12 طريقة من طرق تأخير القذف المختلفة

تتعدد طرق تأخير القذف لتحسين الحياة الزوجية وزيادة فترة العلاقة الحميمة، ويكون القذف مبكرا عندما لا يتحكم الرجل في إخراج السائل المنوي اثناء العلاقة ويتم القذف قبل الجماع الفعلي أو قبل أن يرغب هو وزوجته.

 

يعتبر القذف المبكر من الشكاوى الجنسية الشائعة، وتشير التقديرات المبدأية إلى أن واحد من كل 3 رجال يعانون من هذه المشكلة في وقت من الأوقات.

 

وإذا لم تكن هذه مشكلة منتظمة فلا داعي إلى القلق حيث يمكن للاجهاد وكثرة ممارسة الجنس وغيرها من عوامل أن تجعل الرجل يعاني من هذه المشكلة بشكل نادر، لكن إذا كانت هذه سمة عامة عند ممارسة كل لقاء حميم فيجب طلب العلاج في حالة:

 

• القذف دائما خلال دقيقة واحدة من الإيلاج.

• انعدام القدرة على تأخير القذف أثناء الإيلاج وتكرار هذا الأمر.

• الشعور بالاحباط والرغبة في تجنب العلاقة الحميمة.

 

وسرعة القذف لها أسباب بيولوجية مثل عدم توازن الهرمونات وأخرى نفسية وهي الأكثر شيوعا وتتمثل في الاكتئاب والقلق والتوتر وعدم الرضا عن صورة الذات أو عدم الثقة في النفس وانعدام الخبرة الجنسية أيضا.

 

يشعر معظم الرجال بالحرج من الحديث في هذه المشكلة رغم شيوعها ورغم وجود الكثير من أنواع العلاج الملائمة لها سواء الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الأعشاب وغيرها لتحسين العلاقة الزوجية وتقوية أواصر الود بين الطرفين، ومن أهم طرق تأخير القذف في ما يلي:

 

1. التقنيات السلوكية

من طرق تأخير القذف المتبعة عادة تعلم بعض التقنيات السلوكية في خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في حل المشكلة سريعا، وينصح بعض الأطباء بالاستمناء لمدة ساعة أو ساعتين قبل الجماع حتى يتمكن الرجل من ممارسة العلاقة الحميمة، كما قد يوصي الطبيب بتجنب العلاقة الجنسية لفترة من الزمن والتركيز على أنواع أخرى من المداعبات الجنسية حتى يتم إزالة الرهبة من الإيلاج الكامل وتكون الأمور طبيعية أكثر.

 

2. تمارين قاع الحوض من طرق تأخير القذف

يمكن أن يكون الرجل مصابا بضعف في عضلات الجسم عموما وعضلات الحوض خصوصا مما يجعله يعاني من صعوبة التحكم في القذف، لذا فتمارين قاع الحوض أو ما يُطلق عليها تمارين كيجل يمكن أن تكون حلا فعالا للمشكلة بشرط ممارستها بطريقة صحيحة، ولأداء تمارين كيجل بطريقة صحيحة يتطلب الأمر الخطوات الآتية:

 

• العثور على العضلات الصحيحة لتدريبها:

وللتعرف عليها يمكن اختبار الأمر عند التبول والتوقف في منتصف عملية التبول ثم إطلاق البول من جديد والتوقف وهكذا، حتى تدرك العضلة التي تتحكم بها أثناء التبول، وهي نفسها المطلوب تمرينها وفقا لتمارين كيجل، كما أن شد العضلات أثناء الشعور بالرغبة في إخراج الغازات يمنحك أيضا فكرة عن بقية العضلات.

 

• يمكن ممارسة التمارين في أي وقت وأي مكان:

وبمجرد تحديد العضلات المنشودة يمكن ممارسة التمارين في أي وقت وأي مكان دون أن يعرف أي أحد أنك تمارسها من الأساس، وتتم ببساطة بشد العضلة المطلوبة لمدة 5 ثوان وبسطها من جديد وتكرار الأمر 10 مرات، ثم تكرار المجموعة كلها مرتين أو ثلاثة في اليوم.

 

• من الضروري التركيز أثناء التمرين:

حتى نحصل على أفضل النتائج، فيجب شد عضلات قاع الحوض فقط مع الحرص على عدم ثني عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف، مع تجنب حبس الأنفاس أيضا، بل يجب تعلم التنفس بحرية أثناء التمرين.

 

من الأفضل عدم ممارسة التمارين أثناء التبول منعا للعدوى واحتباس البول، لكن التعرف على العضلة فقط يكون أسهل أثناء التبول حيث يكون تدفق البول أو انقطاع هو الدليل على تحكمك في العضلة السليمة حتى تتعرف عليها جيدا.

 

3. تقنية الضغط المؤقت

من طرق تأخير القذف أيضا طريقة تعرف باسم الضغط المؤقت، وعادة يقوم الطبيب بإرشادك حول كيفية القيام بها وتتمثل أهم خطواتها في الآتي:

 

بدء النشاط الجنسي بشكل عادي  وفقا لما اعتاد عليه الزوجين بما في ذلك أنشطة تحفيز القضيب حتى تحقيق الانتصاب وحتى يشعر الرجل برغبته في القذف.

 

بمجرد الشعور بالرغبة في القذف يمكن للرجل أن يطلب من زوجته الضغط بقوة على نهاية القضيب في النقطة التي تتصل بها الحشفة بالعمود، مع الحفاظ على الضغط بقوة حتى تنتهي الرغبة في الإنزال يتم تكرار العملية أكثر من مرة قبل الجماع الفعلي وحسب الضرورة.

 

. وعن طريق التكرار أكثر من مرة لعدة أيام يمكن للرجل بعد ذلك أن ينجح في الإيلاج الكامل دون قذف، حيث تصبح لديه فكرة أكثر وضوحا عن كيفية السيطرة على القذف دون تقنية الضغط.

 

وربما لا تكون تقنية الضغط المؤقت مريحة في الكثير من الأحيان أو تسبب الألم، خصوصا أنها تتطلب مساعدة الزوجة وهذا ما ينفر الكثير من الرجال منه، لذا يمكن إيقاف الحافز الجنسي قبل القذف مباشرة عن طريق التوقف عن المداعبات حتى يقل مستوى الإثارة وتبدأ من جديد وعموما هذه التقنية مفيدة إلى حد كبير لكن تتطلب إخبار الزوجة بما تفعله حتى تشاركك المهمة وتمضيان معا وقتا ممتعا حت من دون الإيلاج الكامل.

 

4. استخدام الواقي الذكري

يمكن للواقي الذكري أن يقلل من حساسية القضيب وبالتالي يمكن اعتباره من طرق تأخير القذف، وهو متاح في الصيدليات ويحتوي عادة على مواد تخدير أو تكون مصنوعة من مادة اللاتكس السميكة مما يساهم بقوة في تأخير القذف.

 

لذا يمكن استخدامها لفترة قليلة ولكنها لن تكون مفيدة في حالة الرغبة في الإنجاب، لكنيمكن استخدامها لبعض الوقت حتى تقل الرهبة من الجماع ويتمكن الرجل من تحقيق الإيلاج أكثر من مرة بنجاح دون قذف مبكر.

 

5. الأدوية من طرق تأخير القذف

يمكن للكثير من أنواع الأدوية أن تساهم في علاج القذف المبكر وتؤجله حتى يقرر الرجل نفسه إطلاقه ويجعله أكثر تحكما به، ومن أنواع هذه الأدوية:

 

• التخدير الموضعي:

يمكن لبعض الكريمات والبخاخات الموضعية أن تؤجل القذف لاحتوائها على مواد تخدير مثل البينزوكين والليدوكاين أو البريلوكائين، ومن الضروري تطبيق هذه المنتجات على القضيب قبل ممارسة الجنس بفترة تتراوح بين 10-15 دقيق لتقليل الإحساس والمساعدة الفعالة في تأخير القذف، ويتوفر البريلوكايين بوصفة طبية، أو الليدوكائين فيمكن الحصول عليه من الصيدليات من دون وصفة طبية.

 

وتعتبر كريمات وبخاخات التخدير الموضعية فعالة إلى حد كبير، إلا أن الأمر لا يخلو من آثار جانبية محتملة، فيمكن مثلا أن يشعر الرجل بانخفاض في المتعة الجنسية وفقدان الحساسية للمثيرات الجنسية مما يؤدي إلى تراجع الرغبة في العلاقة الحميمة من البداية، وقد أكدت بعض النساء هذه المشاعر السلبية بعد استخدام الكريم الموضعي.

 

• الأدوية الفموية:

هناك الكثير من الأدوية التي يمكن استخدامها لتأخير النشوة الجنسية، رغم أنها لن يتم انتاجها أساسا لهذا الهدف، وهي مثل مضادات الاكتئاب والمسكنات، ويمكن تناول هذه الأدوية إما بشكل يومي أو حسب الرغبة أي قبل ممارسة العلاقة الحميمة بساعة أو ساعتين لتهدئة الأعصاب والعضلات وزيادة الثقة في النفس والتغلب على حالة القلق والخوف من الفشل.

 

يمكن استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين التلقائية عادة للمساعدة في تأخير القذف، ويمكن أن تستغرق هذه الادوية من 5-10 أيام من التناول المنتظم حتى يبدأ مفعولها في الظهور، ويمكن أيضا أن يحدث التأثير الكامل بعد أسبوعين أو 3 من الانتظام في العلاج.

 

وإذا لم تتحسن الحالة فيمكن للطبيب وصف عقار كلوميبرامين المضاد للاكتئاب ثلاثي الحلقات، إلا أن آثاره الجانبية يمكن أن تكون مزعجة بعض الشيء حيث يتسبب في الغثيان والعرق والنعاس وأيضا تراجع الرغبة الجنسية.

 

• مسكنات الألم:

حيث يمكن للترامادول أن يكون من طرق تأخير القذف، حيث أنه يوصف عادة لتسكين الألم، إلا أن من آثاره الجانبية المثبتة تأخير القذف أيضا، ولكنه يمكن أن يسبب أيضا النعاس والغثيان والصداع والدوخة وغيرها.

 

• مثبطات فوسفوديستريس 5:

وهو إنزيم يزيد من إفراز مركبات أخرى تعمل على القضلات الناعمة في القضيب الذكري وتساعدها على الارتخاء وبالتالي تمتلء سريعا بالدم، ولكن من خلال تثبيط عمل هذا الانزيم تقل سرعة امتلاء القضيب بالدماء وبالتالي يحدث تأخر في القذف، إلا أن الأمر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

 

6. الاستشارة النفسية

يمكن للاستشارة النفسية أن تكون من أهم طرق تأخير القذف، حيث أن السبب عادة يكون نفسيا وليس لخلل وظيفي في جسم الرجل، لذا يمكن للحديث مع أخصائي نفسي بشأن العلاقات والتجارب السابقة أن تساعد في معرفة سبب القلق من العلاقة الجنسية والتقليل من الخوف.

 

كما التعرف على أفضل الطرق للتعامل مع الاجهاد، كما يمكن أن يصف الطبيب النفسي أو الأخصائي بعض الأدوية أو ينصح ببعض الطرق الطبيعية لتأخير القذف.

 

فمع القذف المبكر يشعر الرجل بالخجل من زوجته حتى إذا لم تهتم هي بالأمر وهذا ما يحدث في الكثير من الحالات إذ يكون الرجل هو الأكثر غضبا وانزعاجا من الأمر مما يجعله يبتعد وينفر من الزوجة وهنا تكون المشكلة أكبر من السيطرة عليها.

 

حيث أن هذا الابتعاد والجفاء ربما لا تفهمه الزوجة خوصا في حالة انعدام التجارب الجنسية السابقة فلا تفهم سر هذا التغير وما ذنبها هي فيه، لذا يمكن للمستشار النفسي أن يجعل الرجل أقل شعورا بالاحراج ويرشده إلى طريقة التعامل المثلى مع الزوجة حتى لا تتفاقم الأمور بينهما.

 

7. الطب البديل

هناك بعض الطرق لتقليل التوتر وارتخاء الأعصاب التي جربها البعض ونجحت مثل التأمل واليوجا والوخز بالإبر، إلا أن هذه العلاجات تحتاج إلى المزيد من البحوث والدراسات.

 

8. طب اعشاب الأيورفيدا

من طرق تأخير القذف المستخدمة منذ سنوات في الهند، وهي تعتمد على مجموعة متنوعة وضخمة من الأعشاب لعلاج مختلف الامراض، وقد بينت دراسة في الطب الجنسي عام 2017 أن الرجال الذين لجأوا إلى الاعشاب الهندية وجدوا زيادة طفيفة في مدة العلاقة الحميمة، إلا أنهم عانوا أيضا من ألم في المعدة ودوخة وانخفاض الرغبة الجنسية.

 

9. الأعشاب الصينية

وهي الأكثر شعبية في علاج الكثير من المشاكل الجنسية، وخصوصا أقراص اليزوسيك وحبوب كيلين، وهي تعالج سرعة القذف عن طريق رفع مستويات الطاقة وزيادة القدرة على التحمل واستمرار العلاقة الحميمة لفترة طويلة، وقد بينت دراسة أن هذه الأعشاب يمكن أن تؤخر القذف لمدة دقيقتين لكن مع آثار جانبية تشمل ألم في المعدة والدوخة وانخفاض الرغبة الجنسية.

 

10. مكملات الزنك

مكملات الزنك تفيد في تعزيز الرغبة الجنسية أي أنها عمليا ممكن أن تزيد من رغبة الرجل في القذف، إلا أن الزنك أيضا يساهم في إصلاح الخلايا وتقوية العضلات وإنتاج التستوستيرون مما يساهم في التخلص من الكثير من المشاكل التي تسبب الخلل الوظيفي الجنسي لدى الرجل.

 

قد أثبتت التجارب أن تناول 11 ملج من الزنك يوميا يساهم في تأخير القذف بشكل فعال، إلا أن الرجل يمكن أن يشعر بالقيء والغثيان والاسهال مع الإضرار بالكلى وزيادة الطعم المعدني في الفم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك.

 

11. تغيير العادات الغذائية

يمكن لتناول الأغذية الغنية بازنك والمغنسيوم أن يكون من طرق تأخير القذف الآمنة تماما والطبيعية، حيث يعملان معا في تعزيز الصحة الجنسية للرجل وزيادة قوة العضلات دون آثار جانبية محتملة، لذا يمكن لتناول نوع أو أكثر من هذه الأطعمة يوميا أن يساهم كثيرا في علاج الكثير من اسباب سرعة القدف ومنها:

 

• المحار

• بذور اليقطين

• فول الصويا

• الزبادي

• السبانخ

• حبوب القمح

• اللوز

• الفاصوليا

• الحمص

• حبوب السمسم

• اللحم البقري ولحم الضأن.

• الشوكولاتة الداكنة

• الثوم

• البازلاء

 

12. الأعشاب التقليدية

يمكن للاهتمام بتناول الأعشاب التقليدية في مجموعات أن يساهم أيضا في تأخير القذف وعلاج المشكلة خصوصا إذا تم تناولها مع تطبيق أنواع أخرى من العلاجات مثل التمارين أو تقنيات تأخير القذف المختلفة، ومن أهم أعشاب تأخير سرعة القذف في ما يلي:

 

• مزيج الهليون مع الحليب:

وهما معا مصدر مهم للفيتامينات والمعادن الرئيسية مثل الثيامين وفيتامين أ وحمض الفوليك وغيرها، ويمكن مزج ملعقتان صغيرتان من مسحوق الهليون على كوب من الحليب ووضعهما على النار حتى الغليان ثم تغطية الحليب لمدة 15 دقيقة وتناوله 3 مرات يوميا وهو مزيج يحسن كل وظائف الجسم ويقاوم الالتهابات ويعتبر واحدا من أفضل طرق تأخير القذف المبكر.

 

• مزيج الزعفران واللوز والزنجبيل والهيل:

والزعفران مثير طبيعي للشهوة، واللوز غني بفيتامينات ب6 وب2 وفيتامين هـ بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تزيد من الطاقة، وأيضا الزنجبيل والهيل يحتويان على الزنك الذي يدعم الوظيفة الجنسية.

 

لذا يمكن نقع 10 حبات من اللوز مساءً في ماء عادي، وفي اليوم التالي نقوم بتقشير الجلد وخلط اللوز في الخلاط مع كوب من الحليب البقري، ثم نضيف الزعفران والزنجبيل والهيل وتناول الخليط كل صباح مع الإفطار.

 

• القرفة:

وهي تفيد في تأخير القذف إذا كانت الحالة نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث تحسن القرفة من صحة الأمعاء وتزيد من تدفق الدورة الدموية وتعالج التشنجات، كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما يدعم من صحة الأنسجة والخلايا ويزيد من قدرة الرجل على تحمل العلاقة الحميمة ومن ثم تأخير القذف.

 

• البصل الأخضر:

وهو من الخضروات التي يمكن زراعتها في جميع أنواع المناخ وثبتت قدرته الفعالة في تحسين القدرة الجنسية للرجل ويعمل أيضا كمنشط جنسي فعال، كما أنه مثل البصل العادي يحتوي على مادة كيرستين والتي تعتبر من مضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات.

 

مما يحسم من الحالة الصحية العامة، كما يحتوي على الكروم الذي يساعد الجسم في تخزين المواد الغذائية لحين الحاجة إليها ولا يتخلص منها سريعا، كما يزيد من الحيوانات المنوية.

 

كما أن من الأعشاب الاخرى التي يمكن أن تكون من طرق تأخير القذف كل من الأشواجاندا والعسل مع الزنجبيل والبندق أو المكسرات وبذور القرع وغيرها، وبتناول أكثر من نوع منها يوميا أو التبديل بينهم سيلاحظ الرجل تحسنا ملحوظا في قدرته على السيطرة على القذف وتقوية العضلات.

 

كما من الضروري الاهتمام بطرق تأخير القذف لتحسين العلاقة الزوجية وتجنب الكثير من المشكلات المستقبلية، كما أن إهمال الحالة إذا كانت مستمرة يمكن ان يؤدي إلى انخفاض الخصوبة والعقم أو عدم القدرة على الإنجاب رغم التمتع بحيوانات منوية قوية.

 

المراجع:

1. Mayo Clinic: Premature ejaculation
2. Health Line: Best Home Remedies for Premature Ejaculation
3. Private Gym: THE TOP 5 WAYS TO PREVENT PREMATURE EJACULATION WITHOUT MEDICATION
4. Live A little Longer: 10+ Best Home Remedies For Premature Ejaculation Treatment