فوائد الكاكا لإنقاص الوزن وتعزيز الصحة الجنسية ورفع مستويات الطاقة

تتعدد فوائد الكاكا، فهي من الفواكه الاسيوية الشهيرة والتي تشبه الطماطم إلى حد بعيد وتتمزي بطعمها السكري الشهي خصوصا الناضج منها، وهي غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ و ب6 و ج و هـ و ك وأيضا البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز، وهي تزيد من مستويات الطاقة وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعزز من صحة الجهاز البصري.

 

قد أطلق عليها الإغريق الفاكهة الإلهية كما تُعرف بفاكهة الأساطير، وهي منها نوعين نوع لاذع والآخر سكري للغاية وتحتوي على نسبة عالية من التانينات ويمكن أن يكون لها طعم غير محبب إذا تم تناولها قبل أن تنضج تماما، ومن أهم فوائد الكاكا:

 

1. مضادات الأكسدة

من أهم فوائد الكاكا محتواها العالي للغاية من مضادات الأكسدة وهي العناصر الكيميائية التي تلعب الكثير من الأدوار المهمة في الجسم وتقي من الكثير من الأمراض، فهي تعمل على مكافحة تراكم الجذور الحرة وهي الجزيئات التي يتن إطلاقها في الجسم والدم نتيجة العمليات الحيوية المتنوعة من تنفس وهضم طعام وإخراج وغيرها.

 

هذه الجذور الحرة مهمة لحث جهاز المناعة على الاستجابة لوجود فيرسات وبكتيريا وأي عناصر دخيلة على الجسم، لكن تراكمها بشكل أكبر من حدود معينة يؤدي إلى أنها تمتص المغذيات من الخلايا الكاملة وتضعفها وتعيق تجددها.

 

كما يمكن لزيادتها بنسبة أكبر كثيرا من المعتاد أن يجعلها تتشكل على هيئة أورام سواء سرطانية أو حميدة، لذا مضادات الاكسدة تقي الجسم من تلف الخلايا ومن ثم الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب وغيرها.

 

2. انتظام عملية الإخراج

من فوائد الكاكا أيضا دورها في انتظام عملية الإخراج والوقاية من الإمساك وعلاج الانتفاخات، حيث أن الكاكا من الفواكه التي ترتفع بها للغاية نسبة الألياف والألياف تساعد على منع الامعاء من امتصاص الماء من البراز مما يحافظ على رطوبته ويجعله سهل التحرك.

 

كما تساعد الألياف أيضا على تنظيم حركة الأمعاء فلا تتوقف وبالتالي يتم التخلص من البراز سريعا فلا يبقى طويلا في البطن وتمتص الأمعاء الماء منه فيصاب الشخص بالإمساك، ويجب تناول الكاكا الحلوة وليست اللاذعة حيث أن نسبة التانيك فيها تكون أكثر ويمكن أن تؤدي إلى الإمساك لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وليس للإنسان الطبيعي.

 

3. تعزيز صحة الجهاز البصري من فوائد الكاكا

تحتوي الكاكا على نسبة عالية للغاية من فيتامين أ وهو من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة العين، وتوفر ثمرة كاكا واحدة 55% من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.

 

من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين أ كل من العمى الليلي وجفاف العين وبقع بيتوت وهي بقع صغيرة من الكيراتين يمكن أن تتراكم على ملتحمة العين وتتسبب في الإحمرار وحكة العين، ويضمن فيتامين أ التخلص من الكثير من مشاكل العين وهو موجود أيضا في البطاطا والجزر واللحم البقري والكرنب والسبانخ.

 

ويمكن لفاكهة الكاكا أيضا أن تحمي من التنكس البقعي الذي يصيب شبكية العين في كبار السن وهي الحالة التي يشعر فيها المريض بتكون بقع صفراء على بياض العين ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على وظيفة الرؤية المركزية، ولكن مادة الكوسمونات في الكاكا تمتص الزانثين وهي المادة التي يؤدي تكاثرها إلى تلك البقع الصفراء، كما أن مضادات الأكسدة في الكاكا تقي أيضا من تلك البقع.

 

4. دعم صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول

يعتبر الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون تنتشر في جميع أنحاء الجسم، ويحتاج الإنسان العادي إلى كمية محددة من الكوليسترول لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، ولكن تراكم تلك المادة بشكل كبير في الشرايين يؤدي إلى ضيقها وتصلبها أو فقدانها للمرونة والقدرة على نقل الدماء عبر الجسم بكفاءة.

 

هذا يجبر القلب على العمل بشكل أكبر لضخ الدماء في جميع أنحاء الجسم وهذا دون فائدة غلى حد كبير نظرا لانسداد الشرايين، مما يؤدي إلى فشل القلب أو الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

 

وبينت الكثير من الدراسات قدرة فاكهة الكاكا على خفض مستويات الكوليسترول الضار وذلك خلال 12 أسبوعا فقط من تناولها 3 مرات يوميا، كما تستطيع أن تخفض من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي الدهون التي تترسب في القلب وفي الاوعية الدموية.

 

5. الحدّ من الالتهاب

من فوائد الكاكا أيضا قدرتها على تقليل علامات الالتهاب، وتعتبر الالتهابات استجابة مناعية طبيعية لوجود جسم غريب في الجسم فينبه جهاز المناعة بقية الاعضاء لوجود هذا الدخيل ليبدأ الشخص في الحصول على العلاج المناسب واتخاذ الإجراءات الضرورية للتخلص من هذا الدخيل وهنا يحدث الالتهاب لرفع درجة حرارة الجسم وإجبار الجس الغريب على الخروج منه.

 

ولكن في بعض الأحيان يُصاب الإنسان بحالة من الالتهاب المزمن وهي حالة صحية يمكن أن تزيد من خطورة التعرض إلى السرطان وأيضا أمراض القلب المختلفة، وتساعد الكاكا كثيرا في الحد من تلك الحالة الالتهابية المزمنة وتقي من تطور الكثير من الحالات الصحية الحرجة.

 

وهذه الميزة في الكاكا تأتي نتيجة احتوائها على مركبات الكاتشين وهي فعَّال في مقاومة العدوى وعلاج الالتهابات والحد منها وأيضا في منع نزيف الاوعية الدموية.

 

6. علاج ارتفاع ضغط الدم

تساعد مادة التانينات الموجودة في الكاكا على علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث أن هذه الحالة الصحية تزيد أيضا من الأعباء على القلب وتضاعف من الجهد الذي يبذله لتوصيل الدماء إلأى كل أعضاء الجسم.

 

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وقد بيَّنت دراسات كثيرة قدرة حمض التانيك على خفض ضغط الدم، كما يلعب البوتاسيوم الموجود بنسبة جيدة في الكاكا دورا أيضا في علاج الضغط المرتفع.

 

7. تعزيز الصحة الجنسية للرجال

دور الكاكا في تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية في الجسم كله يساعد على تعزيز الوظيفة الجنسية للرجل والمساهمة في ضخ الدم بقوة إلى القضيب والتخلص من ضعف الانتصاب، كما تزيد من الخصوبة من خلال دور مضادات الأكسدة والتي تساعد على دعم نمو الخلايا ومقاومة أي عوامل تؤدي إلى تلفها.

 

8. علاج الربو والسعال والبلغم

يمكن لقطعتين من الكاكا المجففة أن تساعد في تحسين حالة الربو وعلاج السعال وطرد البلغم، حيث يتم نقعها في القليل من الماء الدافئ ثم يتم هرسها وإضافة ملعقة أو ملعقتين من العسل، حيث أن مضادات الأكسدة فيها وفيتامين ج يساعدان على تنقية الممرات الهوائية، كما أنها تحتوي على مضادات الالتهاب مما يسمح بالتنفس بشكل أسهل والقضاء على الفيروسات والبكتيريا المسببة للسعال.

 

9. علاج الإسهال

يمكن لفاكهة الكاكا من النوع الحمضي أن تقضي على مشكلة الإسهال أيضا بسبب وجود حامض التانيك فيها بوفرة، وهي إن كانت ستكون لاذعة قليلة غلا أن فوائدها تم الغقرار بها في هذا الشأن من جانب الكثير من الدراسات.

 

حيث بمجرد تناول ثمرة من فاكهة الكاكا الطازجة يقل ألم البطن الناجم عن الإسهال وتنخفض درجة الحرارة في المعدة فورا، وهناك الكثير من أدوية الإسهال التي تعتمد في تكوينها الأساسي على فاكهة الكاكا، كما أن هناك أعشاب مستخلصة منها تعالج الإسهال وآلام المعدة أيضا.

 

10. تقليل مخاطر التعرض إلى السرطان

من فوائد الكاكا احتوائها على نسبة مهمة من مادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة التي تستطيع أن تكافح نمو وتكون الخلايا السرطانية، كما أن مركبات الفلافونيد والكثير من مضادات الأكسدة الأخرى فيها مثل الكاتيكين والجالوكاتيكين.

 

بالإضافة إلى حمض يسمى بيتولينيك وهو من المواد المضادة للسرطان، كلها تساعد في الوقاية من نمو الأورام الخبيثة وتقلل من إمكان التعرض لها وأيضا تستيطع أن تكافحها لدى المرضى بالفعل وتقلل من آلام العلاج الإشعاعي والكيميائي.

 

وقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن الكاكا واحدة من أفضل الفواكه التي تحتوي على فسيتين الفلافين والذي يساهم بشدة في قتل خلايا سرطان الثدي، وهي في نفس الوقت ىمنة تماما على خلايا الثدي الحية والسليمة، كما يساعد فسيتين الفلافونيد أيضا في علاج أنواع أخرى من السرطان بدرجات متفاوتة مثل سرطان الرئة وسرطان العظام وسرطان القولون.

 

11.  المساعدة في إنقاص الوزن

تعتبر نسبة السعرات الحرارية في فاكهة الكاكا أعلى من الكثير من الفواكه الأخرى، ولكن رغم ذلك يمكن إدخالها بكفاءة إلى نظام غذائي يستهدف إنقاص الوزن مع استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.

 

حيث تحتوي الكاكا على محتوى عالٍ من البروتين ومن الكربوهيدرات مما يجعلها توفر الغذاء المتوازن وتقليل عدد السعرات الحرارية الكلية، ولكن هذا لا يعني تناول الأرز على الإطلاق ولكن التقليل منه كثيرا للحد من السعرات الحرارية والحصول على الفيتامينات والمعادن الأخرى في الكاكا.

 

كما يمكن للكاكا أن تكون بديلة عن التفاح كمحتوى غني بالالياف وذلك لتنويع مصادر الفاكهة وعدم الشعور بالملل وبالتالي اتباع النظام الغذائي لأطول فترة ممكنة.

 

12. دعم صحة المرأة الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى 400 سعرة حرارية زائدة يوميا خلال فترة الحمل لتلبية حاجاتها وحاجات الجنين أيضا، ويمكن لمحتوى فاكهة الكاكا من الفيتامينات والمعادن والبروتين أن يساعد في منحها نسبة عالية من الطاقة دون الكثير من الدهون.

 

مما يساعد في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين، كما يمكن للكاكا أن تساعد في زيادة كمية الدم في الجسم وتقي بالتالي من فقر الدم لدى المرأة الحامل، كما تزيد من مناعتها بفضل نسبة فيتامين ج المهمة ومضادات الأكسدة الأخرى.

 

كيف يمكن تناول الكاكا

الكاكا ليست من الفواكه التي يقبل عليها الكثيرون وهذا نظرا لأنها قبل النضج التام تؤدي إلى شعور غير مريح في الفم، وبمجرد أن تنضج تكون سريعة التلف.

 

لكن مع فوائدها الكثيرة يمكن أن يفكر الشخص في تناولها وهي يمكن تناولها مثل ثمار التفاح بعد غسلها وإزالة البذور، كما يمكن تقطيعها على طبق السلطة الخضراء أو عصرها وإضافة القليل من السكر إليها، كما يمكن شراؤها مجففة بحيث نضمن أنها ستكون ناضجة تماما.

 

ورغم فوائد الكاكا المتعددة إلا أنها في أحوال نادرة للغاية قد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية للبعض فتظهر الحكة أو تورم أو ظهور شكل خلايا نحل على الجسم وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فورا، كما يمكن لأنواع الكاكا القابضة أو اللاذعة أن تتسبب في الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من التانينات.

 

لكن الكاكا غير القابضة تعالج الإمساك، كما أن قدرة الكاكا على خفض ضغط الدم قد يجعلها تتفاعل مع بعض أدوية الضغط بالفعل وتزيد من تأثيرها، ولكن يمكن تناولها مع العلاج بأمان إذا كان المريض منتظما على العلاج دون فائدة ودون تحسن أعراض ارتفاع ضغط الدم.

 

المراجع:

1. Dr. Axe: Persimmon Fruit: The Vitamin A Fruit that Benefits Cholesterol Levels
2. Health Line: Top 7 Health and Nutrition Benefits of Persimmon
3. Stylecraze: 14 Amazing Health Benefits Of Persimmon