الشاي الاخضر للحامل (فوائده واضراره)
(بالتالي محتوى المقال) انقر للقفز للمحتوى المطلوب:
الشاي الاخضر للحامل فوائده وأضراره والجرعة المناسبة منه
تتعدد الأقوال بشأن الشاي الاخضر للحامل فمن يقول أنه مفيد للغاية، ومن يقول أنه من المشروبات التي يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل، ولكن في العموم فإن الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد المعروفة لصحة الجسم عموما.
وتحتاج المرأة الحامل عموما إلى تناول سوائل أكثر بكثير من الكمية المعتادة، حيث أن هذه السوائل تساعد على تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين ويوفر له الحماية، وكلما كانت السوئال كثير في الجسم كلما كانت صحة الجنين أفضل، ووصول المغذيات له أسرع.
فعلى المرأة الحامل أن تتناول ما لا يقل عن 12 كوب مياه يوميا، ولكن من ناحية أخرى فإن عليها تجنب الكافيين حيث يزيد من الرغبة في التبول ومن جفاف الجسم، وتتمثل خطورة الجفاف للحامل في التأثير سلبا على السائل الامنيوسي أو الولادة المبكرة ووضع الجنين في الحضانة وغيرها من المخاطر.
فوائد الشاي الاخضر للحامل
الشاي الأخضر يأتي من نفس النبات الذي نحصل منه على الشاي الأسود أي أنه توجد به نسبة كافيين أيضا، ولكنها بكميات أقل بكثير، كما أنه به عناصر مغذية أخرى تفيد صحة الحامل.
لذا يمكن لكوب أو كوبين في اليوم ألا يسبب الضرر للحامل مع الاستمتاع بفوائده والحصول على كمية ضئيلة من الكافيين تزيد من الحيوية والنشاط، ومن أهم فوائد الشاي الاخضر للحامل في ما يلي:
1. خفض سكر الدم:
من أهم فوائد الشاي الاخضر للحامل قدرته على التقليل من سكر الدم، حيث أن المراة الحامل وخصوصا في الجزء الثالث من الحمل معرضة إلى الإصابة بسكري الحمل، حيث أن المشيمة تفرز الكثير من الهرمونات للمحافظة على صحة الام وصحة الجنين، وهذه الهرمونات يمكن أن تُنتج خلايا مقاومة للأنسولين.
وكلما زادت الهرمونات في جسم المرأة الحامل كلما أصبح صعبا على الأنسولين امتصاص الجلوكوز أو سكر الدم، مما يؤدي بالتالي إلى الإصابة بسكري الحمل، وقد بينت دراسة عام 2008 في المرز الطبي لجامعة ميريلاند أن الشاي الأخضر يمكنه أن يساعد كثيرا في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
كما بينت الدراسات أنه يمكن أن يساهم في الوقاية من النوع الأول من داء السكري، كما يمكن أن يساعد في إبطاء تطوره في حالة الإصابة به، مما يحمي الحامل من مخاطر السكر وتأثيره السلبي على صحتها وعلى جنينها.
2. خفض الكوليسترول في الدم:
يزيد إقبال المرأة الحامل على الطعام خصوصا مع انتهاء الشهر الثالث من الحمل وانتهاء الغثيان الصباحي، حيث تبدأ شهيتها في الارتفاع للحفاظ على متطلبات إنتاج الدم بكميات كبيرة في جسمها لتلبية حاجاتها وحاجات الجنين، وهذه الشهية الزائد يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم.
والذي يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل وموت الجنين أو الاجهاض أو وفاة الام نفسها، وبينت الكثير من الدراسات قدرة الشاي الأخضر على تخفيض نسبة الكوليسترول الكلي ورفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
وهو المعروف أيضا باسم الكوليسترول الجيد، حيث أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يمكنه منع الأمعاء من امتصاص الكوليسترول الجيد والكوليسترول الضار، مما يعزز من إفراز الجسم للكوليسترول الجيد بشكل طبيعي.
3. الوقاية من التهاب اللثة من فوائد الشاي الاخضر للحامل:
ترتفع نسبة الإصابة بتقرحات اللثة وأمراضها خلال الحمل، حيث يمكن أن تظهر أورام ودمامل صغيرة مزعجة، وهي عادة تكون غير سرطانية ويتسبب فيها ارتباك الهرمونات وزيادتها في الجسم، ولكنها تسبب صعوبة شديدة في التحدث وفي تناول الطعام أيضا.
وقد بينت دراسة عام 2009 أن الشاي الأخضر قادر على منع أمراض اللثة بسبب توافر خصائص مضادة للالتهابات في مكوناته، فيمكن للمرأة الحامل تعزيز صحة اللثة ووقايتها من الالتهابات وأيضا الحفاظ على صحة الأسنان من خلال تناول كوب يوميا من الشاي الأخضر.
4. الحفاظ على مستويات الطاقة:
مع زيادة كمية الدم وزيادة السوائل في الجسم ونمو الجنين يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالاجهاد المستمر والرغبة في النوم على الدوام، وينصح الكثيرون المرأة الحامل بالتخفيف من الأعباء عليها والحصول على مساحة نوم أكبر من المعتاد.
ولكن بعض النساء لا يحظين للأسف بهذه المساعدة، ويمكن أن تنهار حياتهن الاجتماعية والوظيفية تماما أثناء الحمل، مما يتطلب تعزيز قدرات الجسم خصوصا في حالة وجود أطفال آخرين، أو عدم وجود أقارب او أصدقاء للمساعدة، ويمكن للشاي الأخضر رفع مستويات الطاقة لدى الحامل بأمان بفضل نسبة الكافيين فيه، وهي أيضا ليست مرتفعة بشكل يضر بالجنين.
5. زيادة القدرات المعرفية:
الشاي الأخضر غني للغاية بمضادات الأكسدة، مما يحسن من وظيفة الدماغ، سواء للأم أو للجنين ويساعد في التطور المعرفي للجنين وزيادة الموصلات العصبية، وهذا بفضل الكمية المحدودة من الكافيين التي تزيد الانتباه دون الإصابة بالتوتر الناجم عن تناول القهوة، حيث تزيد كمية الدوبامين والنور أدرينالين في الدم، مما يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية ووقاية الأم من اكتئاب الحمل ويؤدي إلى اعتدال المزاج.
كما تزيد موجات ألفا في الدماغ بفض المركبات الموجودة في الشاي الاخضر مما يحد من القلق وتحسين وظائف المخ مما يجعل الجنين أكثر ذكاءً وتطورا وأكثر استجابة للمثيرات الخارجية، وقد أشار الكثير من الناس إلى شعورهم بمستوى طاقة وإنتاجية أكثر بعد تناول الشاي الأخضر أكثر مما شعروا به بعد تناول القهوة.
6. زيادة كثافة العظام:
أشارت الكثير من الدراسات إلى العلاقة بين تناول الشاي الاخضر بانتظام وزيادة كثافة العظام بنسبة 79%، كما زادت كمية تمعدن العظام أي قدرته على امتصاص المعادن وبالتالي المزيد من القوة والصلابة.
تقليل أثر العوامل التي تعيق امتصاص العظام للكالسيوم والمعادن، وهو الأمر الضروري للغاية لصحة الأم والجنين، حيث كلما زادت قوة العظام زادت قدرة الأم على التحمل وزادت قوة جنينها ايضا ويتم الحفاظ على صحة أسنانه وعظامه.
مخاطر الشاي الاخضر للحامل
ورغم الفوائد المتعددة لتناول الشاي الاخضر للحامل إلا أن هناك فريق يحذر من المبالغة في تناوله، وذلك دون إنكار فوائده الكثيرة لصحة القلب وإدارة الوزن وتحسين حالة الجلد وغيرها، والحقيقة أنه لا توجد دراسات مؤكدة بشأن مخاطر الشاي الاخضر للحامل.
إلا أنه لا يمكن تجاهل أنه يحتوي على الكافيين، ومن المعروف أن الكافيين من الامور المحظورة أو التي يجب تقليلها للغاية أثناء الحمل، حيث أن أقصى جرعة مسموح بها يوميا من الكافيين للمرأة الحامل هي 200 ملغ يوميا.
وهذا يشمل كل المشروبات أو الأطعمة التي يمكن أن تستهلكها الأم وتحتوي على الكافيين مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي وغيرها، لذا فإذا كانت الأم تفضل الشاي الأخضر فيجب عليها الحذر من تناوله مع مصادر كافيين أخرى، ومن أهم مخاطر الشاي الاخضر للحامل في ما يلي:
1. الحد من قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك:
يؤكد من يُحذر الحامل من الشاي الأخضر أنه يمكن أن يمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك، وهو الحمض الذي ه أهمية قصوى على صحة الجنين، إذ يمنع الإصابة بالتشوهات الخلقية ويمنع عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤذي الجنين.
حيث أن تراجع مستويات حمض الفوليك وخصوصا في الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن تؤدي لانشقاق في العمود الفقري للطفل، وهو عيب خلقي في الحبل الشوكي.
لذا لابد من استهلاك مكملات الفوليك أول 12 أسبوعا من الحمل، ولكن الإفراط في تناول الشاي الاخضر باعتباره مشروب صحي يمكن أن يقلل من امتصاص هذا الحمض الضروري.
2. يُصعِّب مهمة الجسم في امتصاص الحديد:
ليس من المهم فقط للمرأة الحامل أن تتناول الحديد، ولكن من المهم أيضا أن تتناول الأطعمة التي تساعد في امتصاص الحديد، وتجنب تلك التي تعيق امتصاصه، ويؤكد الكثيرون أن الشاي الأخضر وأي أنواع عموما من الشاي يزيد من صعوبة امتصاص الحديد بسبب الكافيين.
مما يزيد من خطورة تعرض الحامل إلى الأنيميا ومن ثم عدم إنتاج كرات الدم الحمراء بشكل كاف لنقل المغذيات والأكسجين عبر أجهزة جسمها وأجهزة جسم الجنين مما يعيق من نموه ويصيبها بحالة من الإرهاق والإعياء والضعف العام.
3. زيادة معدل الأيض:
ترتفع معدلات الأيض أو التمثيل الغذائي عموما أثناء الحمل بسبب التغير الكبير في إنتاج الهرمونات، والتناول المكثف للشاي الأخضر يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل مفرط، وهو يمكن أن يكون شيئا جيدا في العموم لتعزيز خسارة الوزن، ولكن في حالة الحمل يمكن أن يتسبب في تغيرات فسيولوجية غير مرغوبة تؤثر على الأم وعلى الجنين.
4. زيادة التوتر:
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من ساعات النوم للحامل، ومن المعروف أن هرمونات النمو تزيد عند النوم ليلا، لذا فإن عدم حصول الأم على قسط كافٍ من النوم يقلل من نمو جنينها ، ويمكن أن يزيد من مخاطر ولادته بوزن أقل من الطبيعي.
مما يعرضه إلى الكثير من المشاكل الصحية وتأخر النمو البدني والعقلي، لذا على الأم الحامل تجنب تناول الشاي الأخضر ليلا وتناوله مرة أو مرتين فقط نهارا والامتناع عن الشوكولاتة والقهوة وغيرها، إذ ستكون أخذت بالفعل كمية الكافيين الموصى بها يوميا.
5. معاناة الجنين من أعراض الانسحاب:
إذا تمت المبالغة في تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل فيمكن أن يتسبب هذا في إدمان الجنين للكافيين، فيعاني من أعراض الانسحاب بعد الولادة ويكون متوتر الذهب ولا ينام عدد كافٍ من الساعات مما يؤثر على نموه العقلي والبدني، لذا يجب الحذر من الكمية الزائدة من الشاي الأخضر.
نصائح مهمة قبل تناول الحامل للشاي الاخضر
ونلاحظ أن مخاطر الشاي الأخضر للحامل يمكن أن تكون بسبب المبالغة في تناوله كمشروب صحي بكمية أكثر من كوبين في اليوم، حيث أن بعض النساء يحافظن على رشاقتهن بتناول الشاي الأخضر 4 أو مرات يوميا كمشروب صحي خالي من الدهون.
لكن في الحمل يجب تقليل هذه الكمية كثيرا لمنع رفع مستويات الكافيين، وتسهيل امتصاص الحديد وحمض الفوليك، وغيرها من عناصر غذائية، وهذه بعض النصائح لتجنب مخاطر الشاي الاخضر للحامل والاستفادة من عناصره الغذائية:
-
عموما لا يُنصح بتناول الشاي الأخضر بعد الطعام مباشرة:
حيث أنه سيعيق في العادي امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن يسبب الانتفاخ، لكن يمكن تناوله على معدة خاوية أو قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل للاستفادة من فوائده دون مخاطر، أو بعد الاكل بساعة على الأقل.
-
جب الحرص على تناول كمية كافية من الماء:
لموازنة أثر الكافيين في إدرار البول ومنع التسبب في جفاف الجسم.
-
الاكتفاء بكوب واحد يوميا أثناء الحمل من الشاي الأخضر:
لعدم زيادة كمية الكافيين في حالة رغبة الأم في تناول قطعة من الشوكولاتة أو مشروب غازي.
المراجع:
- Health Line: Can I Drink Green Tea While Pregnant
- Modern Mom: Benefits of Green Tea During Pregnancy
- The Health Site: 3 reasons green tea is bad for you during pregnancy
دعاء رمزي
الكاتبة دعاء رمزي حاصلة بكالوريوس إعلام قسم صحافة من جامعة القاهرة عام 2004, عملت في موقع بص وطل الإلكتروني ابتداء من عام 2005 إلى عام 2013 كمسؤولة رئيسية عن الباب الاجتماعي والعلاقات الزوجية، والرد على مشاكل القراء وترجمة مواضيع اجتماعية وطبيّة متخصصة ومحررة في أبواب السياسة والفن والأدب والتكنولوجيا.
كما وعملت مترجمة لمدة عام في مكتب نشر متخصص في الترجمة داخل جمهورية مصر العربية موحررة ومترجمة أخبار متنوعة بالمراسلة في موقع أكشنها السعودي من ينايرعام 2014 إلى أبريل 2015
وأضاف الى خبراتها العمل كمحررة ومترجمة بالمراسلة في موقع ياللابوك وفي موقع اليوم العربي من أكتوبر 2017 حتى ديسمبر 2017 ومحررة ديسك مركزي بالمراسلة في موقع "العرب اليوم" من أبريل 2015 وحتى فبراير 2018.
الآن تتفرغ دعاء رمزي بالعمل مع موقع موثّق لإنتاج المحتوى المعرفي المعمّق كمحترفة في مجال الترجمة الطبية والإجتماعية.