وصفات طبيعية لزيادة الوزن

في الأونة الاخيرة أصبحت رغبة الزيادة في الوزن مطلوبة بشكل كبير مثل رغبة إنقاص الوزن تماماً، وعلي حد سواء في كلتا الحالتين يتطلب الأمر حمية غذائية مضمونة مع ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها، وفي حين تعددت الأساليب والطرق الطبية التي تساعد علي اكتساب الوزن إلا أن معظم الاشخاص يلجأوا الي طرق البحث عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي.

 

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

 

1. وصفة الموز والحليب

على الرغم من وجود وصفات طبيعية لزيادة الوزن كثيرة الا أن وصفة الموز والحليب من الوصفات الفعالة التي تزيد من الوزن بشكل ملحوظ وفي مدة زمنية قصيرة، حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم و الكربوهيدرات التي تعطي الطاقة للجسم وتلعب دور فعال في زيادة الوزن.

 

طريقة التحضير

 

  • يتم تناول موزة مع كوب من الحليب الدافئ قبل وجبة الافطار

  • يمكن إضافة ملعقة من السكر في الحليب الدافئ

  • يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات على مدار اليوم

 

2. وصفة السمسم وبذور الكتان

ان هذه الوصفه تم ادراجها تحت عنوان وصفات طبيعية لزيادة الوزن كما انها فعالة إلى حد كبير وكلما كانت كمية المكونات أكثر وأكبر كانت النتيجة أسرع بشكل مذهل ولايصدق.

 

المكونات

 

  • كوب أو نصف كوب من السمسم

  • كوب أو نصف كوب من بذور الكتان

  • كاكاو أو شراب حليب الشوكولاته

 

طريقة التحضير

 

  • يتم وضع السمسم وبذور الكتان في الخلاط الكهربائي حتى يتم طحنهم جيدًا.

  • ناخذ كوب من الحليب ونضيف اليه الكاكاو أو كوب من شراب الحليب الشوكلاته.

  • ثم نضيف اليه خليط السمسم وبذرة الكتان الذي تم طحنه ويقلب جيدا حتى يصبح مشروب ثقيل.

  • يشرب مرتين يوميًا كوب قبل النوم وعند الاستيقاظ وخلال أسبوع ستلاحظ الزيادة في الوزن.

 

3. وصفة الحليب والخميرة

ان فوائد هذه الوصفة لا تعد ولا تحصي حيث انها من أفضل وصفات الطبيعية لزيادة الوزن لأنها غنية بالفيتامينات والفسفور والاحماض الامينية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الزنك كما انها تعالج حالات النقرص، وآلام المفاصل ونقص الحديد بشكل فعال، وصُنفت من أفضل وصفات الطبيعية لزيادة الوزن وليس لها أي اضرار جانبية حيث انها لا تسبب السمنة المرضية لهذه الوصفة طريقتين وهما:

 

الطريقة الأولى

 

  • كوب من الحليب الكامل الدسم

  • ملعقة من خميرة الخبز

 

طريقة التحضير

قم بتحضير كوب من الحليب الدافئ وأخذ ملعقة من خميرة الخبز ووضعها في كوب الحليب ثم إضافة السكر أو العسل اليه وتظهر نتائج هذه الوصفة من أول شهر بالاستمرار نظرًا لفعاليتها لزيادة الوزن.

 

الطريقة الثانية

 

  • كوب من الحليب الكامل الدسم

  • شراء حبوب الخميرة من الصيدلية

 

طريقة التحضير

أخذ 3 حبات من حبوب الخميرة بواسطة كوب الحليب الكامل الدسم يوميًا على معدة فارغة صباحًا فور الاستيقاظ من النوم.

 

4. وصفة اليانسون والحليب

يوجد عدة وصفات طبيعية لزيادة الوزن الا أن وصفة اليانسون والحليب من الوصفات الأكثر فعالية لزيادة الوزن والتي نتائجها مذهلة خصوصًا في زيادة منطقتي الصدر والارداف.

(مقال متعلّق)  وصفات لزيادة الوزن بسرعة

 

المكونات

 

  • كوب من الحليب الكامل الدسم

  • ملعقة من اليانسون المطحون

 

طريقة التحضير

أخذ ملعقة كبيرة من اليانسون المطحون ووضعها في كوب الحليب الكامل الدسم مع إضافة السكر أو العسل الأبيض ويُشرب 3 مرات على مدار اليوم وفي غضون اسبوعين فقط ستظهر نتائج تلك الوصفة.

 

5. الحبوب الكاملة

تُعد من وصفات الطبيعية التي تزيد من الوزن كما أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز العادي أو البني هي مصادر جيدة للحصول على الكربوهيدرات والألياف والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات، ومن ناحية أخرى تعتبر الحبوب الكاملة من الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولا بدّ المداومة على تناولها خصوصًا في الصباح.

 

وعلى الرغم من أن دقيق الشوفان يعتبر غذاء لخسارة الوزن إلا أنه يساعد أيضًا على زيادة الوزن وذلك عند مزجه مع الحليب الكامل الدسم، كما يمكن لـ وعاء واحد كامل من الشوفان إضافة التغذية اللازمة للجسم لما يحتويه من الألياف والعناصر المغذية.

 

طريقة التحضير

 

  • بطهي الأرز في الحليب بدلًا من الماء ثم وضعه في طبق ثم اضافه الزبدة أو المكسرات والفواكه المجففه عليه.

  • كما يمكن تحضير دقيق الشوفان مع الحليب والعسل وفوقه حفنة من المكسرات والفواكه المجففة التي تعزز الوزن.

 

6. وصفة الزجلان والزبادي

اذا كنت تبحث عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن بمكونات بسيطة كل ما عليك هو استخدام هذه الوصفة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل فعال وليس لها تأثير على الصحة.

 

المكونات

 

  • طبق من الزجلان

  • علبة من الزبادي الكامل الدسم

 

طريقة التحضير

تمزج المكونات معًا ومن ثم يؤكل هذا الخليط قبل النوم يوميًا.

 

7. وصفة التمر والحليب

وصفة التمر والحليب فعالة إلى حد كبير التي تعمل على إكساب الجسم وزن حيث إن التمر غني بالسكريات والكثير من الألياف، أضف إلى ذلك يُستخدم كعلاج للانيميا نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من عنصر الحديد بالإضافة إلى فيتامين سي، بينما يحتوي الحليب على العديد من العناصر المفيدة والغنية للجسم وبناء العضلات، والكالسيوم وغيره من الفيتامينات.

 

في الواقع صُنفت وصفة التمر والحليب تحت عنوان وصفات طبيعية لزيادة الوزن وذلك لأن مكوناتها طبيعية للغاية ويسهل الحصول عليها كما أن نتائجها تظهر بشكل ملحوظ وفي وقت قياسي تزيد من وزن الجسم.

 

المكونات:

 

  • 5 ثمرات من التمر

  • كوب من الحليب الكامل الدسم

 

طريقة التحضير:

 

  • يتم شرب الحليب الدافئ وأكل ثمرات التمر فور الاستيقاظ صباحًا قبل وجبة الافطار ومرة أخرى مساءً ويُفضل قبل النوم مباشرة.

  • أو يتم نقع التمر في الحليب لعدة ساعات ثم يتم تناوله مرتين صباحًا ومساءً.

 

8. وصفة التمر والموز والعسل

هذه الوصفة من الوصفات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن بمعدل 8 كيلوجرام في مدة قصيرة مع المداومة ستلاحظ ارتفاعا كبير في الوزن كما أنها تحتوي علي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

(مقال متعلّق)  طرق تثبيت الوزن عند حد معيّن

 

المكونات

 

  • 4 أو 3 أكواب من الحليب حسب الكمية المرغوب بها

  • 10 ثمرات من التمر

  • 2 قطعة موز

  • ملعقة من السكر

  • 3 ملاعق عسل أبيض

 

طريقة التحضير

 

  • نقوم بوضع كل المكونات في خلاط كهربائي حتى يصبح خليط متجانس

  • يُشرب الخليط مرتين على مدار اليوم صباحًا على معدة فارغة قبل وجبة الافطار ومرة أخرى قبل النوم

 

9. المفتقة:

تُعد المفتقة من الطرق السريعة التي تساعد على إكتساب وزن في فترة زمنية وجيزة، وهي عبارة عن عسل أسود وحلبة ومغات وسمسم.

 

طريقة استخدامها:

يُنصح بتناول المفتقة يوميًا على الريق وقبل النوم مع ملازمة الأكل منها كما انها تساعد على زيادة الوزن نحو 3 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد واذ تم المداومة عليها تساعد على اكتساب الوزن بشكل كبير.

 

10. وصفة زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على سعرارات حرارية عالية والعديد المغذيات المتكاملة التي تسبب الزيادة في الوزن في مدة قصيرة.

 

المكونات

 

  • زبدة الفول السوداني

  • خبز محمص أو شريحة توست

  • ثمرة تفاح أو موز أو حبوب جنين القمح

 

طريقة التحضير

 

  • تُدهن زبدة الفول السوداني على الخبز أو شريحة التوست يوميًا على وجبة الافطار والعشاء.

  • إلى جانب ذلك، يمكن وضع زبدة الفول السوداني على الفاكهة الطازحة مثل التفاح أو الموز أو حبوب جنين القمح.

  • في الواقع هذه الوصفة فعالة بشكل كبير لزيادة الوزن بشكل هائل لما تحتويه من سعرات حرارية عالية.

 

11. وصفة المكسرات

ان المكسرات جميعها مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والجوز والزبيب والتين تحتوي على الكثير من المعادن المغذية والفيتامينات والدهون والألياف التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير نسبة إلى سعراتها الحرارية العالية.

 

طريقة التحضير

 

  • أخذ أكثر من حفنة من المكسرات وأكلها كل يوم لزيادة وزن الجسم

  • إلى جانب ذلك، يمكن إضافة 3 حبات من اللوز والتين المجفف إلى كوب من الحليب الكامل الدسم الدافئ

  • اشربه لمدة لا تقل عن شهريوميًا صباحًا ومساءً وهذا يساعد على حدوث زيادة كبيرة في الوزن.

12. وصفة المانجو والحليب

من أكثر الـ وصفات الطبيعية لزيادة الوزن فعالية حيث أن المانجو تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع.

 

المكونات

 

  • ثمرة أو ثمرتين من المانجو

  • 3 أكواب من الحليب الكامل الدسم

  • سكر أبيض

 

طريقة التحضير

 

  • قم بوضع المكونات في الخلاط الكهربائي وستحصل على عصير متكامل ملئ بالسعرات الحرارية العالية

  • يتم تناول العصير 3 مرات على مدار اليوم يوميًا وفي غضون شهر ستلاحظ الزيادة الهائلة في الوزن.

 

13. وصفة السمسم والنيوتيلا

 

المكونات

 

  • سمسم

  • نيوتيلا أو العسل

 

طريقة التحضير

 

  • يتم تحميص السمسم ثم إضافة النوتيلا أو العسل معه ويؤكل

  • هذه الوصفه من الوصفات الفعاله التي تحتوي على نشويات عاليه ويتم تناول 10 ملاعق منها على مدار اليوم وخصوصا قبل النوم

وصفات طبيعية لزيادة الوزن بالأعشاب

 

1. شاي البابونج والنعناع:

تُعد أعشاب البابونج من أفضل الاعشاب الطبيعية التي تمتلك خصائص كثيرة مضادة لحالات التشنج، علاوة على ذلك تُعد علاج لمشاكل الهضم مثل عسر الهضم والغازات بالإضافة إلى انها تُحفز الشهية والتي تعمل على زيادة الوزن إذ تم شربها باستمرار.

(مقال متعلّق)  جميع اسباب زيادة الوزن

 

كما يُعد شاي النعناع من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في زيادة الوزن وذلك إذ تم إضافة السكر إلى المشروب فانه يعطي نتيجة مذهلة ويُفل المداومة على شربة مُحلي للحصول على نتيجة أفضل وفي وقت قصير.

 

2. الزنجبيل:

عشبة الزنجبيل من الأعشاب الفعالة التي تستخدم كعلاج لحالات الغثيان والارتباكات المعوية بما في ذلك حالات التهاب المفاصل وتساعد على الهضم، بالإضافة إلى يعمل على زيادة الشهية والشعور بالجوع دائماَ.

 

3. الهندباء:

هو أحد الأعشاب الطبيعية التي تعمل علي زيادة الوزن بشكل طبيعي وذلك عن طريق تناول شاي عشبة الهندباء والذي يتميز بنكهة القهوة.

 

4. شاي جنتان أو عشبة كوشاد:

تساعد هذه العشبة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم كما أنها تُعد فاتح للشهية وتُعطي الشعور بالجوع الدائم، كما أنها تعمل علي زيادة الوزن بشكل كبير وخصوصاً لهؤلاء الذين يعانون من فقدان الوزن.

 

مشروبات طبيعية لزيادة الوزن

 

1. الموز وزبدة الفول السوداني:

تحتوي هذه الوصفة علي الكثير من الألياف والبروتينات التي تساعد علي زيادة الوزن بشكل سريع.

 

المكونات

 

  • نصف كوب من الزبادي الكامل الدسم

  • 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني

  • موزة واحدة

  • 1/8 كوب من الحليب الكامل الدسم

 

طريقة التحضير

 

  • يتم وضع المكونات في الخلاط الكهربائي حتي يتم الحصول علي خليط ناعم

  • يتم شرب الخليط يوميا مرتين صباحا ومساء

 

2. عصير كوكتيل الفواكه:

يحتوي عصير كوكتيل علي سعرات حرارية عالية تساهم في زيادة وزن الجسم.

 

المكونات

 

  • 3 ثمرات من الموز

  • كوب من التوت

  • كوب من الفراولة

  • ملعقتين من مسحوق البروتين

  • ثمرتين من التمر

  • ملعقة من زيت الزيتون

 

طريقة التحضير:

يخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ثم يتناول العصير قبل وجبة الافطار يومياً.

 

3. الأفوكادو مع زبادي التوت:

هذا العصير غني بالدهون والسعرات الحرارية الطبيعية التي تساعد علي زيادة الوزن بشكل سريع وصحي.

 

المكونات:

 

  • ثمرة واحدة من فاكهة الأفوكادو

  • نصف كوب من الزبادي اليوناني

  • ملعقة من بذور الشيا

  • ملعقة من زيت جوز الهند

  • ربع كوب من التوت

  • ملعقة صغيرة من القرفة

 

طريقة التحضيبر

 

  • يتم مزج جميع المكونات في الخلاط حتي تصبح متجانسة ويصبح الخليط كريمي

  • يتم تناول الخليط كوجبة خفيفة أو قبل الذهاب الي النوم مباشرة

 

المراجع:

  1. Stylecraze: 34 Best Foods And Food Supplements To Gain Weight Quickly
  2. NDTV FOOD: 7 Easy Home Remedies For Weight Gain
  3. E Times India: Healthy seeds for weight loss
  4. Easy Healthy Smoothie: 11 High Calorie Smoothie Recipes for Weight Gain – The Healthy Way
  5. Bold Sky: Teas That Help In Gaining Weight
error: Content is protected !!

Send this to a friend