الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من البدانة والوزن الزائد والسمنة المفرطة، ومع الوقت أصبحت السمنة تشكل خطرا على الصحة وعلى حياة الأشخاص، ومن الأشخاص من يتجه لنظام غذائي حاد وقاسي لا يستطيع التأقلم معه أو الاستمرار عليه الوقت المطلوب.

 

ومن ثم يحاول كل شخص يعاني من السمنة أو زيادة في الوزن أو زيادة في مناطق معينة في الجسم أن يتبع نظاما معينا ليصل إلى الوزن المثالي والجسم المتناسق ليتناسب طوق القامة مع وزن الجسم.

 

وقد أجرى العلماء والباحثون العديد والعديد من الأبحاث لمعالجة مشكلة السمنة والوزن الزائد لما لها من أثار جانبية خطيرة على الصحة وعلى الحياة.

 

اسباب البدانة وزيادة الوزن والسمنة المفرطة:

ومن خلال الدراسات والأبحاث التي أجريت في مجال التغذية والبدانة، فإنه لا يوجد مشكلة دون أسباب، فلابد أن يعرف كل شخص يعاني من السمنة السبب الرئيسي لها إلى جانب الأثار السلبية أو المخاطر أو الأمراض الناتجة عنها، كي يتجنبها أو يشرع في حلها.

 

وهنا يجب أن يعي الأشخاص الذين ينشدون أجساما مثالية الأسباب المؤدية إلى السمنة أو الوزن المفرط، ومن هذه الأسباب بشكل عام حسب منظمة الصحة العالمية، ما يلي:

 

– السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة في حدوث خلل في إتزان الطاقة في الجسم بين الداخل من السعرات الحرارية والتي يقوم الجسم بحرقها.

 

وأوردت المنظمة الأسباب على المستوى العالمي في:

 

1. وجود زيادة في تناول الطعام الذي يقوم بتوليد بالطاقة العالية والطعام المليء بالدهون.

2. عدم التحرك لمدة طويلة وعدم القيام بأنشطة دورية  لحرق ما يدخل الجسم من طعام.

3. سوء التغذية وتناول كميات كبيرة من السكريات.

 

 

وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع واحد :

 

استخدام الزنجبيل للتخسيس

للزنجبيل أشكال مختلفة يمكن أن تكون في المتناول منها زنجيبل على شكل جذور طازجة أو جذور مجففة، حيث يمكن استخدام هذه الجذور بطرق عديدة ومختلفة.

 

سواء كان أثناء تجهيز الطعام أو عند صناعة شاي الزنجبيل، أيضا يمكن الحصول على عشب الزنجبيل على هيئة كبسولات وزيوت، ويحذر على الأطفال دون الثانية وكبار السن تناوله إلا تحت إشراف الطبيب.

 

أولا وقبل كل شيء لابد لك من إتباع وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع وخطواتها وألا تتناول طعاما دسما أو تزود من الدهون أو السكريات لكي تحصل على نتيجة مُرضية.

 

فقد نشرت جريدة العلوم والغذاء والزراعة، في عام 2014 دراسة عن تأثير الزنجبيل على فئران التجارب، وجاءت نتائج الدراسة التي أجريت على الفئران البدناء على مر 30 يوما، بأنه تم إنقاص وزن هذه الفئران بشكل ملحوظ كما تم تحسين نسبة اللبتين،  وتحسين هرمون الأنسولين وهو هرمون مسؤول عن إنقاص الوزن.

 

ويمتاز الليمون بأنه يحتوي على فيتامين C والذي يعمل على منع الأكسدة، حيث يساهم في تعزيز الصحة من خلال عملية تقليل الوزن، ويعمل الليمون على التخلص من فضلات الجسم، كما يكافح احتباس السوائل ويعمل على إدرار البول، ويمكنه طرد سموم الجسم والحد من تورم البطن.

 

نظام الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع :

 

خلال الـ7 أيام يتم تناول شاي الزنجبيل، وذلك قبل وجبة الغداء ووجبة العشاء بـ30 دقيقة.

 

ولابد أن تحتوي وجبة الإفطار خلال الـ7 أيام أيضًا على:

 

1. شرب ثلاث أكواب كبيرة من الماء بعد الاستيقاظ من النوم على الريق، كما يتم شرب كوب من عصير الجريب فروت أو قطعة من فاكهة الأناناس).

 

2. (هذه الخطوة اختيارية).. يتم فيها تناول بيضة جيدة السلق أو عشر ملاعق من الفول مع قليل من الليمون والزيت، أو قطعة من الجبن القريش.

 

3. تناول فنجان شاي أو فنجان قهوة عديم السكر.

 

النظام الغذائي, الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع كالتالي:

 

1. في اليوم الأول:

 

– وجبة الغداء:

1. بيضتان جيدتان السلق.

2. طبق واحد من السبانخ المسلوقة أو طبق واحد من شوربة الخضار المكونة.

3. ربع رغيف من العيش البلدي.

4. كوب من القهمو أو الشاي بدون سكر.

 

– وجبة العشاء:

1. صدر واحد فقط من الدجاج المسلوق أو المشوي ويجب أن يكون منزوع الجلد.

2. 5 من خضار الجزر.

3. 5 ثمرات من الطماطم.

 

2. في اليوم الثاني:

 

– وجبة الغداء:

1. طبق من سلطة الفواكه الطازجة فقط.

 

– وجبة العشاء:

1. ربع كيلو من السمك المشوي.

2. طبق من السلطة الخضراء والذي يتكون من (الكرفس، الطماطم، الخيار).

3. ربع رغيف من العيش البلدي.

4. فنجان قهوة واحد أو فنجان شاي بدون سكر.

 

3. في اليوم الثالث:

 

– وجبة الغداء:

1. طبق واحد فقط من سلطة الفواكه الطازجة.

 

– وجبة العشاء:

1. بيضة واحدة فقط جيد السلق.

2. طبق واحد من السلطة الخضراء.

3. ربع رغيف من العيش البلدي.

4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

 

4. في اليوم الرابع:

 

– وجبة الغداء:

1. صدر دجاجة واحد فقط مشوي أو مسلوق منزوع الجلد.

2. شرائح من ثمرة الطماطم.

3. يمكن تناول ثمرة واحدة فقط من الجريب فروت بعد مرور 3 ساعات.

 

– وجبة العشاء:

1. ربع كيلو من السمك المشوي.

2. طبق واحد فقط من السلطة الخضراء.

3. فنجان واحد فقط من القهوة أو من الشاي شرط أن يكون بدون سكر.

 

5. في اليوم الخامس:

 

– وجبة الغداء:

1. طبق واحد من سلطة الفواكه.

 

– وجبة العشاء:

1. بيضتان مسلوقتان جيداً.

2. شرائح من ثمرة الطماطم.

3. قطعة واحدة فقط من الجبنة البيضاء.

4. نصف رغيف من العيش البلدي.

5. واحد فنجان من شاي أو من القهوة شرط أن يكون بدون سكر.

 

6. في اليوم السادس:

 

– وجبة الغداء:

1. بيضتان مسلوقتان جيداً.

2. طبق من السلطة الخضراء.

3. ربع رغيف بلدي.

 

– وجبة العشاء:

1. ربع كيلو من اللحم المشوي.

2. طبق واحد فقط من السلطة الخضراء.

3. واحد فنجان من الشاي أو من القهوة شرط أن يكون بدون سكر.

 

7. في اليوم السابع:

 

– وجبة الغداء:

1. بيضتان مسلوقتان جيداً.

2. طبق واحد فقط من السبانخ أو طبق من شوربة الخضار.

 

– وجبة العشاء:

1. ربع كيلو من السمك المشوي.

2. ربع رغيف من العيش البلدي.

3. ثمرة واحدة فقط من الجريب فروت قبل الذهاب النوم.

 

فوائد وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع : 

 

1. تقوية المناعة:

يعمل الزنجبيل والليمون على تقوية المناعة والأجسام المضادة في الجسم.

 

2. تخليص الجسم والدم من السموم:

للزنجبيل والليمون فائدة عظيمة في تخليص الجسم والدم من السموم والمواد الضارة إلى جانب تخليصه من الفضلات.

 

3. مرض التهاب الحلق:

يعالج كلا من الليمون والزنجبيل مرض التهاب الحلق واللوزتين.

 

4. تخفيف نزلات البرد:

من فوائد الزنجبيل والليمون أيضا أنهما يعملان على تخفيف نزلات البرد وطردها من الجسم في خلال أيام.

 

5. طرد البلغم والإفرازات:

يقوم الزنجبيل والليمون بطرد البلغم والإفرازات في حالات نزلات البرد.

 

6. صحة القلب:

يحافظ الزنجبيل والليمون على صحة القلب كما أنهما ينظمان دقات القلب وضغط الدم.

 

8. تنشيط الدورة الدموية:

يعملان على تحسين أداء الأوعية الدموية وتقويتها، ويقومان بتنشيط الدورة الدموية.

 

9. معالجة المشاكل الخاصة بالكلى:

الزنجبيل والليمون قادرين على معالجة المشاكل الخاصة بالكلى ووظائفها، كما يمكنهما طرد الحصوات ومنع ترسيبها على الكلى، كذلك يمكنهما معالجة الحصوات الخاصة بالمرارة.

 

10. يقلل من مضاعفات مرض السكر:

يقلل الزنجبيل والليمون من المضاعفات التي تنتج من مرض السكر.

 

11. تجديد خلايا البشرة:

يعمل كلا من الزنجبيل والليمون على تجديد خلايا البشرة، ويفيدان الشعر ويمدان الجسم بالعناصر اللازمة بشكل عام، إلى جانب ذلك يحافظا على أن تكون البشرة صحية ورطبة مع لون موحد لها ويمكنهما القضاء على البقع الداكنه.

 

12. يقلل الالتهابات لدغات الحشرات:

يقللان من الإلتهابات التي تنتج عن لدغات الحشرات خاصة الدبابير والنحل.

 

13. إلتئام الجروح:

تدخل فوائد الليمون والزنجبيل أيضا في المساعدة على إلتئام الجروح.

 

14. يقلل من تورم اللثة:

يقللان من نزيف وتورم اللثة كما أنه يعالج إلتهاباتها.

 

15. عسر الهضم:

يعالجان عسر الهضم، كما أنهما مضاد حيوى ضد أي بكتريا، وقاتلان للطفيليات، كذلك يقضيان على الديدان بالأمعاء.

 

16. امراض القولون: 

يقلل كل من الزنجبيل والليمون من تهيج القولون، كما يقللان من تساقط الشعر ويحافظان على ثبات لون الشعر ويقويان الشعر، كما يخفيان القشرة.

 

17. إلتهابات الأمعاء و المعدة:

للزنجبيل والليمون القدرة على معالجة إلتهابات الأمعاء و المعدة، كما أنهما يعالجا الهالات السوداء تحت العينين.

 

18. التجاعيد ويقومان بالحد من ظهور علامات الهرم:

من فوائد وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع أيضا، أنهما يحاربان ظهور التجاعيد ويقومان بالحد من ظهور علامات الهرم، كما يحاربان أمراض خطيرة مثل سرطان تكيس المبياض وسرطان القولون وسرطان الرحم.

 

حقائق: 

استعرضت منظمة الصحة العالمية حالات سوء التغذية نقلا عن صحيفة وقائع في مايو / أيار 2017، حيث قالت إن سوء التغذية من أحد أشكاله هو زيادة الوزن، والسمنة، مشيرة إلى أن هناك ما يقرب من 1.9 مليار شخص يعانون ويواجهون مشكلة الوزن الزائد أو السمنة، في حين جاءت نسبة الأطفال الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد إلى 41 مليون طفل.

 

ولفتت المنظمة إلى أن نسبة السمنة والزيادة في الوزن تترتفع بين الأطفال بشكل خاص في البلدان النامية والبلدان منخفظة ومتوسطة الدخل، حيث ترتبط نسبة الوفيات بين الأطفال والتي تبلغ 45% تحت سن الخامسة بسوء التغذية ونقصها.

 

مخاطر فرط الوزن والسمنة الزائدة

لزيادة الوزن والسمنة المفرطة الكثير من المخاطر والآثار الجانبية العديدة على الصحة البدنية والنفسية في الوقت نفسه.

 

فقد يشعر من يعانون بالوزن الزائد أنهم غير مندمجين في المحتمع بالشكل الذي يرتضونه، ويشعرون بالخجل أو بالنقص في بعض الأحيان، لذا نستعرض معكم المخاطر التي تنتج عن فرط الوزن والسمنة الزائدة فيما يلي:

 

أوردت منظمة الصحة العالمية الأمراض التي تنتج عن فرط السمنة والوزن الزائد في:

 

1. الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية: 

من الأمراض التي كانت سببا أساسيا للوفاة في سنة 2012، هي الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، مثل حدوث سكتات دماغية ونوبات القلبية.

 

2. داء السكري:

أيضا يواجه الأشخاص الذين يعانون من البدانة والسمنة المفرطة مرض داء السكري.

 

3. الاضطرابات العضلية الهيكلية: 

وأكدت منظمة الصحة أن من الأمراض التي تصيب البدناء وأصحاب الأوزان الزائدة، هو مرض الاضطرابات العضلية الهيكلية – وهو مرض يحد من قدرة الأشخاص على الحركة.

 

4. السرطان: 

الإصابة بعض أنواع من السرطان، مثل:

 

1. سرطان الثدي.

2. سرطان الغشاء المبطن للرحم. 

3. سرطان البروستاتا.

4. سرطان المبيض.

5. سرطان القولون.

6. سرطان الكلى.

7. سرطان المرارة.

 

ولكي لا يواجه الأشخاص المصابون السمنة المفرطة والوزن الزائد هذه المخاطر، يجب اتباع هذه الوصفة العالية الفاعلية والتي تمكن الأشخاص من الحصول على التنحيف المرغوب في اسبوع واحد فقط، وهي وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف في اسبوع

 

المراجع: 

1. Step to health : Ginger and Lemon, a Perfect Combination for Weight Loss
2. Step to health : 5 Ways to Lose Weight using Lemon and Ginger
3. The harvest kitchen : LEMON GINGER MORNING DETOX DRINK