الحمل، من المراحل الحرجة التي تمر بها المرأة خلال حياتها، ولا نبالغ حين نقول أنها الأصعب على الاطلاق؛ نتيجة للعديد من التغيرات الهرمونية والجسمانية التي تحدث خلال تلك الفترة، والتي يصاحبها بعض الإضطرابات الصحية المزعجة مثل الشعور بالغثيان والإرهاق المستمر.

 

افضل المشروبات للحامل

بالإضافة إلى الكسل والحالة المزاجية السيئة وعدم القدرة على بذل على أي نشاط وعادة ما ينصح المتخصصون بالتصدي إلى هذه العوارض، من خلال بعض المشروبات الطبيعية والصحية، لذلك حاولنا من خلال هذا التقرير، حصر أهم وافضل المشروبات للحامل منها:

 

1. الماء من افضل المشروبات للحامل :

عندما نتحدث عن افضل المشروبات التي ينصح بها المتخصصين للمرأة خلال فترة الحمل، فيجب علينا أن نبدأ حديثنا هذا بأهمية الماء، والتي تعد من أحد الأعمدة الأساسية التي تحمي المرأة من العديد من الأمراض.

 

فضلاً عن أنها تساعد على تخلص الجسم من الأملاح الزائدة والسموم المتراكمة به كما تعد الماء أحد الأذرع القوية ، التي تقي من الإصابة بتورم القدمين، والذي عادة ما تصاب به المرأة، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، بالإضافة إلى أنها تساعد على الاسترخاء، وتعمل على تنظيم ضربات القلب.

 

2. حليب جوز الهند من افضل المشروبات للحامل :

كما يعد حليب جوز الهند من افضل المشروبات التي ينصح بها المتخصصون للمرأة الحامل؛ لما يحمل من العديد من الفوائد الصحية للجسم، من أهمها أنه يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي فهو يحمي من العدوى الفيروسية والبكتيرية بالإضافة إلى أنه يساهم في تنظيم ضربات القلب، ويعالج الإمساك التي تصاب به الكثير من السيدات، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

 

كما أوضحت بعض الدراسات العلمية، أن تناول حليب جوز الهند خلال فترة الحمل، يمنع الإصابة بالجفاف، ويقي من الشعور بالإرهاق والتعب، كما أنه يعالج الاضطرابات المعدية، والتي ينتج عنها الشعور بالغثيان والرغبة في التقئ وغيرها.

 

وعلينا ألا ننسى الدور الهام الذي يقوم به حليب جوز الهند، في الحد من التعرض للولادة المبكرة والتقليل من التشنجات التي تصيب الرحم، كما أنه مدر طبيعي للبول، ويحمي من إلتهابات المسالك البولية، بالإضافة إلى أنه من المشروبات الطبيعية التي تساعد على إزالة الإملاح الزائدة المترسبة في الجسم ، والتخلص منها عن طريق البول.

 

3. عصير الليمون البارد من افضل المشروبات للحامل :

حيث أكدت الدراسات العلمية، على أن عصير الليمون البارد يعد من أفضل المشروبات التي يمكن أن تقدم للمرأة خلال فترة للحمل، لما له دور فعال في الحد من الشعور بالدوار (الدوخة) والغثيان والرغبة في التقيئ بالإضافة إلى أنه من المشروبات المثالية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من فيتامين سي والذي يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم، كما أنه يساعد على الاسترخاء، ويمد الجسم بالطاقة، يحمي من الجفاف.

 

فضلاً عن أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد في بناء عظام الجنين، وبناء وتقوية الجهاز المناعي له، وبفضل إحتوائه على عنصر البوتاسيوم، يعد عصير الليمون من المشروبات التي تعمل على تنظيم ضربات القلب لدى الأم، وتحمي الجنين من الإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد.

 

4. اللبن (الحليب) من افضل المشروبات للحامل :

نعلم جميعاً الفوائد الصحية لتناول الحليب بإنتظام، ولكن عندما نتحدث عن فوائد الحليب أثناء فترة الحمل تحديداً، فحدث ولا حرج، حيث يعد الحليب من المشروبات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين B12، وكافة هذه العناصر تعد من العوامل الأساسية لنمو الجنين، وحمايته من العديد من التشوهات الخلقية.

 

فالكالسيوم الموجود في الحليب، يساعد على بناء ونمو العظام لدى الجنين، كما يساعد البروتين الموجودة به على تحسين الدورة الدموية، ويحمي الجنين من الإصابة بأمراض العظام كمرض الكساح وتقوس الأطراف بعد الولادة كما يعد فيتامين b12، من الفيتامينات الضرورية لبناء وتكوين الجهاز العصبي لدى الجنين، بالإضافة إلى أنه يساعد على تكوين الحمض النووي DNA، يحمي الجنين من التشويهات الخلقية.

 

5. عصائر الفواكه الطبيعية من افضل المشروبات للحامل :

حيث أوضحت نتائج بعض الإبحاث العلمية، أن عصائر الفواكه الطبيعية، من المشروبات الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، ومن أهم هذه العصائر، عصير التفاح وعصير العنب وعصير المانجو والبرتقال وعصير الشمندر وغيرهم؛ وذلك لإحتوائهم على العديد من العناصر الغذائية الهام خلال لنمو الجنين وحمايته من العديد من الأمراض المزمنة.

 

وهذا ما أكدت عليه نتائج إحدى الدراسات الحديثة، والتي نشرت مؤخراً بمجلة ثوراكس، أن الجنين يصبح أقل عرضه لأمراض القلب والجهاز التنفسي والعظام وعيوب العمود الفقري والنخاع الشوكي، في حال حرص الأم على تناول عصائر الفواكه الطبيعية الطازجة بانتظام أثناء فترة الحمل، مثل عصير التفاح والبرتقال والشمندر والمانجو والموز والافوكادو.

 

6. عصائر الخضروات الطازجة من افضل المشروبات للحامل :

إذا كنتِ ممن لا يفضلن تناول الخضراوات ضمن نظامهم الغذائي، فبالتأكيد أنت بحاجه إلى عصائر الخضروات الطازجة أثناء فترة حملك، ومن أهم عصائر الخضروات التي ينصح بها المتخصصين خلال هذه الفترة، هو عصير الجزر وعصير الجرجير.

 

بالإضافة إلى عصير الخس والخيار وغيرهم؛ لإحتوائهم على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين A، وفيتامين سي، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتسيوم والمغنسيوم وغيرهم.

 

7. الشاي المثلج من افضل المشروبات للحامل :

صدق أو لا تصدق، فقد اثبتت العديد من الدراسات الحديثة، أن الشاي المثلج من افضل المشروبات للحامل لما يحتوي عليه مادة الكافيين، والتي تساعد على علاج الاضطرابات الصحية التي تحدث أثناء الحمل مثل الشعور بالدوار (الدوخة)، بالإضافة إلى أنه يحد من الغثيان والرغبة في القئ ولكن يحذر العلماء من الإفراط في تناول هذا المشروب أثناء الحمل، حتى لا يأتي بنتائج عكسية، نتيجة احتوائه على نسبة مرتفعه من مادة الكافيين المنبه.

 

8. عصير اليقطين من افضل المشروبات للحامل :

حيث أكدت إحدى الدراسات العلمية، على أن عصير اليقطين أو ما يسمى (قرع العسل) من افضل المشروبات للحامل وذلك بفضل إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي تحتاجها المرأة خلال هذه الفترة، مثل فيتامين A، ومادة البيتاكاروتين الضرورية لبناء الأجزاء الداخلية للعيون لدى الجنين.

 

بالإضافة إلى أنه مصدر هام لفيتامين سي والذي يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي لدى الأم والجنين، وعنصري البوتاسيوم والمغنسيوم و فيتامين ب12 والحديد والزنك وغيرهم كما يعد عصير اليقطين، من المشروبات التي تحمي من ارتفاع ضغط الدم لدى الأم، وبفضل احتوائه على مركب التريبيتوفان، يعد عصير اليقطين من أهم المشروبات التي تساعد على تكون الخلايا العصبية والدماغية لدى الجنين.

 

المراجع:

1. Mom Junction: 7 Absolutely Healthy Drinks For Pregnant Women
2. The Healthy Mummy: Five Healthy Drinks To Enjoy When You’re Pregnant
3. Baby Center: 10 healthy and refreshing pregnancy drinks
4. Nestle: What Should I Drink When Pregnant
5. Baby Prepping: 6 OF THE BEST PREGNANCY JUICES TO KEEP YOU HEALTHY