عندما ننظر إلى تكوين عضلاتنا نجد أنها لا تبدو ككتلة واحدة أو مجوعة واحدة مترابطة، لكنها تتكون من مجموعة من الألياف الفردية التي تترابط معا لتكون الأنسجة العضلية، ثم تتجمع كل هذه المجموعات من الألياف والأنسجة لتكون معا عضلة واحدة.

 

هذا التجمع من الألياف والأنسجة هو في الحقيقة ما يكون الأوتار العضلية التي تربط عضلاتنا بالعظام، ولفهم طبيعة هذا التكوين الذي يبدو معقدا للعضلات بدرجة أكبر، فيمكننا القول إنه يرتبط بالجهد الذي نقوم به.

 

عندما تتطلب منا بعض الأعمال مجهودا بدنيا بسيطا ففي هذه الحالة فإن عددا قليلا من الألياف والأنسجة هو الذي يعمل لأداء المهمة، بينما تعمل المكونات المشار إليها من الألياف والأنسجة العضلية جميعا بكامل طاقتها في حالة واجهنا أعمالا شاقة تتطلب مجهودا بدنيا عاليا.

 

إذا لماذا يحدث تمزق العضلات؟

عندما تصبح عضلاتنا غير قادرة على الاستجابة بالشكل المطلوب للأعمال البدنية المهمة تحاول العضلات العمل بكامل طاقتها وهو ما قد يتسبب في تعرضها للتمزق تحت الضغط العالي.

 

وقد يحدث هذا التمزق لأسباب عدة، أبرزها أننا في بعض الأحيان نقوم بأداء بعض الأعمال التي تتطلب مجهودا بدنيا عاليا وقد يكون هذا الجهد مفاجئا فلا تتمكن جميع الألياف من الاستجابة فيحدث الانقباضات المفاجئة ومن ثم التمزق.

 

قد يحدث تمزق العضلات أيضا نتيجة عدم انكماش العضلات بالشكل الطبيعي خلال الحركة، وتحدث غالبية الإصابات بتمزق العضلات نتيجة الانكماش الغريب للعضلات عن الحركة، علما بأن انقباض وانكماش العضلات هي من الآليات الطبيعية التي يستخدمها الجسم لإبطاء الحركة أو تسريعها.

 

ما هو تمزق العضلات؟

وقبل تفصيل كيفية علاج تمزق العضلات يجب أن نعرف أولا  على الرغم من الأشكال المختلفة لإصابات تمزق العضلات إلا أنها جميعا تحدث عندما تكون الألياف العضلية معرضة للضغط بشكل زائد، وهنا تبدأ الألياف نتيجة لهذا الضغط في التمزق بفعل الحمل البدني المرتفع التي يقع عليها تختلف درجات تمزق العضلات من إصابة إلى أخرى ويستخدم الأطباء في العادة ثلاث درجات لتصنيف تمزق العضلات هي كالتالي:

 

1. تمزق من الدرجة الأولى أو تمزق العضلات الجزئي:

ويمكن تصنيف هذا النوع من التمزق على أنه ضعيف أو يمكننا القول إنه أقل أنواع التمزق العضلي حدة في هذه الحالة يصيب التمزق مجموعة قليلة من الألياف المكونة للعضلات، ورغم أن المصاب يشعر بالألم نتيجة هذه الإصابة إلا أن علاج تمزق العضلات المندرج تحت هذا النوع الأول يكون أسرع وفي مدة زمنية قصيرة.

 

2. تمزق العضلات من الدرجة الثانية:

في هذه الحالة تتمزق مجموعة أكبر من الألياف من تمزق الدرجة الأولى، وتشمل أعراض هذا النوع الألم والتورم وتغير لون الجلد في محيط العضلة المصابة لما يشبه تلون الجلد الناتج عن الكدمات وعند الإصابة بتمزق العضلات من الدرجة الثانية تصبح حركة المصاب أقل بكثير من الطبيعي وتتأثرر أنشطته اليومية بشكل واضح حتى تعافيه.

 

3. تمزق العضلات الكلي (تمزق من الدرجة الثالثة):

يعتبر هذا التمزق أو الأكثر صعوبة إذ تتمزق الألياف العضلية والأوتار معا بشكل كامل، وتعد من الإصابات البدنية الخطيرة تشمل أعراض هذا النوع التورم والألم الشديد الذي قد لا يكون محتملا في بعض الأحيان مع هذا النوع من التمزق تفقد العضلات جميع وظائفها بشكل كامل تقريبا حتى يتم علاج تمزق العضلات الكلي فإنه يتسبب في تغير شكل العضلات المصابة ويظهر عليها ما يشبه الخدوش أو الفجوات، وذلك خاصة بعد تراجع الورم.

 

علاج تمزق العضلات 

تختلف المدة التي يستغرقها علاج تمزق العضلات بناء على المنطقة المصابة والتي تحدث عادة في المنطقة الداخلية لعضلة البطن، ومنطقة اتصال الأوتار العضلية بالعظام، وكذلك في منطقة تقاطع العضلات، وهي المنطقة الأكثر شيوعا لحدوث تمزق العضلات بعد اكتمال علاج تمزق العضلات عادة ما يعاني المصاب من التهابات العضلات والاربطة وبعض الأعراض التي تشمل الألم وقد يحدث ورم وتشنجات عضلية، وذلك في لفترة قصيرة عقب التعافي.

 

على الرغم من إمكانية علاج تمزق العضلات وشفاء الألياف العضلية الممزقة واستعادة النسيج العضلي في المنطقة المصابة بمرور الوقت إلا أن العضلات لا تتجدد بشكل كامل بعد الإصابة، وفقا لقوة الإصابة في حالة الإصابات القوية وتحديدا من الدرجة الثالثة قد يعقب علاج تمزق العضلات ظهور دائم للندوب في مكان الإصابة، علما بأنه من الممكن في هذه الحالة أن تعود الإصابة من جديد في المنطقة نفسها.

 

ما هي الفترة الزمنية التي يستغرقها علاج تمزق العضلات بدرجاته الثلاث؟

عادة ما يتم علاج تمزق العضلات من الدرجة الأولى في مدة تتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، ولا يعود المصاب سواء كان من الرياضيين أو غيرهم لممارسة الأنشطة البدنية إلا بعد زوال الألم نهائيا ويتعافى المصابون بتمزق العضلات من الدرجة الثانية في مدة أطول نظرا لقوة التمزق مقارنة بالدرجة الأولى.

 

ويستغرق علاج تمزق العضلات بشكل كامل في هذه الحالة ما بين 2-3 أشهر في الحالة الأخطر وهي الإصابة بتمزق العضلات الكلي فإن الرعاية الطبية والعلاج تستغرقان مدة أكبر، إذ قد يلجأ الطبيب المعالج لإجراء الجراحة وهو ما يستوجب وقتا أكبر من الحالة السابقة.

 

كيف يتم علاج تمزق العضلات ؟

كما أشرنا في السطور السابقة فإن علاج تمزق العضلات يختلف وفقا لشدة الإصابة ودرجات التمزق على النحو التالي:

 

1. علاج تمزق العضلات من الدرجتين الأولى والثانية:

يوصى بعض الأطباء عن التعرض لتمزق العضلات الجزئي باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل أدوية (تايلينول أو ايبوبروفين) يجب الحصول على الراحة الكافية لبضعة أيام والامتناع عن أداء أو ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي ينصح مع هذا العلاج أيضا عمل كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة من مرتين إلى 3 مرات يوميا.

 

تعتبر الكمادات الساخنة مفيدة في علاج تمزق العضلات من الدرجة الأولى أيضا لكن يجب الحذر من استخدام الكمادات الساخنة مع كمادات الثلج في التوقيت نفسه حتى لا تحدث نتائج عكسية قد تؤدي إلى الإصابة بالتقرحات ومن أجل علاج تمزق العضلات من الدرجة الثانية يمكن اتباع الخطوات السابقة، ولكن يستغرق العلاج مدة أطول.

 

2. علاج تمزق العضلات من الدرجة الثالثة

كما أشرنا سابقا يحتاج هذا النوع من التمزق للعلاج عن طريق الجراحة نظرا لشدته وحدوث التمزق للأوتار والألياف العضلية بشكل كامل، ولهذا تكون الجراحة هي الحل الأمثل لتصحيح هذا النوع من التمزق بعد الجراحة قد يحتاج المصاب إلى الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي لمدة تصل إلى 6 أشهر، من أجل استعادة أنشطتة اليومية الطبيعية بالشكل المعتاد قبل الإصابة.

 

يجب أن يحرص المصاب في جميع حالات التمزق وخاصة في تمزق العضلات من الدرجة الثالثة على المتابعة الطبية والالتزام بتعليمات المعالجين لتسريع عملية الشفاء واستعادة أنشطته المعتادة في أقرب وقت ممكن في جميع الحالات السابقة يعتبر عامل الوقت هو أهم العوامل في علاج تمزق العضلات، يأتي من بعده الراحة التامة للاستشفاء والوصول إلى النتائج المطلوبة.

 

الاسعافات الأولية للمساهمة في علاج تمزق العضلات في مراحله الأولى (الدرجة الأولى والثانية):

يمكن اتباع هذه الإجراءات العاجلة عند التعرض للكثير من الإصابات العضلية والرياضية بشكل عام، وهي:

 

• بشكل عاجل يجب التوقف عن أداء أي نشاط أو حركة بعد الشعور بالألم.

• يجب تبريد المنطقة المصابة فورا باستخدام الثلج، ويمكن وضع ضمادة لتثبيت الثلج على مكان الإصابة العضلية أو التمزق.

• يمكن أيضا الضغط على المنطقة المصابة باستخدام أربطة الضغط الطبية لمنع التورم.

• في حالة الإصابات الشديدة يجب التوجه فورا للطبيب.

 

نصائح عامة للوقاية من الإصابة وتسريع علاج تمزق العضلات : 

يحدث التمزق العضلي نتيجة الجهد البدني العالي ولذلك فإن اول ما يمكننا القيام به فور التعرض للتمزق العضلي أو الإحساس بالإصابة (في بعض الأحيان ينتج عن التمزق صوتا يمكن تمييزه) يجب التوقف فورا عن كل الأعمال البدنية أو التمارين الرياضية التي تقوم بها حتى لا تتفاقم الإصابة.

 

في حالة الإحساس بالألم الشديد يجب التوجه فورا للطبيب المختص، فالحصول على نصيجة مهنية في هذه الحالة يكون مهما ويرشدنا للتعامل الاحترافي مع الإصابة، مما يساهم في علاج تمزق العضلات في أسرع وقت ممكن.

 

في بعض الأحيان يجري الأطباء اختبارات للعضلة المصابة للتأكد من تعرضها للتمزق، ويتم ذلك عبر تقنيات التصوير الطبية التي يأتي في مقدمتها التصوير بالرنين المغناطيسي الذي يعتبر رغم مرور أكثر من عقد على ظهوره، التقنية الأمثل لاختبار تمزق العضلات وغيره من الأضرار الأخرى التي تصيب العضلات.

 

تعتبر التغذية من العوامل المهمة في علاج تمزق العضلات ولذلك يجب على المصابين اتباع نظام غذائي صحي يشمل السوائل لتعويض العضلات بالعناصر الغذائية المفقودة، وذلك إلى جانب الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الرئيسية التي تشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية حتى يستخدمها الجسم كوقود لإنتاج الطاقة والحفاظ على المكاسب البدنية التي تم تحقيقها خاصة للرياضيين.

 

قبل أداء التمارين الرياضية أو القيام بأعمال بدنية يجب إجراء الإحماء المناسب للعضلات، علما بأنه يجب الحرص على إجراء الإحماء اللازم لمدة زمنية مناسبة بدرجة أكبر في حالة أداء التمارين في الطقس البارد، وكذلك للأشخاص الذين سبق لهم التعرض للتمزق العضلي أو غيره من الإصابات العضلية.

 

المراجع:

1. kinetic-revolution: What is a Muscle Strain or Tear
2. E Pain Assist: Muscle Tear: Causes, Symptoms, Treatment
3. Livestrong: How to Test for a Muscle Tear
4. Body Building: How Should One Recover From A Muscle Tear