تعتبر الركبة من أهم المفاصل الحيوية التي نعتمد عليها في أداء جميع الوظائف والأنشطة اليومية التي نقوم بها، ولذلك فإن إصابات الركبة جميعها تعد من أكثر إصابات المفاصل خطورة سواء للرياضيين أو الأشخاص العاديين على حد سواء.

 

علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية

يعتبر الأشخاص الذين يحظون بأنماط حياتية عالية النشاط هم الأكثر عرضة للإصابات الركبة، وخاصة تمزق اربطة الركبة، خاصة الرياضيين أو أولئك الذين يادون وظائف يومية تحتاج إلى جهد بدني كبير وقبل الدخول في موضوع مقالنا وهو علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية يجب علينا فهم طبيعة هذه الاربطة الرئيسية للركبة التي تعتبر الأكثر تعرضا للتمزقات، ووظائفها إضافة إلى الأعراض التي تظهر عليها عند تمزقها.

 

انواع تمزق الركبة

 

1. تمزق الرباط الصليبي الأمامي للركبة:

يتواجد الرباط الصليبي الأمامي بشكل قطري في منتصف الركبة، وتتركز مهمته الأساسية في دعم وتثبيت العظام الثلاث التي تتقابل في مفصل الركبة وهي عظام الساق، وعظام الفخذ وعظام الرضفة (تعرف بعظمة رأس الركبة).

 

يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي نتيجة الصدمات القوية أو الحركات المفاجئة للركبة وخاصة تغيير الاتجاهات القدم بشكل مفاجئ بحركة سريعة تتسبب في التواء الركبة ومن ثم تمزق الأربطة ومنها الرباط الصليبي الأمامي من أعراض تمزق هذا الرباط المهم تتورك الركبة وتصبح أكثر رقة، كما يتسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي في عدم استقرار الركبة وصعوبة الحركة، مع الشعور بآلام قوية.

 

 

2. تمزق الرباط الجانبي LCL:

يساعد الرباط الجانبي للركبة في التحكم في أداء الحركات الجانبية للركبة، ويربط بين عظم الفخذ والشظية عندما يتعرض الرباط الجانبي للركبة للتمزق يسبب ألما شديدا في الجزء الخارجي من الركبة إلى جانب الشعور نفسه بعدم استقرار الركبة وصعوبة الحركة.

 

 

3. تمزق الرباط الصليبي الخلفي PCL:

يعمل الرباط الصليبي الخلفي على تثبيت الساق ومنعها من الانحناء إلى الخلف يتسبب تمزق الرباط الصليبي الخلفي في الألم الشديد خاصة عند محاولة ثني الركبة المصابة، وعادة ما يتعرض هذا الرباط تحديدا للتمزقات الجزئية، ولذلك قد يكون علاج اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية في هذه الحالة خيارا رئيسيا خاصة أنه يتعافى في أغلب الأحيان دون تدخلات طبية.

 

 

علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية 

يمكن علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية خاصة في حالة الإصابات الخفيفة والمتوسطة، ولكن في حالة الإصابة بتمزقات قوية يجب اللجوء للطبيب لتحديد العلاج المناسب، كما يستحسن الحصول على استشارة طبية قبل البدء في علاج اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية ويجب الإشارة إلى أن علاج تمزق اربطة الركبة التقليدي يكون على ثلاث مستويات هي:

 

1. العلاج البدني:

ويشمل التمارين البدنية العلاجية التي تعمل على تقوية الركبة والعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بها.

 

2. الدعم:

ويكون من خلال دعم الركبة باستخدام بعض الوسائل المساعدة مثل العكازات، وذلك لتجنب التواءات الركبة بعد الإصابة وتخفيف الضغط عليها.

 

3. العمليات الجراحية:

تعتبر إجراءا لازما في حالة الإصابات الشديدة التي لا يصلح معها الطرق التقليدية، أو علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية ايضاً.

 

 

ويمكننا علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية التالية

 

1. زيت السمسم:

يعتبر زيت السمسم من أبرز العلاجات الطبيعية المستخدمة لعلاج تمزق اربطة الركبة وكذلك لعلاج آلام العضلات، ويمكن استخدامه عن طريق تدفئة بعضا من زيت السمسم وإضافته إلى القليل من الكركم ثم تدليك الركبة بهذا المزيج.

 

2. الكركم:

يعتبر الكركم من المطهرات الطبيعية التي يمكن استخدامها في علاج تمزق اربطة الركبة، وللقيام بذلك يمكن إضافته إلى الحليب الدافئ للمساعدة في علاج التمزقات وآلام الركبة والمفاصل للكركم أيضا خصائص قوية مضادة للالتهاب والألم، وبالتالي يمكن الاستعانة به في تخفيف الألم الناتج عن الإصابة بتمزق اربطة الركبة خاصة أنه ثبتت فوائده في تخفيف التهابات وآلام المفاصل في دراسة أجريت عام 2012 بمركز نيرمالا الطبي في كيرالا بالهند.

 

يمكن أن يستخدم الكركم أيضا كعلاج موضعي لعلاج تمزق اربطة الركبة بعد إضافته للبيض يمكن استخدام صفار بيضة واحدة مع ملعقتين كبيرتين من الكركم مع إضافة بعض التوابل العضوية لعمل عجينة توضع على المنطقة المصابة، ويمكن تغطيتها برباط طبي نظيف يجب الحذر من استخدام هذا الخليط في حالة إصابة الجلد بالخدوش أو عند وجود أي جروح مفتوحة.

 

3. الزنجبيل:

عند الاستقرار على علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية يعتبر الزنجبيل من أبرز الاعشاب التي تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن تمزق الاربطة، إذ أن له خصائص مضادة للالتهاب.

 

لاستخدام الزنجبيل في تخفيف آلام ركبتك يمكنك تدليكها بزيت الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل بانتظام، كما يمكن تناول الزنجبيل مع الحليب للحصول على نتائج فعالة، والمساهمة في إعادة شفاء الأربطة المصابة.

 

كما يمكن سحق قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الطازج وإضافتها إلى كوب من الماء، ثم نغليها لمدة 10 دقائق، على أن يضاف إليه القليل من العسل وعصير الليمون، ويتم تناول 2-3 أكواب من هذا المشروب يوميا للمساعدة في تخفيف الألم.

 

4. الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

يجب على المصابين بتمزق اربطة الركبة دعم نظامهم الغذائي بالأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يعمل على إعادة بناء هيكل الركبة والغضاريف وعكس انحلال هشاشة العظام، وبالتالي دعم اربطة الركبة وتقويتها من أبرز الأطعمة التي تعزز امتصاص الكالسيوم الخضراوات الورقية والأعشاب البحرية.

 

يعمل الكالسيوم المتوفر في أطعمة مثل السبانخ والبروكلي والأسماك والحليب ومشتقاته على مساعدة الجسم في الاستشفاء ذاتيا، والحفاظ على صحة أربطة الركبة والأنسجة الضامة والعظام.

 

5. عشب ذيل الحصان أو الكنباث:

يعتبر هذا العشب من الاعشاب الطبيعية التي تمثل مصدرا هاما لإمداد أجسامنا بمادة السيليكا التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من موردي العلاجات الطبيعية والاعشاب تعمل السيليكا على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، والمحافظة على صحة غضاريف وأربطة الركبة، والعظام، والأنسجة إضافة إلى الجلد والشعر كما تعمل على تسريع عمليات الشفاء.

 

6. فيتامين ب:

يعتبر فيتامين ب سواء ب 6 أو b12 من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية الطبيعية التي يجب علينا اللجوء إليها عند التفكير جديا في علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية والمواد الغذائية النافعة.

 

يدعم كلا من فيتامين B6 أو فيتامين b12 وظائف الأعصاب كما يساعد في تكوين الأحماض الأمينية التي تعد اللبنات الأساسية للبروتينات والتي بدورها تساهم في تشكيل العضلات والأوتار والأربطة ومن بينها اربطة الركبة، ولذلك سيكون من المناسب الحصول على هذه الفيتامينات لتسريع مرحلة الشفاء إلى جانب الأعشاب الأخرى.

 

تتواجد فيتامينات ب غالبا في المنتجات الحيوانية، كما يمكن الحصول عليها في صورة مكملات يمكن الحصول على مكملات b12 من خلال ميثيل الكوبالامين، بينما يمكن الحصول على مكملات ب 6 من بيريدوكسال- 5 – فوسفات.

 

7. المغنيسيوم:

من العناصر الطبيعية التي تساعد على استرخاء العضلات وتشكيل العظام وإنتاج البروتين ذاتيا داخل الجسم وبالتالي تساعد المواد الغذائية الغنية بالمغنيسيوم على إعادة بناء الاربطة المصابة وتقويتها أيضا يتوفر المغنيسيوم بمعدلات كبيرة في كل من السبانخ واللوز والفول السوداني والكاجو والفاصوليا السوداء والأفوكادو إضافة إلى حليب الصويا.

 

8. زيت بذور اليقطين:

يحتوي زيت بذور اليقطين الخام على نسبة عالية من الزنك، الذي يعد أيضا أحد المعادن الطبيعية المهمة التي تعمل على إعادة بناء الاربطة والأوتار من خلال إنتاج البروتين، كما يساعد الزنك في تكوين الأنسجة وتحسين عمل الجهاز المناعي للجسم.

 

نضيف بعضا من زيت بذور اليقطين إلى الفلفل الأحمر والتوت الذهبي ولقاح النحل وكذلك زيت جوز الهند والكاكاو الخام نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات، وتناول هذا المزيج يوميا للمساعدة في تحسين حالة اربطة الركبة الممزقة.

 

9. الخضروات الورقية:

كما أشرنا من قبل فإن الخضروات الورقية تعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم، وتساعد على تعزيز عملية شفاء اربطة الركبة المصابة بالتمزق أو غيرها من الإصابات يمكن استخدام عصير الخضروات الورقية كغذاء علاجي يومي لتسريع عملية الشفاء إلى جانب العلاجات الطبيعية الأخرى.

 

لعمل عصير طبيعي من الخضروات الورقية (يفضل استخدام الخضروات العضوية) يمكن مزج كلا من الكرفس والخيار والخس والجرجير والبقدونس وبعض الأعشاب الأخرى مثل الشبت أو الكزبرة مع قليل من ملح البحر وعصير الليمون وتناول العصير الناتج من خلط هذه العناصر جميعا، بشكل يومي.

 

10. خل التفاح:

من المواد الطبيعية المفيدة لتقليص آلام الركبة الناتج عن تمزق الاربطة، وذلك نظرا لتأثيره القلوي، فهو يساعد على إذابة تراكمات المعادن والسموم الضارة في مفصل الركبة، كما يساعد على استعادة السائل الزلالي في الركبة المعروف بالسائل السينوفي الذي يساعد في تقليل احتكاك عظام الركبة وبالتالي تقليل الألم ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوبين من الماء، على أن يتم تناول هذا الخليط على مدار اليوم.

 

كما يمكن إضافة كوبين من خل التفاح إلى الماء الساخن في حوض الاستحمام، ونقع الركبة المصابة في هذا المزيج لمدة 30 دقيقة، مرة واحدة يوميا، لبضعة أيام كذلك يمكن مزج ملعقة واحدة من خل التفاح مع زيت الزيتون واستخدام هذا الخليط في تدليك الركبة المصابة مرة أو مرتين يوميا.

 

11. الثلج:

يعتبر الثلج من أفضل العلاجات المساعدة إلى جانب علاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبيعية إذ يمكن استخدامه إلى جانب الأعشاب، خاصة أنه يعمل على تهدئة الآلام والالتهابات الناتجة عن تمزق الأربطة، كما يعد الثلج ضروريا لتقليل النزيف الداخلي والتورم الذي يحدث بسبب التمزق وعند استخدام الثلج يجب ألا تتجاوز مدة استخدامه على الأجزاء المتورمة أكثر من 15 دقيقة لتخفيف الألم والتورم.

 

12. فيتامين سي:

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الرئيسية لإنتجا الكولاجين الذي يعتبر مكونا أساسيا لجميع الأربطة سواء اربطة الركبة او اربطة الكاحل أو غيرها، كما يساعد الكولاجين على إصلاح الاربطة المتضررة والممزقة يجب على المصابين بتمزق اربطة الركبة او تمزق الاربطة بشكل عام تناول المزيد من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي لدعم عملية الشفاء.

 

يساعد فيتامين سي على التئام الجروح وإصلاح الأربطة والأنسجة، وعلى الرغم من فوائده الكثيرة والمهمة إلا أن أجسامنا لا يمكنها إنتاج فيتامين سي نظرا لأنه قابل للذوبان في الماء، وبالتالي لا يمكن الحصول عليه إلا من خلال الطعام.

 

يساعد فيتامين سي على علاج تمزق اربطة الركبة من خلال التقليل من الالتهابات الناتجة عن الإصابة، وتسريع عملية استرداد وإعادة بناء الاربطة، إلى جانب الحفاظ على غضاريف الركبة وأنسجة العظام يمكن الحصول على فيتامين سي عبر تناول الحمضيات، والتوت، والكيوي، والفلفل خاصة الفلفل الأحمر، كما يمكن الحصول عليه من الكرنب والبروكلي.

 

المراجع:

1. Natural Home Remedies: best home treatment for torn ligament
2. Still Stocked: Injury Sucks: The best food & vitamins for ligament repai
3. NDTV: How to Treat Knee Pain: Easy Tips and Home Remedies
4. Medicine Hands Massage: Herbal First Aid: Joint Health
5. Dr. Axe: Knee Pain Relief — 6 Natural Treatments, Including Exercises
6. Top 10 Home Remedies: Home Remedies for Knee Pain