التغذية

اعراض زيادة فيتامين ب12 بالجسم

زيادة فيتامين ب12

كل انسان يحتاج الى فيتامين ب12 ويمكنه ان ينال كفايته من خلال الغذاء الذي يتناوله، ومع ذلك فإن هناك العديد من الأثار الجانبية التي يمكن ان تصاحب زيادة فيتامين ب12 بالجسم وهي مشكة لا تحدث لمن يحصلون على الفيتامين من مصادر طبيعية.

 

ويعد فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تذوب في الماء اي ان الجسم لا يمكنه تخزينه ويمكنه التخلص من الكميات الزائدة منه عن طريق البول، وأغلب الناس ينالون حاجتهم من الفيتامين من خلال التغذية ولكن وفي حالة تناول الانسان المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين يمكنه ان يعاني من اثار زيادة فيتامين ب12 بالجسم.

 

الاثار الجانبية التي تنتج عن زيادة فيتامين ب12

ان ارتفاع مستويات الفيتامينات بالجسم يمكنها ان تتسبب في حدوث بعض الاعراض الجانبية وتزيد المشكلة تعقيدا في حالة زيادة مستويات الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين ك حيث انه تتغلغل في بناء دهون الجسم وتبقى لفترات طويلة.

 

اما فيتامين ب12 فهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويمكن ان يتخلص الجسم من الكميات الزائدة منه عن طريق البول وبالنسبة للمستويات السامة من الفيتامين فتحدث عند تناول كميات تصل الى من 25 الف الى 50 الف ميكروجرام من الفيتامين وهي كمية ضخمة للغاية تفوق حاجة الجسم اليومية من الفيتامين بحوالي 10 الاف مرة يمكن لارتفاع مستويات فيتامين ب12 بالجسم ان تتسبب في الاعراض الجانبية التالية:

 

  • تعرض الاوعية الدموية بالجسم للتضيق لدى الأشخاص الذين يستخدمون الدعامات.

  • ارتفاع مستويات ضغط الدم

  • بثور

  • طفح جلدي

  • حرقة او حكة بالجلد

  • احمرار الجلد او تحوله الى اللون الوردي

  • تورد البشرة

  • تغير لون البول

  • خدر

  • غثيان

  • صعوبات في البلع

  • اسهال

  • زيادة في حجم الدم وعدد كرات الدم الحمراء

  • انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم

  • زيادة سوء حالات النقرس

 

لا يجب تناول فيتامين ب12 للأشخاص الذين يعنون من هذه المشكلات الصحية التالية الا تحت اشراف طبي:

 

  • مشكلات القلب

  • مرضى ارتفاع ضغط الدم

  • الاشخاص الذين اصيبوا من قبل بمرض السرطان

  • المصابون بامراض الجلد

  • الاشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز البولي والتناسلي

  • الاشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي

  • المصابون بامراض الدم

  • الذين ينخفض لديهم مستويات البوتاسيوم بالدم

  • المصابون بالنقرس

 

(مقال متعلّق)  ابر فيتامين ب 12 : معلومات عنها

الأدوية والمواد التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب12 بالجسم

 

  • مثبطات الانزيم المحول للأنجيوتينسين

  • الاسبرين

  • الكحول

  • المضادات الحيوية

  • ادوية علاج نوبات الصرع

  • الادوية التي تصرف العصارة الصفراوية

  • المضادات الحيوية من نوع كلورامفينيكول

  • الكوليشيسين

  • ميتفورمين

  • نيوميسين

  • مثبطات الهيدروجين

  • النيكوتين

  • اكسيد النيتروز

  • حبوب منع الحمل

  • جمض بارا امينوسيكليك

  • كلوريد البوتاسيوم

  • مثبطات مضخات البروتونات

  • التبغ

  • فيتامين جـ

  • ريتروفور

 

ولا يجب عليك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12 في حالة كنت تعاني من الحساسية تجاه الفيتامين أو الكوبلت او اي مركب يتعلق بفيتامين ب12 ويعد فيتامين ب12 أمن على الحوامل في حالة تناولن جرعات مقننة من الفيتامين وتحت اشراف طبي.

 

متى عليك اللجوء الى الطبيب بسبب زيادة فيتامين ب12 

اذا عانيت من اي اثار غير مرغوب فيها بعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12 فعليك الاتصال بطبيبك على الفور وعليك التوجه الى الطواريء في حالة ساءت حالتك او اصبحت الاعراض شديدة.

 

ويفضل ان تستشير طبيبك في الجرعات المناسبة من الفيتامين وقبل ان تبدأ في تناوله، حيث انه قادر على معرفة ما اذا كنت تتناول كفايتك من الفيتامين من خلال الغذاء ام انك في حاجة لنيل كميات اضافية من الفيتامين.

 

ما هي الكميات الموصى بها من فيتامين ب12

بحسب عيادة مايو فإن الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين ب12 هي كالتالي:

 

  • من عمر 14 سنة واكبر: 2.4 ميكروجرام يوميا

  • للسيدات الحوامل: 2.6 ميكروجرام يوميا

  • للمرضعات: 2.8 ميكروجرام يوميا.

 

اذا كان عمرك يفوق خمسين عاما فعليك الاتجاه لنيل حاجتك اليومية من فيتامين ب12 من خلال الغذاء اليومي او من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 25 – 100 ميكروجرام من الفيتامين حيث ان حاجة الجسم من الفيتامين تزيد مع تقدم العمر بسبب صعوبة امتصاصه.

(مقال متعلّق)  أهم اسباب نقص فيتامين b12

 

الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب12

 

  • البيض

  • الاجبان

  • الاسماك

  • المحار

  • الكبد

  • الكلى

  • اللحوم الحمراء

 

كيف يمكن علاج الاثار الجانبية الناتجة عن زيادة فيتامين ب12 

اتصل بطبيبك في حالة اصبت باعراض لا تختفي بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب12 من تلقاء نفسها وتجنب تناول حاجتك من فيتامين ب12 من خلال المكملات الغذائية وحاول ان تتناول الحصة اليومية الموصى بها من الفيتامين من خلال الغذاء.

 

أهمية فيتامين ب12

ان لفيتامين ب12 فوائد جمّة للصحة حيث انه يساهم في تكوين كرات الدم الحمراء ويساعد على اصلاح وصيانة المادة الوراثية واصلاح غشاء المايلين الذي يغلف الخلايا العصبية كما ان له دور في ضبط مستويات الهوموسستين وتقليل مخاطر الاصابة بالجلطات الدموية والسكتات القلبية وهو يدعم عملية انتاج الطاقة بالجسم.

 

حقن فيتامين ب12

بالاضافة الى ما يمكن ان يحصل عليه الانسان من خلال التغذية اليومية من فيتامين ب12 يمكنه ان يحصل على المزيد من خلال حقن فيتامين ب12 التي تحتوي على الصورة المخلقة من الفيتامين والمعروفة باسم سيانوكوبلامين.

 

وتحتوي حقن فيتامين ب12 على نسبة عالية من مركب سيانوكوبلامين ويمكن لهذه الحقن ان ترفع من مستويات الفيتامين لدى الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بسرعة كبيرة.

 

ويتوفر فيتامين ب12 في صورة اقراص ومحلول وكبسولات كما انه يتواجد في العديد من الأغذية التي يتم تدعيمها بالفيتامين مثل حبوب الافطار وحليب الصويا وحليب اللوز والمنتجات التي تصنع من هذا الحليب الغير لبني.

 

الاشخاص الذين يحتاجون لحقن فيتامين ب12

لا يجب اخذ حقن فيتامين ب12 بدون دواعي طبية وبوصفة من الطبيب حتى لا يتعرض الانسان لمخاطر زيادة فيتامين ب12 ونقص فيتامين ب12 من الحالات النادرة للغاية لدى الاشخاص الأصحاء ولكن يوجد بعض الاشخاص الذين يكونون معرضون لنقص هذا الفيتامين الهام.

(مقال متعلّق)  فوائد فيتامين b12

 

الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين ب12

هناك عدة عوامل قد تتسبب في رفع مخاطر اصابة الجسم بنقص فيتامين ب12 منها:

 

  • ادمان الكحول

  • التدخين

  • تناول بعض انواع الأدوية مثل ادوية علاج مرض السكر من النوع الثاني

  • الاصابة باحد امراض المناعة الذاتية التي تؤثر على نظام الغدد الصماء بالجسم مثل مرض السكر ومرض الغدة الدرقية.

  • اعتماد نظام غذائي نباتي

  • الاصابة ببعض امراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون

  • ازالة اجزاء من المعدة او الجهاز الهضمي او اجراء جراحة تحويل المعدة

  • التقدم في العمر

 

اعراض نقص فيتامين ب12

يعني المصابون بنقص فيتامين ب12 من نوع من الأنيميا يعرف باسم الانيميا الخبيثة وفي هذه الحالة يجب ان يخضع المريض للرعاية الطبية ومن الاعراض الشائعة لنقص فيتامين ب12:

 

  • نقص في القدرات الذهنية مثل الذاكرة والتعلم والفهم

  • ارهاق

  • كسل

  • امساك

  • دوخة

  • اكتئاب او تهيج

  • صداع

  • صعوبات في حفظ التوازن

  • تورم في اللسان وتغير في لونه حيث يصبح شديد الحمرة او باهتا

  • اضطراب نبضات القلب

  • قرح الفم

  • شعور بشكات

  • تغيرات في الابصار

 

المراجع:

  1. Medical News Today: Who needs vitamin B-12 shots and why
  2. Health Line: Can Vitamin B-12 Cause Side Effects
  3. REGEV ELYA: Too Much? Vitamin B12 Overdose Toxicity Symptoms
السابق
نصائح مجربة لتخفيف الكرش
التالي
علاج اللشمانيا