فوائد المانجو للاطفال

المانحو من الفاكهة الإستوائية التي يقع في عشقها الكبار والصغار؛ لرائحتها المميزة وطعمها الرائع اللذيذ، بالإضافة لكونها مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بالكثير من العمليات الحيوية خلال يومه، ومن خلال هذا التقرير، سنتعرف على أهم فوائد المانجو للاطفال ولكن علينا أولاً ان نشير إلى أهم العناصر الغذائية الموجودة في هذه الثمرة، فقط من خلال هذا التقرير.

 

القيمة الغذائية الموجودة في المانجو

يؤكد المتخصصون على أن ثمرة المانجو تقدم للجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد على النمو المتوازن للأطفال، كما أنها تحميهم من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أهم هذه الفيتامينات والمعادن ما يلي:

 

1. فيتامين A:

تعد ثمرة المانجو من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بفيتامين A؛ والذي يساعد في تكوين الأنسجة والعضلات بجسم الأطفال، بالإضافة إلى أنه من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تكوين خلايا العصب البصري، وحماية العيون من أي تشوهات أو عيوب خلقية.

 

والجدير بالذكر أن الثمرة الواحدة من المانجو يحتوي على ما يقرب من 0,378 مللي جرام من فيتامين A، وهذه الكمية تعادل حوالي 25% من الاحتياج اليومي للأطفال هذا الفيتامين.

 

2. المانجو غنية بحمض الفوليك:

كما تعد ثمرة المانجو من العناصر الغذائية الهامة التي تمد الأطفال بكميات كافية من حمض الفوليك؛ إذ تحتوي الثمرة الواحدة من المانجو (والتي تزن حوالي 100 جرام تقريباً) على ما يقرب 23 وحدة دولية من هذا الفيتامين.

 

ووفقاً لنتائج بعض الأبحاث العلمية، فيعد حمض الفوليك من أهم الإجراءات الوقائية التي تحمي الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل سرطان الكلى، ويحد من انتشار الأورام في الجسم، كما أنه يقي من الإصابة بسرطان القولون.

 

3. فيتامين سي:

كما تعد المانجو من أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين سي، والضروري للحد من العدوى الفيروسية ومقاومة الإلتهابات عند الأطفال، بالإضافة إلى دوره الهام في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، ومحاربة الجذور الحرة التي يؤدي إلى تكون الأورام والخلايا السرطانية في الجسم.

 

والجدير بالذكر أن الثمرة الواحدة المتوسطة الحجم من المانجو (والتي تزن حوالي 100 جرام) تمد الجسم بما يقرب من 46 مللي جرام من هذا الفيتامين، وهذه الكمية كافية لسد احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.

 

4. المانجو تحتوي على فيتامين K:

وهذا ما أكدت العديد من الدراسات العلمية، والتي أشارت إلى أن المانجو يمد جسم الأطفال بنسبة جيدة من فيتامين K، والذي يحمي من الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من الإصابة بمرض السكري في سن مبكر؛ وذلك لإحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على تنشيط خلايا البنكرياس.

 

والجدبر بالذكر ان كل 100 جرام من المانجو يحتوي على ما يقرب من 9 وحدة دولية من فيتامين K بالإضافة إلى إحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين B6 وفيتامين E والنحاس والبوتاسيوم وغيرها.

 

أهم فوائد المانجو للاطفال

حيث أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى أن ثمرة المانجو تقدم الكثير من الفوائد الصحية للأطفال، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

 

1. من فوائد المانجو للاطفال أنه يحمي من الإصابة بأمراض العيون ويعمل على تحسين الرؤية:

بفضل إحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين A، تعد المانجو من أهم الأطعمة التي تساعد على تكوين خلايا العيون والعصب البصري كما أنها تساعد على تحسين الرؤية، وتحمي من الإصابة بالعمى الليلي لدى الأطفال.

 

بالإضافة إلى دوره الهام في منع جفاف العين وترطيب القرنية، والحد من الأخطاء الإنكسارية التي تصيب العيون عند الأطفال ووفقاً لنتائج الدراسات العلمية، فتناول ثمرة واحدة من المانجو، يساعد على مد الجسم بما يقرب من 25% من الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين.

 

2. من فوائد المانجو للاطفال أنه يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي:

حيث اثبتت الدراسات العلمية أن المانجو تحتوي على العديد من الأنزيمات الهضمية، والتي تساعد على تفكيك البروتينات الموجودة في الطعام، مما يعمل على تحسين عملية الهضم عند الأطفال ، كما أنه يحد من الإصابة بالحموضة والاضطرابات الهضمية.

 

بالإضافة إلى إحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية؛ والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنه يحمي من الإمساك، فضلاً عن دورها الهام في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على تحسين أداء الجهاز الهضمي عند الأطفال.

 

3. من فوائد المانجو للاطفال أنه يساعد على تحسين وظائف المخ وتقوية الذكرة:

وهذا ما أكدت عليه إحدى الدراسات العلمية، والتي أشارت إلى أن المانجو من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بعنصر الجلوتامين؛ والذي يعرف بدوره الهام في تحسين الوظائف المعرفية والإدراكية عند الأطفال، وذلك عن طريق تجديد خلايا المخ، بالإضافة إلى دوره الهام في تحسين وتقوية الذاكرة.

 

4. من فوائد المانجو للاطفال أنه يساعد على تحسين صحة الجلد والأنسجة:

بفضل إحتوائه على فيتامين A وعنصر الحديد، يعد المانجو من أهم العناصر الغذائية التي تلعب درواً هاماً في تحسين صحة الجلد، وتساعد على بناء الأنسجة، والتخلص من الشوائب وعلامات الجروح والندبات في الجلد.

 

وفي السياق ذاته، فقد أشار أحد المتخصصين إلى أنه يمكن تحقيق أقصى استفادة من المانجو للجلد، وذلك عن طريق تطبيقه على الأماكن المصابة من الجلد أو من خلال تناول عن طريق الفم.

 

5. من فوائد المانجو للاطفال أنه يحمي من الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات:

بفضل غناه بمادة البيتاكاروتين وفيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية القابلة للذوبان، فتعد المانجو من أهم الأطعمة التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأنواع عديد من السرطانات من بينها سرطان الجهاز الهضمي والامعاء وسرطان الدم والقولون والرئة.

 

كما أشارات نتائج إحدى الدراسات الحديثة إلى أن تناول المانجو بشكل منتظم، من أهم الوسائل التي تحد من نمو الأورام والخلايا السرطانية في الجسم.

 

6. من فوائد المانجو للاطفال أنه علاج فعال للأنيميا وأمراض فقر الدم:

نتيجة لإحتوائها على نسبة جيدة من عنصر الحديد، وتعد المانجو من أهم الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا، والحد من الأعراض المزعجة الناتجة عنها؛ لما يقوم به من دور هام في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين ) في الدم، وبالتالي يحد من الأعراض المزعجة المصاحبة لأمراض فقر الدم.

 

7. من فوائد المانجو للاطفال أنه يساعد على الوصول إلى الوزن المثالي عند الأطفال:

وهذا ما أشارت إليه نتائج إحدى الدراسات العلمية، والتي أكدت على أن المانجو من أبسط الطرق التي تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي عند الأطفال بطريقة طبيعية

 

كما أشارت نتائجها إلى أن تناول 150 جرام من المانجو، يقدم لجسم الطفل ما يقرب من 86 سعر حراري، بالإضافة إلى أنها من الأطعمة التي يسهل هضمها عن طريق تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم.

 

المراجع:

1. First Try Parenting: Mango for Babies – Health Benefits and Recipes
2. Being The Parent: 8 Health Benefits Of Mango For Your Baby
3. Mom Junction: 7 Wonderful Health Benefits Of Mango For Kids
4. Baby Destination: 9 Wonderful benefits of mangoes for babies