تخسيس البطن بالاعشاب
(بالتالي محتوى المقال) انقر للقفز للمحتوى المطلوب:
كيفية تخسيس البطن بالاعشاب وبطرق طبيعية لخسارة سريعة للوزن
يعتبر تخسيس البطن بالاعشاب من الوسائل الطبيعية الضرورية والصحية لإنقاص الوزن بطريقة صحية والتخلص من الدهون على الكبد والتمتع بصحة جيدة، ويمكن للأعشاب أن تساعد في حرق من 500-600 سعرة حرارية يوميا، وذلك في حالة الانتظام في تناولها قبل الإفطار وقبل الغداء وبين الوجبات، مع محاولة بذل اي مجهود بدني لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل مع التركيز على منطقة البطن، ومن طرق تخسيس البطن بالاعشاب :
1. الكركم :
يعتبر الكركم من أشهر طرق تخسيس البطن بالاعشاب حيث أن هذه التوابل ذات اللون الأصفر تساعد بشدة على حرق الدهون، وأثبتت دراسة عام 2009 أن الفئران الذين يتناولون الكركمين بكثرة فقدوا دهونا أكثر من نظرائهم، حيث يزيد الكركم من درجة حرارة الجسم.
وبتالي يرفع من عملية التمثيل الغذائي ويجعلها اطثر سرعة، مما يزيد من خسارة الوزن، كما ييساعد في الوقاية من اعراض الزهايمر، والحفاظ على توازن الهرمونات، ويمكن وضعه على حساء الخضراوات أو على المكسرات المحمصة.
2. القرفة :
تساعد القرفة على الحفاظ على نسبة السكر في الدم في مستوياتها الطبيعية، مما يسيطر على الشعور بالجوع لفترة طويلة ويقلل من الشراهة، ويمكن وضعها على الزبادي أو تناولها على الحليب قليل الدسم، أو غلي بعض الماء وإضافة نصف ملعقة من القرفة وتناولها ساخنة قبل وجبة الغداء، كما يمكن صنع الحلوى بها لتجنب تناول الكثير منها.
3. الفلفل الحار :
يعتبر الكايين أو الفلفل الأحمر من أكثر وسائل تخسيس البطن بالاعشاب، حيث أنه مثل الكركم يرفع من درجة حرارة الجسم ويحسن من التمثيل الغذائي كثيرا، وبإضافة الفلفل الحار إلى الطعام تساعد الجسم في حرق 100 سعرة زائدة في كل وجبة، ويمكن وضعه على كل أنواع الأكل أو على السلطة الخضراء.
4. الكمون :
يعتبر الكمون من التوابل الرائعة التي يمكنها حرق 3 أضعاف الدهون أكثر من أي توابل أخرى، حيث أنه مقبول المذاق إلى حد كبير، ويمكن وضعه على كل انواع الأكل، كما أنه من التوابل العالمية والمتوافرة في كل أنحاء العالم تقريبا، فيمكن وضعه على الحساء والبطاطس المقلية والسلطة، وايضا المخبوزات لمساعدة الجسم على حرق الدهون الموجودة في هذه الوجبات سريعا دون التخزين في الجسم.
5. الزنجبيل :
وهو يشبه القرفة في قدرته على ضبط مستويات السكر في الدم وضبط مستويات ضغط الدم، مما يمنع من حدوث ارتفاعات مفاجئة في مستويات الغلوكوز بعد تناول أي أطعمة غنية بالسكريات أو الكربوهيدرات.
كما أنه يساعد كثيرا على حرق الدهون عن طريق رفع درجة حرارة الجسم، ويمكن تناوله طازجا على على هيئة مسحوق، كما يمكن صنع بعض المخبوزات به وتناولها كوجبات خفيفة تساعد على حرق تخسيس البطن بالاعشاب ايضاً.
6. الثوم :
يساعد الثوم بقوة على تخسيس البطن بالاعشاب فرغم انه يمكن أن يسبب رائحة كريهة بعض الشيء في التنفس، لكن يمكن التغلب على هذه الرائحة بمنتجات النعناع أو تناول عودين من البقدونس بعد الثوم.
ويمكن تناول الثوم كمكملات غذائية، لكنه أكثر فاعلية عنما يكون طازجا ونيئا، حيث يكون غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول وزيادة تدفق الأكسجين في الدم وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
7. الفلفل الأسود :
يشبه الزنجبيل في خصائصه الحارقة للدهون، كما أنه يمكن أن يساعد في عرقلة ومنع تكوين الخلايا الدهنية وتدمير الموجود منها ومنعها من تخزين الدهون، ويمكن إضافة الفلفل الأسود إلى البيض والشوفان والسلطة وحتى الفشار والحمص وغيرها للمزيد من تخسيس البطن بالاعشاب ايضاً.
8. حبوب الهال :
هي أيضا واحدة من التوابل الحرارية التي ترفع من درجة حرارة الجسم كثيرا، وتحفز عملية الأيض، ويمكن مزج حبوب الهال مع جوزة الطيب وإضافة القرفة والزنجبيل إلى الكاري وووضع ملعقة من المزيج على كوب من الماء المغلي وتناوله دافئا بعد الطعام، كما يمكن إضافة الهال إلى القهوة أو استخدامه في تتبيل اللحوم والدواجن.
9. الهندباء :
عانى الكثير من الفلاحين من أعشاب الهندباء، واعتبروها من الأعشاب المزعجة والتي تتزاحم مع المزروعات وتحصل على الماء والمغذيات منها، ولكن الهندباء الآن من أكثر الأعشاب التي يستخدمها الطهاة في جميع أنحاء العالم، فهي تضيف نكهة ذكية إلى الطعام.
كما أنها غنية بفيتامينات أ وج وهـ ، وتضم نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم، مما يجعلها فعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن والجسم كله، ويمكن إضافتها إلى السلطة الخضراء، أو تناولها إلى جانب الطعام التقليدي.
10. الخيار :
يعتبر الخيار من أكثر الخضراوات التي تساعد على حرق دهون البطن حيث أنه غني بالكبريت والسليكون، كما أنه يضم نسبة عالية جدا من الماء مما يساعد في إدرار البول والوقاية من انتفاخ البطن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية جدا حيث تحتوي ثمرة الخيار الواحدة على 45 سعرة حرارية.
في حين أن هضمه يحتاج من الجسم حرق 100 سعرة حرارية، كما أنه يساعد على الشعور السريع بالشبع والامتلاء، كما أنه سهل التناول في كل وقت وفي أي مكان، فيمكن بتناول ثمرتي خيار فقط مع كل وجبة وإضافة الليمون وزيت الزيتون عليه أن يشعر الشخص بنتائج سريعة في التخلص من دهون البطن.
11. الشاي الأخضر :
يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير للغاية، كما يرفع من درجة حرارة الجسم ويقلل من الكوليسترول الضار، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة، كما أن هناك دراسة مثيرة أثبتت أن الشاي الأخضر يساعد على إجراء تغييرات في الجينات.
فلا يساهم فقط في تحفيز تلك الجينات التي تساعد على خسارة الوزن، بل يمنع أيضا الخلايا الدهنية الجديدة من التكون مما يقلل كثيرا من تخزين الدهون، ويحرق الموجود بالفعل، ويمكن تناوله من مرتين إلى 3 مرات يوميا للمزيد من الفوائد.
12. الشاي الصيني الأسود :
هي طريقة قديمة لأجل تخسيس البطن بالاعشاب حيث أنه مثل الشاي الأخضر يعتبر من فصيلة نبات الكاميليا سينيسيس، وهو أكثر أهمية في تحفيز عملية التمثيل الغذائي من الشاي الأخضر.
حيث يزيد من طاقة الجسم، ويجعل الشخص أكثر قدرة على الحركة وحرق المزيد من الدهون حول الخصر، ويمكن إضافة ملعقة من الشاي الصيني الأسود إلى كوب من الماء المغلي وتناوله مرتين أو 3 يوميا، كما يمكن تحليته بعسل النحل، كما يمكن إضافة الشاي الأخضر إلى الأسود لجني المزيد من الفوائد.
13. الأيورفيدا :
تعتبر أعشاب الايورفيدا مكونة من 3 عناصر تساعد كلها على حرق الدهون في منطقة البطن فهي تتكون من عنب الثعلب الهندي وهي أعشاب غنية بفيتامين ج، كما تضم مضادات الأكسدة وغنية بمواد تنظم مستويات السكر في الدم مما يحد من الشعور بالجوع، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الأيورفيدا إلى بذور الكتان على كوب من الماء الساخن وتناوله قبل النوم بنصف ساعة.
14. مسحوق الكاري :
يساعد مسحوق الكاري في الشعور الشديد بالامتلاء إذا تمت إضافته إلى الوجبات مثل الأرز والمعكرونة والسلطة الخضراء وغيرها، كما يحد من الرغبة في تناول الحلوى ويساعد على تحسين عملية الهضم وإذابة الدهون.
المراجع:
- Rapid Home Reminders: 20 Superb Herbal Remedies for Abdominal Fat
- Prevention: 13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight
