التغذية

فوائد فيتامين سنتروم للرجال

يردد الكثير من الأطباء النصائح حول أهمية تناول المكملات الغذائية من أجل المحافظة على صحة الجسم أو من أجل معالجة مرض عضوى ما أصاب الجسم نتيجة نقص مقدار أو كمية نوع من الفيتامينات التي لا يحصل عليها الجسم بالقدر الكافي.

 

فما هي الفيتامينات؟ ومما تتكون؟ ولماذا هي بهذا القدر من الأهمية؟ وماذا يحدث للجسم نتيجة عدم حصوله على القدر الكافي منها؟

 

ما هي الفيتامينات!؟

هي مجموعة من العناصر الكيميائية العضوية ذات الاهمية العالية للجسم وأدائه لعملياته الحيوية. تتواجد بقدر يسير في بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، يحاول الجسم من خلال الفيتامينات الحفاظ على توازن عمليات الأيض الغذائي وتوازن نسب الدهون في الجسم.

 

تصنف الفيتامينات ضمن المركبات العضوية الكيميائية كونها تحتوي في تكوينها الجزيئي على ذرات الكربون، وتظهر أهمية تناول الفيتامينات سواء الطبيعية في الطعام أو المصنعة في أقراص الدواء نتيجة عدم قدرة الجسم على انتاج الفيتامينات من تلقاء نفسه وللحصول عليها يجب أن يكون من مصدر خارجى في الطعام أو الأقراص.

 

اقراص سنتروم للرجال :

أقراص سنتروم للرجال هى نوع من أنواع الفيتامينات المتعددة، تركيبة صنعت خصيصا للرجال بتركيبة متميزة من عدة عناصر من الفيتامينات والأملاح الهامة لصحة الرجل قبل وبعد الخمسين.

 

وتساعد أقراص سنترم للرجال على تلبية كافة احتياجات الجسم اللازمة لتحسين جميع الوظائف لصحة الجلد والبشرة والوقاية من أمراض العيون والقرنية ،بالإضافة إلى وقاية القلب والدماغ من الجلطات وفشل الوظائف وتعزز أقراص سنترم للرجال من القدرة الجسمانية وتقي من الإحساس بالضعف.

 

مما يتكون فيتامين سنتروم للرجال :

تحتوى أقراص سنتروم على:

 

1. فيتامين أ في صورة بيتا كاروتين ريتينول.

2. فيتامين اى في صورة اسيتات.

3. فيتامين سي في صورة حمض الاسكوربيك

4. حمض الفوليك.

5. فيتامين ب1 في صورة ثيامين.

6. فيتامين ب 2 في صورة الريبوفلافين.

7. نياسين آميد.

8. فيتامين ب6

9. فيتامين ب12.

10. فيتامين دي.

11. بيوتين.

12. كالسيوم.

13. فيتامين كيه 1.

 

وتحتوي أقراص سنتروم للرجال على بعض المعادن المفيدة مثل:

 

1. الكالسيوم.

2. اليود.

3. الحديد.

4. الماغنسيوم.

5. نحاس

6. فوسفات.

7. بوتاسيوم.

8. كروميوم.

9. سيلينيوم.

10. زنك.

 

فوائد فيتامين سنتروم للرجال

اهم فوائد فيتامين سنتروم للرجال ما يلي:

 

1. تنشيط الدورة الدموية:

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد (نظرا لاحتوائه على فيتامين أي) على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد الرجال على تغذية الأعضاء التناسلية وتوفير إمداد دموي مناسب.

 

2. تنقية الجسم من السموم

يساعد نظرا لاحتوائه على (فيتامين سي) على تنقية الجسم من السموم نظرا لقدرة المضادات الأكسدة على طرد الشاردات الحرة من الجسم.

 

3. تحسين المزاج

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد على تحسين الحالة المزاجية والقدرات العقلية نظرا لاحتوائه على العديد من المعادن المغذية للجسم

 

4. يزيادة افراز هرمون التيستوستيرون

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد نظرا على احتوائه على الفيتامينات المتعددة وبعض المعادن على تعزيز افراز هرمون التوستيسترون الهام جدا لصحة الرجل.

(مقال متعلّق)  فوائد فيتامين E

 

5. تقوية الأعصاب

يساعد نظرا لاحتوائه على فيتامين ب 12 على تقوية الأعصاب مما يساعد الرجال على التحمل ومقاومة الشعور بالتعب.

 

6. انتاج الحيوانات المنوية

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد على تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية نظرا لاحتوائه على الزنك.

 

7. الوقاية من فقر الدم

يساعد على الوقاية من الأنيميا وفقر الدم نتيجة احتوائه على الحديد واحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.

 

8. يدعم عمليات الأيض

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد على فاعلية عمليات الأيض وتكسير البروتين و الكربوهيدرات داخل الجسم نظرا لاحتوائه على فيتامين ب 6.

 

9. الحماية من مرض الزهايمر

من فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد على الحماية ضد امراض الزهايمر وفقدان الذاكرة.

 

10. يدعم صحة الشعر و الأظافر

يساعد على مقاومة الصلع نظرا لاحتوائه على البيوتين الهام لصحة الجلد والشعر والأظافر.

 

11. يدعم صحة العيون

فوائد فيتامين سنتروم للرجال انه يساعد على حماية العين و الشبكية نظرا لاحتوائه على فيتامين أ.

 

12. معزز جنسي للرجال فوق ال 50 عام

من فوائد فيتامين سنتروم للجنس انه يساعد الرجال خصوصا للذين اعمارهم فوق الخمسين في تجاوز فترة منتصف العمر وقلة افراز الهرمونات الجنسية في داخل الجسم. اما في حالات العجز الجنسي المبكر، فمن المستحسن استخدام علاجات طبيعية مثل فيجركس بلس على سبيل المثال.

 

يتوفر فيتامين سنتروم للرجال بنوعين

1. للرجال نوع للرجال تحت الخمسين عاما.

2. للرجال فوق الخمسين عاما.

 

الجرعة المناسبة من فيتامين سنتروم للرجال:

يعتبر تناول قرص واحد من أقراص سنتروم للرجال يوميا مع تناول كوب كبير من الماء يساعد بشكل كبير على وقاية الجسم والحفاظ على جميع ووظائفه وعملياته الحيوية.

 

التفاعلات الدوائية وموانع الاستخدام :

 

1. المرضي الذين يتناولون الليفودوبا حيث تقلل أقراص سنتروم للرجال من فاعلية أقراص الليفودوبا.

 

2. المرضي الذين يتناولون موانع التجلط مثل الوارفارين يمتنع عليهم تناول أقراص سنتروم للرجال حيث يزيد من مخاطر التعرض للنزيف.

 

3. التناول دائما تحت إشراف الطبيب ويجب التوجه للحصول على الرعاية الفورية فور حدوث أية مشاكل صحية أو أية رد فعل تحسسي.

 

 

بشكل عام : ما هي أنواع الفيتامينات!؟

للفيتامينات أنواع عديدة تصنف حسب قدرة تلك المركبات الكيميائية العضوية على الذوبان في الماء من عدمه وتقسم إلى:

 

1. فيتامينات تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء :

هي نوع من أنواع الفيتامينات من خصائصها الكيميائية كمركبات عضوية أنها لا تذوب في الماء ولكن تستطيع الذوبان في الدهون. و يخزن الكبد كونه العضو الذي يحتوي على أكبر نسبة من الأنسجة الحشوية العديد من الفيتامينات مثل ، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ك، وفيتامين ي.

 

وتعتبر تلك الفيتامينات من أهم الأنواع حيث يستطيع الجسم الاحتفاظ بها لمدد زمنية طويلة قد تصل إلى شهور كون الجسم يحتوي على العديد من الأنسجة الدهنية التخزينية.

 

2. فيتامينات لا تذوب في الدهون ولكن تذوب في الماء :

لا يستطيع الجسم الأحتفاظ بالماء مثلما يخزن الدهون في أنسجته ويتخلص سريعا من الماء عن طريق العرق والبول حيث تعتبر طريقة فعالة للتخلص من السموم والفضلات العمليات الحيوية في الجسم.

(مقال متعلّق)  علاج نقص فيتامين د

 

لذلك يتخلص الجسم سريعا من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الاحتفاظ بها مما يستلزم التناول اليومي لتك الأنواع سواء في الطعام أو أقراص تكميلية غذائية وأهم هذه الأنواع هي فيتامينات ب المركبة،وفيتامين سي.

 

معلومات عن الفيتامينات المكونة لفيتامين سنتروم للرجال :

1. فيتامين (أ) أو ريتينول، ريتينال، بيتاكاروتين:

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء، هام جدا من أجل صحة العين والقرنية وصحة الجلد.

 

ونقص فيتامين أ يتسبب في الإصابة بعدة أمراض منها :

مرض العشى الليلي:

هى حالة مرضية تصيب قرنية العين تظهر في تغيير سمك وملمس الخلايا المكونة للقرنية تمنعها من ممارسة وظيفتها المعتادة وتمنع العين من الرؤية الطبيعية أثناء الليل وفى بعض الأحيان تصاب العين أيضا نتيجة نقص هذا الفيتامين بجفاف القرنية.

 

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(أ):

تناول بعض الأطعمة و المشروبات مثل الكبدة، زيت كبد الحوت، الجزر، البروكلي، البطاطا الحلوة، الزبدة، السبانخ، القرع العسلي، البيض، المشمش، منتجات الألبان، والكنتالوب.

 

2. فيتامين(ب) أو ثيامين:

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء،فيتامين هام جدا للجسم من أجل الحفاظ على صحة الأعصاب والقلب.

 

ونقص فيتامين (ب) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

مرض بري بري :

تظهر تبعات هذا المرض على القلب حيث تميل عضلة القلب إلى الضعف شيئا فشيئا لدرجة قد تصيبه أحيانا بفشل تام في عضلة القلب،وأيضا يسبب نقص الثيامين المتلازمة العصبية (وريانك كورساكوف) الناتجة عن عدم انتظام نقل السيالات العصبية داخل الجسم.

 

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(ب):

وتعتبر الخميرة، البقوليات، حبوب عباد الشمس، الأرز الأسمر، البطاطس، البرتقال، الكبدة، القرنبيط هي الأغذية التي إذا انتظم الإنسان على تناولها فسوف تقيه الأصابة بأمراض نقص الثيامين وتمده بالنسب المقررة المناسبة لهذا الفيتامين.

 

3. فيتامين (ب2) أو الريبوفلافين: 

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء.

 

نقص فيتامين (ب2) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

نتيجة هذا النقص تظهر العديد من التقرحات في الجلد خصوصا في منطقة ما حول الفم ويمكن الوقاية من هذه الأمراض الجلدية عن طريق الانتظام في تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب ٢.

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(ب2):

مثل الموز، الأسبراجس، البامية، جبن الماعز،اللبن، الزبادى، اللحوم الحمراء، البيض، السمك، والفول الأخضر.

 

4. فيتامين(ب3) أو بالنياسين : 

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء،النياسين هام جدا من أجل الحفاظ على معدل ثابت وصحي من ايض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

 

نقص فيتامين (ب3) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

نتيجة نقص معدلات هذا الفيتامين في الجسم تظهر عدة حالات طبية مثل مرض (البلاجرا) أو المعروف بأسم داء الذرة حيث يتسبب في عدم استطاعة الجسم هضم وتكسير البروتينات والكربوهيدرات و الدهون مما يصيب الجسم بحالة مزمنة من الأسهال الالتهابات الجلدية المزمنة.

 

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(ب3):

هناك العديد من الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من النياسين مثل الدجاج ،فطر عيش الغراب،الكبد ،الكلاوي، التونة، البلح، البيض، الأفوكادو، البندورة، الأوراق الخضراء، الجزر، الحبوب الكاملة، والخميرة.

 

5. فيتامين(ب5):

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء،هام جدا من أجل الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم وتوصيل الاشارات الكهربية العصبية.

(مقال متعلّق)  ما هي فوائد فيتامين ب ؟

 

نقص فيتامين (ب5) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

ونتيجة نقص الحصول على هذا الفيتامين يصاب الجسم بالتخدر وهو عبارة عن مرض عصبي يتسبب في حدوث تنميل وخدر غير طبيعي في العديد من أجزاء الجسم وخصوصا الأعصاب الطرفية.

 

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(ب5):

من السهل الوقاية من الإصابة بمثل هذه الحالات العصبية عن طريق الأهتمام بضم اللحوم، الحبوب الكاملة، وغذاء ملكات النحل إلى روتين الغذاء اليومي.

 

6. فيتامين (ب٦):

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء،مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم والنخاع الشوكي.

 

نقص فيتامين (ب6) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

انخفاض معدلاته في الجسم تتسبب في أشهر الأمراض التي تصيب الأنسان على الإطلاق وهو (الأنيميا) وهو مرض من أمراض العصر الناتجة عن سوء التغذية.

 

أفضل مصادر الحصول على فيتامين(ب6):

ضم الى نظام غذائك التالي  الألبان و الفاكهه والخضار وحبوب القمح الكاملة.

 

7. فيتامين(ب٧) أو البيوتين:

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء من أهم فيتامينات الشعر والجلد والبشرة.

 

نقص فيتامين (ب7) يتسبب في الأصابة بعدة أمراض منها :

اذا كان الشخص يعانى من تقصف الأظافر أو حالة عامة من تساقط الشعر فيجب البحث وراء احتمالية انخفاض معدل الحصول على هذا الفيتامين في الطعام.

 

كما يتسبب انخفاض معدل هذا الفيتامين في عدة أعراض أخرى مثل التهاب الجلد، والتهابات الأمعاء، ويحتوي صفار البيض، والكبدة على معدلات عالية من فيتامين ب6.

 

9. فيتامين(ب٩) أو حمض الفوليك:

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء ،يصفه أغلب الأطباء للأم في أثناء فترة الحمل والرضاعة للحفاظ على صحة الأم و الجنين ،يمكن ضمان الحفاظ على معدلات مناسبة من هذا الفيتامين عن طريق تناول الخضار،الكبدة،وبذور عباد الشمس.

 

10. فيتامين(ب١٢):

فيتامين يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء، مهم جدا من أجل صحة النخاع الشوكى ويساهم في تكوين كريات الدم الحمراء في الجسم التي تحمل الأكسجين عبر الدورة الدموية إلى كافة خلايا وأعضاء الجسم حتى تمدها بالتغذية اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية وتعود محمله بثانى أكيد الكربون و نواتج الأيض وفضلات تلك العمليات الحيوية.

 

يتكون فيتامين ب١٢ في:

في أمعاء الحيوانات القابلة للأكل، لذلك يعتبر تناول اللحوم الحمراء من أهم مصادر الحصول على هذا الفيتامين، لذلك ينصح أصحاب الأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم تناول تلك المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

 

ما هي الفيتامينات المتعددة ؟!

هى تركيبة تصنع في المختبرات في صورة أقراص صيدلية تحتوي على مجموعة من أهم الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم كلها مع بعضها البعض لتمد الجسم بكافة مميزات تلك العناصر مجتمعة للحيلولة دون تناول عشرات الأقراص من كل فيتامين على حدة مما يتسبب في أضرار جسيمة للمعدة والكلى.

 

 

المراجع:

  1. Medical News Today : Vitamins: What are they and what do they do
  2. Livestrong : What Are the Benefits of Centrum Multivitamin
السابق
ما هي فوائد البروتين ؟
التالي
نظام غذائي لمرضى النقرس