الكميائية التي تحتوي عليها.
11. نمو الشعر:
فوائد البوملي لم تنتهي بعد.. فكما أن هذه الفاكهة تفيد البشرة وصحة الجلد، فهي كذلك تفيد الشعر، نظرا لأنها تحتوي على العديد من المغذيات التي تفيد الشعر.
من الفتيامينات التي تحتوي عليها البوملي فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين B1 بالإضافة إلى كميات من مادة الزنك، كل هذه المواد ستعمل كحزمة واحدة في الحفاظ على صحة شعرك، هذا بالإضافة إلى خصائص إطالة الشعر بسبب المعادن الأخرى مثل الكبريت والكالسيوم والحديد والزنك والكالسيوم، وكلها مواد ضرورية لنمو الشعر الصحي.
12. يحارب القشرة:
كذلك يمكن لمن يعانون من قشرة الرأس أن يستغلوا فوائد البوملي بسبب محتواه العالي من الماء، فهو يحافظ على فروة الرأس رطبة ويمنع جفاف الجلد فيها، وهو السبب الرئيسي في ظهور قشرة الشعر.
كذلك تعمل فاكهة البوملي على محاربة أنواع البكتريا التي تسبب القشرة، بسبب محتواها العالي من فيتامين ج، كذلك فهو سيعمل على تهدئة جلد فروة رأسك، مما سيعمل في النهاية على مكافحة القشرة والوقاية منها.
13. يقوي الشعر ويمنعه من التقصف:
تعمل الجذور الحرة في الجسم على تدمير بصيلات الشعر، وتجعلها ضعيفة وهشة، وهو ما يعمل في النهاية على تقصف الشعر وضعفه، ويصعب الحصول هنا في هذه الحالات على إطالة الشعر.
تأتي فوائد البوملي للشعر كونه يحتوي على المواد المضادة للاكسدة والتي تحارب تلك الجذور الحرة وتوقف ضررها على الشعر، وتأثيرها بشكل عام على الجسم. ويمكنك الحصول على فوائد البوملي للشعر من خلال المداومة على تناوله، جنبا إلى جنب مع استخدام حمامات الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
هناك أيضا فائدة أخرى في فاكهة البوملي كونه يحسن الدورة الدموية مما يعمل على تقوية بصيلات الشعر والحصول في النهاية على شعر قوي وسميك.
14. حماية من أثار الغدة الكظرية:
نأتي إلى آخر فائدة من فوائد البوملي معنا في هذه القائمة، وهي تفيد بشكل خاص من يعانون من الآثار الجانبية الخاصة بمرض الغدة الكظرية.
أعراض الغدة الكظرية هي فقدان الشعر الشديد خاصة في النساء، وهنا تعمل فاكهة البوملي على عكس تلك الآثار والحد منها من خلال خلق التوازن التوازن الهرموني الصحي لدى تلك الحالات. ويمكنك استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فاكهة البوملي مع العقاقير الطبية لهذه الحالة.
في النهاية فإن فوائد البوملي لا تعد ولا تحصى، ويمكننا حتى استخدامها في العديد من الوصفات الغذائية، فمع إمكانية تناولها بشكل فوري مباشر. يمكن كذلك تناولها واستخدامها مثل الليمون من خلال العصير أو مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت. كذلك يمكن عمل المثلجات والسلطات والحلويات والمثلجات والمربي.
المراجع:
- Health Beckon: 14 Benefits Of Pomelo Fruit And Its Nutritional Value
- Mercola: What Is Pomelo Good For
