النوم على البطن للحامل ومدى تأثيره على الجنين

يعتبر النوم على البطن للحامل من أهم المخاوف التي تتعلق عموما بالحمل، سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة، حيث تقلق الأم كثيرا من إيذاء الجنين بأي شكل من الاشكال.

 

سواء عند طريقة النوم أو بممارسة المجهود البدني الضار أو حتى تناول طعام يمكن أن يؤثر على نموه أو على أعضائه التي تكون بالطبع في مرحلة نمو، لذا سنجيب معا على الأسئلة المتعلقة بموضوع النوم على البطن للحامل وهل هو آمن أم لا، وما أهم تأثيراته على الجنين وعلى الأم أيضا، وما الطرق الآمنة أيضا التي يمكن بها للحامل أن تنام على بطنها دون مخاطر أو قلق من فقد جنينها.

 

هل النوم على البطن للحامل آمن؟

النوم على البطن للحامل لا يعتبر من أوضاع النوم الصحيحة التي يُوصي بها الأطباء والخبراء وخصوصا لفترات طويلة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، حيث أن النوم على البطن للحامل يمكن أن يؤثر على تدفق الدورة الدموية، وهو الأمر الذي قد يمنع وصول الأكسجين وباقي المغذيات الرئيسية إلى الطفل.

 

لذا يوصي الطبيب المرأة الحامل عادة بتجنب النوم على بطنها حتى لا يضغط الطفل على الوريد الأجوف وهو الوريد الرئيسي في الجسم والذي يُعيد الدم من الجزء السفلي إلى القلب، كما أن النوم على الظهر غير آمن أيضا على صحة الجنين في المراحل الأخيرة من الحمل حتى لا يضغط الطفل على الرئة ويُعيق التنفس، كما يزيد هذا الوضع من شعور الأم بكل من الغثيان والدوار وأيضا يمكن حرقة المعدة.

 

النوم على البطن للحامل في الشهور الأولى

في الشهور الأولى من الحمل وحتى الشهر الرابع يكون الجنين في أسفل الرحم في الحوض خلف عظام العانة، ومع النمو المستمر للرحم يبدأ في التحرك إلى القسم العلوي، ويمكن للأم وقتها أن تشعر بوجود كتلة صغيرة هناك.

 

لكنه لا يزال محميا بعظام الحوض ولا يوجد أي خطر عليه أو على الأم من النوم على البطن وذلك إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي من البداية وغير معرض للاجهاض، أو تكون الام تعرضت إلى الاجهاض من قبل.

 

وبدءا من الأسبوع العشرين أو الشهر الخامس تقريبا يبدأ النوم على البطن للحامل أن يكون أكثر صعوبة وأكثر خطورة بكثير، ويمكن إذا وجدت نفسها تنام على بطنها أن تستيقظ بسبب قدرتها على عدم التنفس، وهو يعني انقطاع الاكسجين أيضا عن الجنين، وبالطبع سيكون الخطر عليه أكبر.

 

إذ أن الام بمجرد أن تتنفس تحصل على الاكسجين، في حين يمكن أن يطول الأمر قليلا مع الجنين قبل وصول الأكسجين إليه من جديد، لذا لا يجب على المرأة التي اكتشفت حملها بشكل متأخر في الشهر الثاني أو الثالث مثلا أن تقلق من وضعية نومها السابقة على تأثيرها على الجنين.

 

إذ ينتفي أي سبب للقلق بعدم تاثر الجنين بحجم البطن ولا بالضغط على الوريد الرئيسي في الجسم، ولكن بعد انتهاء الشهر الرابع عليها الحذر بشدة، ومن الأفضل البدء في التعود على وضعية النوم على الجانب الأيسر من بداية الحمل حتى لا تفاجأي في النهاية بأنك لا تعرفين النوم مطلقا على الجانب الأيسر.

 

مخاطر ولادة جنين ميت بسبب النوم على البطن للحامل

كشفت دراسة نشرتها مجلة الجارديان أن مخاطر ولادة جنين ميت يمكن أن تزيد في حالة نوم الأم الحامل على بطنها أو ظهرها أو جانبها الأيمن قبل الولادة بفترة قليلة، في حين تقل هذه المخاطر كثيرا في حالة النوم على الجانب الأيسر أو في وضع الاضجاع وليس الاستلقاء الكامل على الفراش.

 

ووفقا للدراسة فإن الأمهات اللواتي ينمن على بطونهن أن الجانب الأيمن أو الظهر زادت لديهن احتمالات ولادة جنين ميت بمقدار الضعف بالمقارنة بأولئك اللواتي نمن على الجانب الأيسر.

 

وتحذر إحدى الطبيبات في جامعة أوكلاند وهي توماسينا ستايسي من مخاطر وضعية النوم على الجنين وعلى الأم، وبينت أنه في المملكة المتحدة البريطانية هناك 4 آلاف حالة ولادة طفل ميت وثلثهم تقريبا وقع في الأسبوع الـ37 من الحمل أي بعد الدخول في الشهر التاسع تقريبا.

 

وبعد دراسة وضعية نوم هؤلاء الأمهات خلال الأسابيع الأخيرة التي تسبق وفاة الطفل وجد الباحثون معاناة الأم من اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس والشخير، والتي تكون عاملا في حالة وفاة الجنين حيث تقل نسبة الأكسجين التي تصل إليه بالتدريج ويتوقف القلب وتحدث الوفاة، أو على الاقل يتم الضغط على المشيمة ويتوقف امداد الأكسجين لفترة من الوقت يمكن أن تضر بنمو الجهاز العصبي والعضلي والمخ.

 

وبيَّن الباحثون أن السبب المحتمل لتلك الحالة هو أنه عندما لا تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر فإنها تضغط بثقلها وثقل الجنين على الوريد الأجوف والذي ذكرنا أنه المسؤول على عودة الدم من جديد إلى القلب من النصف السفلي من الجسم.

 

لذا يشجع الباحثون على إطلاق حملة لتوعية المرأة بضرورة النوم على جانبها الأيسر إذا قررت أن تحمل في طفل حتى يتم السماح بوصول المغذيات والأكسجين إلى الجنين بكفاءة أثناء ساعات النوم، ومن لا يفضلن النوم على الجانب الأيسر يمكن النوم في وضع اضطجاع مع دعم الظهر بالوسائد خصوصا في الثلث الأخير من الحمل.

 

أسباب اللجوء إلى النوم على البطن للحامل

ومع التحذيرات المستمرة من وضعية النوم للحامل وأنها لا يجب أن تكون على ظهرها أو بطنها إلا أن عادات النوم على مدار حياة المرأة تؤثر فيها بالطبع لا إراديا، فيمكن أن تبدأ المرأة نومها على جانبها الأيسر ثم تجد نفسها تستيقظ في منتصف الليل على بطنها أو ظهرها كما اعتادت طوال عمرها، وهذا ما يسبب القلق الشديد.

 

ومن البديهي أن نقول أن مرحلة الحمل بها الكثير من المتاعب التي مهما توقعتها المرأة فلن تستعد لها كلها ومنها بالطبع طريقة النوم التي تسبب الازعاج للكثيرات وتحرمهن من النوم في وقت يشعرن فيه بالاجهاد الشديد، لذا يمكن وضع وسادة مرتفعة إلى جوارك تماما في بداية النوم حتى تُعيقك عن التقلب على البطن.

 

مع محاولة النوم إلى جوار الحائط بتعديل وضعية الفراش، وهذا يمكن أن يكون مرهقا، لكن كما اتفقنا فإن الحمل والولادة يُغير حياة المرأة ووضعيتها تماما، وتبدأ في نسيان عادات قديمة وبدء أخرى جديدة لم تختبرها من قبل ومع ذلك فلا داعي للذعر الشديد إذا استيقظت ليلا لتجدي نفسك نائمة على بطنك بل يجب العودة برفق إلى وضع النوم الآن على الجانب الأيسر.

 

3 طرق يمكن من خلالها النوم على البطن للحامل بأمان

بما أن وضع النوم على البطن يمكن أن يسبب المتعة والراحة النفسية للكثيرات، وهذا من الأشياء الضرورية خلال الحمل للتمتع بصحة نفسية جيدة تؤثر إيجابا على الجنين، حيث من الصعب على المرأة تغيير الكثير من عاداتها فجأة مما قد يشعرها بالحرمان.

 

فإذا كانت تحب أكلات معينة فهي تمتنع عنها من أجل الجنين، كما تجبر نفسها على تناول أكل معين لصحة الجنين، وعند النوم يمكن أن تفتقد بشدة دفن رأسها ووجهها في وسادة والنوم على بطنها كما اعتادت قبل الحمل، ولكن هناك 3 طرق يمكن من خلالها النوم على البطن للحامل بأمان، وتتمثل في:

 

1. الذهاب إلى الشاطئ والنوم داخل حفرة بحجم البطن في الرمال:

يمكن للمرأة الحامل إذا كانت لديها القدرة على الذهاب إلى الشاطئ ويُفضل أن يكون شاطئ خاص وهادئ أن تستلقي على الرمال على بطنها وتضع منشفة أسفل رأسها مع حفر حفرة صغيرة في الرمال بحجم بطنها فقط لتستلقي فيها بأمان وتتمتع بلحظات أو أوقات من النوم على البطن على شاطئ البحر أو البحيرة.

 

2. الحصول على تدليك مخصص للحامل:

التدليك عموما من الأشياء المفيدة لصحة أي شخص وللحامل خصوصا، إذ يقلل من تشنج العضلات ويساعد على استرخائها وحصولها على ساعات نوم جيدة ويعمل على تعديل الحالة النفسية والمزاجية لها، وكذلك يسمح لها بوقت لطيف للنوم على بطنها بأمان باستخدام فراش تدليك معد للمرأة الحامل لا يضع ثقل جسمها على بطنها، وهي وسيلة فعالة لتدليل نفسك قبل قدوم الطفل والاستعداد النفسي الجيد له وتقليل التوتر.

 

3. وسادة الأمومة:

هي عبارة عن وسادة مستوحاة من المراتب الهوائية وتتيح فراش قابل للنفخ والاستلقاء على البطن عليه في أي مكان في المنزل، وهو متاح الآن في أمازون، ويمكن شراؤها بنحو 75 دولار، وهي يمكن أن تفيد في تقليل مخاطر النوم على البطن للحامل بشكل كبير إذ تأخذ شكل الجسم ولا تجعل الثقل كله على البطن.

 

لكن يجب الحذر حيث أنها تعتبر من المنتجات الجديدة التي لم يتم تجربتها على نطاق واسع بعد، ولكن يمكن أن تمنح الأم بضع أوقات من السعادة في النوم على بطنها، كما يمكن استخدامها ليلا إذا وجدت المرأة الحامل صعوبة شديدة في النوم على الجانب الأيسر.

 

نصائح للحصول على نوم مريح للحامل

وفي النهاية فإن اختيار وضعية نوم مريحة للحامل مهمة للغاية لصحتها وصحة الجنين واكتمال الحمل على خير، إذ بينت دراسة نُشرت عام 2010 أن النوم أقل من 6 ساعات في الثلث الأول من الحمل ارتبط كثيرا بارتفاع ضغط الدم.

 

أعلنت الدراسة أن النساء اللواتي نمن لأقل من 5 ساعات يوميا كن أكثر عرضة لتسمم الحمل، ويعتبر معدل النوم الطبيعي للحامل من 6-8 ساعات، أما الزيادة إلى 10 ساعات يمكن أن تزيد من مخاطر تسمم الحمل أيضا، ومن أهم طرق النوم المريح للحامل:

 

• دعم الظهر والبطن:

حيث يمكن وضع وسادة أسفل البطن وبين الركبتين وشراء وسادة طويلة ومرنة خاصة بالحمل، أو استخدام إحدى الوسائد الموجودة في خزانة المفروشات، حيث وضع الوسادة سيساعدك في دعم الظهر والبطن وتقليل التقلب طوال الليل.

 

• تجنب الإصابة بضيق التنفس أثناء النوم:

وذلك عن طريق وضع وسادة أسفل الصدر لرفع الجزء العلوي من الجسم.

 

• لتجنب حرقة المعدة أثناء النوم ليلا:

يمكن رفع الوسادة التي تنام عليها المرأة الحامل قليلا بوضع بعض الكتب أسفلها حتى لا تستلقي المرأة تماما ويعود بالتالي الطعام إلى المريء من جديد مسببا الحرقة أثناء النوم، ومن ثم الاستيقاظ أو الغثيان أو عدم الشعور بالراحة في المعدة.

 

المراجع:

1. The Guardian: Link found between stillbirth and sleeping position in pregnancy
2. Mom Junction: Is It Safe To Sleep On Your Stomach During Pregnancy
3. Baby Center: 3 glorious ways to lie on your stomach while pregnant
4. Babble: HOW LONG IS IT SAFE TO SLEEP ON MY STOMACH