إن مرحلة الحمل من المراحل الهامة للغاية في حياة كل امرأة وتحتم عليها ان تهتم بخياراتها وخاصة فيما يتعلق بالتغذية، وهناك أغذية يجب على الام الحامل تجنبها مثل تلك المحتوية على الكافيين، كما يوجد أغذية اخرى ينصح بتناولها لفوائدها العظيمة للأم الحامل وللجنين، ومن هذه الأغذية العنب الاخضر, فما هي فوائد العنب الاخضر للحامل ؟

 

يحتوي العنب الاخضر على كميات كبيرة من المغذيات العالية الجودة، ولذلك فإن فوائد العنب الاخضر للحامل لا تقدر بقيمة حيث يمكن أن يمدها ويمد جنينها بهذه المغذيات اللازمة لنمو الجنين وتطوره، وخاصة وأنه يحتوي على فيتامين ب والذي يتحكم في عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

 

ومن فوائد العنب الاخضر للحامل احتواءه على الفولات التي تقي الجنين من عيوب القناة العصبية حيث يمكن للجهاز العصبي للجنين أن يتطور بصورة أفضل وخالية من العيوب إذا ما كانت الأم تتناول العنب الاخضر بانتظام.

 

ويحتوي العنب الأخضر ايضا على عنصر الفسفور الذي يعد من العناصر الهامة للجسم لأنه يدخل في تكوين المادة الوراثية كما أن له دور كبيرة في ادارة الطاقة بالجسم، كما يحتوي على عنصر الحديد الذي يحمي الام من فقر الدم خلال فترة الحمل والعنب الاخضر غنيا بفيتاميني جـ ، أ وكلاهما لازمان لصحة ونمو الجنين ولحمل صحي وخالي من المشاكل.

 

العنب الاخضر والحمل

 

حفائق حول فوائد العنب الاخضر للحامل 

 

1. الماغنسيوم:

يحتوي العنب الاخضر على الماغنسيوم الذي يساعد الأم الحامل على تجنب التقلصات العضلية المزعجة، كما يحتوي على مركبات تسهل من عملية هضم الغذاء للأم الحامل وتمنع حدوث الامساك.

 

2. حماية الأم الحامل من النزيف خلال الولادة:

ويحتوي العنب الاخضر على فيتاميني هـ ، ك وكلاهما يلعبان دورا هاما في عملية تجلط الدم ولهما أهمية كبيرة عند الولادة حيث يحميان الأم من النزيف الزائد.

 

3. مضادات التأكسد:

يحتوي العنب الاخضر ايضا على مواد مضادة للتأكسد مثل الأنثوسيامين والفلافون والجيرانويل واللينالول والنيرول والتانين وكلها مركبات تدعم مناعة الجسم وتحمي الأم من الاصابة بالعدوى الميكروبية خلال فترة الحمل.

 

4. حماية الحامل من ارتفاع ضغط الدم:

يحتوي العنب الاخضر ايضا على مركب الريسفيراترول والذي يساعد الأم الحامل على التحكم في الكوليستيرول ولذلك واذا ارتفع ضغط الأم الحامل يمكنها تناول كوب من عصير العنب الاخضر يوميا للتخلص من مشكلة الضغط.

 

5. مضاد للالتهابات:

ومن فوائد العنب الاخضر للحامل انه يحسن من اعراض بعض الامراض المزمنة مثل الربو والتهاب المفاصل وذلك لاحتواءه على مركبات مضادة للالتهابات.

 

6. منظف للجسم:

ويمكن للعنب الاخضر أن يعمل كمنظف للجسم حيث ينظف الجهاز البولي من الشوائب ويحمي الكلى من تكون الحصوات بها كما ينظف الكبد من السموم ويحسن من اداء الجهاز الهضمي ويعالج العنب الاخضر الامساك والذي يكون مزعجا للغاية خلال فترة الحمل ويمكن لمركب الريسفيراترول أن يساعد في حماية الجهاز العصبي للأم الحامل وهو مركب متعدد الفوائد للحوامل.

 

7. حماية عين الجنين:

يحتوي العنب الاخضر على كميات وافرة من فيتامين أ والمهم لسلامة العين لدى الجنين حيث يتواجج في العنب الاخضر صور عالية الجودة من البيتا كاروتين وفيتامين أ الهامة لصحة وسلامة العين.

 

8. ورق العنب الاخضر:

هناك العديد من الفواد التي يمكن أن يمكنحها أيضا ورق العنب الاخضر للحامل حيث يمكنه أن يخفف من نزيف الرحم خلال عملية الولادةويمكن تناوله بعدة طرق من ضمنها محشي ورق العنب المعروف.

 

وللحصول على أكبر قدر من فوائد العنب الاخضر للحامل عليكِ اختيار النوعيات الجيدة والتي تحتوي على نسبة من لصوديوم اذ أنه مهم للأم الحامل وللجنين وخاصة لصحة الجهاز العصبي للجنين كما أنه جيد للجهاز العصبي للأم الحامل حيث يوفر لها الهدوء والراحة النفسية بعد يوم مجهد.

 

نصائح للأم الحامل التي تسعى لتناول العنب الاخضر خلال فترة الحمل

عليك اختيار العنب الاخضر الذي يزرع بالسبل الطبيعية دون أسمدة ومبيدات كيماوية وذلك لحماية جسمك وجسم جنينك مما يمكن ان تسببه هذه المركبات من اضرار قشور العنب قد تسبب بعض صعوبات الهضم لنسبة من السيدات الحوامل ويمكنك التغلب على هذه المشكلة بعصر العنب وتصفيته أو تقشيره بحسب الرغبة.

 

إذا تناولت العنب مع وجبات دسمة أو مع الأسماك أو الحليب فربما تعاني من اضطراب في المعدة وتعاني نسبة قليلة من النساء من حساسية ضد العنب ولذلك فإذا ظهرت عليكِ أعراض مثل الطفح الجلدي أو حكة البطن أو الكحة أو القيء أو جفاف الحلق أو التهاب الحلق أو الصداع بعد أكل العنب فربما كنتِ احدى هؤلاء النساء اللاتي تعانين من حساسية ضد العنب.

 

الحالات التي لا يجب على الأم الحامل فيها تناول العنب الاخضر:

إذا كانت الأم الحامل تعاني من البدانة فلا يجب عليها الافراط في تناول العنب الاخضر لاحتواءه على محتوى عالي من السعرات الحرارية، وكذلك الأم الحامل التي تعاني من قرحة المعدة لا يجب عليها تناول العنب الاخضر.

 

والام الحامل لتي تعاني من مرض السكر ايضا لا يجب عليها تناول العنب الاخضر لاحتواءه على كميات من سكر الفركتوز يمكنها أن ترفع من معدلات السكر في الدم بصورة مفاجئة واذا الأم الحامل التي تعاني من التهابات معوية أو من اسهال لا يجب عليها تناول العنب الاخضر أو شرب عصير العنب.

 

الأم الحامل التي تعاني من تسوس الاسنان لا يجب عليها أكل العنب الاخضر واذا ما تناولته فعليها غسيل اسنانها بعد تناول العنب حتى لا تسمح للبكتريا بتحليل سكر العنب وانتاج الأحماض التي تزيد من تسوس مينا الأسنان.

 

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها العنب الاخضر

 

• الكالسيوم

• الحديد

• الماغنسيوم

• البوتاسيوم

• الألياف

• الفركتوز

• المانجنيز

• الكوبلت

• الريسفيراترول

• البكتين

• حمض الفوليك

• حمض الستريك

• حمض الماليك

• حمض التارتريك

• فيتامين ك

• فيتامين هـ

• اغلب مركبات فيتامين ب المركب

 

فوائد العنب الاخضر للجنين

 

• إن التوازن الذي يحققه العنب الاخضر من عنصر الصوديوم يمكنه أن يساعد على نمو جهازه العصبي.

• الفلافينويد والأملاح المعدنية وفيتامين أ يمكنها ان تساعد على نمو عين الجنين بشكل سليم.

• المغذيات الأخرى مثل فيتامين ب المركب يمكن أن تحمل العديد من الفوائد لنمو الجنين وتطوره.

• الريسفيراترول يمكنه أن يتحكم في مستويات الكوليستيرول ما يمنح الجنين قلبا صحيا.

 

فوائد العنب الاخضر للحامل

 

• عنصر الماغنسيوم يمكنه ان يحمي الام الحامل من التقلصات

• عنصر الحديد يحميها من الاصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد والذي يعد شائعا لدى الحوامل

• العنب يعزز من الجهاز المناعي للأم الحامل ويحميها وطفلها من الأمراض المعدية.

• محتوى العنب من الماء ومن المواد المضادة للالتهابات يقلل من اعراض التهاب المفاصل والربو

• مستوى ما بالعنب الاخضر من مواد مرطبة يمكنه ان يمنح الرئة حاجتها من الترطيب ويضمن عملها بصورة جيدة.

• المحتوى العالي من الألياف في العنب الاخضر يمكنه ان يقلل من الامساك

• العنب الاخضر غني بالبولي فينول وهو مركب يحمي القلب ويساعد على انتظام ضربات القلب.

• يمكن للعنب ان يتحكم في مستويات فيتامين ك في الجسم ما يحمي الأم الحامل من النزيف الزائد عند الولادة.

 

المراجع:

1. Mom: Grape Is Pregnant Women’s Friend
2. First Try Parenting: Consuming Grapes in Pregnancy: Benefits, Side Effects and How to Eat