فوائد الجوافة
الجوافة هي أحد أفضل الفواكة الاستوائية, و فوائد الجوافة عديدة و تمد أجسامنا بالعديد من المواد الغذائية المفيدة لصحتنا، إلى جانب أنها حلوة المذاق ولذيذة الطعم مما يجعل منها أحد أكثر الفواكة شعبية في جميع أنحاء العالم، وعلاوة على ذلك يتم زراعة الجوافة بأقل المواد الكيميائية مقارنة مع غيرها من الفواكه المغذية مثل التفاح والعنب، مما يجعلها الخيار الأفضل للتناول خلال أي موسم في السنة.
الجوافة ليست دائما حلوة المذاق، حيث تعتمد درجة حلاوتها على مدى نضجها، وعلى الرغم من ذلك فهي غنية بالكثير من المغذيات والعناصر الطبيعية، ومن ثم فهي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة، ومنها تعزيز صحة القلب والوقاية من السرطان، وكذلك تساعد في فقدان الوزن وتعزيز الجهاز المناعي، إلى جانب فوائد أخرى سوف نسردها معاً في هذا المقال بالتفصيل.
فوائد الجوافة
1. فوائد الجوافة في علاج الإسهال:
فوائد الجوافة للإسهال تم إثباتها بالفعل في العديد من الدراسات حول العالم، ويحدث هذا المرض عندما يتم تخفيف الأمعاء بكثير من السوائل، ويمكن علاجه باستخدام القابضات والتي توجد بكميات عالية في الجوافة، ومن خلال التخلص من شدة سيولة الأمعاء يمكن تخفيف بعض أعراض الإسهال، ويمكن أيضاً للقابضات أن تعمل على تعزيز صحة وانتعاش اللثة والفم، حيث يمكنك الشعور بأنك أكثر انتعاشاً بعد مضغ الجوافة النيئة أو أوراقها.
2. الجوافة لديها خصائص مضادة للجراثيم:
حيث تحتوي القابضات الموجودة بكميات عالية في الجوافة على خصائص مضادة للجراثيم، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الفم، وهذه الخصائص فعالة أيضا في تثبيط نمو الميكروبات التي تسبب الإسهال، والذي يمكن علاجه باستخدام الجوافة بشكل أكثر فعالية لأنها تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين بي والكاروتينات، والتي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
3. فوائد الجوافة في فقدان الوزن:
حيث أثبتت العديد من الدراسات قدرة الجوافة الفائقة على فقدان الوزن ومنع السمنة، ويمكن استخدام الجوافة كوجبة خفيفة صحية لخفض مستوى الكوليسترول، كما يساعدك تناول الجوافة على إمداد جسمك بالمغذيات المطلوبة دون إضافة الكثير من الكربوهيدرات مع شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة، مما يساهم في فقدان وزن الجسم بشكل كبير.
4. فوائد الجوافة في الوقاية من السرطان:
تعتبر الجوافة من أفضل الأطعمة التي تستخدم للوقاية من السرطان، وذلك لأنها غنية بالليكوبين وفيتامين سي، والليكوبين لمن لا يعرف هو نوع من مضادات الأكسدة القوية، وفعال جداً في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ووفقا لبعض الدراسات فإنه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان ومكافحة للأورام، ومن الملاحظ أن الجوافة تحتوي على كميات من فيتامين سي أعلى من البرتقال.
5 مضادة للأكسدة:
حيث تحتوي الجوافة على كميات عالية من فيتامين سي، والذي يعمل كمضاد للأكسدة التي يمكن أن تكون مفيدة في تعزيز الجهاز المناعي من أجل حماية الجسم من الجذور الحرة، وكثيرا ما يحدث السرطان بسبب الجذور الحرة، وبالتالي توفير الحماية منها يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ويمكن لأوراق الجوافة أيضا أن تقلل من نمو الخلايا السرطانية أكثر من الفاكهة نفسها، وقد أظهرت بعض الدراسات أن أوراق الجوافة أكثر فعالية من الأدوية الحديثة المستخدمة في علاج السرطان، كما أن الألياف الموجودة أيضاً في الجوافة مفيدة لتنظيف القولون من السموم، والحفاظ على صحته ومنع سرطان القولون.
6. فوائد الجوافة في تحسين صحة القلب:
ويرتبط مرض القلب ارتباطا وثيقا بارتفاع ضغط الدم، وعندما يتم تنظيم ضغط الدم بشكل جيد يمكن الوقاية من أمراض القلب أيضا، وتحتوي الجوافة على كميات عالية من البوتاسيوم، والتي تعتبر مفيدة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي مع تحسين مستويات الكوليسترول بشكل جيد في الجسم، لذلك ينصح دائما بتناول الجوافة بشكل منتظم للحفاظ على صحة القلب.
7. فوائد الجوافة في تعزيز صحة الدماغ:
كما ذكرنا من قبل تحتوي الجوافة على النياسين وفيتامين ب6، ومن ثم فإن هذه الفاكهة مناسبة جدا لدعم صحة الدماغ، حيث أن فيتامين ب6 ضروري لتحسين وظائف الدماغ، كما يمكن أن يقوم هذا الفيتامين بالحفاظ على تدفق الدورة الدموية إلى عقلك بشكل سليم مما يؤدي إلى استرخاء الأعصاب وزيادة التركيز.
8. تساعد على استرخاء الأعصاب:
إذا كنت تشعر بالتعب بعد العمل الشاق، يمكنك تناول كوب من عصير الجوافة، فمن فوائد الجوافة ان مفعولها قوي في تعزيز إسترخاء العضلات والأعصاب، كما أن محتوي المغنيسيوم العالي في الجوافة يمكن أن يجعل أعصابك أكثر هدوءا مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء في العقل والجسم، إلى جانب أنه يمكن أن يساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك بعد الشعور بالإجهاد.
9. تحسين امتصاص المواد الغذائية:
من فوائد الجوافة تحسين امتصاص المواد الغذائية و الحصول على جميع العناصر الغذائية الجيدة من الأطعمة التي نتناولها . و هذا أمر مهم جدا لأنه يعتبر الغرض الأساسي من تناول الطعام وليس فقط إشباع المعدة، حيث يجب علينا توفير ما يكفي من العناصر الغذائية لجسمنا للحفاظ على وظيفة كل عضو وخلية بشكل سليم.
وتحتوي الجوافة على مجموعة كبيرة من المواد المغذية بما في ذلك المنغنيز، وهذا المعدن مفيد في دعم امتصاص المواد الغذائية في جسمك بشكل أفضل، مما يعمل على الاستفادة من الأطعمة الصحية التي نتناولها بشكل صحيح.
10. فوائد الجوافة لصحة العين:
ترتبط صحة العين دائما بتناول الجزر، لأنه من المعروف أن هذا الخضار يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ)، ولكن الجوافة غنية أيضا بفيتامين (أ)، والذي يمكن أن يساعد في منع بعض اضطرابات العين، كما أنها خيار جيد لأولئك الذين لا يحبون طعم الجزر، حيث أن الجوافة أسهل في تناولها وأكثر حلاوة وليونة.
11. فوائد الجوافة في منع الاسقربوط:
يلعب فيتامين سي دورا هاما جدا لجسمك وخاصة في تعزيز الجهاز المناعي، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى الاسقربوط، حيث يشعر المريض فيه بفقدان الشهية والألم في العظام، ويصاب ببعض الحمى، ويفقد بعض الوزن، ويعاني من نزيف اللثة، ويشعر بالتهيج وغيرها من الأعراض الكثيرة.
فلذلك يجب ألا تدع جسمك يعاني من نقص فيتامين سي عن طريق إمداده بهذا الفيتامين قدر الإمكان، ويعتبر تناول الجوافة هو أفضل الوسائل لمنع هذا المرض أو علاجه أيضاً إذا كنت تعاني منه بالفعل.
12. فوائد الجوافة في تخفيف آلام الأسنان:
يمكنك تخفيف وجع الأسنان باستخدام أوراق الجوافة وهو علاج طبيعي وفعال، حيث أنها تحتوي على القابضات التي يمكن أن تقلل من الأعراض وتسبب لك الشعور بالراحة، كما يمكنك أيضاً أن تتناول هذه الفاكهة الرائعة لعلاج تورم أو نزيف اللثة، والتي تعتبر أحد أسباب وجع الأسنان، حتى إذا كان لديك بعض المشاكل في اللثة، يمكنك شرب عصير الجوافة لمنع وجع الأسنان أو تخفيف القروح إذا حدثت.
13. فوائد الجوافة في تأخير علامات الشيخوخة:
إحدى الفوائد الرائعة للجوافة هي قيامها بتأخير علامات الشيخوخة، حيث تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين أ وب وج، وهذه العناصر الغذائية لديها خصائص مضادة لتحييد الجذور الحرة، والتي تعمل على ظهور شيخوخة الجلد بشكل أسرع.
ربما لا تستطيع التخلص من علامات الشيخوخة لأنها تحدث بشكل طبيعي كلما كبر الإنسان في السن، ولكن يمكنك منع حدوثها في وقت مبكر جدا، وعلاوة على ذلك، تحتوي الجوافة أيضاً على الليكوبين الذي يعمل على التخلص من السموم، مما يحمي خلايا الجلد من الضرر، الذي ينتج عنه علامات الشيخوخة المبكرة.
14. فوائد الجوافة لصحة الجلد او البشرة:
حيث تحتوي الجوافة على كميات عالية من فيتامين سي، والذي يلعب دورا هاما في توليد الكولاجين، وهو عنصر ضروري جداً للجلد لأنه يساعد في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة بشكل كبير، كما تحتوي هذه الفاكهة الرائعة أيضا على فيتامين كي الذي يمكن أن يمنع تهيج واحمرار البشرة من خلال تحسين تجلط الدم، كما يساعد في علاج البقع السوداء بشكل صحيح أيضاً.
15. فوائد الجوافة لعلاج حب الشباب:
علاج مرض حب الشباب هو شيئ صعب فعلاً، ولكن في بعض الأحيان يكون العلاج بسيط مثل شرب كوب من عصير الجوافة، حيث تحتوي الجوافة على عناصر ومغذيات مفيدة في علاج العديد من الأمراض الجلدية بما في ذلك حب الشباب، لذلك ليس هناك ما يدعو للقلق التعامل مع هذا الشيء المزعج، ليس فقط فاكهة الجوافة تستطيع حمياتك منه، أوراق الجوافة أيضا لديها مفعول كبير في علاج حب الشباب بسبب محتواها العالي من فيتامين سي.
16. فوائد الجوافة لمكافحة سقوط الشعر:
حيث يعتبر فيتامين سي الموجود بكميات عالية في الجوافة عامل كبير في دعم نمو الشعر الصحي، وعندما تحافظ على صحة شعرك يمكنك بسهولة التخلص من مشكلة تساقط الشعر بكل تأكيد.
كما ويمكن استخدام أوراق الجوافة في الوقاية الجيدة من تساقط الشعر، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من هذه المشكلة، يمكنك استخدام أوراق الجوافة كعلاج طبيعي، كل ما عليك فعله هو وضع بعض من هذه الأوراق في حوالي لتر من الماء والسماح لها بالغليان لمدة 20 دقيقة، ثم اترك الماء ليبرد، وبعدها قم بوضعه على جذور الشعر وفروة الرأس لدعم نمو الشعر ووقف سقوطه.
17. تساعد في علاج الحساسية:
حيث يمكنك التخلص من مشكلة حساسية الجلد والتقليل من أعراضها عن طريق سحق بعض أوراق الجوافة واستخدامها على الجلد، وفي معظم الأاحيان يكون من ضمن اعراض الحساسية الشعور بالحكة، ولكن بمجرد استخدام هذا العلاج الطبيعي ستشعر أنك على نحو أفضل، ليس فقط الحساسية، يمكنك أيضاً علاج الحكة الناجمة عن لدغات الحشرات بمسحوق أوراق الجوافة أيضاً.
18. السيطرة على مرض السكري:
بما أن الجواف غنية بالألياف لذلك فهي مفيدة للسيطرة على مرض السكر، حيث يمكن أن تساعد الألياف جسمك على الحد من امتصاص السكر بحيث يمكن تنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الفاكهة الرائعة منخفضة أيضا في مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو أمر جيد في تثبيط ارتفاع مستويات السكر المفاجئ.
19. فوائد الجوافة لتخفيف السعال والبرد:
تعتبر الجوافة علاجاً طبيعياً للسعال والبرد، وذلك لأنه تمتلك خصائص القابضات والتي يمكنها التخفيف من السعال، والحد من المخاط ومنع الميكروبات التي تسبب السعال والبرد، كما تحتوي الجوافة أيضا على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مهم جدا لتخفيف السعال والبرد كما أنه فعال في الوقاية من العدوى الفيروسية، ولعلاج السعال والبرد يمكنك تناول الجوافة النيئة، أو تحويلها إلى عصير مغذي والذي سيساعدك على تقليل الأعراض.
20. فوائد الجوافة لتنظيم ضغط الدم:
تعتبر الجوافة من أفضل الفواكة لتنظيم ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنها غنية بالألياف ولا تحتوي على كوليسترول، حيث تلعب الألياف دورا هاما في خفض ضغط الدم لأنها يمكن أن تتحول بسرعة إلى سكر، كما يؤثر توازن ضربات القلب على تدفق الدم بشكل سليم في الجسم ويمكن أن يتم هذا باستخدام البوتاسيوم الموجود في الجوافة، بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين سي يقوم بالحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد.
21. فوائد الجوافة لتحسين الجهاز المناعي:
كما ذكرنا من قبل فإن الجوافة غنية جداً بفيتامين سي، ويلعب هذا الفيتامين دورا هاما في تحسين جهاز المناعة، والشيئ الرائع أيضاً أن الجوافة تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، ومن ثم فإن تناول جوافة واحدة يوميا يمكن أن يوفر لك ضعف كمية فيتامين سي الموصي بها يومياً.
المراجع
- drhealthbenefits : 25 Proven Health Benefits of Guava
