فوائد الميرمية للتنحيف

إن المنتجات التي تساهم فعليا في تخفيض الوزن ليست كثيرة على الرغم من الدعايات المكثفة التي تنطلق في هذا المجال مداعبة احلام الراغبين في الحصول على الجسد الجميل والوزن المثالي، والكثير من المنتجات التي يطلق عليها اسماء من نوعية (معجزة التخسيس) قد ينفق عليها أموال طائلة دون الحصول على نتيجة تذكر تاركة لمستخدمها الخسارة وخيبة الأمل.

 

وفي الفترة الماضي انتشر الحديث عن فوائد الميرمية للتنحيف في العديد من وسائل الاعلام وحتى أن برامج واسعة الانتشار مثل برنامج دكتور أوز قد أتى على ذكر هذه الخواص المنحفة لنبات الميرمية، ولكن هل تعمل الميرمية على نخفيض الوزن فعلا؟ وهل يمكنها أن تفعل ذلك بشكل مطلق أم أن هناك طرق استخدام معينة واحتياطات أخرى للاستخدام يجب أن تؤخذ في الاعتبار للحصول على النتائج المرغوبة؟

 

يمكنكم التعرف من خلال الفقرات التالية على فوائد الميرمية للتنحيف وكل ما يتعلق باستخدام هذا النوع من الأعشاب لأغراض تخفيض الوزن والقيمة الغذائية التي تمثلها وطريقة استخدامها للتنحيف والتخلص من دهون البطن.

 

ما هو شاي اوراق الميرمية؟

إن الموطن الأصلي لنبات الميرمية هو بلدان أوروبا الجنوبية ومنطقة الشرق الأوسط وهي من الأعشاب التي استخدمت منذ الاف السنين في اغراض التجميل والعلاج وخاصة في علاج مشكلات الهضم والتخلص وعلاج التهاب الحلق.

 

ويتم استخراج زيت الميرمية العطري عبر التقطير التجزيئي للأوراق الجافة للنبات أو يمكن اعداد هذه الأوراق كشاي اعشاب يحمل الكثير من الفوائد الصحية والتجميلية للجسم بما فيها فوائد الميرمية للتنحيف.

 

وتنمو الميرمية في صورة شجيرات صغيرة لها أوراق طويلة مخملية ذات لون فضي مخضر ويمكن لهذه الشجيرات ان تنمو وحتى ارتفاع 75 سنتيمتر تقريبا وينمو النبات بشكل أفضل في البيئة القلوية.

 

وهو لا يحتاج الى كميات كبيرة من الماء لينمو وتزهر أزهار الميرمية مرة واحدة خلال العام ويكون ذلك عادة في شهر يونيو وتكون الزهور وردية اللون أنبوبية الشكل واحيانا تكون بيضاء أو زرقاء أو ارجوانية.

 

كيف تساعد اوراق الميرمية على تقليل الوزن؟

إن الخواص التنحيفية لأوراق نبات الميرمية تعود الى احتواء الأوراق على مضادات التأكسد والى خواصها المدرة للبول وقدرتها على تحسين عملية الهضم.

 

وتعمل المواد المضادة للتأكسد على تحفيز عملية الأيض بالجسم أي تحويل الغذاء الى طاقة تستفيد منها الخلايا في عملها، ما يتسبب في حرق نسبة اعلى من السعرات الحرارية.

 

كما أن الخواص المدرة للبول تجعل الجسم يتخلص من السموم والمواد الضارة والفضلات بصورة أسرع ما يساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، ويجعل نتائج فقدان الوزن تظهر خلال وقت قصير إذا ما تم استخدام الميرمية بالصورة الصحيحة والميرمية تتمتع بخواص علاجية عديدة يمكنها أن تساهم أيضا في عملية هدم الدهون بالجسم وتنظيم عملية انتاج الطاقة ومن ضمن هذه الفوائد:

 

• حماية الجسم من الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني

• تخفض من مستويات الكوليستيرول الضار المعروف باسم الكوليستيرول المنخفض الكثافة والذي يؤثر على صحة القلب.

• تقلل من الالتهابات وهي تستخدم منذ الاف السنين في علاج التهابات الحلق بسبب هذه الخاصية.

• تقوي مناعة الجسم وتساعده على التخلص من اعراض البرد سريعا كما تساعد على حماية الجسم من الأمراض المعدية.

• تساعد على التخلص من القلق وهو أحد أسباب الأكل الغير منضبط.

• تساعد على تحسين صحة الكبد وهو المسئول عن العديد من العمليات الحيوية الخاصة بانتاج الطاقة.

• وبالاضافة الى ذلك فهي تقاوم تلف الخلايا الناتج عن الشوارد الحرة وتقاوم العديد من أنواع السرطان وهي ايضا تسكن الألم.

 

هل الميرمية كافية وحدها للتخلص من الوزن الزائد؟

إن المنتجات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ومنها الميرمية والشاي الأخضر على سبيل المثال لا يمكنها العمل وحدها إذا ظل مقدار ما يدخل الى الجسم من سعرات حرارية أكثر مما يتم استخدامه يوميا، حيث أن هذه السعرات ينتهي بها الحال لتخزن بالجسم على هيئة دهون.

 

ولذلك فإن تناول الغذاء الغني بالسعرات الحرارية وعدم بذل مجهود بدني مناسب سيقلل كثيرا من فوائد الميرمية للتنحيف وبغض النظر عن الكميات التي يتناولها الانسان يوميا من الميرمية.

 

ولا يوجد كمية من الميرمية يمكن أن يشربها الانسان للتخلص من الوزن الزائد ما لم يمارس الرياضة بشكل منتظم ويعتمد نظام غذائي صحي قليل السعرات في حياته اليومية.

 

وعلى أي حال فإن للميرمية فوائد عديدة للجسم ويمكنها أن تحفز نشاط المخ وتدعم الذاكرة وتقلل من محيط الخصر، أي أن لها تأثير على الدهون الحشوية الموجودة بمنطقة البطن والمسئولة عن العديد من المشكلات الصحية مثل الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني بالاضافة الى أن هذا النوع من الدهون يهدد صحة القلب والأوعية الدموية.

 

الميرمية تخلصك من دهون البطن

إن للميرمية خواص منظفة للجسم من السموم وهي تذيب الدهون وتقلل من التورم في منطقة البطن وتعالج الامساك وتحمي الجسم من الاصابة به حيث انها تحسن من عملية الهضم وخاصة اذا ما تم تناولها بصورة منتظمة.

 

ومن فوائد الميرمية للتنحيف أنها تزيل دهون البطن وتقلل من الالتهابات وتحرق الدهون المختزنة ويمكنك تحضير مشروب الميرمية للتخلص من دهون البطن واستخدامه بالطريقة التالية:

 

مشروب الميرمية للتخلص من دهون البطن:

أحضري اوراق الميرمية وثمار الليمون ويمكنك شراء الميرمية من متاجر بيع الأعشاب والخضراوات كما يمكنك الحصول عليها في عبوات يتم عملها مثل الشاي.

 

اشربي شاي الميرمية لأربعة أيام على التوالي ثم مرتين كل شهر وخلال تلك الفترة ستلاحظي بنفسك انخفاض قياس الخصر وتقلص حجم البطن وعليك خلال تلك الفترة تناول أغذية قليلة في محتواها من الدهون والسعرات الحرارية.

 

وتكثر فيها الألياف كالخضراوات والفواكه وتجنبي اكل اللحوم والحلويات والأغذية المصنعة وخاصة خلال الأربعة أيام الأولى لتناول الميرمية وانتبهي جيدا الى ما تأكلينه خلال هذه الأيام ويمكنك تناول ما شاء لكِ من عصائر طبيعية وشاي الميرمية وتناول الخضراوات والأغذية الاخرى الغنية بالألياف.

 

تناولي شاي الميرمية ثلاثة مرات يوميا عند الافطار وقبل الغداء وقبل العشاء، وعليكِ تحضير شاي الميرمية طازجا في كل مرة، وشرب الكوب بعد تحضيره مباشرة ولتحضير كوب من شاي الميرمية اتبعي الخطوات التالية:

 

• خذي ستة أوراق من النبات وأضيفي اليها الماء المغلي واتركيه ليبرد مدة خمسة دقائق.

• أضيفي عصير نصف ليمونة الى الكوب

• اخلطي شاي الميرمية مع الليمون جيدا

• أضيفي ملعقتين من العسل للتحلية أو بحسب الرغبة.

• اشربي المخلوط وهو مازال دافئا بعد استيقاظك من النوم مباشرة مع افطار مكون من تفاحة واحدة وقطعة من خبز الشوفان.

 

حضري كوب اخر من شراب الميرمية عند موعد الغداء ويمكنك أن تتناولي معه طبق من سلطة السبانخ المضاف اليها قطع من الجوز وستمدك هذه الوصفة بالعديد من المغذيات العالية الجودة التي يحتاج اليها جسمك مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين كما أن تناول شراب الميرمية سيعزز من عملية الهضم.

 

وقت العشاء افعلي المثل وحضري كوب أخر من شراب الميرمية واشربيه قبل العشاء بحوالي عشرة دقائق ثم تناولي الباذنجان الشموي وحلي بثمرة من البابايا وكلا النباتين يمكنهما تنظيف الجسم من السموم والفضلات، كما أنهما غنيان بمحتواهما من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن وقليلان في محتواهما من السعرات الحرارية.

 

ويمكن لتناول مشروب الميرمية ليلا بحيث يساعدك في الحصول على نوم هادئ ويعالج الأرق وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات يكنك تناول قطعة من الفاكهة مثل ثمرة تفاح على سبيل المثال.

 

وتذكري أن هذا النظام الغذائي القاسي لن يستمر لأكثر من أربعة أيام ولكن عليك اتباعه بشكل دقيق دون أي خلل، ثم يمكنك اتباعه مجددا مرتين كل شهر وستلمسي بنفسك التغير الكبير الذي سيحدث في منطقة البطن حيث أنها ستفقد مخزون الدهون الحشوية الضارة الموجود بها.

 

الجرعات التي يوصى بعدم تجاوزها يوميا من الميرمية

يتم تحضير شاي الميرمية باضافة من جرام الى ثلاثة جرامات من اوراق الميرمية الجافة الى كوب من الماء المغلي ويمكن للبالغين أن يتناولوا في حدود ثلاثة أكواب يوميا بحسب المركز الطبي التابع لجامعة بتسبرج.

 

معلومات الأمان

إذا تناولتم شاي الميرمية بحسب التعليمات السابقة فلن تختبروا أي اعراض غير مرغوب فيها ولكن شرب كميات كبيرة من شاي الميرمية يمكنه أن يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية الغير مرغوبة مثل الشعور بالدوار وألم البطن والغثيان والقيء في العديد من الحالات.

 

كما يمكن لشرب كميات كبيرة للغاية من الميرمية أن يتسبب في حدوث تلف بالكبد أو نوبات صرعية فإذا شعرتم بأي اعراض غريبة بعد تناول الميرمية عليكم استشارة الطبيب على الفور ويفضل عدم تناول الميرمية للأشخاص الذين يعانون من بعض الأوضاع الصحية أو يتناولون أنواع معينة من الأدوية ومن ضمن هؤلاء:

 

• النساء الحوامل أو اللاتي يرضعن أطفالهن طبيعيا ويمكن للحامل تناول كوب يوميا على الأكثر بعد استشارة الطبيب.

• الأشخاص الذين يعانون من النوبات الصرعية أو الذين تعرضوا في وقت ما من أوقات حياتهم من نوبات صرعية.

• الأشخاص المصابون بمرض السكر

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو امراض الكلى.

• إذا كنت تتناول المهدئات لا يجب ان تتناول الميرمية حيث أن المزج بينهما قد يتسبب في حدوث ارهاق شديد وتعب بالجسم.

• وكذلك تناول شاي الميرمية مع تناول الأدوية الخاصة بعلاج مرض السكر يمكنها أن تتسبب في انخفاض مستويات السكر.

• تجنب تناول الأدوية التي تعالج نوبات الصرع في نفس الوقت الذي تتناول فيه شاي الميرمية.

 

المعلومات الغذائية لأوراق الميرمية الجافة

كل مائة جرام من اوراق الميرمية الجافة تحتوي على:

 

• طاقة: 215 كيلو سعر

• كربوهيدرات: 60.73 جرام

• بروتين: 10.63 جرام

• الدهون الكلية: 12.75 جرام

• الكوليستيرول: 0

• الألياف: 40.3 جرام

• الفولات: 273 ميكروجرام

• النياسين: 5.720 ملليجرام

• بيريدوكسين: 2.690 ملليجرام

• ريبوفلافين: 0.336 ملليجرام

• ثايمين: 0.754 ملليجرام

• فيتامين أ: 5900 ملليجرام

• فيتامين جـ: 32.4 ملليجرام

• فيتامين هـ: 7.48 ملليجرام

• فيتامين ك: 1714 ميكروجرام

• الصوديوم: 11 ملليجرام

• بوتاسيوم: 1070 ملليجرام

• كالسيوم: 1650 ملليجرام

• نحاس: 0.757 ملليجرام

• حديد: 428 ملليجرام

• منجنيز: 3.133 ملليجرام

• زنك: 4.7 ملليجرام

• بيتا كاروتين: 3458 ميكروجرام

• كربتوزانثين: 109 ميكروجرام

• ليوتين وزانثين: 1895 ميكروجرام

 

المراجع:

1. Livestrong: Sage & Weight Loss
2. Your Weight Loss: Sage leaf tea for weight loss
3. Step To Health: Sage Syrup for a Flat Belly
4. Nutrition And You: Sage herb nutrition facts