اعراض انقطاع الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها

تتنوع اعراض انقطاع الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تتراوح بين الأعراض النفسية وتلك الجسدية نتيجة اضطراب الهرمونات وتراجع مستويات الهرمونات الأنثوية، وتتمثل غالبا في الهبات السخنة وتأخر الدورة الشهرية وجفاف المهبل والاضطرابات المزاجية وغيرها، ومن أهم اعراض انقطاع الدورة الشهرية في ما يلي:

 

1. الهبات الساخنة

وهي من أكثر اعراض انقطاع الطمث شيوعا ويمكن أن تشعر بها المرأة مبكرا جدا وقبل انقطاع الدورة فعليا بـ5 أو حتى 10 سنوات، وهي عبارة عن شعور مفاجئ بالدفء ينتشر في الوجه والجزء العلوي من الجسم مما يؤدي إلى إحمرار ملحوظ.

 

هي تحدث نتيجة تفاعل الجسم مع نقص هرمون الاستروجين فإذا كان التناقص سريعا وتوقف المبيضين فجأة عن إنتاج هذا الهرمون كانت الهبات شديدة، أما إذا حدث التناقص بالتدريج زادت قدرة الجسم على التعامل مع هذا النقص برفق.

 

بعض النساء يعتقدن أن الهبات الساخنة هي نتيجة وجود مرض في القلب أو رجفان القلب وذلك بسبب تلاحق الأنفاس أيضا وتشير التقديرات إلى أن من 75-85% من النساء يعانين من الهبات الساخنة عند انقطاع الطمث، وهي يمكن التغلب عليها بالضمادات الباردة على الرأس واليدين والجلوس في مكيف الهواء والاستحمام باماء البارد.

 

2. التعرق الليلي

وهي تنتج عادة من الهبات الساخنة وتكون مصحوبة بعرق شديد خصوصا أثناء النوم، وهو ليس اضطراب نوم لكنه يحدث نتيجة بدء انقطاع الطمث ويمكن أن يكون شديدا للغاية أو متوسط الحدة وهو يمكن أن يمنع المرأة من النوم مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية ويمكن التخفيف من حدة التعرق الليلي باستخدام الملاءات القطنية وارتداء الملابس القطنية أيضا حتى تمتص العرق ولا تزيد من شعور المرأة بالحرارة.

 

3. عدم انتظام الدورة الشهرية

مع اقتراب سن اليأس تبدأ المرأة في ملاحظة اضطرابات في دورتها الشهرية إذا كانت من الأصل منتظمة لديها، فتأتي كل 40 يوما أو كل 50 يوما ويمكن أن تمتد الفترة بين كل دورة وأخرى إلى 60 يوما، كما يمكن في منتصف الأربعينات أن تنقطع لعدة أشهر ثم تأتي فجأة وهكذا.

 

وهذا يحدث أيضا نتيجة عدم التوازن الهرموني وأيضا لانتهاء مخزون المرأة من البويضات التي يفرزها المبيضين وتقل بالتالي البويضات السليمة التي تتحول إلى دماء في الرحم وتخرج على شكل الطمث الشهري.

 

4. فقدان الرغبة الجنسية من اعراض انقطاع الدورة

يعتبر الفتور الجنسي من اعراض انقطاع الدورة الشهرية أيضا، وصحيح أن الرغبة الجنسية تتعرض مستوياتها إلى الارتفاع والهبوط دائما وفقا لاقتراب الدورة الشهرية والحمل وغيرها من تغيرات تختبرها المرأة.

 

لكن بالنسبة للمرأة في سن اليأس فإن الانخفاض في الرغبة يكون مفاجئا، وهذا يحدث أيضا نتيجة الخلل الهرموني، كما أن جفاف المهبل بشدة يزيد من الألم أثناء العلاقة الحميمة مما يؤدي إلى النفور البدني والنفسي أيضا.

 

كما يمكن للتغيرات المزاجية أن تكون حادة وتسبب الاكتئاب الذي يقلل أيضا من الدافع الجنسي خصوصا مع تراجع ثقة المرأة في مفسها مع التقدم في العمر والحرج من شكل التجاعيد.

 

ويمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساعد في التوازن الهرموني وزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة وبالتالي عدم جفاف المهبل والتمتع بالحياة الجنسية لأطول فترة ممكنة.

 

5. جفاف المهبل

انخفاض مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث يجعل أنسجة المهبل أكثر جفافا وتقل مرونتها كثيرا وتنخفض الرطوبة في بطانة المهبل مما يجعل المرأة تشعر بالحكة والتهيج في الأعضاء التناسلية، كما تزيد نسبة تعرضه إلى العدوى والبكتيريا المختلفة.

 

كما يمكن أن يتعرض المهبل إلى حالة نادرة ويصبح أصغر في العرض والطول، وجفاف المهبل من الأعراض التي تؤثر مباشرة على المرأة ويمكن أن تؤثر على جودة الحياة خصوصا إذا تزامن مع العدوى والحكة المستمرة.

 

وللتغلب على جفاف المهبل وممارسة العلاقة الحميمة بأمان دون ألم يمكن استخدام كريمات ترطيب المهبل قبل العلاقة الحميمة، كما أن استخدام النطهرات يقي من الحكة والعدوى بشرط عدم المبالغة فيها.

 

6. التقلبات المزاجية والاكتئاب من اعراض انقطاع الدورة

التقلبات المزاجية قبل انقطاع الدورة الشهرية شائعة بشكل كبير للغاية، خصوصا أنها تميز اصلا اقتراب الدورة الشهرية في الأيام العادية غير المرتبطة بانقطاع الطمث، لذا يزيد الأمر حدة عند اختلال هرمونات انقطاع الدورة.

 

ففجأة ولأقل سبب يمكن أن تشعر المرأة بغضب شديد، وفي اللحظة التي تليها تهدأ فورا، ويمكن أن تكون تلك التقلبات مزعجة للغاية للمرأة ولعائلتها والمقربين منها خصوصا إذا لم تعي طبيعة الفترة التي يمر بها جسمها وأن الأسباب التي تغضب عليها لا تستحق بالفعل.

 

وترتبط التقلبات المزاجية بالاكتئاب وزيادة القلق ونوبات الهلع والصراخ من أقل الأشياء مع الارتياب الزائد، وكلها تؤثر على طبيعة حياة المرأة وتدخل التقلبات المزاجية في سن اليأس ضمن الاضطرابات النفسية نتيجة اختلال التوازن بين الهرمونات فعندما يقل إفراز الأستروجين ينخفض.

 

بالتالي إفراز الناقلات العصبية التي تنظم المزاج، لذا يمكن وقتها وصف العلاج الهرموني أو تعلم أساليب الاسترخاء المختلفة مع الحصول على ساعات نوم جيدة.

 

7. الإعياء

ويتمثل في شعور دائم بانخفاض الطاقة واللامبالاة وعدم القدرة على الإنتاج بالكفاءة المعهودة، وهذا أيضا نتيجة مباشرة لانخفاض الأستروجين الذي يعمل على تنظيم استخدام الطاقة في الجسم.

 

يمكن للاجهاد المزمن في سن انقطاع اليأس أن يؤثر كثيرا على الحياة اليومية وممارسة الأنشطة المعهودة وتكون المرأة كأنها تعاني من الكثير من الأمراض أو في مرحلة تبويض لا تنتهي وهي الفترة التي تسبق عادة الدورة الشهرية ويحدث فيها هذا الخلل.

 

تمتد هذه الأعراض أثناء انقطاع الطمث نظرا لفشل عملية التبويض وزيادة السوائل وغيرها من أسباب تؤثر على الطاقة وتضغط على الأعصاب ويزيد الأمر سوءا مع تزايد عدد ضربات القلب والصداع المستمر مما يفقد المرأة الكثير من نشاطها ويمكن لتناول الفيتامينات الأساسية للمرأة والمكملات الغذائية والاهتمام بالفواكه والخضروات أن يقلل من الإعياء والإرهاق الدائم.

 

8. تساقط الشعر

تحتاج بصيلات الشعر إلى الأستروجين لإنتاج الشعر بكفاءة، ومع تراجع إفراز هذا الهرمون من المبيضين مع سن اليأس يحدث تناقص في عدد بصيلات الشعر وبالتالي تساقط كبير في الشعر وعدم نموه من جديد، ويمكن أن يصبح الشعر أكثر هشاشة وضعفا وجفافا أيضا.

 

وعموما يرتبط تساقط الشعر لدى الرجال والنساء بالشيخوخة ولكنه عند النساء يكون أكثر ازعاجا ودليلا على اقتراب سن اليأس حتى لو كانت المرأة لم تتعد الأربعين من العمر.

 

ويمكن لعلاج هذه الحالة تناول أدوية ضد تساقط الشعر مع تغذيته بالزيوت الأساسية أو الخضوع إلى جراحة زراعة الشعر مع قصه إلى أقل قدر ممكن حتى لا يستهلك المزيد من المغذيات.

 

9. المعاناة من اضطرابات النوم

مع التعرق الليلي والهبات الساخنة والاضطرابات العصبية يصبح النوم أمرا صعبا لدى الكثير من النساء في سن اليأس، كما يمكن ان يحدث الاضطراب في النوم بمفرده دون تعرق ليلي أو هبات ساخنة، ويمكن أن تختبره المرأة قبل 5 أو 6 سنوات من الدخول في مرحلة انقطاع الطمث لذا يمكن لتعلم تقنيات النوم السريع أن تساعد كثيرا في حل هذه المسألة والتقليل من التقلبات المزاجية نتيجة نقص ساعات النوم.

 

10. صعوبة التركيز وهفوات الذاكرة

مع التقدم في السن وبدء تآكل الخلايا وفقدان قدرة الجسم الطبيعية على تجديدها يحدث تلف لخلايا المخ بالتدريج، ولكن يعتبر نقص التركيز من اعراض انقطاع الدورة الشائعة، ويزيد من حدته نقص ساعات النوم وهذا يربك حياة المرأة تماما ويؤثر على أنشطتها اليومية.

 

ويمكن لممارسة أنشطة ذهنية وحل الكلمات المتقاطعة وتناول الأعشاب التي تزيد من القدرات العقلية مع قدر معقول من الكافيين يوميا أن يعالج هذه الحالة ويزيد من التركيز فتقل عدد مرات نسيان مكان المفاتيح أو عدم الانتظام في المواعيد نتيجة عدم تذكرها وهكذا، كما أن الحرص على عدد ساعات نوم جيد وممارسة تمارين رياضية خفيفة يمكن أن يحسن من النوم ومن التركيز.

 

يختلف الخرف عن فقدان الذاكرة أو النسيان حيث أن مريض الخرف لا يتفاعل مع المحيطين به ويعيش في عالم منفرد، على عكس من يعاني من النسيان أو فقدان الذاكرة الجزئي.

 

11. الدوخة والدوار

يمكن أن تكون مشاعر مؤقتة مع اعراض انقطاع الدورة وتظهر في كثرة التعثر واختلال التوازن أو غزل القدمين وعدم الثبات، ويمكن للوخة أن تكون نتيجة الكثير من الحالات المرضية، ولكنها يمكن أيضا أن تكون دليلا على اقتراب اعراض انقطاع الدورة الشهرية ويمكن الحصول على أدورة لحفظ الاتزان مع ارتداء الأحذية المريحة وعدم الاجهاد أن يقلل كثيرا من تلك الحالة.

 

12. زيادة الوزن

التغير في الوزن عموما من اعراض انقطاع الدورة الشهرية، سواء بالانخفاض أو الزيادة، حيث أن الاختلال الهرموني يؤثر على توزيع الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حجم الخصر تحديدا، ويمكن ان يتناقص الوزن كله وتزيد دهون منطقة البطن والأرداف، حيث أن نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى سرعة في تخزين الجسم للخلايا الدسمة كمصدر بيدل للمكونات الموجودة في الأستروجين.

 

لذا يمكن لتناول الأطعمة الحارقة للدهون وممارسة التمرين الرياضية المعتدلة أن تحسن من توازن الهرمونات وتزيد من إفراز هرمون السعادة أو الأندروجين مما يقلل من الشراهة ومن الإقبال على السكريات والحلوى.

 

13. سلس البول من اعراض انقطاع الدورة

يمكن أن تختبر المرأة نوعين من أنواع سلسل البول مع انقطاع الطمث:

 

• سلسل بول الاجهاد:

ويحدث عند الضحك أو العطس أو السعال أو نتيجة الاجهاد الشديد، وهو يحدث نتيجة تلف العضلات من الحمل والولادة والتقدم في العمر.

 

• سلس البول الملحي:

وهو نتيجة تعرض المثانة إلى عدوى ناتجة عن فطريات المهبل والتي يزيد تأثيرها مع التقدم في السن وبدء اعراض انقطاع الطمث والسلس البولي مؤلم ومحرج كثيرا للنساء، ويمكن محاول التغلب عليه بتناول الكثير من الماء خلال ساعات النهار والتقليل منه ليلا، كما أن تناول محفزات البول مثل الزنجبيل والشوفان والكرفس والملفوف تساعد في التقليل من سلس البول.

 

14. الانتفاخ

نقص هرمون الاستروجين مع الاقتراب من سن اليأس يُخفض من مستويات الصفراء في الجسم، مما يتسبب في الكثير من المشاكل للجهاز الهضمي لدى المرأة وتبدأ البطن في التورم والانتفاخ مع الشعور بالكثير من الآلام في المعدة، كما يمكن لبعض النساء أن تزيد حساسيتها من اللاكتوز مع انقطاع الطمث وبالتالي عدم تحمل الألبان وكثرة الانتفاخ.

 

وكل تجربة تختلف عن الأخرى في الانتفاخ ويمكن لتقسيم الوجبات إلى لقيمات صغيرة كل ساعة أو ساعتين أن يحسن من الهضم ويقضي على الانتفاخ.

 

15. الحساسية

يمكن للمرأة أن تعاني من الحساسية طوال عمرها، ولكن الأعراض التحسسية تزيد كثيرا عن الحد المتعارف عليه مع اقتراب انقطاع الدورة الشهرية، ويمكن أن تبدأ معاناة المرأة مع أشياء جديدة تثير الحساسية سواء في العين أو الأنف أو الجلد، ويمكن أن تكون الأعراض خفيفة وقابلة للعالج>

 

لكن في أحيان أخرى تكون شديدة للغاية وتؤثر على نمط الحياة وتكون شديدة الازعاج خصوصا إذا كان من الصعب تجنب مهيجات الحساسية مثل عث الغبار أو حبوب اللقاح لذا يمكن لتشغيل مكيف الهواء وارتداء أقنعة واقية عند الخروج من المنزل وتناول أدوية الحساسية أن يخفف من تلك الأعراض.

 

16. الأظافر الهشة

يمكن للأظافر أن تروي الكثير عن الحالة الصحية للشخص، في من أول أجزاء الجسم التي تتأثر بأي خلل أو نقص في العناصر الغذائية، ويعتبر انقسام الأظافر وتشققها وتلفها من اعراض انقطاع الدورة الاولى، والناتجة عن بدء هشاشة العظام ونقص مستويات الكالسيوم في الجسم.

 

كما أن الأظافر تكون أكثر تعرضا إلى العدوى الناتجة عن اختلال عمل جهاز المناعة نتيجة عدم التوازن الهرموني في تلك الفترة، مما يؤثر أيضا على الأظافر ولا يتم علاج الأظافر بمفردها في الكثير من الحالات، بل يجب معرفة الحالة الكامنة وراءها، وفي حين أنه لا يمكن تجنب انقطاع الطمث، إلا أن التخفيف من أعراضه وتناول الكالسيوم يمكن أن يخفف منها.

 

17. تغير رائحة الجسم

حتى مع الحفاظ على النظافة الشخصية للمرأة إلا أن تغير رائحة جسمها شيء لا يمكن تجنبه في مرحلة سن اليأس وربما قبلها بسنوات أيضا، وهذا ناتج عن زيادة إفراز العرق الناتج عن الهبات الساخنة والقلق والاضطراب والهلع، كما أن فطريات المهبل وزيادة العدوى يمكن أن تتسبب في تغير رائحة جسدها أيضا.

 

ويتأثر مدى التغير في الرائحة بالعوامل الوراثية والحالة الصحية العامة للمرأة ومدى تمتعها بالصحة النفسية، ويمكن لبعض التغيرات في أسلوب الحياة أن يجنب المرأة الحرج من انبعاث رائحة كريهة منها وذلك من خلال ارتداء الملابس القطنية واستخدام مواد طبيعية ضد رائحة العرق، واستخدام مطهرات مهبلية للقضاء على الرائحة الكريهة.

 

18. مشاكل الفم واللثة

تحدث الكثير من مشاكل الفم واللثة مع اقتراب انقطاع الدورة الشهرية مثل التهابات اللثة والتي قد تكون نتيجة سوء نظافة الأسنان أو نتيجة نقص الأستروجين، كما تشعر المرأة بحرقان في اللسان أو الشفتين أو في كل الفم، كما تتغير حاسة التذوق وتصبح رائحة الفم كريهة، وتزيد هذه الأعراض في حالة التدخين.

 

ويمكن أن تعاني المرأة أيضا من ألام شديدة في الثدي مع كثرة الغازات والصداع المستمر أو المتقطع والذي يرتبط عادة مع الحالة النفسية السيئة، كما يزيد تعرضها إلى الشد العضلي وألم المفاصل نتيجة التوتر الزائد.

 

لذا يجب تناول الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام وتعلم تقنيات الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية مع الاهتمام بالخضروات التي تعزز من إنتاج الاستروجين بشكل طبيعي والابتعاد عن تناول أدوية الهرمونات حتى لا تسوء الأعراض بعد ذلك.

 

متى تبدأ اعراض انقطاع الدورة الشهرية

يتفاوت الأمر تفاوتا بينا بين كل امرأة وأخرى وبين سكان كل منطقة وأخرى أيضا، فالتي تسكن في منطقة حارة غير التي تسكن في منطقة باردة، وعموما فإن معظم النساء يختبرن اعراض انقطاع الدورة في منتصف الأربعينات من العمر حيث تصل القدرة على التبويض إلى نهايتها تقريبا.

 

يمكن أن تبدأ الأعراض لدى البعض قبل انتهاء التبويض بالفعل بـ10 أو 12 سنة أي تكون المرأة لا تزال في منتصف الثلاثينات ولديها القدرة على الحمل والإنجاب لكن تبدأ لديها اعراض انقطاع الطمث مبكرا.

 

كما يمكن أن تنتهي الاعراض بانتهاء آخر دورة شهرية في سن الـ50 أو الـ55 على أقصى تقدير، ولكن يمكن ان تمتد تلك الأعراض إلى سنتين أو 4 سنوات من آخر دورة شهرية رأتها المرأة.

 

المراجع:

1. Menopause: 34 Menopause Symptoms
2. Health Line: Everything You Should Know About Menopause