اهم اسباب الفتور الجنسي عند المراه وكيفية التعامل معه

تتعدد اسباب الفتور الجنسي عند المراه، ووفقا لدراسة أجرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية عام 1999 فإن نحو 43% من النساء مقارنة بـ31% من الرجال يعانون من الفتور الجنسي لسبب أو لآخر، ولسوء الحظ تتعدد الأسباب التي تسبب نفور المرأة من العلاقة الحميمة.

 

تؤدي إلى البرود الجنسي، ويعتقد الكثير من الخبراء أن مشكلة البرود الجنسي للمرأة تقلل من أهمية العجز الجنسي للرجل ويقل بالتالي الاهتمام المتبادل بالعلاقة الحميمة وتتراجع معدلات الانجاب.

 

ويعتبر انخفاض الرغبة الجنسية للمرأة مشكلة خطيرة تواجه استمرار الحياة الأسرية والتفاعل بين الزوجين وتؤدي إلى مشاكل الخيانة والانفصال والخلافات المتعددة سواء الناتجة عن الابتعاد الجسدي أو نتيجة التوتر الناجم عن عدم ممارسة الحياة الطبيعي.

 

هناك الكثير من الطرق لتغلب على هذه الحالة إذا أرادت المرأة ذلك ووجدت الاستجابة التي تنتظرها من زوجها لتحسين رغبتها الجنسية وجني الكثير من الفوائد، ومن أهم اسباب الفتور الجنسي عند المراه في ما يلي:

 

1. الاجهاد

الاجهاد من أول وأكثر الأسباب التي تؤدي إلى البرود الجنسي للنساء، فإذا تعرضت أي شخص عموما إلى الاجهاد الشديد ولم يكن لديه الصفاء الذهني اللازم فلن يكون هناك متسع على الإطلاق للتكفير في الجنس وستنخفض الدوافع الجنسية إلى حد كبير.

 

من الممكن بالطبع أن يشعر الفرد بالإرهاق وفي الوقت نفسه تكون لديه رغبة جنسية طبيعية، إلا أنه بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من تراجع الرغبة الجنسية والبرود فإن الاجهاد يكون عادة هو العامل الأول والأكثر تاثيرا.

 

والاجهاد يؤثر على جسد المرأة بشدة ويقلل من إنتاج الهرمونات الجنسية المهمة مثل الاستروجين والذي بدونه يكون من المستحيل تقريبا الشعور بالرغبة الجنسية.

 

كما أن الاجهاد يؤثر على الحالة النفسية للمرأة، والتي تحتاج في العموم إلى الشعور بقدر كبير من الراحة والأمان التام قبل ممارسة العلاقة الحميمة، فإذا كانت المرأة دائمة القلق بشأن العمل مثلا ولا تحصل على ساعات نوم كافية فإنه سيكون من الصعب عليها للغاية الإقبال على الحياة الجنسية بسهولة بل ستكون دائمة التهرب منها لتشتت ذهنها نتيجة القلق والاجهاد.

 

2. عدم الشعور بالنشوة الجنسية

بينت الدراسات أن 75% من النساء يجدن صعوبة شديدة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو هزة الجماع، وأن 15% من النساء لا يصلن إلى النشوة الجنسية على الإطلاق، ويعود السبب في الكثير من الأحيان إلى عدم استمرار المداعبات لفترة كافية حتى تصل المرأة إلى الاستثارة الكاملة.

 

إذا كان الزوج يعاني من سرعة القذف ولا يتم الإيلاج الكامل إلا لوقت صئيل للغاية لا يسمح للوصول إلى مناطق النشوة العميقة فإن المرأة تشعر وقتها أنها مجرد آلة لتحقيق الإشباع الجنسي لزوجها ولا يكون لديها أي شعور بالمتعة من الأمر.

 

ويجدر القول هنا أن الكثير من النساء يمكن أن يدعين شعورهن بالمتعة لإرضاء الزوج فإذا كانت العلاقة بينهما جيدة عموما فإن إرضاء الزوج يمكن أن ينعكس إيجابا عليها، لكن وصولها هي إلى النشوة الفعلية سيكون له تأثير مضاعف وأكبر كثيرا من السعادة لهما معا كما أن المشاكل الزوجية وعدم حب المرأة لزوجها أو عدم شعورها بحبه لها يقللان كثيرا من وصولها إلى النشوة الجنسية.

 

3. التهاب الاعصاب من اسباب الفتور الجنسي عند المراه

يسبب التهاب الأعصاب مشكلة كبيرة في الغريزة الجنسية عموما لدى الرجل والمرأة، ولكنه يؤثر أكثر على المرأة، إذ يُعيق عمل الناقلات العصبية التي تنقل الإشارات من الحواس الخارجية إلى المخ ومنها إلى الأعضاء التناسلية.

 

فإذا تعرضت الأنثى إلى مثير خارجي للغريزة الجنسية وكان هناك بطء في نقل الإشارات إلى المخ ومنه إلى المهبل فستنخفض بالتالي درجة استجابتها لهذا المثير الجنسي حتى لو زاد الزوج في فترة المداعبات، وهذا يسبب الإحباط للطرفين، ويكون بالتدريج من اسباب الفتور الجنسي عند المراه.

 

4. زيادة الوزن

زيادة الوزن من اسباب الفتور الجنسي عند المراه لأكثر من عامل، فأولا تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع معدل التهاب الأعصاب والذي ذكرنا أنه يُبطئ الاستجابة إلى الإشارات الجنسية، كما تتسبب السمنة في ارتباك إفراز الهرمونات وتزيد من إفراز هرمون الكورتيزول حتى تستطيع الأججزة المختلفة تلبية احتياجات الجسم المتزايدة مع ارتفاع الوزن، وهرمون الكورتيزول يعيق إنتاج الهرمونات الجنسية المختلفة ويقلل من الرغبة.

 

كما أن العامل النفسي لزيادة الوزن يكون له أكبر الأثر على إقبال المرأة على العلاقة الحميمة، فإذا شعرت المرأة بتغير في شكل جسمها نتيجة الوزن الزائد ستظن أن هذا سيؤدي إلى نفور زوجها منها، وهذا حقيقي للأسف في الكثير من الأحيان.

 

لذا تبدأ في التهرب من العلاقة الحميمة وهذا يأتي كرد فعل نتيجة خوفها من رفض زوجها، فتبادر هي إلى الرفض، ولكن هذا يزيد المشكلة تعقيدا للغاية، حيث أن رفضها يزيد من نفور الزوج ويزيد من حالة التوتر التي تؤدي إلى المزيد من السمنة ونظل ندور في دوائر مفرغة.

 

لذا إذا تغير وزن المرأة مع الحمل والولادة وشعرت بانخفاض درجة الجاذبية فعليها أن تحاول تخفيض وزنها بالتدريج دون تعجل، كما أن الكثير من النساء ينجحن في الزواج والإنجاب بوزن زائد نتيجة ثقتهن في أنفسهن والاهتمام بالصحة العامة، مما يؤدي إلى علاقة جنسية طبيعية دون قلق.

 

5. اتباع نظام غذائي صارم من اسباب الفتور الجنسي عند المراه

الجسم الأنثوي شديد الحساسية إلى إشارات الجوع ويبدأ في الحفاظ على كمية الطاقة الموجودة للعمليات الحيوية أكثر من الذكر بنسب مضاعفة، وهذه الوظيفة تأتي في المقام الأول للحفاظ على الحمل والقدرة الإنجابية للمرأة في أسوأ الظروف.

 

لذا عند اتباع حمية غذائية صارمة فإن إشارات الجوع تقلل من إفراز هرمون الاستروجين ويبدأ الجسم في الحفاظ على كل الموارد التي لديه للحفاظ على العمليات الأكثر حيوية مثل التنفس والهضم ودقات القلب، ويبدأ بالتالي حدوث نقصان شديد في الإمدادات التي تصل إلى الجهاز التناسلي، لأن نقص المغذيات إليه لا يهدد الحياة.

 

لذا يمكن هنا أن تقع المرأة في حيرة بين رغبتها في إنقاص وزنها لزيادة الرغبة الجنسية، وبين تأثير الحمية الغذائية عليها، لذا كما ذكرنا لابد أن يكون إنقاص الوزن بشكل تدريجي وبما لا يتعدى كيلو جرام واحد في الأسبوع وذلك للحفاظ على مستويات الأستروجين وأيضا مستويات هرمونات السعادة والتي تتأثر سلبا بزيادة هرمونات الجوع في الجسم.

 

6. قصور الغدة الدرقية

هناك نوعين رئيسيين من قصور الغدة الدرقية وكلا النوعين يعتبران من اسباب الفتور الجنسي عند المراه ويجب البحث عن علاج فعال لعودة الوظيفة الجنسية والرغبة في إقامة العلاقة الحميمة من جديد، وهذين النوعين هما:

 

• النوع البسيط:

وهو النوع الأول الذي يمكن أن ينتج عن حمية غذائية قاسية منخفضة الكربوهيدرات والدهون، أو يكون ناتجا عن ممارسة الرياضة العنيفة أو زيادة الاجهاد، وهي يمكن التغلب عليها بالحد من التوتر وتناول الكربوهيدرات الصحية.

 

• التهاب الغدة الدرقية:

وهو النوع الثاني والأكثر خطورة وينتج غالبا عن احد أمراض المناعة الذاتية والتي يجب علاجها بنفس طريقة أمراض المناعة الأخرى، ويمكن أن يتطلب الأمور مكملات هرمون الغدة الدرقية.

 

7. انخفاض نسبة الدهون والكربوهيدرات

الحمية الغذائية منخفضة الدهون يمكن أن تكون من اسباب البرود الجنسي أيضا، حيث أن الحصول على أقل من 30 جم من الدهون يوميا يؤثر بشدة على الغريزة الجنسية بسبب فشل الجسم في استخدام الأدوات التي تساهم في إنتاج الهرمونات.

 

حيث أنه يتم إنتاج الهرمونات المختلفة من الدهون، وبانخفاض كميتها يحدث خلل في هرمونات الجسم عموما والهرمونات الجنسية خصوصا، حيث سيبدأ الجسم في الاهتمام أكثر بالهرمونات التي تحافظ على الحياة ويتجاهل الهرمونات الجنسية إلى النهاية.

 

وقد بينت الكثير من الدراسات أن زيادة كمية الدهون بدرجة مناسبة في النظام الغذائي للمرأة قلل من البرود الجنسي، وحتى لا تؤدي زيادة الدهون إلى البدانة فيمكن تناول الدهون الصحية مثل الموجودة في الأسماك والجمبري والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها لتلبية حاجة الجسم دون الضرر بالوظائف الحيوية.

 

كما أن انخفاض نسبة الكربوهيدرات اليومية بدرجة كبيرة للغاية تساهم أيضا في البرود الجنسي، حيث يؤثر غياب الكربوهيدرات على وظيفة الغدة الدرقية، وكما ذكرنا فمن دون عمل الغدة الدرقية بكفاءة فلن تحصل الهرمونات الانثوية والأعضاء التناسلية على الطاقة اللازمة للعمل بقوة، ويمكن استهلاك الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الفاكهة، مع ملعقتين أو ثلاثة من الأرز أو المعكرونة أو الخبز.

 

8. الرياضة العنيفة من اسباب الفتور الجنسي عند المراه

التمارين الرياضية المعتدلة تحسن من الوظيفة الجنسية عموما للرجل والمرأة وتزيد من الشعور بالسعادة وتقلل من الدهون، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، كما يؤدي بالتدريج إلى قصور في الغدة النخامية والذي يتسبب في نقص إفراز هرمون السعادة وأيضا الهرمونات الأنثوية.

 

كما أن المرأة كما ذكرنا تحتاج إلى مستوى معين من الدهون في الجسم للحفاظ على إنتاج الهرمونات وبالتالي زيادة الاستجابة الجنسية، كما أن انخفاض الدهون يعني تراجع قدرة الجسم على الحمل والإنجاب وبالتالي تقل دوافع الجسم في إنتاج الهرمونات الأنثوية.

 

وتلاحظ الرياضيات عموما تقطع شديد في الدورة الشهرية وانخفاض الخصوبة، والكثيرات منهن يصبن بالعقم نتيجة الإرهاق الزائد والانخفاض الحاد في نسبة الدهون.

 

لذا فإن ممارسة الرياضة يوميا باعتدال وبحد أقصى ساعة واحدة في اليوم وتجنب الحركات العنيفة يساعد على تحسين وظائف الجسم كله، لكن الإفراط في الرياضة يضر بجسم المرأة وبوظيفتها الجنسية.

 

9. الاكتئاب من اسباب الفتور الجنسي عند المراه

بينت الدراسات أن 40% من النساء اللاتي يعانين من الفتور الجنسي مصابات بالاكتئاب، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي بالمرأة إلى الاكتئاب، فهي يمكن أن تتعرض له أثناء الحمل وبعد الولادة وأيضا بسبب التغيرات الهرمونية الشديدة قبل وبعد الدورة الشهرية، كما تزيد ضغوط العمل وفقدان الوظيفة وقضايا الانفصال من الاكتئاب.

 

وقد بينت دراسة أن المصابات بالاكتئاب اقل استمتاعا بكثير بالعلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى إقبال ضعيف عليها وتهرب مستمر منها وعدم الوصول إلى النشوة الجنسية مهما كانت محاولات الطرف الآخر.

 

وللأسف لا يوجد علاج ثابت ويصلح للجميع بشأن الاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية الناتج عنه، فهناك أدوية الاكتئاب والمنشطات الجنسية التي تزيد من الرغبة، والمشورة النفسية وغيرها لمعرفة سبب الاكتئاب الحقيقي ومحاولة التغلب عليه، واتباع العلاج السلوكي المعرفي حتى تمام الشفاء.

 

10. الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

وهي من الأمراض التي تزيد كثيرا من الفتور الجنسي عند النساء حتى في السن الصغير أو فترة الشباب، وهي تؤثر على نحو 15-20% من النساء الأمريكيات، كما أنها من الحالات الصحية التي تؤدي إلى العقم، بالإضافة إلى صعوبة فقدان الوزن وأيضا مرض السكري وأمراض القلب وحبوب الشباب مما يؤدي بالطبع إلى انعدام الرغبة الجنسية.

 

وتعاني مريضة متلازمة تكيس المبايض من عدم انتظام الدورة الشهرية وخشونة الشعر الزائد في الجسم ومستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة، وهي كلها عوامل تقلل كثيرا من ثقة المرأة في نفسها وتؤدي إلى انعدام ثقتها في قدرتها الجنسية وقدرتها على إسعاد الطرف الآخر فيحدث النفور والفتور التدريجي من الجنس.

 

11. حبوب منع الحمل

يمكن لتناول حبوب منع الحمل أن يسبب الكثير من المشاكل للنساء ومنها انخفاض الرغبة الجنسية، حيث أن هذه الحبوب تحتوي على مستويات عالية للغاية من الهرمونات الأنثوية الصناعية، والتي أحيانا تساهم في زيادة الهرمونات الطبيعية للمرأة.

 

لكنها في أحيان أخرى يمكن أن تضر كثيرا بمستويات إفراز الهرمونات الأنثوية الطبيعية مما يزيد من القلق الجنسي لدى المرأة ويمكن أن يزيد من جفاف المهبل أيضا وهي الحالة التي تؤدي إلى ألم شديد عند ممارسة العلاقة الحميمة وبالتالي زيادة النفور.

 

لذا في حالة الرغبة في تأجيل الإنجاب أو الانتظار فترة من الوقت بين كل حمل وآخر يمكن تجربة بدائل أخرى لتنظيم الأسرة مثل اللولب النحاسي أو أدوية غير هرمونية.

 

12. الخلل بين مستويات البروجسترون والاستروجين

كل من الأستروجين والبروجسترون مهمان في الوظيفة الجنسية للمرأة، لكن هرمون البروجسترون يتم إفرازه في الجسم بعد الإباضة ومن الطبيعي ألا يحاول الجسم تعزيز الرغبة الجنسية في هذا الوقت حيث من المفترض أن هذا هو وقت تخصيب البويضة وربما بدء اقترابها من الرحم أيضا، وهو الوقت الذي من المفترض أن يكون الرحم مقناة فالوب ممتلئين بالحيوانات المنوية لتخصيب البويضة.

 

ومن ناحية أخرى فإن هرمون الأستروجين هو المسؤول عن زيادة الإثارة ويتم إفرازه قبل التبويض لتسهيل العملية الجنسية وتسهيل لقاء الحيوان المنوي بالبويضة، وترتبط مستويات البروجسترون المرتفعة بالتوتر، فإذا كان هناك انعدام في الرغبة الجنسية دائما فيمكن لمعرفة مستوى الهرمونات أن يحدد السبب.

 

13. سن اليأس

الوصول إلى سن اليأس يمكن أن يكون من اسباب الفتور الجنسي عند المراه نتيجة الكثير من التغيرات التي تحدث في الهرمونات والحالة المزاجية ومشاعر الألم التي تنتاب المرأة في هذا السن ويؤثر بالتالي على نفسيتها عموما وعدم رغبتها في إقامة العلاقة الزوجية أو شعورها أنه (فات أوان الرفاهية الجنسية) أو أنها (كبرت على هذه الأمور).

 

لكن الصحة الجنسية والاستمتاع بالعلاقة الحميمة ليس له سن معين، وحتى إذا لم تكن المراة تريد الإنجاب أو انعدمت قدرتها على الانجاب فإن الاهتمام بممارسة الجنس يساهم كثيرا في التقليل من الأعراض النفسية لسن اليأس.

 

بشرط محاولة التغلب على الأعراض المزعجة من جفاف المهبل وألم المفاصل ومرض القلب وذلك باتباع نظام غذائي صحي مضاد للالتهابات وغني بالخضروات والفواكه المتنوعة، وأن يكون غنيا بالكالسيوم أيضا.

 

مع الاهتمام بتناول 75 جم من البروتين يوميا على الأقل لدعم حالة الناقلات العصبية وزيادة الاستجابة إلى المثيرات الجنسية وبالتالي شعور المرأة أنها في حالة جسدية مميزة، بالإضافة إلى تناول المكسرات لتقليل الهبات الساخنة والاهتمام بساعات نوم جيدة.

 

والكثير من النساء يترددن كثيرا في الحديث عن الحياة الجنسية سواء مع الزوج أو مع أخصائي نفسي أو متخصص في العلاقات الزوجية، لكن لا داعي على الإطلاق للمعاناة في صمت.

 

الكثير من اسباب الفتور الجنسي عند المراه يمكن حلها بزيادة الثقافة الجنسية والقراءة حول كل سبب من مواقع موثقة ومحاولة حلها، كما أن الكثير من المواقع الطبية تقدم الاستشارة عن بعد، لذا لا يجب إهمال الأمر بعد الآن، حيث أن الصحة الجنسية مهمة مثل صحة الجسم والعقل عموما وتساهم كثيرا في تحسين نوعية الحياة.

 

المراجع:

1. Paleo For Women: The 10 Most Common Causes of Low Libido for Women
2. Women’s Health: LOST YOUR SEX DRIVE? WHY FITNESS LOWERS LIBIDO
3. Health Line: Low Libido and Depression: What’s the Connection