اضرار التمر

التمر من الفواكة الأكثر فائدة على الإطلاق حيث من فوائد التمر انها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي لها تاثير هائل على صحة الإنسان وأيضاً إمدادة بالطاقة والنشاط كونه يحتوي على نسبة سكريات طبيعية ونشويات.

 

ولكن ليس معنى كون الطعام مفيد أن تناول كميات مبالغ فيها منه لن يكون له آثر سلبي، ولذلك فإن تناول التمر بشكل مسرف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل بالنسبة لجسم الإنسان وصحته، فيما يلي سنتحدث عن اضرار التمر والمشاكل التي يمكن أن تنجم عن الإسراف في تناوله.

 

1. يمكن أن يتسبب في مشاكل للمعدة

التمر نفسه لا يتسبب في مثل هذه المشكلات ولكن في بعض الحالات يُضاف مركب كيميائي يسمى الكبريتيت إلى التمر وهو العنصر الذي يستخدم في الحفاظ على الفواكة المجففة ويعمل على القضاء على البكتيريا، لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم حساسية ضد الكبريتيت فيحتمل إذا تناولوا كمية كبيرة من التمر أن يحدث مشاكل في المعدة مثل الغازات، الانتفاخ والإسهال.

 

إلى جانب أن التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف والألياف هامة للغاية بالنسبة للجهاز الهضمي وعمله بشكل سليم ولكن تناول كميات مبالغ فيها من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يؤدي إلى انقلاب الفائدة إلى ضرر حيث يتسبب في مشاكل في المعدة وبخاصة الإسهال، ولكن على الرغم من ذلك فإن هناك أبحاث قليلة جداً أجريت بهذا الشأن.

 

2. يتسبب في الطفح الجلدي

الفواكة المجففة مثل التمر يمكن أن تتسبب في حدوث الطفح الجلدي والسبب في ذلك أيضاً هو عنصر الكبريتيت الذي تحدثنا عنه سابقاً، كما أن الطفح الجلدي الناتج عن تناول التمر يمكن أن يكون السبب وراءه هوالعث الذي عادة ما يوجد في الفواكة المجففة.

 

3. يعد محفز لحدوث حالات الربو

من اضرار التمر المحتملة هي كونها محفز لحدوث حالات الربو حيث أن التمر يمكن أن يؤدي إلى الحساسية والحساسية تؤدي بدورها إلى حدوث حالات الربو، ولذلك فإنه من المهم بالنسبة للأشخاص المصابون بالربو أو الذين لديهم احتمالية الإصابة به والانتباه إلى عدم الاسراف في تناول التمر.

 

وهناك حقيقة تشير إلى أن 80% من الأشخاص المصابون بالربو لديهم حساسية ضد العث والذي يمكن أن يوجد في الفواكة المجففة كما ذكرنا ومنها التمر ولكن بالرغم من كل ذلك فإن الأمر يحتاج إلى تأكيد أكثر من خلال الأبحاث العلمية.

 

4. يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن

من المعروف عن التمر كونه غني بالكربوهيدرات وبالتالي فهو من العناصر المليئة بالسعرات الحرارية وكثافة الطاقة (حيث أن جرام واحد من التمر يحتوي على 2.8 سعر حراري) ، لذلك فإنه لا ينصح بتناول التمر إلا بكميات قليلة جداً بالنسبة للأشخاص الذين يودون المحافظة على أوزانهم أو الذين يودون إنقاص أوزانهم.

 

5. يمكن أن يؤدي إلى فرط البوتاسيوم في الدم

تحدث حالة فرط بوتاسيوم الدم عندما تكون معدلات البوتاسيوم في الدم في مستويات عالية جداً، والتمر هو مصدر غني بالبوتاسيوم لذلك فإن من اضرار التمر التي تحدث عند الإسراف في تناوله هي فرط البوتاسيوم في الدم، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة في الاساس فعليك تجنب تناول التمر بكميات كبيرة.

 

6. غير صحي بالنسبة للأطفال

يعد التمر من الأطعمة الثقيلة بعض الشئ بالنسبة لمعدة الأطفال خاصة الرضع، كما أنه من الصعب عليهم مضغه بسهولة، ولأن المعدة الخاصة بالأطفال الرضع عادة ما تكون ضعيفة فإن التمر لا يُهضم سريعاً ما يؤدي إلى مشاكل في المعدة بالنسبة لهم، كما أن التمر يمكن أن يدخل القصبة الهوائية للطفل الرضيع ما يمكن أن يتسبب في خنقه لذلك يجب الابتعاد عن إعطاء طفلك الرضيع التمر.

 

7. يمكن أن يؤدي إلى سوء امتصاص الفركتوز

من اضرار التمر كونه يمكن أن يتسبب في مشاكل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة سوء امتصاص الفركتوز، وهي الحالة التي يحدث فيها عدم امتصاص السكر بشكل جيد والذي يجعل السكر يمر من الجهاز الهضمي دون أن يتم تحلله وهذا ما يؤدي إلى حدوث الغازات وآلم المعدة حيث أن السكر يبدأ في التفاعل مع البكتيريا الطبيعية داخل المعدة.

 

8. يؤدي إلى تسوس الأسنان

لا أحد يحب أن تظهر أسنانه بمظهر غير صحي أو لائق، وتعد من اضرار التمر الذي يؤدي إليها تناوله بكثرة هو تسوس الأسنان شأنه شأن جميع الأطعمة التي تحتوي على سكريات مثل الحلوى وغيرها، لذلك يجب الانتباه إلى الكمية التي تتناولها من التمر تجنباً لحدوث هذه المشكلة.

 

9. يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم

من اضرار التمر كونه يحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم لذلك فإنه خطر على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، كما أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ويشير مؤشر نسبة السكر في الدم بالنسبة للتمر إلى 103 وهي نسبة أعلى من الجلوكوز نفسه.

 

ومن هذا المؤشر نستنتج أنه عند تناول التمر خاصة إذا كان بكميات كبيرة فإن نسبة السكر في الدم ترتفع ارتفاع كبير مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري أو الأشخاص الذي يُحتمل أن ترتفع لديهم معدلات السكر في الدم بشكل سريع.

 

لذلك فإن كنت تعاني من مرض السكري عليك الحد من كمية التمر التي تتناولها، حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري لابد أن يراعوا هذه النقطة عند تناولهم للتمر فلا يجب الإسراف في تناوله إلى الحد الذي يمكن أن يضر بصحتهم.

 

10. يتسبب في الإصابة بحالات الإسهال

على الرغم من كون التمر دواء طبيعي لحالات الإسهال حيث أنه يساعد على الشعور بالراحة في وقت الإصابة بحالات الإسهال إلا أن تناول التمر بشكل مبالغ فيه يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة بالنسبة للشخص المصاب بالإسهال ويمكن أيضاً أن يسبب مشاكل أخرى مثل الجفاف والشعور بعدم الارتياح.

 

لذلك عند إصابتك بالإسهال يستحسن الابتعاد عن تناول التمر، لأن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى سوء الحالة، إلى جانب كون التمر يحتوي على الألياف والتي تزيد من احتمالية زيادة الإسهال كونه يسهل نزول البراز.

 

11. يتسبب في الانتفاخ

من اضرار التمر المحتملة هو الشعور بالانتفاخ خاصة عند تناوله مع الماء، لا يوجد سبب واضح لهذا الأمر حتى الآن علمياً ولكن يعتقد البعض أن التمر والماء يتفاعلون بشكل ما مسببين الشعور بالانتفاخ، لذلك فإنه لا ينصح بتناول التمر مع الماء أو تناول الماء بعد التمر لوجود احتمالية حدوث الانتفاخ، ويفضل البعض تناول الماء قبل تناول التمر لتلافي حدوث هذه المشكلة.

 

12. احتقان الصدر والرئتين

العديد من الناس يحدث معهم حالة من الشعور بعدم الراحة أو الاحتقان في منطقتي الصدر أو الرئتين بعد تناول التمر، السبب العلمي وراء حدوث هذه الحالة غير معروف حتى الآن، ولكن يعتقد البعض أن هذه الحالة يمكن أن تكون بسبب طبيعة التمر الثقيلة نوعاً ما على المعدة وعلى أجهزة الجسم الأخرى. إذا شعرت بمثل هذه الحالة عند تناولك للتمر يفضل أن تلجأ إلى الطبيب على الفور حتى لا تتدهور الحالة.

 

13. يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأمعاء

ومن اضرار التمر أيضاً التي أشار إليها بعض الأفراد أنه قد يؤدي إلى انسداد الأمعاء خاصة التمر الغير ناضج، وعلى الرغم من كون هذا الأمر غير منتشر فإنه يفضل الحد من الكمية التي يتناولها الشخص من التمر خاصاً الغير ناضح.

 

14. يتسبب في الإصابة بالإمساك

من المعروف أهمية الألياف الموجودة في التمر بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي، فهي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتعمل أيضاً على التخلص من بقايا السموم والفضلات الموجودة في الجسم وبالتالي تعمل على عدم حدوث الإمساك، ولذلك فإنه يُنصح بتناول التمر عند الإصابة بالإمساك.

 

ولكن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف من شأنه أن يأتي بنتيجة عكسية حيث أن الألياف تعمل على امتصاص الماء من الجسم وبالتالي تؤدي إلى الإمساك. ومن أجل تجنب هذه المشكلة يفضل تناول الكثير من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ويفضل تناول الماء بعد التمر بنصف ساعة على الأقل.

 

15. يمكن أن يعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية

لا أحد ينكر أهمية العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن بالنسبة لأجسادنا ولكن ماذا لو تدخلت إحدى المواد وتسببت في إعاقة امتصاص هذه العناصر من الجسم؟ الألياف الغذائية الموجود في التمر تفعل ذلك.

 

هناك دراسة أجرتها جامعة ولاية كولورادو وجدت أن الألياف الغذائية الموجودة في التمر تتسبب في إعاقة امتصاص المواد الغذائية خاصة المعادن والفيتامينات وبالتالي يجعل الجسم يتخلص منها مع البراز، وهذا ما يتعارض مع امتصاص الجسم لهذه المواد الهامة وعدم الاستفادة منها مسبباً بدوره سوء التغذية.

 

ولكن لا يجب أن تقلق كثيراً بهذا الشأن حيث أن هذا العرض الجانبي لا يحدث إلا عند تناول التمر بكميات كبيرة جداً وربما تتساءل العديد من النساء عن تناول التمر أثناء الولادة، هل هو صحي أم أن عليها تجنب تناوله أثناء هذه الفترة الهامة، إليكِ الإجابة.

 

اضرار تناول التمر للمرأة الحامل

التمر من الفواكة الغنية بعدد هائل من المواد الغذائية القيمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وأيضاً مضادات الأكسدة ما يجعل منه غذائاً مناسباً من أجل صحة المرأة الحامل وضمان نمو الجنين بشكل صحي وسليم.

 

ولكن يجب على المرأة الحامل الحذر من تناول التمر المضاف إليه طلاء الشمع (وهو مادة كيميائية يُدهن بها القشرة الخارجية من بعض الفواكة مثل التمر والتفاح من أجل إكسابها مظهر لامع وجذاب) وذلك لأن هذه الطبقة لها أخطار صحية عدة بالنسبة لها وللجنين أيضاً.

 

إلى جانب أن الإسراف في تناول التمر بالنسبة للمرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير محمودة مثل زيادة الوزن بشكل كبير خلال هذه الفترة وهو الأمر الذي لا تحبذه النساء.

 

كما أنه يمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بالنسبة لها بآلام البطن والإسهال وغيره لذلك لا يجب عليها الإفراط في تناوله خاصة وأنها عرضه لمثل هذه المشكلات.

 

بعد أن تعرفنا على اضرار التمر لابد أن ننوه إلى أن هذه الأعراض لا تحدث إلا بتناول كميات كبيرة من التمر وأن التمر له فوائد عديدة تفوق أضراره بكثير ولكن العبرة ليست بالكثرة وإنما بالكيف.

 

لا يوجد حد أدنى أو أقل لتناول التمر يومياً ولكن يجب أنت أن تقرر عدد التمرات المثالي بالنسبة لك آخذاً في الاعتبار حالتك الصحية والجسدية وقيامك بأي نشاطات رياضية من عدمها وذلك لأن هذه العوامل هي التي تتحكم في نوعية غذائك، لذلك عليك الحد فقط من الكمية وليس حرمان جسمك من الفوائد الهائلة للتمر.

 

المراجع:

1. Stylecraze: 8 Serious Side Effects Of Dates
2. Cure Joy: 8 Possible Side Effects Of Eating Dates You Must Know
3. Good Health All: Top 15 Side Effects Of Eating Too Many Dates