(بالتالي محتوى المقال) انقر للقفز للمحتوى المطلوب:
علاج رائحة الفم الكريهة والوقاية منها
مشكلة رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة والتي يمكن أن تتسبب لصاحبها في الكثير من الحرج، واستخدم القدماء بعض العلاجات الفعالة للتخلص من هذه المشكلة مثل مضغ بذور الشمر واليانسون أو تناول البقدونس وكلها اغذية تساهم في علاج رائحة الفم الكريهة بفاعلية.
وبعض الأشخاص يعلمون ان لديهم رائحة فم كريهة، والبعض الأخر قد لا يدرك ذلك، وعلى العكس هناك من يعتقد أن رائحة فمه كريهة على الرغم من أن رائحة فمه طبيعية للغاية، فمن الصعب على الانسان أن يحكم بنفسه على رائحة فمه.
الأولى أن يسأل أحد الأشخاص الذين يثق بهم ليخبروه بحقيقة الأمر، وفي حالة كانت اجابة هذا الشخص بنعم، فيمكن علاج رائحة الفم الكريهة بالعديد من الوسائل الطبيعية أو علاج المشكلات الصحية التي قد تتسبب في حدوث هذه المشكلة.
إن علاج رائحة الفم الكريهة يمكن أن يجنب الانسان الكثير من المواقف المحرجة ويحسن من ثقته بنفسه ويجعله أكثر قدرة على التواصل مع الأخرين، ويمكنكم من خلال هذا المقال التعرف على اسباب رائحة الفم الكريهة وكيفية التغلب على هذه الأسباب بالوسائل الطبيعية.
اسباب رائحة الفم الكريهة
تنشأ رائحة الفم الكريهة من زيادة نمو البكتريا الموجودة بالفم والتي يزيد عددها وتنتشر بالفم بعد تناول الأغذية المختلفة حيث تعلق بالأسنان وتتغذى على بقايا الطعام المتراكمة عليها وتقوم بتخمير هذه البقايا مطلقة رائحة غير محببة تشبه رائحة المركبات الكبريتية.
وتعود أغلب اسباب رائحة الفم الكريهة الى قلة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان فإذا لم يستخدم الانسان الفرشاة والمعجون بشكل منتظم ستستمر البكتريا في النمو مكونة طبقة رقيقة على السنان تعرف بطبقة البلاك وفي حالة لم يزال البلاك مرتين يوميا على الأقل تبدأ رائحة الفم الكريهة في الظهور، كما يمكن ان تتسبب في تسوس الأسنان والذي يفاقم من سوء الرائحة.
والأغذية كلها يمكن ان تعلق بين الأسنان ولكن يوجد اغذية مثل البصل والثوم تسبب رائحة الفم الكريهة هي نفسها حيث ان هضم البصل والثوم ينتج عنه انطلاق مركبات كبريتية تصل الى الدم ومنه الى الرئتين حيث تظهر الرائحة الكريهة في الأنفاس.
وتنشأ 90% من حالات رائحة الفم الكريهة من الفم بينما النسبة الباقية يمكن أن تعود الى أسباب اخرى مثل الحموضة وارتجاع الحامض المعدي والبعض الأخر يشمل العدوى الميكروبية أو مضاعفات مرض السكر أو الفشل الكلوي او بدء الاعتماد على نظام غذائي جديد مثل رجيم الكيتون والذي يمكن أن يؤثر على رائحة الفم.
علاج رائحة الفم الكريهة
1. الاهتمام بنظافة الفم والأسنان:
بحسب بعض الدراسات فإن السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة هو عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، ويعد الاهتمام بالتخلص من طبقة البلاك السبيل الأمثل للوقاية من هذه المشكلة ولحماية صحة الفم والأسنان.
وللتخلص من طبقة البلاك يجب ان يقوم الانسان بتفريش الاسنان مرتين يوميا باستخدام معجون اسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة، صباحا ومساءا.
ويرى البعض ان تفريش الأسنان بعد كل وجبة من الأمور الضرورية لحماية الأسنان من التسوس ومن اجل علاج رائحة الفم الكريهة والوقاية من المشكلة.
ويمكن للبكتريا ان تنمو أيضا على اللسان ما يتسبب في ظهور رائحة الفم الكريهة وفي هذه الحالة يجب ان يقوم الانسان بتفريش اللسان للمساهمة في التخلص من الطبقة التي تحتوي على البكتريا وأن يقوم بهذا العمل مرة واحدة يوميا على الأقل.
2. البقدونس:
يعد البقدونس أحد وسائل علاج رائحة الفم الكريهة التي تستخدم في العلاج البديل على نطاق واسع فللبقدونس رائحة طازجة ونظيفة، وهو يحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل والذي يعمل على امتصاص الروائح الغير مرغوب فيها وهو قادر على تخليص الجسم من الروائح الناتجة عن مركبات الكبريت.
ولاستخدام البقدونس في علاج رائحة الفم الكريهة يمكن مضغ الأوراق الطازجة بعد تناول الوجبات أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص البقدونس.
3. عصير الأناناس:
بعض الناس يعتقدون أن اسهل طرق علاج رائحة الفم الكريهة تكمن في تناول عصير الأناناس وإن كان لا يوجد دليل علمي على ذلك الا أن التجارب اليومية تدعم هذه الفكرة.
ويمكن لتناول كوب من عصير الأناناس العضوي بعد الوجبات او مضغ شرائح الأناناس بعد الوجبات لدقيقة أو دقيقتين أن يساعد على منح الفم رائحة جيدة، مع الأخذ في اللاعتبار ان العصير والفاكهة الطازجة تحتوي على نسبة من السكر.
4. الماء:
تشير الدراسات الى أن جفاف الفم أحد أهم اسباب رائحة الفم الكريهة حيث ان اللعاب يلعب دورا هاما في الابقاء على الفم نظيفا وصحيا وبدونه تنمو البكتريا نموا مفرطا.
والفم يصاب بالجفاف خلال النوم وهو ما يجعل رائحة الفم غير جيدة في الصباح، والاهتمام بترطيب الفم وشرب كميات وافرة من الماء يمكن ان يساهم في علاج رائحة الفم الكريهة حيث ان الماء دون غيره من السوائل التي تحتوي على الكافيين أو السكر يمكن أن يحفز من انتاج اللعاب ويجب الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا للتخلص من هذه المشكلة.
5. الزبادي:
يحتوي الزبادي على بكتريا نافعة تعرف باسم بكتريا الحليب العصوية وهذه البكتريا الجيدة يمكنها أن تقاوم البكتريا الضارة في مناطق عديدة من الجهاز الهضمي.
وتشير الدراسات الى أن الزبادي يمكن أن يساهم في علاج رائحة الفم الكريهة حيث ان تناول الزبادي بانتظام لمدة ستة اسابيع تمكن من علاج رائحة الفم الكريهة في 80% من الحالات محل الدراسة.
وخلصت الدراسة الى أن البروبيوتك أو البكتريا النافعة تساهم في تقليل حدة مشكلة رائحة الفم الكريهة في كل الحالات، ولاستخدام الزبادي لهذا الغرض عليك تناول كوب من الزبادي يوميا بدون اي اضافات.
6. الحليب:
يعد الحليب أحد وسائل علاج رائحة الفم الكريهة المعروفة حيث ان تناول الحليب بعد أكل الثوم يمكن ان يحسن سريعا من رائحة الفم عليك تناول كوب من الحليب القليل الدسم يوميا أو الحليب الكامل الدسم بعد الوجبات لتحسين رائحة الفم وخاصة بعد تناول الوجبات التي تحتوي على البصل والثوم.
7. بذور الشمر واليانسون:
استخدم الشمر واليانسون منذ القدم في علاج رائحة الفم الكريهة وخاصة في مناطق من الهند وحتى الأن تستخدم بذور الشمر المحمصة في علاج رائحة الفم الكريهة وتنظيف الفم والأسنان بعد تناول الوجبات وتحتوي بذور الشمر واليانسون على زيوت عطرية يمكنها أن تحسن من رائحة النفس ويمكن تناول البذور المحمصة كما هي او محلاة بالسكر.
8. البرتقال:
لا يعد البرتقال بمثابة تحلية صحية فقط ولكنه يحسن من نظافة الفم والأسنان ويعاني الكثير من الناس من رائحة الفم الكريهة بسبب عدم افراز الفم لكمية وافرة من اللعاب لغسيل ما يعلق في الفم من شوائب بشكل متكرر ما يتسبب في تراكم البكتريا واطلاق الروائح الغير مرغوب فيها.
وتشير الدراسات الى أن فيتامين جـ الذي يتواجد في البرتقال والموالح بنسبة كبيرة يمكن ان يساهم في تحفيز انتاج اللعاب وهو ما يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة وخاصة اذا ما تم تناول البرتقال في اعقاب الوجبات كما انه من وسائل المحببة في علاج رائحة الفم الكريهة عند الاطفال.
9. الزنك:
املاح الزنك من المركبات الشائعة في غسول الفم والعلكة ويعمل الزنك على تقليل المركبات الكبريتية في الفم وتشير الدراسات الى أن الغسيل المتكرر للفم بالغسول الذي يحتوي على الزنك يمكن أن يساهم في علاج رائحة الفم الكريهة لمدة ستة اشهر على الأقل.
ويمكن استخدام العلكة التي تحتوي على الزنك والمخصصة لتعزيز انتاج اللعاب للتخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة، كما يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه والتي تباع في المتاجر العامة والصيدليات.
10. الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من العلاجات المنزلية الفعالة التي تساعد على تحسين رائحة الفم وللشاي الأخضر خواصا مطهرة وهو يزيل الروائح الكريهة ويجعل رائحة الفم جيدة وللنعناع أيضا خواصا مماثلة ولذلك فإن تناول كوب من الشاي الأخضر المضاف اليه النعناع من أفضل المواد الطبيعية التي تستخدم في علاج رائحة الفم الكريهة بفاعلية.
ويمكنك نقع الشاي الأخضر والنعناع في الماء وترك الخليط طيلة الليل في البراد ثم وضعه في زجاجة في الصباح وأخذه الى العمل وتناول البعض منه كلما شعرت بالحاجة لتحسين رائحة الفم.
10. التفاح:
اشارت دراسة الى أن التفاح الطازج له تاثير قوي وفعال ضد رائحة الثوم ويرجع ذلك الى احتواء التفاح على العديد من المركبات الفعالة التي تقوم بتحييد المركبات التي تسبب الروائح الغير مرغوب فيها في الثوم في الدم حيث أنها لا تقاوم هذه المركبات في الفم وحده.
11. غسول الفم المنزلي المصنوع من صودا الخبيز:
تعرف صودا الخبيز أيضا باسم بيكربونات الصوديوم وهي مركب فعال ضد البكتريا وخاصة تلك الموجودة في الفم، وتشير الدراسات الى أن معجون الأسنان الذي يحتوي على نسبة عالية من صودا الخبيز يحسن من رائحة الفم.
ولعمل غسول الفم الطبيعي من صودا الخبيز يمكنك اضافة ملعقتين من صودا الخبيز لكوب من الماء الدافيء، ويستخدم المحلول في المضمضة لمدة نصف دقيقة على الأقل قبل أن يتم التخلص منه.
12. غسول الفم المنزلي المصنوع من خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على أحماض طبيعية والبكتريا لا تفضل العيش في الوسط الحمضي حيث أنه غير مناسب لنموها ولذلك فإن استخدام غسول فم حمضي يمكن أن يخلص الفم من البكتريا ويساهم في علاج رائحة الفم الكريهة ايضا.
ولعمل غسول الفم الطبيعي من خل التفاح اضف ملعقتين من خل التفاح أو الخل الأبيض الى كوب من الماء الدافئ ثم قم بالغرغرة والمضمضة بهذا الخليط لمدة نصف دقيقة قبل التخلص منه.
13. الكلوروفيل:
الكلوروفيل هو نوع من البروتين الكيماوي الذي يعطي النباتات اللون الأخضر ويمكن للانسان الحصول عليه من خلال تناول الخضراوات الورقية والنباتات الخضراء مثل البروكلي والخس والكرنب والسبانخ وهو يساعد على علاج الكثير من المشكلات الصحية ويحمي صحة الكبد ويقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان وهو يساهم بفاعلية في علاج رائحة الفم الكريهة ايضا.
متى عليك التوجه للطبيب؟
إن أغلب الحالات التي تعاني من رائحة الفم الكريهة يمكنها التخلص من هذه المشكلة بالاهتمام بنظافة الفم والأسنان ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة عرض لمشكلة صحية تستدعي الاهتمام الطبي كما هو الحال لدى المصابين بمرض السكر أو الفشل الكلوي أو العدوى الميكروبية.
فإذا لم تتحسن مشكلة رائحة الفم الكريهة بعد الاهتمام بنظافة الفم والأسنان وصحتهما وبعد استخدام العلاجات المنزلية المذكورة، فعليك في هذه الحالة استشارة الطبيب أو اخصائي طب الأسنان.
المراجع:
- Health Line: Chlorophyll: The Cure for Bad Breath
- Health Line: Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath
- Everyday Health: 11 Ways to Fight Bad Breath Naturally
