ما هي اسباب الصداع الخلفي وطرق تخفيف الالم

واحدة من أسباب الألم في الرأس، التي يشكو منها الكثير من الناس هي الصداع في منطقة خلف الرأس. وقد يكون من اسباب الصداع الخلفي كونه عرض ثانوي لمشكلة أخرى في جزء من الجسم.

 

وتشير الدراسات الطبية إلى أن تفسير اسباب الصداع، قد تختلف وفقًا لنوع وموقع الألم، وهو ما يجعل اسباب الصداع الخلفي لها أعراض ومشكلات واضحة قد تسببها.

 

ومن تلك الأسباب التي تسبب الصداع خلف الرأس، هو التوتر والصداع النصفي والإفراط في تناول أحد العقاقير الطبية، أو قد يكون بسبب فرط القيام بالتمارين الرياضية الشاقة.

 

ويعد الصداع الخلفي هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويمكن أن يصاحب بألم خفيف إلى ألم حاد، وتقتصر فيه أماكن الإصابة بالألم في مناطق الرأس والعنق وخلف العينين وخلف الرأس كذلك فأن بعض المصابين بالصداع الخلفي يشكون من الضغط حول الرأس، وكأن هناك خيط أو رباط يلف حول رأسهم بشكل ضيق، وفي منطقة حول الجبهة.

 

وتشير الدراسات الطبية إلى أن الشكوى من الصداع الخلفي في بعض الحالات قد تكون مرة أو مرتين في الشهر، وهو ما يعود في الأساس لتنوع اسباب الصداع الخلفي، كما يمكن أن يكون الصداع الخلفي أمرًا مزمنا.

 

أما عن احتمالية الإصابة بيم الذكور والإناث، فالاحصاءات تشير إلى أن احتمالية إصابة الإناث ضعف احتمالية إصابة الرجال بالصداع الخلفي، خاصة الذي يحدث بسبب التوتر وفيما يلي نستعرض اسباب الصداع الخلفي الأكثر شيوعًا بشكل أكثر تفصيلا، مع طرق التخلص من الصداع الخلفي لكل سبب من مسبباتها، وطرق الوقاية منها:

 

1. التوتر من اسباب الصداع الخلفي

قد يعاني البعض من الصداع الخلفي المستمر، والذي قد تتراوح مدته من نصف الساعة إلى أكثر من يوم بشكل متواصل. ويعد التوتر واحدة من أكثر مسببات الصداع الخلفي وتشير الابحاث الطبية ان التوتر قد يسبب الصداع الخلفي لمدة أسبوع كامل، وأحيانا قد يكون لفترة قصيرة لمدة ساعة أو أقل.

 

اعراض الصداع الخلفي بسبب التوتر

 

• الشعور بشد وألم في منطقة الظهر

• الشعور بالألم أيضا او صداع في مقدمة الرأس أو الجبهة

• الشعور بألم خفيف إلى معتدل، وقد يزداد في بعض الأحيان ويكون ألم شديد

• الشعور بالألم لا يزداد بعد ممارسة التمارين الرياضية

• لا يصاحبه الشعور بالغثيان أو القيء

• علاج اسباب الصداع الخلفي بسبب التوتر:

• يمكنك استخدام الأسبرين لتخفيف الألم، مع ضرورة ملاحظة أن الصداع الخلفي بسبب التوتر نادرا ما يحدث، إلا أنها قد يحدث بشكل أكثر تكرارا.

• كذلك هناك بعض العلاجات البديلة لتقليل أعراض اسباب الصداع الخلفي بسبب التوتر، وهذه الخيارات العلاجية منها:

• استخدام تقنيات الاسترخاء

• استخدام تقنيات التدليك في منطقة الرأس

• العلاج بدني

• العلاج بالإبر

 

مسببات الصداع الخلفي بسبب التوتر

هناك العديد من العوامل التي تعمل على زيادة اسباب الصداع الخلفي بسبب التوتر، وهي:

 

• الضغط العصبى

• التعب والإرهاق

• قلة النوم

• قلة الطعام

• التهاب المفاصل

• حالات الجيوب الأنفية

• عدم شرب ما يكفي يوميا من الماء

 

2. الصداع النصفي من اسباب الصداع الخلفي

يسبب الصداع النصفي شعورك بحساسية بصرية وضوئية. ويعد الصداع النصفي واحدة من أنواع الصداع الشائعة، والتي تحدث وتتكرر باستمرار وغالبا ما يصاب العديد من الأشخاص بالصداع النصفي أثناء فترة الطفولة، ويزداد مع التقدم في العمر، أو بسبب زيادة التوتر.

 

تشير الأبحاث الطبية إلى أن الصداع النصفي واحدة من اسباب الصداع الخلفي، والتي يمكن أن تحدث أكثر من مرة خلال الأسبوع كذلك تشير الاحصاءات أن الصداع النصفي يصيب الإناث بشكل أكبر، خاصة النساء بين سن 35 عام و45 عام.

 

اعراض الصداع الخلفي بسبب الصداع النصفي

 

• الشعور بالخفقان الشديد على جانب واحد من الرأس

• الرغبة في القيء

• الشعور بالغثيان

• ظهور اضطرابات بصرية

• زيادة الحساسية للضوء

• زيادة الحساسية للاصوات والضوضاء

• زيادة الحساسية للرائحة

• البشرة الحساسة

• ظهور هالات بصرية في بعض الأحيان

 

ملحوظة: أحيانًا قد يستمر الصداع من بضع ساعات إلى عدة أيام وفقا لشدة الحالة. مع ملاحظة أن كثرة البدني تزيد من حدة اعراض الصداع النصفي.

 

مسببات الصداع الخلفي بسبب الصداع النصفي

هناك العديد من العوامل التي تعمل على زيادة اسباب الصداع الخلفي بسبب الصداع النصفي، وهي:

 

• الشعور بالقلق والتوتر

• الشعور بالاكتئاب

• رؤية ومضات وأضواء ساطعة

• سماع ضوضاء عالية

• شم روائح قوية

• النوم بشكل غير كافي

• تناول بعض أنواع الطعام مثل الجبن والشوكولاتة والكافيين

• التغييرات الهرمونية

• تناول حبوب منع الحمل

 

ملحوظة: يمكن أن تؤدي واحدة فقط من تلك المسببات إلى حدوث الصداع النصفي وبالتالي تزيد من اسباب الصداع الخلفي، وليس بالضرورة كافة تلك الأسباب.

 

علاج اسباب الصداع الخلفي بسبب الصداع النصفي والوقاية منه

يمكن علاج اسباب الصداع الخلفي الذي يحدث بسبب الصداع النصفي، باستخدام المسكنات مثل الأسبرين، مع الراحة في غرفة هادئة الإضاءة أو غرفة مظلمة.

 

إذا لم تكن أدوية المسكنات تفيدك في هذه الحالة، يمكنك استشارة طبيبك للحصول على أدوية مضادة للصداع النصفي. وهي عقاقير تعمل على انكماش الأوعية الدموية وتقلصها، وهو ما يعمل على عكس التغيرات في الدماغ، والتي تسبب الصداع النصفي كذلك يمكن الوقاية من الصداع النصفي، من خلال عدة طرق:

 

• تناول أدوية وعقاقير لعلاج الصرع والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، مع ملاحظة أن من يوصي لك بتلك العقاقير الطبية هو الطبيب

• التحكم في الإجهاد والتقليل منه بقدر الامكان

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم

• تدريبات الاسترخاء لمدة 10 دقائق على الأقل يوميا

• العلاج الطبيعي الذي يعمل على تخفيف التوتر

 

3. الإجهاد من اسباب الصداع الخلفي

أما عن النوع الثالث من اسباب الصداع الخلفي، فهو يحدث بسبب الشعور بالإجهاد، خاصة في مناطق الرقبة ومؤخرة الرأس كذلك يحدث بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، وله العديد من المسببات الأخرى مثل تناول نوع معين من الأطعمة، أو الجلوس لفترات طويلة على شاشات الكمبيوتر، كذلك فإن درجات الحرارة الباردة تتسبب في حدوث الصداع الخلفي، وفقا لهذا النوع.

 

عوامل و اسباب الصداع الخلفي التي تحدص بسبب الإجهاد

 

• شرب الكحوليات

• إجهاد العين

• جفاف العين

• الشعور بالإعياء

• التدخين

• الإصابة بالبرد أو الانفلونزا

• التهاب الجيوب الأنفية

• شرب الكافيين، مثل القهوة والشاي

• الجلوس أو النوم في وضع غير مريح وسيء للرسم والعضلات

• مسببات الضغط النفسي

 

أعراض الصداع الخلفي بسبب الإجهاد

تتعدد أعراض الصداع الخلفي الناتج عن الإجهاد، وهي كما يلي:

 

• الشعور بألم في الرأس

• الشعور بأن هناك الضغط حول مقدمة الرأس أو الجبين

• الشعور بألم في فروة الرأس

 

وفي الغالب فأن اسباب الصداع الخلفي التي تحدث بسبب الوفي الغالب فأن اسباب الصداع الخلفي التي تحدث بسبب الإجهاد ما تكون مع ألم من خفيف إلى معتدل. إلا أنه في بعض الحالات قد يصاحب الصداع الخلفي في هذه الحالة الشعور بالألم الشديد.

 

ملحوظة: من الضروري الإنتباه إلى عدم الخلط بين اسباب الصداع الخلفي الناتج عن الإجهاد، وبين اسباب الصدلاع الخلفي الذي يحدث بسبب الصداع النصفي. وتعد العلامة الفارقة بين النوعين هو أن الصداع الخلفي بسبب الإجهاد يحدث معه الشعور بالألم أو الخفقان على أحد أو كلا جانبي الرأس.

 

كذلك فإن من يعاني من الصداع الخلفي بسبب الإجهاد لا يعاني من جميع أعراض الصداع النصفي، وهي أعراض مثل الغثيان والقيء. فقط في حالات نادرة يمكن أن يشعر مريض الصداع الخلفي بسبب الإجهاد من حساسية للضوضاء، مثله مثل اعراض الصداع النصفي.

 

وفقط في حالات الشديدة قد يقوم الطبيب بعمل اختبارات لاستبعاد المشاكل الصحية الأخرى، وذلك مثل أن يعاني المريض من ورم في المخ. وهي فحوصات طبية مثل فحوصات الأشعة السينية لالتقاط صور لأجهزة الجسم الداخلية.

 

وقد يلجأ الطبيب كذلك لعمل التصوير بالرنين المغناطيسي والذي يسمح له بفحص الأنسجة الرخوة، وكل ذلك للإطمئنان أنه لا توجد مشكلات صحية خطيرة تسبب الصداع الخلفي الشديد كذلك فقد يوصي لك الطبيب أثناء معاناتك من الصداع الخلفي، ببعض المكملات الغذائية، والتي تعمل على تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد.

 

طرق تخفيف من اسباب الصداع الخلفي الناتج عن الإجهاد

 

• يمكنك وضع وسادة على الرأس مع الاسترخاء.

• يمكنك وضع كيس من الثلج على رأسك لمدة تتراوح بين من 5 إلى 10 دقائق، أكثر من مرة في اليوم، أو على حسب الحاجة.

• يمكن الحصول على حمام ساخن للاسترخاء، وهو سيفيدك في استرخاء العضلات المجهدة وتخفيف الشعور بالتخفيف الشعور بالإجهاد.

• تخفيف الإجهاد الناتج عن العمل أو الضغط البدني.

• ضرورة إراحة العين من الإجهاد الناتج عن استخدام الكمبيوتر، يمكنك الحصول على فترات راحل لمدة 5 دقائق كل ساعة أو نصف ساعة، وهو ما سيخفف من إجهاد العين.

• إن كانت تلك الاساليب لا تخفف من حدة الصداع الخلفي الناتج عن الإجهاد لديك، من الضروري استشارة الطبيب.

 

طرق الوقاية من الصداع الخلفي الناتج عن الإجهاد

من الضروري أولا تحديد اسباب الصداع الخلفي الذي يحدث بسبب الإجهاد لتخفيف الأعراض والوقاية منها، فأن كنت تعاني الصداع الخلفي، والذي يحدث في الغالب بسبب عدة عوامل، فمن الضروري التحدث مع طبيبك لمعرفة هذه الاسباب.

 

يمكنك تدون الأيام التي تصاب فيها بالصداع، حتى يسهل عليك التعرف على السبب الذي يؤدي إلى اسباب الصداع الخلفي. كذلك عليك بتسجيل وجباتك ومشروباتك اليومية وموعدها، موعد الإصابة بالصداع. خاصة إن تناولت أطعمة معينة كذلك تدوين الأنشطة والمواقف التي أصبت بعدها بالإجهاد ثم الصداع، وهي أمور ستحدد لك السبب بدقة.

 

متى يجب الاتصال بالطبيب عن الشعور بالصداع

يمكنك التغلب على الصداع بنفسك، من خلال بعض أدوية المسكنات أو الحصول على الراحة، إلا أن هناك بعض الحالات التي من الضروري الاتصال بالطبيب واستشارته على الفور، ومن هذه الحالات:

 

• الإصابة بالصداع المستمر خاصة بعد سن الخمسين

• في حالة وجود تغيير كبير في نمط الصداع وشدته وتوقيته

• في حالة أن الصداع شديد وغير محتمل

• في حالة أن الصداع يزداد مع السعال أو الحركة

• الصداع الذي تزداد شدته بشكل متزايد مع الوقت

• في حالة أن هناك تغييرات في السلوك أو أداء الوظائف العقلية

• في حالة أن الصداع مصحوب بالحمى

• حالات اخرى مصاحبة للصداع مثل: تصلب الرقبة وانخفاض اليقظة أو تشتت الذاكرة

• في حالة ظهور أعراض عصبية مثل الاضطرابات البصرية أو اضطرابات النطق أو الشعور بالخدر

• في حالة أن الصداع يصاحبه ألم في العين مع احمرار

• للشعور بالصداع بعد ضربة أو إصابة على الرأس

• الصداع الذي يمنعك من أداء الأنشطة اليومية العادية

• الصداع الذي يحدث فجأة

• الصداع بعد النوم

• الصداع عند مرضى السرطان

• الصداع لدى مرضى ضعف جهاز المناعة

 

المراجع:

1. Health Line: Tension Headaches
2. Harvard Health: Headache: When to worry, what to do
3. Medical News Today: What is this pain in the back of my head