الصداع عند الحامل

يعتبر الصداع عند الحامل من أكثر الأمور المزعجة التي تحدث للمرأة في الثلثين الأول والأخير من الحمل، حيث يعيقها عن التركيز، خصوصا مع خوفها من تناول أي أدوية مسكنة حرصا على صحة الجنين.

 

اسباب الصداع عند الحامل

تتعدد أسباب الصداع عند الحامل ومن أهمها:

 

1. تغير مستوى الهرمونات:

يحدث الصداع عند الحامل في الثلث الأول من الحمل بسبب التغير المفاجئ في مستوى الهرمونات نتيجة الحمل، وزيادة كمية الدم في الأوردة.

 

2. قلة النوم:

يمكن أن تعامل الحامل من الأرق وقلة النوم بسبب الحاجة إلى التبوُّل المستمر وصعوبة أوضاع النوم واضطراب الساقين، مما يؤدي إلى الصداع المستمر نتيجة المعاناة من نقص العدد الكافي لساعات النوم.

 

3. انخفاض سكر الدم:

على الحامل أن تتناول الكثير من الفاكهة لتجنب انخفاض السكر أثناء الحمل، ومن ثم الشعور بالصداع.

 

4. الجفاف:

يمكن أن تعاني المرأة من الجفاف أثناء الحمل نتيجة عدم شرب السوائل بشكل كافٍ مما يؤدي إلى الصداع.

 

5. أعراض انسحاب الكافيين:

يمكن للحامل أن تكون من المعتادات على تناول الشاي والقهوة باستمرار، فإذا امتنعت فجأة عن الكافيين أثناء الحمل يمكن أن تشعر بالصداع، وهنا عليها أن تقلل منه بالتدريج، حيث يمكن تناول كوب شاي واحد أو فنجان قهوة واحد مع تقليل كمية البن أو الشاي قدر المستطاع.

 

6. الوزن الزائد:

خلال الثلث الأخير من الحمل يزيد الوزن ومن الممكن أن تتعرض الأم لتسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى الشعور بالصداع.

 

7. الشعور بالجوع:

يمكن للشعور بالجوع أن يؤدي إلى الصداع عند الحامل ، كما أن الجوع يمكن أن يكون لنقص فيتامين معين، لذا على الحامل تناول وجبات غذائية مكتملة العناصر من بروتين ودهون وكربوهيدرات، والاحتفاظ دائما بأشياء صغيرة في حقيبتها لتناولها وقت الجوع إذا كانت خارج المنزل لتجنب الشعور بالجوع.

(مقال متعلّق)  علاج الصداع للحامل

 

8. التهاب الجيوب الأنفية:

يمكن للحامل أن تتعرض إلى عدوى في الجيوب الأنفية أو الأنفلونزا مما يؤدي إلى شعورها بالصداع المستمر.

 

كيفية الوقاية من الصداع عند الحامل

يمكن الوقاية من حدوث الصداع عند الحامل بنصائح بسيطة وهي:

 

1. النوم:

التدريب على وضعية النوم الجيد وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأخيرة.

 

2. الاسترخاء:

قدر المستطاع حتى من دون نوم، فيجب انتهاز أي فرصة للاسترخاء.

 

3. ممارسة الرياضة:

حيث تحسن من توزيع الدم في الجسم، ولكن يجب أن تكون رياضات مناسبة للحمل حتى لا تؤذي الجنين، ويعتبر المشي من أكثر الرياضات الصحية للحامل.

 

4. التغذية السليمة:

حيث يؤدي الغذاء الصحي إلى تجنب تسمم الحمل وانخفاض السكر، كما يعين على تحسين الحالة المزاجية.

 

5. التنفس:

التدريب على التنفس العميق لإزالة التوتر وتسهيل وصول الأكسجين إلى كل خلايا الجسم.

 

6. التدليك:

يمكن لتدليك الرأس باستمرار وتدليك الجسم أن يقلل من التعرض إلى الصداع عن طريق الحفاظ على استرخاء الجسم عموما.

 

7. الأكل كل ساعتين:

حيث أن أكل وجبة صغيرة مثل ثمرة فاكهة أو بعض المكسرات كل ساعتين يحافظ على مستوى السكر في الدم.

 

8. الابتعاد عن الأكلات التي تسبب الصداع:

مثل الشوكولاتة، والكحول والزبادي، والفول السوداني، واللحوم المحفوظة، والجبن المُصنَّع، ومراقبة جيدة لما تتناولينه خلال اليوم، حيث أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب لكِ الصداع إذا أدت إلى اضطراب في المعدة، لذا تساعدك المراقبة على تجنبها أثناء الحمل.

 

9. الوقاية من الفيروسات:

والعدوى البكتيرية من خلال تناول الأكل الصحي الذي يقوي المناعة وزيادة جرعة فيتامين ج والإكثار من الخضراوات الورقية.

 

علاج الصداع عند الحامل

يمكن علاج الصداع عند الحامل بطرق طبيعية منها:

 

1. الكمادات:

الباردة على الرأس والرقبة تقلل من آثار الصداع.

(مقال متعلّق)  الصداع اثناء الحمل : اسبابة وأنواعه

 

2. الحصول على حمام دافئ:

حيث يعين الماء على التخلص من التوتر خصوصا إذا ملأت المغطس واسترخيتي داخله لمدة نصف ساعة مع وضع بعض الأعشاب الطبيعية مثل زيت البابونج.

 

3. التدليك:

حيث يساعد التدليك على فك التوتر في الرقبة والجبهة وتدفق الدم بشكل أفضل.

 

4. تجنب الضغوط:

لابد للحامل أن تبتعد عن مسببات التوتر والضغوط قدر الإمكان من خلال تنظيم يومها وطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء ومن زوجها للقيام بواجباتها اليومية، حتى لا تكون هناك المزيد من الأعباء على كاهلها.

 

5. الحرص على النوم في موعد منتظم:

كل ليلة وتجنب تناول السوائل قبل موعد النوم بساعة للوقاية من الحاجة إلى التبول أثناء الليل.

 

6. تناول كمية كبير من الماء:

والسوائل لا تقل عن لترين يوميا ولكن خلال ساعات النهار.

 

7. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

 

8. الحرص على تناول الأطعمة الغنية:

بالحديد والكالسيوم والمعنسيوم لتجنب نقص العناصر الغذائية في الجسم.

 

9. الوخز بالإبر:

وهي طريقة قديمة في الشرق، ويتم الوخز في الرأس والرقبة من الخلف للتخلص من الطاقة السلبية.

 

10. قطرات من زيت البابونج:

على الوسادة يمكن أن تخفف من الصداع وتحسِّن من النوم.

 

11. تناول الحليب مع العسل:

قبل النوم يمكن أن يخفف من أثار الصداع عند الحامل .

 

هل يمكن تناول أي أدوية لعلاج الصداع عند الحامل ؟

يصف الأطباء عادة الباراسيتامول لعلاج الصداع عند الحامل ولكن يوصي باستخدام جرعة صغيرة ولوقت قصير، ولكن ينبغي تجنب الإيبوبروفين والأسبرين أثناء الحمل حتى لا تتعرضي لخطر الإجهاض، كما يُحذر من استخدام أي أدوية مضادة للاتهابات إلا بإذن من الطبيب.

 

متى يجب القلق من الصداع عند الحامل ؟

الصداع عند الحامل يعتبر شائعا، وأسبابه عموما لا تدعو إلى القلق، ولكن هناك بعض المحاذير التي على الحامل الانتباه إليها عند التعرض إلى الصداع وهي:

(مقال متعلّق)  علاج الصداع النصفي للحامل

 

1. التعرض إلى الصداع في الثلث الثاني من الحمل:

حيث أن الصداع أكثر شيوعا في الثلثين الأول والثالث لكن حدوثه من الشهر الرابع إلى السادس يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل أو وجود تسمم في الدم لذا يجب الذهاب إلى الطبيب فورا.

 

2. استمرار الصداع بلا انقطاع:

يمكن لأي من هذه العلاجات الطبيعية أن تقلل من آثار الصداع، لكن إذا فشلت جميعها مع الحصول على جرعة من الباراسيتامول يجب استشارة الطبيب.

 

3. الرؤية الضبابية:

حيث يمكن أن يكون هناك ارتفاع كبير في ضغط الدم أو المعاناة من سكر الحمل.

 

4. زيادة مفاجئة في الوزن:

يزيد الوزن بمعدل معروف في الحمل، لكن إذا تزامن الصداع مع زيادة كبيرة في الوزن يجب استشارة الطبيب، وعدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارته.

 

5. ألم في الجزء العلوي من البطن:

إذا اشتدت الىلام في كل الجسم وخصوصا البطن بالتزامن مع الصداع يمكن أن يكون هذا علامة على وجود خطر على الحمل.

 

6. تورم اليدين والوجه:

علامة أيضا من علامات الخطر إذا تزامنت مع الصداع عند الحامل، فيجب عليها عندئذ أن تستشير الطبيب ليقيس مستوى الأملاح في الجسم ويطمئن على مستوى السكر وضغط الدم لدى الأم ولدى الجنين أيضا.

 

وعموما فإن وقت الحمل من أكثر الأوقات التي يجب على المحيطين بالمرأة الحامل أن يحيطوها بالحب والدعم وتجنب أي أرعضا للتوتر، وتهيئة أجواء نفسية جيدة لها حتى تمر فترة الحمل بسلام ويصل الجنين دون أي مشكلات.

 

المراجع: 

  1. Mayo Clinic : What can I do about headaches during pregnancy
  2. American Pregnancy : Pregnancy And Headaches
  3. Bounty : Headaches in pregnancy
  4. Holistically Loved : 18 Tried-and-True Remedies to Get Rid of a Headache While Pregnant
error: Content is protected !!

Send this to a friend